Hà Nội
23°C / 22-25°C

Sau 30 tuổi, phụ nữ cần uống nước theo 4 cách này để chống lão hóa và trường thọ, đọc xong ai cũng thấy mừng vì toàn việc đơn giản

Thứ ba, 09:35 25/01/2022 | Sống khỏe

Uống nước đúng cách là một phần giúp cơ thể khỏe mạnh, đẩy lùi lão hóa nhưng chẳng phải ai cũng biết, hầu như chỉ gói gọn trong 5 việc sau.

Nước đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự sống. Chúng được lưu trữ cả bên trong lẫn bên ngoài tế bào, có nhiệm vụ hòa tan các chất dinh dưỡng được nạp vào cơ thể, giúp điều hòa nhiệt độ và bôi trơn cho các bộ phận khác. Chính vì vậy, chúng ta cần phải uống ít nhất 2 lít nước/ngày để đảm bảo sức khỏe.

Theo Amber Pankonin – chuyên gia sức khỏe kiêm chủ trang web dinh dưỡng stirlist, khi về già thì chúng ta cần phải uống nhiều nước hơn cũng như uống đúng cách để nâng cao tuổi thọ. Sau 40 tuổi, cảm giác khát tự nhiên sẽ giảm đi nên khiến mọi người lơ là việc uống nước, vô tình làm làn da không được cấp ẩm đủ nên sản sinh nhiều nếp nhăn hơn. Chưa kể thiếu nước cũng làm tăng nguy cơ mắc hàng loạt bệnh tật.

Sau 30 tuổi, phụ nữ cần uống nước theo 4 cách này để chống lão hóa và trường thọ, đọc xong ai cũng tiếc vì toàn việc đơn giản - Ảnh 1.

Uống nước là cách đơn giản nhất để khỏe mạnh và có làn da "không tuổi".

Thế nên chuyên gia Amber khẳng định, nếu muốn có "dáng chuẩn" và ít bệnh sau 40 tuổi, bạn nên làm theo 4 kiểu uống nước đúng cách để giảm cân như sau:

4 cách uống nước giúp chống lão hóa và trường thọ

1. Uống nước ở nhiệt độ bình thường, không quá nóng hoặc quá lạnh

Vào mùa hè, nhiều người thích uống nước lạnh vì cảm giác đã khát, còn mùa đông lại thích uống nước nóng để làm ấm cơ thể. Tuy nhiên theo các chuyên gia y tế, uống nước lạnh sẽ làm tăng nguy cơ rối loạn tiêu hóa, táo bón hoặc tiêu chảy. Trong một số trường hợp còn làm giảm lượng máu cung cấp đến các cơ quan khác, ảnh hưởng đến chức năng của chúng.

Mặt khác, uống nước quá nóng có thể gây bỏng rát và tổn thương lớn đến vòm họng và thực quản. Chính vì vậy, bạn chỉ nên uống nước ở nhiệt độ bình thường (đun sôi để nguội) hoặc nước ấm vì chúng giúp tăng tốc độ trao đổi chất đốt cháy mỡ thừa. Uống nước ấm còn giúp kiểm soát cholesterol và làm sạch động mạch.

Sau 30 tuổi, phụ nữ cần uống nước theo 4 cách này để chống lão hóa và trường thọ, đọc xong ai cũng tiếc vì toàn việc đơn giản - Ảnh 2.

Cần hạn chế uống nước đá lạnh hoặc nước quá nóng kẻo hại thân.

2. Không cho thêm đường hay chất ngọt khi uống nước

Theo Brittany Michels – chuyên gia sức khỏe tại vitaminshoppe chia sẻ, đường sẽ làm tăng lượng đường trong máu, ngăn chặn quá trình chuyển hóa chất béo, làm tăng cảm giác thèm ăn và tác động tiêu cực đến tâm trạng. Bạn càng uống ít đường thì sức khỏe và làn da sẽ ngày một cải thiện.

Khi uống nước, bạn hãy lựa chọn các loại nước lọc để uống là tốt nhất. Nếu uống trà hay cà phê, nước chanh… thì đừng cho quá nhiều đường, nếu uống không đường lại càng tốt. Ngoài ra cũng cần hạn chế các loại nước ngọt, nước có gas, nước tăng lực hết sức có thể.

Sau 30 tuổi, phụ nữ cần uống nước theo 4 cách này để chống lão hóa và trường thọ, đọc xong ai cũng tiếc vì toàn việc đơn giản - Ảnh 3.

