Thói quen nhiều người làm ngay khi vừa tỉnh giấc tưởng đúng nhưng nguy hại, điều thứ 2 hay mắc nhất
GiadinhNet – Thói quen nhiều người làm ngay khi vừa tỉnh giấc dưới đây theo khuyến cáo của chuyên gia có thể gây nguy hiểm sức khỏe mà thường ít ai để ý.
Bật dậy khi vừa tỉnh giấc
Đây có lẽ là thói quen nhiều người làm ngay khi vừa tỉnh giấc, đặc biệt là ở người lớn tuổi. Bởi như vậy sẽ tránh việc nằm ngủ nướng thêm khiến cơ thể uể oải một ngày mới. Đúng là việc ngủ dậy rồi lại ngủ nướng thêm chút sẽ làm cơ thể mệt mỏi, không tỉnh táo trong ngày mới nhưng bật dậy ngay khi vừa tỉnh giấc cũng không tốt như mọi người nghĩ tiết kiệm thời gian buổi sáng.
Thói quen xấy này dễ gây đột quỵ, nhất là ở những người lớn tuổi. PGS.TS Hà Hoàng Kiệm – nguyên bác sĩ Bệnh viện 103 cho rằng, huyết áp thường tăng dần trong vài tiếng trước khi thức dậy. Việc bật dậy ngay khi vừa tỉnh giấc khiến huyết áp tăng đột ngột, từ đó sức ép lên các thành mạch cũng tăng lên, hình thành nên các cục máu đông gây tắc lòng mạch. Việc đột ngột thay đổi tư thế ở những người có sẵn bệnh lý mãn tính càng nguy hiểm, dễ dẫn tới đột quỵ.
Theo đó, thay vì rèn luyện thói quen ngay khi báo thức là ngồi bật dậy, bạn nên nằm một vài phút, ngồi dậy trên giường khoảng 2 phút rồi mới đứng dậy ra khỏi giường.
Ngay lập tức gấp chăn màn sau khi thức dậy
Ảnh minh họa
Chắc hẳn trong cuộc sống bạn sẽ đôi lần gặp phải lời nhắc nhở "ngủ dậy thì gấp luôn cái chăn vào cho gọn gàng". Thói quen nhiều người làm ngay khi vừa tỉnh giấc và cũng hay gặp nhất chính là ngay lập tức gấp chăn màn. Ở người sạch sẽ, gọn gàng càng hay làm vì không thích sự bừa bộn.
Thế nhưng, theo chuyên gia việc ngay lập tức gấp chăn màn sau khi thức dậy lại không tốt. Bởi khi ngủ, cơ thể chúng ta thường bài tiết ra nhiều mồ hôi. Việc gập ngay chăn màn sau khi thức dậy làm mồ hôi lưu lại tạo điều kiện cho mầm bệnh phát triển. Khi mở chăn ra mọi người thường thấy mùi rất khó chịu là vậy mặc dù có thể chăn mới giặt không lâu trước đó.
Chăn màn vì vậy làm ảnh hưởng đến sức khỏe, chất lượng của giấc ngủ. Do đó, khi vừa ngủ dậy bạn khoan gấp gọn chăn màn luôn mà hãy để chúng đó khoảng 10 phút, đi đánh răng rửa mặt sạch sẽ rồi thực hiện vài động tác vận động cơ thể rồi quay lại gấp cũng chưa muộn. Mọi người cũng lưu ý phơi nắng chăn 1 tuần một lần để chăn luôn thơm.
Cầm ngay điện thoại
Điện thoại ngày nay trở thành vật "bất li thân" của nhiều người. Chính vì vậy mà nhiều người có thói quen vừa tỉnh giấc là cầm ngay lấy cái điện thoại. Thay vì vừa ngủ dậy bật máy làm việc, cầm điện thoại xem tin tức, lướt facebook… hãy vận động cơ thể. Dành một khoảng thời gian để tập các bài tập giãn cơ giúp bạn cung cấp máu tới cho cơ bắp và tỉnh táo nhanh hơn sau giấc ngủ dài. Đồng thời giúp bạn tránh tình trạng chuột rút, mệt mỏi…
Vừa dậy liền ra mở toang cửa sổ
Ngay khi thức giấc liền bật dậy ra mở toang cửa sổ hoặc ra ngoài trời lạnh luôn dễ khiến cơ thể đối mặt lập tức với không khí lạnh. Nhiệt độ buổi sáng lại ở bên ngoài thường lạnh hơn chiếc giường ấm áp. Mọi người cũng nên áp dụng nguyên tắc 2 – 2 – 1 để cơ thể quen dần với nhiệt độ phòng trước khi ra ngoài. Tức là ngay khi ngủ dậy bạn nên nằm trên giường trong 2 phút, ngồi dậy và ngồi trên giường 2 phút, sau đó hạ chân xuống giường trong 1 phút rồi mới đứng dậy chứ không bật dậy luôn.
Uống ngay loại nước này sau khi ngủ dậy?
