Thứ Sáu, 15/11/2019 10:25 (GTM +7)
Hà Nội
23°C / 22-25°C

Phụ nữ kinh nguyệt không đều, ra ít: Ăn 5 món này để khí huyết lưu thông, nội tiết dồi dào

Thứ năm, 9:25 AM 23/06/2022 | Dân số và phát triển

Chị em cần quan tâm đến chế độ ăn uống, sinh hoạt để tránh gặp tình trạng mãn kinh sớm.

Nho khô

Phụ nữ kinh nguyệt không đều, ra ít: Ăn 5 món này để khí huyết lưu thông, nội tiết dồi dào  - Ảnh 1.

Nho khô là món ăn vặt phổ biến, có thể dùng trực tiếp hoặc ăn kèm sữa chua, bánh… Nó không chỉ có tác dụng chống oxy hóa mà còn bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, thúc đẩy hoạt động của estrogen. Từ đó giúp tăng lượng kinh nguyệt, cải thiện vấn đề kinh nguyệt ra ít, giúp chị em điều hòa kinh nguyệt, ổn định nội tiết, tránh tình trạng suy buồng trứng, mãn kinh sớm.

Trà saffron

Phụ nữ kinh nguyệt không đều, ra ít: Ăn 5 món này để khí huyết lưu thông, nội tiết dồi dào  - Ảnh 2.

Phụ nữ kinh nguyệt ra ít, không đều có thể dụng trà saffron. Saffron là một loại dược liệu quý, có giá trị y học cao. Nó có tác dụng giúp lưu thông máu, loại bỏ huyết ứ, thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất độc và cặn bã trong cơ thể, giúp chị em điều hòa kinh nguyệt và nội tiết. Ngoài ra, nó có thể giúp giảm đau bụng kinh, tốt cho tử cung và buồng trứng.

Sầu riêng

Phụ nữ kinh nguyệt không đều, ra ít: Ăn 5 món này để khí huyết lưu thông, nội tiết dồi dào  - Ảnh 3.

Sầu riêng là vua của các loại trái cây. Ăn sầu riêng không chỉ giúp thanh nhiệt, giải độc cơ thể mà còn thúc đẩy quá trình lưu thông máu, loại bỏ huyết ứ, thúc đẩy bài tiết các độc tố trong tử cung. Phụ nữ ăn sầu riêng đều đặn với lượng vừa phải sẽ giúp điều hòa kinh nguyệt, cải thiện tình trạng đau bụng kinh, ngăn ngừa lão hóa sớm.

Nước ngải cứu ấm

Phụ nữ kinh nguyệt không đều, ra ít: Ăn 5 món này để khí huyết lưu thông, nội tiết dồi dào  - Ảnh 4.

Ngải cứu không chỉ là một loại rau mà còn được sử dụng như một vị thuốc tốt với chức năng thông kinh mạch, loại bỏ huyết ứ, điều hòa kinh nguyệt, giúp thải độc, làm ấm tử cung.

Phụ nữ gặp tình trạng kinh nguyệt ra ít có thể ăn ngải cứu hoặc uống nước ngải cứu để bồi bổ sức khỏe, ổn định nội tiết, giúp kinh nguyệt đều đặn.

Trà táo đỏ

Phụ nữ kinh nguyệt không đều, ra ít: Ăn 5 món này để khí huyết lưu thông, nội tiết dồi dào  - Ảnh 5.

Táo đỏ chứa lượng kali lớn giúp ích cho việc thư giãn cách mạch máu, để dòng chảy của máu trôi chảy hơn. Ngoài ra, loại thực phẩm này còn giàu sắt, phốt pho giúp tăng lưu lượng máu, đảm báo máu lưu thông tốt trong cơ thể.

Vì vậy, phụ nữ có kinh nguyệt ra ít, không đều có thể ngâm táo khô với nước rồi uống mỗi ngày để bồi bổ cơ thể, thải độc tử cung.

3 món cần tránh xa để ổn định nội tiết và kinh nguyệt

Thực phẩm lạnh

Nhiều chị em thích uống nước đá, ăn đồ lạnh trước và trong ngày đèn đỏ. Tuy nhiên, điều này có ảnh hưởng xấu đối với sức khỏe. Ăn nhiều đồ lạnh sẽ gây lạnh tử cung, không chỉ ảnh hưởng đến lượng kinh nguyệt mà còn gây đau bụng kinh.

Vì vậy, chị em nên giữ ăn tử cung bằng cách ăn những thực phẩm ấm, uống nước ấm trong ngày rụng dâu.

Thực phẩm chứa nhiều chất béo và cholesterol

Những món ăn giàu chất béo và cholesterol làm ảnh hưởng đến tim mạch, hệ tuần hoàn máu và khiến tử cung tích tụ nhiều độc tố dẫn tới kinh nguyệt ra ít.

Nếu bạn đang ăn những món chiên rán nhiều dầu mỡ, đồ ngọt… thì nên dừng lại vì chúng có thể gây mất cân bằng nội tiết, làm ảnh hưởng đến tử cung nói riêng và sức khỏe nói chung.

