Hà Nội
23°C / 22-25°C

Tuyệt chiêu giảm cân cho nàng công sở bận rộn

Thứ năm, 10:00 31/12/2020 | Sống khỏe

Hết quay cuồng 8 tiếng ở văn phòng, khi tan làm lại tất bật với hóa thân nội trợ. Vậy đâu là bí quyết giảm cân, giảm mỡ cho các cô nàng văn phòng hiện đại?

Công việc văn phòng ít vận động, gần như cả ngày ngồi lì bên máy tính, thỉnh thoảng lại bị "cám dỗ" bởi những lời mời gọi ăn vặt giữa giờ. Trọn bộ "combo" khiến việc giảm cân dù lắm quyết tâm cũng thật gian nan.

Nhưng "mối sầu" nào cũng sẽ qua đi nếu như ta có cách giải quyết. Vậy nên ngừng than phiền và bắt tay áp dụng ngay những tuyệt chiêu giảm cân cho nàng công sở bận rộn dưới đây nhé.

Uống giấm táo

Tuyệt chiêu giảm cân cho nàng công sở bận rộn - Ảnh 1.

Giấm táo được xem là "bảo bối" giảm mỡ hiệu quả dành cho những chị em chốn văn phòng vừa giỏi việc nước lại đảm việc nhà. Nhờ chiết xuất từ những trái táo đỏ lên men chứa pectin, axit malic và đặc biệt là axit axetic - loại thức uống này giúp ức chế cảm giác thèm ăn, giảm lượng đường trong cơ thể đồng thời đốt cháy mỡ thừa. Uống 5-10ml giấm táo pha loãng mỗi ngày giúp bạn giảm mỡ, đẹp da, đẹp tóc, khỏe mạnh bên trong, rạng rỡ bên ngoài. Tuy nhiên, nhược điểm của giấm táo là mùi vị chua nồng rất gắt, nên nếu bạn e ngại hương vị khó uống thì có thể thử tìm hiểu những sản phẩm organic chiết xuất từ giấm táo - không những vẫn giữ đầy đủ những lợi ích của giấm táo mà hương vị lại dễ dùng và phù hợp hơn với các cô nàng công sở bận rộn.

Kiểm soát khẩu phần ăn

Tuyệt chiêu giảm cân cho nàng công sở bận rộn - Ảnh 2.

Tuyệt chiêu giảm cân cho nàng công sở bận rộn

Thay vì ăn uống ngẫu hứng, bạn nên tự tay chuẩn bị bữa trưa mang đến chỗ làm để kiểm soát chất lượng dinh dưỡng của bữa ăn. Dù đang theo đuổi phương pháp ăn kiêng nào (Keto, Eat Clean hay IF), bạn cũng nên ưu tiên tiêu thụ rau củ quả và hãy nhớ ăn đủ no để đến chiều không phát điên lên vì đói, vì buổi chiều là thời điểm nhiều người dễ yếu lòng trước "cám dỗ" đồ ăn.

Nhai kẹo cao su

Các giáo sư tại Đại học Caledonian đã khẳng định nhai kẹo cao su có thể giúp giảm cân. Vì vậy, hãy coi việc nhai kẹo cao su không đường như một bài tập thể dục hàng ngày cho cơ miệng giúp giảm cảm giác thèm ăn, đập tan cơn đói, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Uống nhiều nước

Tuyệt chiêu giảm cân cho nàng công sở bận rộn - Ảnh 3.

Mỗi lần muốn ăn một thứ gì đó, bạn hãy uống một cốc nước. No vì uống nước lọc tất nhiên tốt hơn no do ăn nhiều đồ ăn vặt chứa đường fructose và giàu calo. Ngoài ra, nước cũng hỗ trợ quá trình đào thải chất béo và độc tố ra ngoài cơ thể.