Không nên uống nước lạnh vào buổi sáng
Buổi sáng uống một cốc nước ấm để thanh lọc cơ thể là lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng. Nhưng thực tế nhiều người lại uống một ly nước lạnh, nhất là vào mùa hè nóng bức như hiện nay là việc làm không có lợi cho sức khỏe. Nước lạnh không thể giải được cơn khát của bạn. Hơn nữa khi mới ngủ dậy, cơ thể vẫn chưa hoạt động bình thường mà uống nước đá, nước lạnh sẽ gây co mạch máu của niêm mạc dạ dày, tăng nhu động đường ruột, ảnh hưởng hệ tiêu hóa… Nếu bạn còn uống kèm đồ uống ngọt khi bụng đang đói dễ dẫn tới đau dạ dày.
Ngoài ra, uống nước đá buổi sáng khi thức dậy sẽ gây ra tình trạng tắc nghẽn mạch máu, đau họng, dễ sinh cảm lạnh, thậm chí viêm thanh quản, viêm phế quản.
P.Thuận
Chớ phạm phải những sai lầm này khi dùng điều hòa kẻo sốc nhiệt, hại sức khỏe
Sống khỏe - 36 phút trướcKhi nhiệt độ ngoài trời tăng cao, nắng nóng oi bức kéo dài thì ngồi trong nhà với chiếc điều hòa mát lạnh là điều vô cùng dễ chịu, ai cũng yêu thích. Tuy nhiên, việc sử dụng điều hòa sai cách trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và 'túi tiền' người dùng.
Cách ngăn ngừa và giảm táo bón khi đi du lịch
Sống khỏe - 4 giờ trướcTáo bón gây bất tiện, khó chịu và làm giảm niềm vui khi đi du lịch. Tuy nhiên, có một số cách có thể ngăn ngừa và giảm táo bón…
Bệnh lý nào dẫn đến hôi miệng?
Bệnh thường gặp - 4 giờ trướcNhiều người nghĩ hôi miệng là do vệ sinh răng miệng không sạch hoặc ăn các loại gia vị nặng mùi như hành, tỏi… mà không biết hôi miệng còn có thể do liên quan đến một số bệnh lý.
Loại hạt 'siêu thực phẩm' giúp ngừa bệnh xương khớp và tim mạch, được bán rẻ ở nhiều chợ Việt Nam
Sống khỏe - 5 giờ trướcGĐXH - Nhiều nghiên cứu chứng minh, isoflavone trong đậu nành còn giúp ngăn ngừa sự mất xương và tăng mật độ khoáng của xương, giúp xương chắc khỏe hơn.
Tế bào ung thư cực 'ghét' 6 nhóm người sau, bạn yên tâm nếu có mặt trong danh sách này
Sống khỏe - 6 giờ trướcGĐXH - Ai cũng ghét bệnh ung thư xong ngay cả ung thư cũng có những kiểu người mà nó rất ghét. Nếu bạn nằm trong số 6 kiểu người dưới đây thì có thể phần nào yên tâm căn bệnh quái ác này sẽ không tấn công.
4 loại trứng càng ăn càng có hại cho cơ thể
Sống khỏe - 7 giờ trướcGĐXH - Trứng nứt, trứng sống, trứng lòng đào, trứng chế biến quá kỹ... đều không tốt cho cơ thể, dễ gây tăng cân, nhiễm khuẩn.
5 cách ''làm mát cơ thể tự nhiên' trong những ngày nắng nóng mà không cần điều hòa, giúp bạn khỏe khoắn và ngủ ngon tới sáng
Sống khỏe - 19 giờ trướcCác chuyên gia tiết lộ 5 cách làm mát cơ thể tự nhiên, để ngủ ngon suốt đêm mà không cần mở điều hòa.
Bật mí công dụng chữa ‘bách bệnh’ từ loại lá rụng đầy vườn, sử dụng theo cách này rất tốt cho người bệnh tiểu đường
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Ổi được biết đến là một loại quả chứa nhiều vitamin C rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, tác dụng của lá ổi đối với sức khỏe không phải ai cũng nắm rõ. Bài viết dưới đây cung cấp các thông tin hữu ích liên quan đến loại lá này.
Thiếu vitamin và khoáng chất có thể gây ung thư
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcDinh dưỡng có vai trò quan trọng trong phòng ngừa và điều trị ung thư. Sự thiếu hụt một số vitamin, khoáng chất có liên quan đến việc tăng nguy cơ ung thư...
Mùa hè, uống trà xanh theo cách này còn tốt hơn thuốc bổ, đây có thể là 'bí quyết sống thọ' của người Nhật
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Trà xanh không chỉ ngon mà còn nhiều lợi ích cho sức khỏe, nó giúp chống oxy hóa cực mạnh, chống các gốc tự do và làm giảm quá trình lão hóa và tất nhiên là cả giảm cân nữa rồi.
Nam sinh lớp 8 bị đánh chấn thương sọ não hiện ra sao trong thời gian điều trị tại BVĐK Phú Thọ
Y tếGĐXH - Về tình hình sức khỏe của nam sinh bị đánh chấn thương sọ não khi chơi bóng rổ, đại diện Bệnh viện Đa khoa tỉnh Phú Thọ cho biết hiện tại, bệnh nhân vẫn hôn mê, thở hoàn toàn theo máy...