Thủ thuật tăng cường ham muốn

Tôi đặc biệt lo lắng khi thấy mình giảm ham muốn tình dục, giảm tiết dịch nhầy âm đạo và đau khi “quan hệ”… Xin bác sĩ cho tôi lời khuyên làm thế nào để lấy lại ham muốn.

Nguyễn Thị Soạn (Hà Nam)

Chỉ cần 2 triệu chứng toàn thân và một triệu chứng về tình dục như trên là bạn có thể đã bị suy giảm sinh lý nữ - hội chứng phức tạp liên quan tới nội tiết tố sinh dục. Để chẩn đoán chính xác bạn cần đi khám, làm xét nghiệm máu để định lượng estrogen và các nội tiết tố sinh dục. Song song với các biện pháp can thiệp bằng y học, những mẹo nhỏ mà chúng tôi gợi ý sau có thể giúp bạn lấy lại ham muốn:

Gửi những tin nhắn đầy yêu thương, gợi cảm tới “nửa kia” để thúc đẩy kích thích tố dopamine, serotonin và testosterone tăng cường ham muốn. Để kích thích ham muốn của mình và “nửa kia”, bạn nên diện đồ màu đỏ, nhất là đồ lót màu đỏ.

Bữa tối lãng mạn dưới ánh nến, nhưng không nên ăn no, ăn nhiều đồ chiên, rán vì có thể ảnh hưởng đến hứng thú và khoái cảm. Không nên “yêu” trong bóng tối, hãy thư giãn và thoải mái dưới ánh sáng. Nếu e ngại với đèn điện, hãy dùng nến.

Hoa quả rất tốt để thúc đẩy trao đổi chất, tăng cường ham muốn, nhất là kiwi, xoài, chuối, quả lựu… Hãy đưa nhiều hoa quả vào thực đơn hàng ngày.

Suy giảm ham muốn hay bị khô âm đạo, đau và mất hứng. Hãy dùng chất bôi trơn hoặc chất làm ẩm âm đạo, không “cải thiện” được mới đi khám. Hàng ngày dành 30 phút cùng nhau tập thể dục để tăng cường gắn kết, cải thiện sức khỏe tình dục. Đi bộ, chạy bộ, tập yoga, các bài tập Kegel rất tốt để thúc đẩy ham muốn. Sau khi tắm nên thoa kem dưỡng da để tăng cảm nhận các giác quan, hỗ trợ cực khoái.

Giảm hứng thú không ai muốn, dù là nguyên nhân gì thì bạn vẫn cần chia sẻ để đối tác biết bạn “không ưa cái này, thích cái kia” hay “hãy thử cái khác”, chứ không nên im lặng chịu đựng.

BS Lê Quân