Không nên uống nước ngọt quá nhiều vì dễ làm tăng nguy cơ mắc hàng loạt bệnh.

3. Uống nước vào những "thời điểm vàng"

Cụ thể, bạn nên uống ngay 1 cốc nước sau khi thức dậy. Sau một giấc ngủ dài, cơ thể đang bị tích tụ nhiều độc tố nên cần nước để bài tiết ra ngoài. Thói quen này cũng giúp kích thích sự di chuyển trong ruột dưới, giúp bạn đại tiện đều đặn hơn vào mỗi buổi sáng.

Khi đói bụng, bạn cũng nên uống ngay 1 cốc nước để kiểm tra xem có phải là đói hay chỉ là khát nước. Đôi lúc chúng ta hay nhầm lẫn khát và đói, dẫn đến việc ăn nhiều hơn và béo phì. Nhiều nghiên cứu còn chứng minh rằng, uống 500ml nước khi bụng đói sẽ tăng lượng máu đến da và giúp da khỏe, tươi tắn hơn thấy rõ.

Sau 30 tuổi, phụ nữ cần uống nước theo 4 cách này để chống lão hóa và trường thọ, đọc xong ai cũng tiếc vì toàn việc đơn giản - Ảnh 4.

Sau khi tập thể dục hãy nhớ uống nước để bù lại lượng nước đã mất đi.

Thêm vào đó, bạn cũng nên uống nước trước, trong và sau khi tập thể dục để bù nước cho cơ thể. Lượng nước này sẽ giúp cơ bắp phục hồi và tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp mỡ thừa bị đốt cháy nhanh hơn khi bạn luyện tập. Nhớ là có khát mấy cũng chỉ nên uống nước lọc ở nhiệt độ bình thường.

4. Uống từng ngụm nhỏ

Đừng uống nước theo kiểu "tu ừng ực" mà hãy uống từng ngụm nhỏ, chậm rãi ngay cả khi bạn thấy rất khát. Bởi vì nếu bạn uống quá nhiều nước trong 1 lần sẽ gây áp lực lên thận, tim dẫn tới mệt mỏi. Chưa kể lượng nước dư thừa sẽ thải ra ngoài trong khi chúng ta chẳng hấp thụ được các khoáng chất trong nước.

Cách uống nước hiệu quả nhất là uống từng ngụm nhỏ vừa miệng, mỗi lần chỉ khoảng 100–150ml. Thời gian giữa mỗi lần uống nước nên cách nhau 15-20 phút để đảm bảo không bị đầy bụng và giúp giảm cân nhanh.

Sau 30 tuổi, phụ nữ cần uống nước theo 4 cách này để chống lão hóa và trường thọ, đọc xong ai cũng tiếc vì toàn việc đơn giản - Ảnh 5.

Người Nhật luôn uống nước ít, từ tốn để cơ thể có thời gian dung nạp.

Để ngăn ngừa lão hóa, phụ nữ cũng nên duy trì thêm những việc sau

- Ngủ đủ giấc mỗi đêm từ 7-9 tiếng để da hồi phục, tuyệt đối không thức khuya.

- Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, bạn có thể đi bộ hoặc đạp xe quanh nhà cũng được, miễn là có vận động.

- Ăn nhiều rau xanh và trái cây, hạn chế thịt và đồ ngọt tối đa để bảo vệ sức khỏe.

- Tập thói quen kiểm soát căng thẳng vì đây là nguyên nhân làm viêm da thêm trầm trọng, tạo điều kiện cho bệnh vẩy nến và mụn trứng cá phát triển. Hãy có một thói quen lành mạnh (đọc sách, nghe nhạc…) để giảm căng thẳng hiệu quả.

Theo Eatthis, Everydayhealth

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Người đàn ông 39 tuổi nguy cơ vỡ u gan chia sẻ đã lựa chọn chữa bệnh theo cách này!

Người đàn ông 39 tuổi nguy cơ vỡ u gan chia sẻ đã lựa chọn chữa bệnh theo cách này!

Bệnh thường gặp - 6 giờ trước

GĐXH - Người bệnh nhận viện và được theo dõi vỡ u gan cho biết, anh được chẩn đoán u gan cách đây 5 tháng. Tuy nhiên, anh lựa chọn sử dụng thuốc nam tại nhà.

