Tê tay, mỏi vai nhân viên văn phòng không nên coi thường
GiadinhNet – Nhân viên văn phòng thường có xu hướng lười vận động, thậm chí ngồi một chỗ hàng tiếng đồng hồ. Đây là nguyên nhân dễ dẫn đến một số bệnh về xương khớp. TS BS Chi Lăng hướng dẫn một số cách phòng tránh bệnh về xương khớp của nhân viên văn phòng.
Hỏi: Do đặc thù công việc, tôi thường
phải ngồi làm việc bên máy tính nhiều. Gần đây tôi thường có cảm giác mỏi ở hai
vai nhưng chỉ cảm nhận ở mức độ nhẹ, chỉ khi tôi nghiêng đầu sang trái hay phải
thì mới cảm thấy đau mạnh. Đặc biệt sáng ngủ dậy thi thoảng tôi bị tê ở bàn
tay, tôi phải cử động một lúc thì các đầu ngón tay mới có thể cầm nắm được. Tôi
rất lo lắng không biết do tôi ngồi máy tính nhiều hay tôi đang bị bệnh gì? Mong
bác sĩ tư vấn giúp tôi.
Hải Hà, TP HCM (hah...@gmail.com)
Trả lời: Với những
triệu chứng mà bạn mô tả thì có thể bạn bị bệnh đau cơ cổ thần kinh. Đây là một bệnh lý liên quan đến cơ và thần kinh vùng vai
và cổ. Bệnh thường xảy ra ở những người làm công việc văn phòng, nhất là làm việc
với máy tính liên tục và kéo dài. Khởi đầu bạn sẽ có triệu chứng đau kiểu mỏi ở
vùng cổ, sau đó đau có thể lan xuống vai, một bên hay hai bên. Bệnh này
không nguy hiểm, nhưng có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Trong một số
trường hợp có thể ảnh hưởng đến công việc hàng ngày hoặc gây khó ngủ.
Hỏi: Xin hỏi bác sĩ, gần đây sáng dậy
tôi hay bị đau vùng thắt lưng ê ẩm, nhiều khi cúi xuống đau ra cả trước bụng,
đi lại một lúc thì đỡ đau hơn. Xin hỏi bác sĩ tôi bị đau như vậy là dấu hiệu
của bệnh gì?
Nhung TP HCM (nt...@gmail.com)
Trả lời: Với những triệu chứng mà bạn mô tả thì có thể bạn bị bệnh đau lưng cơ năng. Đây là một bệnh về cột sống thắt lưng, thường xảy ra ở những người làm công việc văn phòng và ít vận động thể dục thể thao mỗi ngày. Khi chụp X quang cột sống thắt lưng thường không thấy tổn thương. Bệnh không có gì nguy hiểm, tuy nhiên nó không thể tự khỏi. Để điều trị, bạn cần tập thói quen tập thể dục buổi sáng, lúc mới ngủ dậy. Ví du tập các động tác khởi động làm nóng người, sau đó chạy bộ khoảng 30 phút. Với phương pháp này, các triệu chứng đau lưng sẽ biến mất dần và trong ngày bạn sẽ cảm thấy làm việc dai sức hơn.
Hỏi: Tôi thỉnh thoảng bị đau nhói ở vùng
ngực phía bên phải, thở mạnh càng đau hơn, khi ấn tay lên ngực cảm thấy rất
đau. Khi bị đau như vậy tôi uống thuốc giảm đau thì hết. Xin hỏi bs bị đau vùng
ngực bên phải là tôi bị bệnh gì?
Lệ Hằng, Bình Dương (bha...@gmail.com)
Trả lời: Với
những triệu chứng mà bạn mô tả thì có thể bạn bị bệnh
đau cơ liên sườn. Bệnh này không
nguy hiểm. Uống thuốc giảm đau sẽ khỏi. Tuy nhiên bệnh có thể tái lại. Để tránh
cho bệnh tái lại, bạn nên thường xuyên vận động thể dục. Khi ngồi làm việc ở
văn phòng, không nên ngồi liên tục nhiều giờ liền. Cứ sau mỗi giờ, bạn nên đi lại
vài phút, hít thở sâu và làm vài động tác thể dục cho thư giãn cơ.
Tư vấn bởi TS-BS Phạm Chí Lăng
Trưởng khoa Chấn thương chỉnh
hình - Bệnh viện Quốc tế Thành Đô
Số 3, Đường 17A, P. Bình Trị Đông B, Q. Tân Bình, TP HCM
Bạn đọc gửi câu hỏi vào email: bandoc@giadinh.net.vn, chúng tôi sẽ trả lời trong thời gian sớm nhất.  |
Bí quyết sống thọ: Mùa hè, uống trà xanh theo cách này còn tốt hơn thuốc bổ
Sống khỏe - 4 phút trướcGĐXH - Bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh và vận động thường xuyên, uống trà xanh đúng cách cũng là một bí quyết sống thọ được nhiều người Nhật Bản và các quốc gia châu Á duy trì từ lâu.