Các loại đồ uống có chứa caffein

Những loại đồ có chứa caffein như cà phê có thể giúp bạn tỉnh táo nhưng nó cũng gây ra một số tác hại nhất định. Nạp quá nhiều caffein sẽ làm ảnh hưởng xấu đến tâm trạng, phá hủy quá trình chuyển hóa carbohydrate từ đó dẫn đến tình trạng ngực căng tức. Ngoài ra, nó cũng ảnh hưởng đến lượng kinh nguyệt, gây ra kinh nguyệt ít và đẩy nhanh tốc độ lão hóa của cơ thể.

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Điều gì xảy ra nếu chị em quá lạm dụng thuốc giảm đau trong thời kỳ kinh nguyệt?

Điều gì xảy ra nếu chị em quá lạm dụng thuốc giảm đau trong thời kỳ kinh nguyệt?

Dân số và phát triển - 1 ngày trước

GiadinhNet – Theo các bác sĩ, dù thuốc giảm đau có ưu điểm là cắt cơn đau nhanh nhưng lạm dụng dùng lâu dài có thể gây ra nhiều tác dụng phụ, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Phòng và điều trị virus viêm gan B truyền từ mẹ sang con

Phòng và điều trị virus viêm gan B truyền từ mẹ sang con

Dân số và phát triển - 2 ngày trước

Nhiễm virus viêm gan B (HBV) ở phụ nữ mang thai gây nguy hiểm nghiêm trọng cho trẻ sơ sinh khi sinh.

7 lưu ý trong ăn uống giúp người cao tuổi ăn ngon, ngủ tốt

7 lưu ý trong ăn uống giúp người cao tuổi ăn ngon, ngủ tốt

Dân số và phát triển - 4 ngày trước

Một điều dễ nhận thấy ở người cao tuổi là quá trình lão hóa khiến cho khả năng nhai nuốt và tiêu hóa kém dẫn đến nhiều người không muốn ăn, ăn không ngon miệng, sức khỏe ngày càng kém hơn.

Hàng trăm nghìn phụ nữ vùng khó khăn được cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khoẻ sinh sản, KHHGĐ

Hàng trăm nghìn phụ nữ vùng khó khăn được cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khoẻ sinh sản, KHHGĐ

Dân số và phát triển - 4 ngày trước

GiadinhNet - Có tới gần 138.000 khách hàng nhận dịch vụ chăm sóc sức khoẻ sinh sản, kế hoạch hoá gia đình tại Sơn La và Lào Cai.

Nghệ An: Ý nghĩa "Hội thi Phụ nữ với công tác dân số trong tình hình mới"

Nghệ An: Ý nghĩa "Hội thi Phụ nữ với công tác dân số trong tình hình mới"

Dân số và phát triển - 4 ngày trước

GiadinhNet - Hội thi khẳng định vai trò, trách nhiệm của phụ nữ trong các lĩnh vực của cuộc sống; trang bị kiến thức, kỹ năng chăm sóc sức khỏe sinh sản trong từng thời kỳ, độ tuổi khác nhau hướng tới mục tiêu nâng cao chất lượng cuộc sống.

5 cách hóa giải tâm trạng khó chịu, mệt mỏi cho phụ nữ tuổi mãn kinh

5 cách hóa giải tâm trạng khó chịu, mệt mỏi cho phụ nữ tuổi mãn kinh

Dân số và phát triển - 5 ngày trước

Thời kỳ mãn kinh có thể là một khoảng thời gian không thoải mái trong cuộc đời của một người phụ nữ. Nhiều người bước vào giai đoạn này phải đối mặt với cảm giác mệt mỏi và thay đổi tâm trạng. Vậy cần làm gì để giải tỏa những khó chịu này?

Có nên tiêm vắc-xin HPV khi đã quan hệ tình dục?

Có nên tiêm vắc-xin HPV khi đã quan hệ tình dục?

Dân số và phát triển - 6 ngày trước

Vắc-xin HPV vẫn có tác dụng đối với những người từng quan hệ tình dục, thậm chí cả người đã nhiễm virus này.

Xuất tinh thường xuyên có giảm nguy cơ mắc ung thư tiền liệt tuyến?

Xuất tinh thường xuyên có giảm nguy cơ mắc ung thư tiền liệt tuyến?

Dân số và phát triển - 6 ngày trước

Nếu nam giới xuất tinh thường xuyên, có thể giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư tiền liệt tuyến. Mức độ thường xuyên là bao lâu?

Tăng cân quá nhiều khi mang thai ảnh hưởng đến tim mạch như thế nào?

Tăng cân quá nhiều khi mang thai ảnh hưởng đến tim mạch như thế nào?

Dân số và phát triển - 1 tuần trước

Theo một nghiên cứu được công bố gần đây trên Tạp chí Sức khỏe Phụ nữ (Journal of Women’s Health), phụ nữ tăng cân quá mức khi mang thai có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn sau này.

Thúc đẩy sự tham gia của báo chí trong giáo dục cho trẻ em gái dân tộc thiểu số

Thúc đẩy sự tham gia của báo chí trong giáo dục cho trẻ em gái dân tộc thiểu số

Dân số và phát triển - 1 tuần trước

GiadinhNet – Đây là nội dung cốt lõi được đưa ra tại Tọa đàm “Báo chí vì bức tranh tương lai có trẻ em gái” do Tổ chức Giáo dục, Khoa học và Văn hóa Liên Hợp Quốc (UNESCO) và Tạp chí Ngày Nay tổ chức sáng nay tại Hà Nội.

Top