Hà Nội
23°C / 22-25°C

Trào lưu ăn trứng 10 ngày giảm 5-8 kg

Thứ năm, 16:00 07/12/2023 | Đẹp

Thực đơn giảm cân với 9 quả trứng mỗi ngày, kéo dài 10 ngày được nhiều TikToker áp dụng thành công nhưng các chuyên gia dinh dưỡng không khuyến khích thực hiện do thiếu hụt dinh dưỡng.

8 tác hại khi nhịn ăn để giảm cân8 tác hại khi nhịn ăn để giảm cân

Cập nhật tin tức về những người nổi tiếng, các sự kiện giải trí ở Viêt Nam và Thế giới; cùng với cẩm nang phong cách sống của phụ nữ thời hiện đại.

Chế độ này yêu cầu ăn ba quả trứng cùng một cốc trà xanh không đường, sữa vào bữa sáng. Bữa trưa tương tự bữa sáng nhưng có thêm một quả táo. Bữa tối tiếp tục với ba quả trứng, một cốc trà xanh cùng một quả táo xanh và một bát nhỏ yến mạch. Tổng calo cho ba bữa ăn này ước tính khoảng 900 calo. Trường hợp quá đói có thể ăn một quả cam, một củ cà rốt.

Trào lưu ăn trứng 10 ngày giảm 5-8 kg - Ảnh 2.

Chế độ ăn kiêng với trứng trong 10 ngày hiện được nhiều TikToker áp dụng.

Tài khoản TikTok nayrhodes thừa nhận rằng chế độ ăn này khiến cô "cảm thấy mệt mỏi" và không tốt cho sức khỏe nhưng đã giúp cô giảm 5,4 kg sau 10 ngày. Tài khoản tshudu_t cho biết đã giảm thành công 6 kg dù chỉ áp dụng 8 ngày. Còn người dùng có biệt danh mercygirldevell khẳng định chế độ ăn trứng giúp giảm 10 kg sau 10 ngày.

Theo Tiến sĩ Frankie Phillips, trứng chứa nhiều protein nên có thể làm giảm mức độ đói. Protein mất nhiều thời gian để tiêu hóa hơn carbohydrate, ngăn cản sự thèm ăn. Điều này giúp giảm lượng calo nạp vào, nhờ đó thay đổi cân nặng. Tuy nhiên kiểu giảm cân này không được chuyên gia dinh dưỡng người Anh khuyến khích. "Không có chuyên gia dinh dưỡng nào khuyến nghị chế độ ăn kiêng này. Nó không cân bằng về dinh dưỡng, rất ít ngũ cốc nguyên hạt và chất xơ, do đó bạn có thể sẽ bị táo bón, thiếu chất. Thực đơn ăn uống kiểu này cũng rất nhàm chán và không phù hợp với số đông", Phillips nói.

Tiến sĩ Duane Mellor - chuyên gia dinh dưỡng tại Đại học Aston ở Birmingham - khẳng định ngoài yếu tố nhàm chán, việc chỉ ăn trứng trong 10 ngày liên tục không phải là giải pháp lâu dài để giảm cân. Tiến sĩ Mellor cho biết ăn thực phẩm giàu protein khiến mọi người cảm thấy no lâu hơn, đặc biệt nếu đi kèm với thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, quả hạch, hạt, rau và trái cây. Tuy nhiên, chỉ ăn trứng vào bữa sáng, bữa trưa và bữa tối lại là điều không nên. Ông cũng cho rằng đây chỉ là "giải pháp nhanh chóng" và có thể dẫn đến tăng cân nhanh hơn sau khi kết thúc 10 ngày.

Trào lưu ăn trứng 10 ngày giảm 5-8 kg - Ảnh 3.

Trứng là món ăn giàu protein có lợi cho công cuộc giảm cân song thực đơn chỉ có trứng có thể gây thiếu hụt dinh dưỡng cho cơ thể.

Theo British Lion Eggs, có khoảng 66 calo và 6,4 g protein trong một quả trứng cỡ trung bình. Hầu hết người trưởng thành cần tiêu thụ khoảng 0,75 g protein cho mỗi kg trọng lượng, tương đương khoảng 45 g đối với phụ nữ và 55 g đối với nam giới. Trung bình nam giới không nên ăn quá 2.500 calo mỗi ngày. Đối với phụ nữ, khoảng 2.000 calo được cho là mức năng lượng trung bình cần thiết.

5 điều chỉnh hỗ trợ giảm cân không cần ăn kiêng5 điều chỉnh hỗ trợ giảm cân không cần ăn kiêng

Ghi lại nhật ký ăn uống, không ăn ít nhất ba tiếng trước khi đi ngủ hay tập HIIT giúp tăng hiệu quả giảm cân.