Hạn chế ăn vặt

Thay vì chọn những đồ ăn vặt cao năng lượng như bánh quy, nước ngọt... hãy biến ngăn kéo bàn làm việc của bạn trở thành thiên đường đồ ăn vặt lành mạnh như các loại trái cây khô hay các loại hạt chứa chất béo tốt (macadamia, hạnh nhân, hạt điều, hạt óc chó…). Mỗi khi "buồn mồm" và thèm một thứ để nhai nhóp nhép, thực phẩm lành mạnh được chuẩn bị sẵn sẽ an ủi dạ dày của bạn và giúp bạn quên đi những món ăn dễ gây tăng cân.

Tập thể dụng đơn giản cho vùng bụng

Tuyệt chiêu giảm cân cho nàng công sở bận rộn - Ảnh 4.

Nữ giới và cả nam giới công sở đều nên áp dụng động tác hóp bụng khoảng 8 lần, mỗi lần nín thở trong 30 giây, rồi thở ra để luyện tập vùng bụng. Trong thời gian giải lao, hãy thử tập luyện động tác đơn giản này trong liên tiếp nhiều ngày để cảm nhận vòng hai nhỏ đi rõ rệt.

Tranh thủ vận động nhẹ nhàng trong giờ làm việc

Tuyệt chiêu giảm cân cho nàng công sở bận rộn - Ảnh 5.

Chị em công sở một ngày đôi khi nhận đến dăm bảy món hàng - kết quả của thú vui mua sắm online bất tận. Vậy thay vì sử dụng thang máy, nàng thử đi cầu thang bộ xuống lấy xem sao?! Đây là một trong những biện pháp đơn giản nhất giúp giảm cân, tiêu mỡ mà không cần quá nhiều cố gắng. 20 phút đi cầu thang bộ tương đương với việc vận động 30 phút trong phòng tập thể dục và có thể tiêu tốn tới 285 calories. Buổi sáng thì còn vội vàng chấm công, còn nhưng trong ngày, bạn hoàn toàn có thể giải tán vô số calories thừa chỉ bằng việc chạy lên chạy xuống vài vòng bằng cầu thang bộ.

Một chiếc gương nhỏ

Tuyệt chiêu giảm cân cho nàng công sở bận rộn - Ảnh 6.

Có một sự thật là phụ nữ luôn thích nhìn ngắm bản thân trong dáng vẻ xinh đẹp, vì vậy, vừa nhồm nhoàm ăn uống vừa phải chứng kiến trọn vẹn hình ảnh đó qua tấm gương phản chiếu không phải là việc mà họ yêu thích. Chuẩn bị một chiếc gương nhỏ trên mặt bàn, nghe qua thì có vẻ vô thưởng vô phạt nhưng thực tế lại là mẹo vặt hữu ích giúp bạn luôn có trách nhiệm với vẻ ngoài và cân nặng của chính mình.

PV

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Bất ngờ 'thủ phạm' khiến người phụ nữ 40 tuổi bị rong kinh suốt 20 ngày

Bất ngờ 'thủ phạm' khiến người phụ nữ 40 tuổi bị rong kinh suốt 20 ngày

Mẹ và bé - 7 giờ trước

GĐXH - Người phụ nữ 40 tuổi đi khám vì bị rong kinh, kết quả giải phẫu bệnh cho thấy quá sản nội mạc tử cung điển hình. Cần phải điều trị bằng thuốc nội tiết, kháng sinh và tư vấn đặt dụng cụ tử cung chứa thuốc nội tiết.

Người phụ nữ 61 tuổi suy gan nặng, nguy cơ tử vong cao do chủ quan với dấu hiệu này

Người phụ nữ 61 tuổi suy gan nặng, nguy cơ tử vong cao do chủ quan với dấu hiệu này

Y tế - 12 giờ trước

GĐXH - Tại bệnh viện, bệnh nhân được chẩn đoán xơ gan mất bù, viêm gan B mạn tính, suy gan rất nặng, nguy cơ tử vong cao nếu không được ghép gan kịp thời.

