Thói quen có hại trong ngày nghỉ cuối tuần

 

Hăng hái tập thể dục. Nhiều người khó sắp xếp thời gian tập luyện mỗi ngày nên cứ cuối tuần là vận động mạnh. Vấn đề là, sau cả tuần không khởi động, gia tăng vận động vào cuối tuần khiến cơ bắp đau nhức nghiêm trọng, thậm chí người ta sẽ “nghe thấy khiếu nại” từ đầu đến ngón chân, bất cứ bộ phận nào. Lời khuyên của các chuyên gia là nếu cuối tuần thực sự là lựa chọn duy nhất để tập luyện, chỉ nên để đổ chút mồ hôi nhẹ, tức là với vận động thời gian và cường độ vừa phải.

Nằm một chỗ. Ngược với xu hướng trên là quan niệm cuối tuần cần phải nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt. Điều này cũng gây nên hậu quả tiêu cực ở chỗ bản thân việc không nhúc nhích khỏi giường hay chiếc ghế dài quen thuộc sẽ gây áp lực cho thắt lưng, hông và gây ra tình trạng trì trệ của hệ tuần hoàn, hệ tiêu hóa. Tóm lại, sự lười biếng tạo ra một nền tảng không tốt cho sức khỏe của tuần tiếp theo.

Triền miên làm những việc không tên. Dịp cuối tuần chỉ là những chuỗi việc lặt vặt, không chút cảm hứng nào sớm muộn sẽ khiến bạn kiệt sức, chán nản, dẫn đến mất cân bằng giữa công việc và cuộc sống. Nếu có danh sách những việc còn tồn lại trong ngày nghỉ, hãy phân biệt việc nào thực sự cần thiết, cần làm ngay, còn lại hãy lên kế hoạch làm điều gì đó khác biệt để tinh thần thực sự thoải mái.

Hoạt động liên tục. Nhiều người lại lấp đầy từng phút rảnh rỗi của mình bằng việc gặp gỡ bạn bè, đi xem hòa nhạc, chơi đá bóng… Nghe có thể thú vị nhưng hoạt động liên tục như vậy thực ra lại tự làm cho mình căng thẳng. Các chuyên gia tâm lý cho rằng, dù có bận rộn đến mấy bạn cũng cần sắp xếp thời gian riêng để giải tỏa áp lực hay đơn giản là thư giãn, giúp làm mới cảm xúc và thể chất để sẵn sàng cho tuần tới. Hãy dành riêng khoảng thời gian thích hợp, như sáng thứ bảy hoặc chiều chủ nhật chẳng hạn để làm điều bạn cho là bản thân cảm thấy vui vẻ nhất.

Ăn uống thả phanh. Còn gì tuyệt vời hơn nếu những ngày cuối tuần được tụ tập bên người thân thưởng thức các món ăn ngon cùng một vài ly rượu vang hay chai bia mát lịm. Tuy nhiên, những bữa tiệc tùng kiểu này kéo dài quá lâu sẽ khiến cho lượng calo hấp thụ vào tăng đột biến, và đáng ngại ở chỗ, uống càng nhiều thì càng khó kiểm soát việc ăn uống. Vì vậy, hãy giữ nguyên tắc 80/20, nghĩa là 80% thời gian dành cho ăn những món lành mạnh (kết hợp cá, rau, trái cây và lót dạ trước khi uống), 20% còn lại có thể “xả hơi” với bia rượu.

Căng thẳng nghĩ đến thứ hai. Nếu tối cuối tuần mà bạn bắt đầu căng thẳng lo cho hôm sau đi làm thì đã đến lúc xem xét lại, ít nhất là tìm lại niềm vui và hứng thú cho công việc hiện tại. “Hội chứng ngày thứ hai” liên tục tái diễn sẽ dẫn đến khó chịu, thậm chí nếu không được xử lý sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và quan hệ với những người xung quanh.