Tránh hen suyễn và viêm phổi nhờ 12 siêu thực phẩm dưới đây
GiadinhNet - Để tăng cường sức khỏe cho phổi, bạn nên tiêu thụ những siêu thực phẩm dưới đây.
Phổi là một cơ quan quan trọng của cơ thể đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể hoạt động tốt. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), 235 triệu người bị hen suyễn. Ở Ấn Độ, với sự gia tăng ô nhiễm không khí và dân số hút thuốc lá, bệnh hô hấp đang ở mức cao.
Tuy nhiên, phổi liên tục phải hút trong không khí bị ô nhiễm và các chất gây ô nhiễm này làm tăng nguy cơ các vấn đề sức khỏe đường hô hấp như viêm phế quản, hen suyễn, viêm phổi và xơ nang. Vì vậy, để tăng cường sức khỏe cho phổi, bạn nên ăn những loại thực phẩm dưới đây.
1. Táo

Một nghiên cứu cho thấy những người uống một ly nước ép táo mỗi ngày ít có khả năng mắc chứng thở khò khè. Một nghiên cứu khác cho thấy phụ nữ ăn táo hàng ngày trong thời gian mang thai ít có khả năng có con bị hen suyễn. Điều này là do táo có chứa các hợp chất phenolic và flavonoid được biết đến để giảm viêm trong đường dẫn khí.
2. Cá hồi
Cá hồi có các axit béo omega 3 giúp giảm viêm trong phổi đồng thời có thể chống lại vi khuẩn ở những người sống chung với bệnh phổi. Các loại cá khác như cá thu, cá mòi và cá trích đều tốt cho phổi.
3. Dầu ô liu
Dầu ô liu chứa chất béo không bão hòa đơn và chất béo không bão hòa đa tìm thấy trong dầu hướng dương, dầu ô liu và dầu hạt cải rất tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn. Trong đó, dầu ô liu có khả năng giúp chống lại các nguy cơ sức khỏe liên quan đến ô nhiễm không khí như tăng huyết áp và các mạch máu bị suy yếu. Dầu ô liu cũng có thể làm giảm lượng oxy cung cấp cho phổi và tim.
4. Trà xanh
Trà xanh có chứa chất chống oxy hóa giúp làm dịu cơ thể, giảm viêm và tăng cường khả năng chữa lành tốt hơn. Chất quercetin có trong trà xanh, trái cây, rau, củ hành tây, cam quýt, vỏ táo, nho, dâu đen và dầu ô liu…có khả năng như chất chống oxy hóa, hoạt động như thuốc kháng histamin tự nhiên làm chậm sự giải phóng histamine gây ra các triệu chứng dị ứng.
5. Cà phê
Bạn có biết một tách cà phê có thể giúp giảm bớt các triệu chứng hen suyễn không? Cà phê hoạt động như một loại thuốc giúp giãn phế quản, mở ra những đường khí quản chặt chẽ trong bệnh hen suyễn và làm giảm mệt mỏi cơ hô hấp. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống một tách cà phê vào buổi sáng sẽ cải thiện hơi thở và cải thiện chức năng phổi của bạn.
6. Hạt giống
Các loại hạt giống như hạt bí ngô, hạt lanh và hạt hướng dương là một siêu thực phẩm khác tốt cho phổi. Hạt giống cung cấp cho cơ thể bạn nhiều magiê, một khoáng chất thiết yếu cho những người mắc bệnh hen suyễn. Magiê hỗ trợ các cơ trong đường hô hấp giúp thư giãn và giảm viêm, do đó cải thiện hơi thở của bạn.
7. Trái cây và rau quả có màu cam
Trái cây và rau quả có màu cam như đu đủ, bí ngô và cam chứa nhiều chất chống oxy hóa thân thiện với phổi như vitamin C, là chất được biết đến để chống nhiễm trùng và giảm viêm.
8. Ngũ cốc nguyên hạt
Kết hợp các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo lức, hạt diêm mạch và ngũ cốc nguyên cám. Một chế độ ăn giàu carbohydrates đơn giản như bánh nướng xốp, mì ống, gạo, bánh mì trắng…giúp tăng sản xuất carbon dioxide và giảm áp lực hơn cho phổi.
9. Tỏi
Tỏi chứa flavonoid kích thích sản xuất glutathione, giúp loại bỏ độc tố và chất gây ung thư giúp phổi hoạt động tốt hơn. Một nghiên cứu cho thấy những người tiêu thụ ba tép tỏi sống hai lần một tuần ít có khả năng phát triển ung thư phổi hơn 44%.
10. Gừng
Gừng có đặc tính kháng viêm có thể làm giảm viêm trong cơ thể. Nó cũng giúp giải độc phổi và thúc đẩy việc loại bỏ các chất ô nhiễm từ phổi. Gia vị này cũng làm giảm tắc nghẽn và cải thiện lưu thông đến phổi, do đó tăng cường sức khỏe của phổi.
11. Hạt tiêu Cayenne
Hạt tiêu Cayenne chứa capsaicin giúp kích thích tiết và bảo vệ màng nhầy ở đường hô hấp trên và dưới. Vì vậy, tốt nhất là thêm hạt tiêu cayenne vào bữa ăn của bạn khi nấu ăn hoặc bạn có thể uống trà tiêu cayenne để loại bỏ các triệu chứng hen suyễn.
12. Bông cải xanh
Bông cải xanh giàu vitamin C, folate, carotenoids và phytochemical chống lại các yếu tố gây hại cho phổi. Loại rau xanh này có một hợp chất hoạt tính được gọi là L-sulforaphane, giúp các tế bào chuyển sang các gen chống viêm để ngăn ngừa các bệnh về đường hô hấp.
Tùng Anh (Theo Boldsky)

