Sau 40 tuổi vẫn giữ 8 thói quen xấu, về già chỉ đi chữa bệnh, tiểu đường, mỡ máu dính đủ
Để cơ thể luôn khỏe mạnh, ít bệnh tật, bạn cần phải thay đổi một số thói quen sinh hoạt ngay từ bây giờ.
Tiết kiệm đồ ăn thừa, mốc
Đây là thói quen mà nhiều người mắc phải. Nhiều người cho rằng đồ ăn thừa không ảnh hưởng gì đến sức khỏe, tuy nhiên sự thật không phải như vậy. Đồ thừa dễ sản sinh các loại vi khuẩn gây viêm dạ dày, viêm ruột.
Trong khi đó, những thực phẩm bị mốc sẽ sản sinh ra aflatoxin - một chất cực kỳ độc hại, có thể gây ngộ độc cấp tính hoặc ung thư.
Bỏ bữa sáng
Bỏ bữa sáng sẽ khiến axit dịch vị làm tổn thương niêm mạc dạ dày và gây nguy hiểm tới sức khỏe. Bỏ bữa sáng có thể gây chảy mật, kết tủa tinh thể, tạo sỏi.
Nhiều cuộc nghiên cứu và khảo sát cho thấy, bỏ bữa sáng trong thời gian dài sẽ làm giảm tuổi thọ.
Khung giờ ăn sáng tốt nhất là trước 8h sáng.
Ít vận động
Ngồi lâu là một thới quen nguy hiểm với sức khỏe và tính mạng. Ngồi lâu dễ dẫn tới đông máu, ứ trệ khí khuyết, không cung cấp đủ máu lên não, gây đau mỏi lưng...
Sau 40 tuổi, chúng ta cần chú ý nhiều hơn tới vấn đề này. Mỗi lần ngồi từ 40-60 phút hãy đứng dậy và vận động khoảng 5 phút.
Tập thể dục vào sáng sớm
Ít vận động sẽ gây hại cho sức khỏe nhưng tập thể dục quá sớm cũng không tốt. Nhiều người có thói quen tập thể dục vào buổi sáng, thậm dậy từ lúc 4h sáng để đi tập thể dục vì nghĩ thời điểm này không khí trong lành, tốt cho cơ thể.
Tuy nhiên, vào buổi sáng, nhiệt độ ngoài trời thấp, dễ gây cảm lạnh, đặc biệt là vào mùa đông. Không ít trường hợp bị đột quỵ khi đi tập thể dục vào sáng sớm đã xảy ra.
Ngoài ra, khi mặt trời chưa mọc, quá trình quang hợp của cây chưa diễn ra. Cây cối vẫn thực hiện quá trình hô hấp nên môi trường xung quanh vẫn tích tụ một lượng lớn khí CO2, không tốt cho con người.
Uống nhiều thuốc bổ
Nhiều người cho rằng uống càng nhiều thuốc bổ càng tốt. Tuy nhiên, chúng ta cần hiểu một vấn đề rằng khi có tuổi, các chức năng của cơ thể dần suy yếu. Bổ sung quá nhiều thuốc bổ cũng không phải việc tốt. Nếu dùng vô tội vạ còn có thể gây bệnh.
Do đó, khi muốn bổ sung các loại thuốc bổ, thực phẩm chức năng, tốt nhất nên hỏi ý kiến của bác sĩ chuyên khoa.
Ăn nhiều đường
Những món ăn ngọt khiến tâm trạng của bạn vui vẻ nhưng lại mang đến nhiều tác hại cho sức khỏe. Ăn quá nhiều đường có thể gây ra rối loạn khả năng xử lý của cơ thể, dẫn tới tình trạng kháng insulin và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. Vì bệnh tiểu đường tuýp 2 xảy ra phổ biến nhất với người trên 40 tuổi nên hãy giảm các loại đồ ăn nhẹ có đường ngay từ bây giờ.
Làm việc khuya
Làm việc say sưa cả ban ngày và khi ở nhà có thể khiến bạn gặp khó khăn khi ngủ. Bạn sẽ cảm thấy khó có giấc ngủ ngon khi bước qua độ tuổi 40. Nguyên nhân là do sự thay đổi nhịp sinh học, sự suy giảm melatonin tự nhiên và các tác dụng phụ của lão hóa có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Do đó, bạn cần giữ lịch sinh hoạt điều độ, hạn chế thời gian sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ và dành tối thiểu 7 giờ/ngày cho giấc ngủ.
Nghiện rượu và thuốc lá
Nghiện rượu bia và thuốc lá là nguyên nhân hàng đầu gây ra các bệnh nguy hiểm. Thời gian sử dụng rượu bia, thuốc lá càng dài, nguy cơ mắc các bệnh mãn tính càng lớn. Bạn cần phải chú ý sử dụng càng ít càng tốt và tốt hơn cả là nên bỏ. Điều này có ý nghĩa đặc biệt quan trọng với sức khỏe.