Người đàn ông 33 tuổi ở Phú Thọ đi khám vì đau đầu âm ỉ, bác sĩ làm ngay điều này để ngăn ngừa đột quỵ

Người đàn ông 33 tuổi ở Phú Thọ đi khám vì đau đầu âm ỉ, bác sĩ làm ngay điều này để ngăn ngừa đột quỵ

Bệnh thường gặp - 15 giờ trước

GĐXH - Đặt stent chuyển dòng là phương pháp tối ưu được bác sĩ áp dụng để điều trị các túi phình khó, chưa vỡ, được xem là “chìa khóa” ngăn ngừa đột quỵ.

Người phụ nữ suýt tử vong vì mỡ máu cao gấp 37 lần

Người phụ nữ suýt tử vong vì mỡ máu cao gấp 37 lần

Bệnh thường gặp - 16 giờ trước

Nhập viện trong tình trạng đau bụng dữ dội, người phụ nữ 37 tuổi được chẩn đoán viêm tụy cấp do mỡ máu tăng vọt.

Loại quả rẻ tiền, giàu dinh dưỡng, người bệnh suy thận ăn theo cách này để kéo dài tuổi thọ

Loại quả rẻ tiền, giàu dinh dưỡng, người bệnh suy thận ăn theo cách này để kéo dài tuổi thọ

Bệnh thường gặp - 18 giờ trước

GĐXH - Người bệnh suy thận ăn được trứng. Tuy nhiên, chỉ nên dùng tối đa 3-4 quả trứng/ tuần bởi thực phẩm này khá giàu cholesterol...

Nam thanh niên 30 tuổi tiên lượng nặng sau khi ăn tiết canh và những điều nhất định nên biết về món ăn 'khoái khẩu' này

Nam thanh niên 30 tuổi tiên lượng nặng sau khi ăn tiết canh và những điều nhất định nên biết về món ăn 'khoái khẩu' này

Sống khỏe - 1 ngày trước

GĐXH - Sau 3 ngày ăn tiết canh, bệnh nhân được đưa đến viện trong tình trạng rất nặng, nhiễm khuẩn huyết và suy đa cơ quan. Tiên lượng hiện tại rất dè dặt.

Người phụ nữ 44 tuổi có 15 khối u xơ kết thành chùm trong tử cung, thừa nhận 1 sai lầm nhiều chị em Việt mắc phải

Người phụ nữ 44 tuổi có 15 khối u xơ kết thành chùm trong tử cung, thừa nhận 1 sai lầm nhiều chị em Việt mắc phải

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

GĐXH - Người phụ nữ có khối u xơ kết thành chùm trong tử cung cho biết bỏ tái khám nhiều năm. Gần đây, bụng to dần, kèm theo dấu hiệu chảy máu nhiều khi hành kinh, táo bón... mới đến viện khám.

Các xét nghiệm cần làm khi có dấu hiệu nghi ngờ mắc ung thư vú

Các xét nghiệm cần làm khi có dấu hiệu nghi ngờ mắc ung thư vú

Mẹ và bé - 1 ngày trước

Khi phát hiện bất kỳ dấu hiệu bất thường nào nghi ngờ ung thư vú, cần gặp bác sĩ chuyên khoa sớm để được đánh giá, thực hiện các xét nghiệm chẩn đoán chính xác và có phác đồ điều trị kịp thời.

5 lợi ích sức khỏe từ thịt vịt không nên bỏ qua

5 lợi ích sức khỏe từ thịt vịt không nên bỏ qua

Sống khỏe - 1 ngày trước

Thịt vịt thường bị xem là 'béo' hơn so với thịt gà nhưng khi hiểu rõ về thành phần dinh dưỡng và có cách chế biến hợp lý, thịt vịt hoàn toàn có thể trở thành một phần bổ dưỡng trong chế độ ăn hàng ngày.

Nhóm người nào có nguy cơ bị mất nước trong mùa hè?

Nhóm người nào có nguy cơ bị mất nước trong mùa hè?

Sống khỏe - 1 ngày trước

Mùa hè nóng nực, việc bổ sung nước là rất quan trọng giúp cơ thể đảm bảo được sự hoạt động bình thường. Những người có nguy cơ mất nước cần chú ý uống nước nhiều hơn.

Top