Sống như thế nào để có thể ngăn ngừa ung thư

Quản lý sự căng thẳng

Sự căng thẳng mãn tính, kéo dài làm suy giảm khả năng miễn dịch của cơ thể, dễ gây hiện tượng viêm nhiễm và là tiền đề cho bệnh ung thư tấn công. Những liệu pháp như yoga, thiền định, đi bộ đường dài chính là cách giúp quản lý căng thẳng. Mỗi người hãy tìm một môn thể thao giải tỏa căng thẳng mà cơ thể thấy thích thú để tập luyện là cách xua tan stress hiệu quả nhất.

Tránh xa nấm mốc

Độc tố aflatoxin được tìm thấy trong nấm mốc là một trong những chất gây ung thư được phát hiện. Nếu trong nhà có một đường ống nước bị vỡ hoặc tầng hầm, phòng tắm của gia đình bị ẩm ướt và có mùi ẩm mốc hãy tìm cách loại bỏ chúng. Sống chung trong không gian ẩm mốc tiềm tàng nguy cơ mắc căn bệnh nan y.

Vận động cơ thể đổ mồ hôi

Tập thể dục tạo những thay đổi tích cực nơi hệ thống miễn dịch giúp bạn chống lại ung thư, theo một nghiên cứu của trường Đại học Nebraska (Mỹ). Các nhà nghiên cứu đã phân tích hồ sơ của những bệnh nhân ung thư trước khi và sau khi một chương trình tập luyện kéo dài 12 tuần. Theo đó tỷ lệ các tế bào miễn dịch có thể chống lại bệnh ung thư của họ tăng lên 15% sau 12 tuần vận động.

Tham gia hoạt động thiện nguyện

Nghiên cứu lâm sàng cho thấy hoạt động tình nguyện, giúp đỡ người khác, tham gia công tác xã hội hay các hoạt động đánh thức lòng vị tha thúc đẩy chức năng miễn dịch của cơ thể một cách tự nhiên. Các chuyên gia khuyên bạn hãy biến công việc thiện nguyện thành một phần hoạt động trong cuộc sống để tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần thoải mái.

Bổ sung vitamin D

Vitamin D quan trọng với sức khỏe ở nhiều khía cạnh bao gồm cả việc làm giảm nguy cơ ung thư. Tắm nắng sáng mỗi ngày khoảng 10 phút hay ăn uống nhiều loại thực phẩm như cá, ngũ cốc, sò, nấm để nạp đủ lượng vitamin D cho cơ thể. Việc uống bổ sung các viên vitamin hay viên dầu cá cũng quan trọng, tuy nhiên cần lựa chọn sản phẩm uy tín, uống liều lượng phù hợp.

Theo VnExpress