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Tăng Thanh Hà khoe ảnh đi chơi cùng con trai, fan lại xuýt xoa vóc dáng thon gọn gợi cảm

Tăng Thanh Hà khoe ảnh đi chơi cùng con trai, fan lại xuýt xoa vóc dáng thon gọn gợi cảm

Đẹp - 2 giờ trước

GĐXH - Tăng Thanh Hà sau Tết khoe ảnh đi chơi cùng con trai, tuy nhiên điều khiến fan chú ý chính là vóc dáng thon gọn, gợi cảm của của cô.

Kiểu quần tôn dáng, giúp phụ nữ "kéo dài" đôi chân

Kiểu quần tôn dáng, giúp phụ nữ "kéo dài" đôi chân

Thời trang - 5 giờ trước

Mẫu quần này được nhiều cô gái ưa chuộng nhờ khả năng làm chân trông thon dài và gọn gàng hơn.

Blogger chia sẻ chiêu dưỡng tóc bóng khỏe, đẹp hơn mỗi ngày: Lạ nhất là tip gội đầu 1 lần/tuần

Blogger chia sẻ chiêu dưỡng tóc bóng khỏe, đẹp hơn mỗi ngày: Lạ nhất là tip gội đầu 1 lần/tuần

Đẹp - 18 giờ trước

Cô nàng luôn duy trì thói quen chăm sóc nhất định đối với mái tóc của mình.

Soi bộ ảnh được khoe 2 ngày trước tin đồn 'đường ai nấy đi' của Kỳ Duyên - Minh Triệu

Soi bộ ảnh được khoe 2 ngày trước tin đồn 'đường ai nấy đi' của Kỳ Duyên - Minh Triệu

Đẹp - 20 giờ trước

GĐXH - Cách đây 2 ngày, Kỳ Duyên - Minh Triệu khoe bộ ảnh với gu thời trang, loạt phụ kiện cực chất trên trang cá nhân.

4 thói quen khiến mãi không giảm cân

4 thói quen khiến mãi không giảm cân

Giảm cân - 21 giờ trước

Bật đèn khi ngủ, vừa ăn vừa làm việc, lười uống nước đều có thể trở thành lý do phá hỏng nỗ lực giảm cân, giữ dáng.

Mẫu nhí Maika Ngọc Khánh chúc mừng ngày Thầy thuốc Việt Nam

Mẫu nhí Maika Ngọc Khánh chúc mừng ngày Thầy thuốc Việt Nam

Thời trang - 1 ngày trước

GĐXH - Mẫu nhí Maika Ngọc Khánh nhân ngày Thầy thuốc Việt Nam 27/2 đã có bộ ảnh đẹp để tôn vinh và chúc mừng. Trong bộ ảnh này, mẫu nhí diện áo blosue trắng rất đáng yêu.

Diệp Lâm Anh khoe sắc vóc Tết: 3 vòng săn chắc gợi cảm nhờ chăm làm việc này

Diệp Lâm Anh khoe sắc vóc Tết: 3 vòng săn chắc gợi cảm nhờ chăm làm việc này

Đẹp - 1 ngày trước

GĐXH - Diệp Lâm Anh sau Tết khoe nhan sắc xinh đẹp, gợi cảm khiến fan trầm trồ khen ngợi. Để có sắc vóc nuột nà sau Tết, cô phải có thói quen giữ gìn rất khoa học.

Kiểu tóc đẹp du xuân: Buộc lên thì sang chảnh như gái Hàn, thả ra tạo sóng bồng bềnh đẹp mê

Kiểu tóc đẹp du xuân: Buộc lên thì sang chảnh như gái Hàn, thả ra tạo sóng bồng bềnh đẹp mê

Đẹp - 1 ngày trước

Kiểu tóc búi gọn gàng còn có thể tạo hiệu ứng tóc xoăn bồng bềnh mà không cần máy uốn tóc.

Phong cách gợi cảm, sang chảnh của dàn mỹ nhân tuổi Rồng

Phong cách gợi cảm, sang chảnh của dàn mỹ nhân tuổi Rồng

Thời trang - 1 ngày trước

Đông Nhi, Võ Hoàng Yến, Bảo Thy, Tiểu Vy và AMEE là những mỹ nhân tuổi Rồng nổi tiếng của làng giải trí Việt.

Sắc vóc đời thực của bà bán phở trong 'Đào, phở và piano'

Sắc vóc đời thực của bà bán phở trong 'Đào, phở và piano'

Đẹp - 1 ngày trước

GĐXH - NSƯT Nguyệt Hằng - bà bán phở trong "Đào, phở và piano" khiến khán giả ngạc nhiên với sắc vóc tươi trẻ ở tuổi U50.

Top