Thực đơn khoa học “nâng cấp” đời sống "phòng the" cho quý ông

Bổ sung các “vitamin yêu” qua thực đơn hàng ngày là cách giúp quý ông tăng cường “bản lĩnh” tự nhiên.

Vai trò của dinh dưỡng trong “chuyện ấy”

Ngay từ thời xa xưa, vấn đề dinh dưỡng trong “chuyện ấy” đã rất được coi trọng. Chẳng thế mà người ta dành nhiều công sức nghiên cứu và sáng tạo ra vô vàn các món ăn mang ý nghĩa “bổ thận tráng dương”, tăng cường sinh lực. Vua chúa các nước phương Đông xưa có “bát trân” (8 món ăn quý hiếm) gồm những “sơn hào hải vị” như tổ yến, vi cá, tay gấu, gân hươu… Các đầu bếp của vương triều La Mã cũng có bí quyết chế biến những món ăn mà họ cho rằng có tính kích dục như thịt gà, vịt nấu với rượu vang đỏ, sữa trộn với nhân quả thông hay nấm nấu với thịt chim sẻ...

Đặc biệt, người xưa đã biết sử dụng nhiều loại rau, củ, quả để làm tăng khả năng tình dục, cải thiện đời sống “ái ân” của cả hai phái. Người Ấn Độ thường dùng sữa nấu chung với nho khô và thêm chút nghệ tây cho chú rể uống vào đêm tân hôn. Đàn ông nước này cũng thường xuyên ăn nho khô đề phòng yếu sinh lý vì tin rằng loại quả này có tác dụng tăng thêm sinh lực. Người Aztec xưa gọi trái bơ là “trái tinh hoàn” bởi ăn vào làm tăng cường mạnh mẽ khả năng “yêu” cho phái mạnh. Về sau các nhà thám hiểm Tây Ban Nha do không biết gọi nó là gì nên đặt tến là trái bơ. Người La Mã và Hy Lạp cho rằng, nấm là biểu tượng của kích thích tình dục. Mùi thơm của nấm có tác dụng kích thích và tăng độ nhạy cảm cho làn da khi gần gũi bạn tình. Người Thụy Điển tin rằng, cần tây là liều thuốc hữu hiệu cho hưng phấn tình dục. Loại rau này cũng được người La Mã xem là “Thượng đế của tình dục”.

Mãi đến thập niên 90 của thế kỷ trước, các nhà khoa học mới khám phá ra điều bí ẩn của cơ chế cương dương ở nam giới. Theo đó, quá trình này là do sự biến đổi các chất dẫn truyền sinh hóa ở đầu mút dây thần kinh của chất Nitric oxide (NO). Mỗi khi có ham muốn tình dục thì cơ thể phái mạnh sẽ phóng thích ra NO vào trong các thể hang của “cậu nhỏ”, chất nào làm cho NO tăng hay giảm đều có liên quan đến sự gây cương. Trong khi đó, NO có nguồn “chất mẹ” là L-arginine. Thiếu L-arginine sẽ làm giảm, rối loạn chức năng ham muốn tình dục. L-arginine có mặt trong rất nhiều các thực phẩm từ động vật, bộ phận sinh dục động vật, một số loại côn trùng, cây cỏ, ngũ cốc, thức ăn khô… Một số thực phẩm có chứa hàm lượng L-arginine cao là lòng trắng trứng, cá kho, bột cá, thịt đông, bột đậu phộng, hạt bông, hạt bí, hạt mè…

Bác sỹ Lê Vương Văn Vệ cho biết, kẽm là chất có vai trò quan trọng nhất đối với “bản lĩnh đàn ông” bởi tác dụng tăng chất lượng tinh trùng của nam giới. Nhiều kết quả nghiên cứu cho thấy những người đàn ông được chứng minh là có sự tập trung của kẽm ở mức thấp sẽ ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng theo hướng xấu đi. Những nam giới sử dụng thuốc bổ sung kẽm sẽ có sự gia tăng về số lượng cũng như khả năng di động của tinh trùng. Kẽm cũng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của tuyến tiền liệt. Hàm lượng kẽm trong cơ thể nam giới nếu ở mức thấp sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt. Phần lớn những căn bệnh về tuyến tiền liệt ở mức ác tính đều có nguyên nhân do hàm lượng kẽm thấp. Việc bổ sung thêm kẽm được cho là giúp hạn chế tình trạng phì đại tuyến tiền liệt. Kẽm còn được đánh giá là có khả năng làm tăng sự sản xuất hormone testosterone giúp nâng cao khả năng ham muốn của nam giới, số lượng và khả năng di động của tinh trùng.

Kẽm được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm như thịt đỏ, hải sản, các loại quả hạch, thịt gia cầm, bột ngũ cốc nguyên cám, các loại trái cây như chuối, bơ, rau xanh như bông cải trắng, dưa chuột, khoai lang, rau bina và những sản phẩm sữa ít béo. Nếu thường xuyên sử dụng các loại thực phẩm được chế biến sẵn, nam giới có nguy cơ thiếu kẽm vì những loại thực phẩm này có hàm lượng kẽm rất thấp. Đồng thời, hầu hết các loại thực phẩm này đều chứa chất phụ gia có thể làm giảm sút lượng kẽm trong cơ thể. Bổ sung những thực phẩm được chế biến từ đậu nành, bánh mì làm từ bột mì thô, sữa bò và gạo nguyên cám sẽ giúp làm tăng khả năng hấp thụ kẽm.

Chế độ ăn chay cũng chứa rất ít hoặc không có kẽm. Do đó, những người ăn chay có thể hấp thu lượng kẽm từ các loại thực phẩm như đậu xanh, hạt hướng dương, hạt bí, các loại quả hạch, hạt vừng, mầm lúa mì và lúa mì nguyên cám… Cơ thể người đàn ông cần khoảng 11 mg kẽm mỗi ngày. Nếu các nguồn thực phẩm cung cấp ít hơn 2 mg kẽm, bạn cần uống thêm thuốc bổ sung kẽm để đáp ứng cho nhu cầu cơ thể cần. Tuy nhiên trước khi quyết định sử dụng thuốc bổ sung kẽm, bạn cần tham khảo sự tư vấn của bác sĩ và nên thực hiện theo đúng chỉ định. Lựa chọn tốt nhất vẫn là gia tăng lượng thức ăn giàu kẽm bởi sẽ giúp cung cấp đủ lượng “chất tình yêu” mà cơ thể cần một cách tự nhiên.

Ngoài kẽm, nam giới cũng cần chú ý tới nhóm thực phẩm thúc đẩy sản xuất testosterone. Đây là một hormone được sản xuất chủ yếu ở tinh hoàn và liên quan đến “sức mạnh” của người đàn ông. Ngoài việc “giữ phong độ” trong chuyện chăn gối, nó còn giúp duy trì xương chắc khỏe, tăng cường cơ bắp, sức dẻo dai, và giúp điều tiết chất béo phân bố đồng đều. Lượng testosterone cao nhất trong độ tuổi vị thành niên và đầu độ tuổi trưởng thành, bắt đầu giảm sau tuổi 30 với tỷ lệ khoảng 1%/năm. Lượng testosterone thấp gây ra những thay đổi trong chức năng sinh lí, gây mất ngủ và làm giảm sức mạnh cơ bắp; thậm chí có thể gây ra trầm cảm và mất khả năng tập trung.