3 loại ung thư này khiến hơn 10.000 người Việt mắc mới hằng năm
Sống khỏe - 3 giờ trướcGĐXH - Ung thư là hệ quả của việc hệ thống kiểm soát tế bào bị sụp đổ, khiến tế bào lỗi không bị tiêu diệt mà ngược lại có năng lực tự nuôi dưỡng và xâm chiếm cơ thể. Những loại ung thư nào khiến nhiều người Việt mắc mới hằng năm.
Đau vú kéo dài, người phụ nữ 47 tuổi phát hiện ung thư vú sau 6 tháng trì hoãn sinh thiết
Sống khỏe - 3 giờ trướcGĐXH - Sau 6 tháng trì hoãn sinh thiết vì đau vú, người phụ nữ đi khám phát hiện tổn thương lan rộng gần gấp đôi, kết quả xác định ung thư vú giai đoạn rất sớm.
Người cao tuổi cần nhớ '3 không, 2 nên' bảo vệ sức khỏe mùa nắng nóng
Sống khỏe - 5 giờ trướcNgười cao tuổi là nhóm dễ bị ảnh hưởng bởi thời tiết nắng nóng do khả năng điều hòa thân nhiệt suy giảm. Duy trì chế độ ăn uống hợp lý, ưu tiên thực phẩm thanh mát và tránh những thói quen bất lợi có thể giúp giảm nguy cơ ảnh hưởng sức khỏe trong mùa hè.
Người sống không thọ thường có chung 5 đặc điểm này sau tuổi 60
Sống khỏe - 16 giờ trướcGĐXH - Không phải ai cũng sở hữu "gen trường thọ". Nhiều nghiên cứu cho thấy tuổi thọ chịu ảnh hưởng lớn từ thói quen sống hằng ngày. Những người cao tuổi có tuổi thọ ngắn hơn thường mang 5 điểm chung đáng chú ý
Tỉnh dậy sau hôn mê sâu vì nhồi máu cơ tim, người đàn ông thừa nhận 2 sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 20 giờ trướcGĐXH - Người đàn ông bị nhồi máu cơ tim có tiền sử lạm dụng rượu kéo dài và mắc tăng huyết áp nhưng không theo dõi, điều trị thường xuyên.
Sau tuổi 50, nên đi bộ bao nhiêu phút mỗi ngày để duy trì sức khỏe?
Sống khỏe - 1 ngày trướcĐi bộ là hình thức vận động đơn giản, phù hợp với hầu hết người trên 50 tuổi, nhưng không phải ai cũng biết nên đi bao nhiêu phút mỗi ngày để tốt cho sức khỏe.
3 việc nên làm mỗi ngày để ngăn ngừa loãng xương
Sống khỏe - 1 ngày trướcLoãng xương thường diễn tiến âm thầm trong nhiều năm mà không gây triệu chứng rõ rệt. Tuy nhiên, việc duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý, vận động thường xuyên và thay đổi các thói quen không lành mạnh có thể giúp bảo vệ xương hiệu quả, giảm nguy cơ gãy xương khi tuổi cao.
Nâng tầm vị thế nghề điều dưỡng trong kỷ nguyên số: Vai trò đồng hành của truyền thông báo chí
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Tọa đàm “Truyền thông báo chí với vai trò nâng cao vị thế nghề điều dưỡng trong kỷ nguyên mới” do Tạp chí Điều dưỡng Việt Nam tổ chức đã khẳng định vai trò trụ cột của lực lượng điều dưỡng trong hệ thống y tế hiện đại, đồng thời đưa ra những kiến nghị, giải pháp để cơ quan truyền thông nâng cao hình ảnh, chế độ đãi ngộ cho lực lượng điều dưỡng.
Đủ 'bộ tứ vàng' trong từng giọt WelKids ADEK, mẹ nuôi con khoẻ mạnh toàn diện
Sống khỏe - 1 ngày trướcCác công thức tích hợp không chỉ giúp ba mẹ tiết kiệm chi phí, thời gian mà còn tối ưu hiệu quả và hạn chế sai sót trong quá trình sử dụng so với việc phải dùng và ghi nhớ nhiều sản phẩm khác nhau cùng lúc.
Ăn gì để ngủ ngon? 8 thực phẩm có sẵn trong bếp giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ hơn
Bệnh thường gặpGĐXH - Mất ngủ, khó ngủ hoặc thường xuyên thức giấc giữa đêm có thể khiến cơ thể mệt mỏi, giảm khả năng tập trung. Bên cạnh việc điều chỉnh lối sống, một số thực phẩm quen thuộc chứa melatonin, magie và tryptophan cũng được đánh giá là hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên hiệu quả.