Phát hiện ung thư giai đoạn cuối từ một dấu hiệu kéo dài 2 tháng

Phát hiện ung thư giai đoạn cuối từ một dấu hiệu kéo dài 2 tháng

Sống khỏe - 9 giờ trước

Liên tục đại tiện ra máu nhưng bà L. nghĩ rằng mình mắc bệnh trĩ, khi đi khám, bác sĩ phát hiện nữ bệnh nhân mắc ung thư trực tràng giai đoạn cuối.

Bé 10 tuổi ở Phú Thọ bị dị tật tủy sống từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Bé 10 tuổi ở Phú Thọ bị dị tật tủy sống từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Mẹ và bé - 12 giờ trước

GĐXH - Một số yếu tố nguy cơ gây dị tật tủy sống như: Thiếu axit folic trong thai kỳ, tiền sử gia đình có người mắc dị tật ống thần kinh, một số thuốc hoặc bệnh lý người mẹ mắc trong quá trình mang thai...

Chạy đua với thời gian, hồi sinh 5 cuộc đời từ nghĩa cử hiến tạng

Chạy đua với thời gian, hồi sinh 5 cuộc đời từ nghĩa cử hiến tạng

Y tế - 15 giờ trước

GĐXH - Bệnh viện E vừa triển khai thành công lấy đa tạng từ người cho chết não, để hồi sinh sự sống cho 3 người bệnh và đem lại ánh sáng cho 2 người bệnh khác.

Người đàn ông bất ngờ phát hiện bị ung thư biểu mô từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Người đàn ông bất ngờ phát hiện bị ung thư biểu mô từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Bệnh thường gặp - 16 giờ trước

GĐXH - Trong lần khám gần đây, người đàn ông mắc ung thư biểu mô có biểu hiện mệt mỏi, xanh xao, kết quả xét nghiệm máu cho thấy chỉ số hồng cầu thấp...

Bất ngờ 4 loại rau củ mùa hè người bệnh suy thận không nên ăn thường xuyên

Bất ngờ 4 loại rau củ mùa hè người bệnh suy thận không nên ăn thường xuyên

Bệnh thường gặp - 18 giờ trước

GĐXH - Người bệnh suy thận nên hạn chế những thực phẩm chứa kali. Trong khi rau củ và trái cây tươi lại chứa nhiều kali. Vậy nên việc chọn lựa rau phù hợp với người bệnh suy thận là rất quan trọng.

Cô gái 18 tuổi có thận 'hóa đá' và những sai lầm tàn phá thận một cách nhanh chóng của nhiều người

Cô gái 18 tuổi có thận 'hóa đá' và những sai lầm tàn phá thận một cách nhanh chóng của nhiều người

Sống khỏe - 1 ngày trước

GĐXH – Theo các bác sĩ, hiện nay, bệnh thận đang có xu hướng trẻ hóa. Đáng nói, thói quen ăn uống, sinh hoạt không điều độ là một trong những yếu tố nguy cơ thúc đẩy căn bệnh này.

Nam thanh niên 30 tuổi ở Phú Thọ có sán dây dài hơn 3 mét do thường xuyên ăn món quen thuộc này

Nam thanh niên 30 tuổi ở Phú Thọ có sán dây dài hơn 3 mét do thường xuyên ăn món quen thuộc này

Y tế - 1 ngày trước

GĐXH - Tại bệnh viện, bệnh nhân được chỉ định thụt tháo để chuẩn bị nội soi đại tràng. Sau thụt, các bác sĩ ghi nhận một con sán dây dài hơn 3 mét được thải ra theo phân, còn sống.

Cách phân biệt carbohydrate 'tốt' và carbohydrate 'xấu'

Cách phân biệt carbohydrate 'tốt' và carbohydrate 'xấu'

Sống khỏe - 1 ngày trước

Không phải tất cả carbohydrate đều như nhau, việc phân biệt carbohydrate 'tốt' với carbohydrate 'xấu' là cần thiết cho sức khỏe và kiểm soát lượng đường trong máu.

Cách ăn trứng buổi sáng không làm tăng cholesterol, an toàn và tốt nhất cho sức khỏe

Cách ăn trứng buổi sáng không làm tăng cholesterol, an toàn và tốt nhất cho sức khỏe

Sống khỏe - 1 ngày trước

GĐXH - Nếu sáng nào cũng chỉ ăn trứng mà không kết hợp thêm các loại thực phẩm khác, cơ thể sẽ dần thiếu hụt những dưỡng chất thiết yếu...

Top