Bé trai 6 tuổi ở Ninh Bình bị dập nhãn cầu, xuất huyết trong mắt sau khi chơi dây thun và bóng nảy
Y tế - 5 giờ trướcGĐXH - Bé V.M.Q (6 tuổi) đang chơi kéo bóng bằng dây thun cùng với em trai thì bóng bật ngược trở lại, va mạnh vào mắt trái từ khoảng cách 3 mét.

5 dấu hiệu cảnh báo bạn đang ăn quá nhiều đồ ngọt
Bệnh thường gặp - 7 giờ trướcGĐXH - Nếu bạn đang gặp phải những dấu hiệu dưới đây, chứng tỏ bạn đang ăn quá nhiều đồ ngọt. Hãy kiểm soát lượng đường ngay từ bây giờ.

Những cách chữa bệnh xương khớp khiến bác sĩ phải 'lắc đầu' ngao ngán
Sống khỏe - 8 giờ trướcGĐXH – Gần đây, liên tiếp những trường hợp phải nhập viện điều trị, thậm chí nguy kịch do sai lầm khi chữa các bệnh về xương khớp đã khiến nhiều người lo ngại. Đây cũng là hồi chuông cảnh báo cho người dân khi mắc các bệnh liên quan đến xương khớp, không nên tự ý điều trị để tránh rước thêm họa vào người.

Người đàn ông 53 tuổi nhập viện vì suy thận sau đột quỵ thừa nhận sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 11 giờ trướcGĐXH - Người đàn ông suy thận cho biết thường phải thức đêm làm việc lệch múi giờ nên ăn uống thất thường. Ông cũng thường tham gia các buổi tiệc thâu đêm, uống nhiều rượu bia, hút thuốc lá...

Tìm hiểu loại sữa công thức đang được nhiều mẹ 'lùng sục' giúp trẻ khỏe mạnh, ít ốm vặt
Sống khỏe - 14 giờ trướcTrên nhiều diễn đàn nuôi con, ngày càng nhiều phụ huynh chia sẻ kinh nghiệm tăng đề kháng cho trẻ bằng sữa công thức chứa Lactoferrin. Xu hướng này xuất phát từ nhu cầu thực tế khi trẻ nhỏ thường xuyên mắc các bệnh vặt như ho, cảm, tiêu chảy do sức đề kháng yếu, đặc biệt vào thời điểm giao mùa.

6 thời điểm không nên uống nước cam để tránh gây hại sức khỏe
Sống khỏe - 16 giờ trướcGĐXH - Nhiều người cho rằng uống nước cam thường không gây hại cho sức khỏe. Điều đó chỉ đúng khi bạn uống nước cam đúng cách.

Ngực to như phụ nữ, nam thanh niên phải nịt chặt, ngại không dám yêu
Y tế - 19 giờ trướcMắc chứng phì đại tuyến vú khiến ngực to như nữ giới, nam thanh niên phải nịt chặt, giấu kín hơn 10 năm, không dám yêu.

Loại rau dân dã chứa đầy canxi tự nhiên, người Việt nên ăn để xương chắc khỏe, kéo dài tuổi thọ
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Ít ai ngờ rằng loại rau diếp thơm dân dã này lại sở hữu hàm lượng canxi cao, cùng nhiều dưỡng chất quý giúp hỗ trợ xương chắc khỏe, cải thiện tiêu hóa và tăng cường đề kháng.

Chuối xanh cực tốt cho sức khỏe, nằm trong danh sách những thực phẩm tốt nhất cho người tiểu đường
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Với hàm lượng tinh bột kháng và chất xơ cao, chuối xanh mang lại nhiều lợi ích cho người bệnh tiểu đường.

Cứu đôi tay Tiktoker ở Thái Nguyên qua lời kể của bác sĩ
Y tế - 1 ngày trướcMột ca vi phẫu kéo dài từ 19h đến 1h sáng đã giúp giữ lại hai bàn tay của Tiktoker Hà List. Bác sĩ Ngọc Sơn Tùng chia sẻ đây là trường hợp đa chấn thương cực kỳ phức tạp, đòi hỏi tính toán khẩn cấp và chính xác.

Người phụ nữ 60 tuổi phát hiện ung thư phổi di căn từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặpGĐXH - Người phụ nữ bị ung thư phổi di căn cho biết 2 tháng gần đây sụt 8 cân, ho khạc đờm trong kéo dài 2 tuần...