Người phụ nữ 54 tuổi phát hiện bệnh tim nguy hiểm từ 1 dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Sống khỏe - 3 giờ trướcGĐXH - Chỉ từ triệu chứng tê bàn tay râm ran kéo dài, người phụ nữ bất ngờ được chẩn đoán mắc hẹp van hai lá nặng kèm rung nhĩ, nguy cơ gây đột quỵ và thuyên tắc huyết khối nếu không phát hiện sớm.
Trứng luộc có thực sự giúp giảm cân như lời đồn?
Sống khỏe - 4 giờ trướcTrứng luộc là lựa chọn quen thuộc trong thực đơn lành mạnh và giảm cân nhờ giàu dinh dưỡng, ít dầu mỡ. Nhưng liệu ăn trứng luộc có thực sự giúp giữ dáng hay vẫn tiềm ẩn nguy cơ tăng cân?
Cấp cứu cận Tết: Người đàn ông 57 tuổi ở Hà Nội chấn thương nặng ở tay do chặt thịt gà
Y tế - 8 giờ trướcGĐXH - Bệnh viện E vừa tiếp nhận một người bệnh nam, 57 tuổi, ở Hà Nội, nhập viện trong tình trạng chảy máu nhiều, bàn tay được băng tạm.
Tại sao phụ nữ thon gọn khi còn trẻ lại phát tướng khi bước vào tuổi trung niên: Không phải do ăn nhiều, thủ phạm thật sự là đây!
Sống khỏe - 22 giờ trướcGĐXH - Nhiều chị em bước sang tuổi trung niên thường ngỡ ngàng khi thấy vóc dáng thanh mảnh ngày nào bỗng chốc trở nên "đồ sộ", dù chế độ ăn vẫn không hề thay đổi. Tại sao mỡ lại "ưu ái" vùng bụng và lưng đến thế?
Uống rượu thuốc mua trên mạng, người đàn ông 60 tuổi nguy kịch vì ngộ độc cấp
Bệnh thường gặp - 23 giờ trướcGĐXH - Chỉ sau một chén rượu thuốc mua trên mạng, ông Bình (60 tuổi) rơi vào tình trạng ngộ độc rượu cấp với diễn tiến nặng, suýt rơi vào sốc và suy đa cơ quan.
Đột quỵ rất "sợ" 7 điều này: Đại học Y Harvard chỉ cách có được tất cả
Sống khỏe - 1 ngày trướcĐột quỵ không còn là căn bệnh “trời kêu ai nấy dạ”. Theo Đại học Y Harvard, nhiều nguy cơ có thể kiểm soát nếu thay đổi lối sống đúng cách.
Nam sinh viêm tụy cấp, mỡ máu cao gấp 47 lần thừa nhận một sai lầm nhiều bạn trẻ Việt mắc phải
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Chế độ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ngọt và sinh hoạt đảo lộn khiến mỡ máu tăng gấp 47 lần bình thường khiến nam sinh phải nhập viện gấp vì suy thận cấp.
Loại bánh cung cấp năng lượng, sắt và một số vi chất có lợi cho cơ thể: Bác sĩ chỉ rõ nguy cơ khi ăn nhiều
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Bánh dày làm từ gạo nếp cung cấp năng lượng, sắt và một số vi chất có lợi cho cơ thể. Tuy nhiên, theo khuyến cáo của bác sĩ, ăn bánh dày quá nhiều có thể gây đầy bụng, mất cân đối dinh dưỡng và làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì.
Kiểm soát đường huyết không chỉ nhờ thuốc: 4 loại trái cây có lợi như insulin tự nhiên
Sống khỏe - 1 ngày trướcKiểm soát đường huyết không đồng nghĩa với việc phải kiêng khem khắc nghiệt hay phụ thuộc hoàn toàn vào thuốc. Một số loại trái cây quen thuộc, nếu ăn đúng cách, có thể hỗ trợ ổn định đường huyết, được ví như “insulin tự nhiên” cho cơ thể.
Chuyên gia Nhật Bản giải mã: Những người sống trên 110 tuổi đều có chung đặc điểm 'vàng' này ở trong máu
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Tại một quốc gia có tuổi thọ trung bình hàng đầu thế giới như Nhật Bản, con số những người sống trên 100 tuổi không ngừng tăng lên mỗi năm. Điều gì đã tạo nên kỳ tích đó?
Tuổi thọ ngắn hay dài nhìn cách ngủ là biết: 5 đặc điểm ở người sống thọ, có 1 cũng đáng chúc mừng!
Sống khỏeGĐXH - Một giấc ngủ ngon không chỉ là liều thuốc phục hồi cơ thể mà còn là "chiếc gương" phản chiếu chính xác nhất tình trạng của hệ tim mạch, thần kinh và thận ở người cao tuổi.
