“Soi” 6 thói quen gây hại cho sức khỏe

Dưới đây là 6 hoạt động thường ngày đang phá hủy cuộc sống của chúng ta:

1. Ngồi quá nhiều

Ngày này qua ngày khác, chúng ta dành quá nhiều thời gian ngồi trước máy tính. Nghiên cứu chỉ ra rằng ngồi quá nhiều có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường, trầm cảm và một số loại ung thư. Chúng ta không biết rằng ngay cả khi tập thể dục chúng ta cũng không thể bù lại được những tác hại của ngồi 8 tiếng.

Ngồi nhiều có thể làm giảm lượng máu lưu thông tới chân, bàn chân đồng thời làm vẹo cột sống theo thời gian. Một nghiên cứu trên 17.000 người Canađa ở Trung tâm Nghiên cứu y sinh Pennington chỉ ra rằng bất kể tuổi tác, cơ thể, trọng lượng, mức độ tập luyện, những người ngồi nhiều đều có tuổi thọ ngắn hơn.

Ngoài đau lưng, mặc một chiếc áo lót chật khít có thể gây phát ban, viêm gân và thậm chí cả những rối loạn tiêu hóa như hội chứng ruột kích thích. Một chiếc túi xách cồng kềnh có thể là xu hướng thời trang của mùa này, chị em hãy tránh đặt lên vai một chiếc túi nhiều đồ nếu họ không muốn bị bệnh ở lưng. Hiệp hội Chiropractic Mỹ khuyến cáo phụ nữ không nên mang quá 10% trọng lượng cơ thể trong thời gian dài.

Bên cạnh đó, giày dép cũng có ảnh hưởng lớn đến đôi chân. Trên thực tế, nếu bạn đi giày cao, bạn có thể bị thoái hóa cột sống và thậm chí cần phải phẫu thuật cột sống. Giày cao gót là một lựa chọn kém cho chân và lưng. Nó có thể khiến bạn té ngã, bong gân mắt cá chân, thoái hóa nhanh chóng các khớp ở bàn chân và có dáng đi không bình thường.

3. Vùi đầu vào điện thoại thông minh hay máy tính bảng

Chúng ta có thể không ngờ chính bản thân đang gây hại cho sức khỏe mình do dành nhiều thời gian vùi đầu vào điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng. Tư thế cúi người khi sử dụng thiết bị di động không chỉ ảnh hưởng đến người già mà còn cả những người dưới 24 tuổi, những người đang rất khó rời khỏi chiếc iPhone, thậm chí chỉ vài giây.

Một khảo sát gần đây của Anh chỉ ra rằng 84% những người ở độ tuổi từ 18 đến 24 bị đau thắt lưng do dành nhiều thời gian sử dụng điện thoại thông minh, máy tính bảng hoặc máy tính.

4. Không ngủ đủ

Các nhà nghiên cứu khuyến cáo người trưởng thành nên ngủ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm. Thật không may, ước tính có khoảng 40 triệu người Mỹ không đáp ứng được khuyến nghị này do công việc bận rộn ngày này qua ngày khác. Bên cạnh việc cản trở sự phát triển thể chất và góp phần gây nguy cơ béo phì, không ngủ đủ còn có thể ảnh hưởng tới sự phát triển thần kinh.

Một nghiên cứu được thực hiện tại ĐH Uppsala ở Thụy Điển cho thấy thậm chí chỉ một đêm không ngủ cũng có thể dẫn đến sự tăng các phân tử là chỉ dấu của tổn thương não.

6. Uống đồ uống có đường