Uống nhiều đường gây viêm nhiễm, da già nhanh, chuyên gia khuyên dùng thứ này để chống viêm, da trẻ lại
Danh sách những loại nước chống viêm, da trẻ lại dưới đây được chuyên gia gợi ý, rất hợp cho chị em phụ nữ, dù ở độ tuổi nào.
Ăn nhiều đường bổ sung gây ra nhiều hệ lụy cả về làn da lẫn sức khỏe. BS dinh dưỡng Vũ Đại Dương (làm việc tại Hà Nội) nhận định, các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra, chế độ ăn nhiều đường bổ sung dẫn đến béo phì, kháng insulin, tăng tính thấm của ruột và viêm nhiễm cấp độ thấp.
Trong khi đó, các nghiên cứu trên người xác nhận mối liên hệ giữa lượng đường bổ sung và các dấu hiệu viêm nhiễm cao hơn. Tình trạng viêm kéo dài sẽ dẫn đến những hệ lụy sức khỏe mãn tính đáng tiếc.
Ngoài ra, ăn nhiều đường bổ sung cũng khiến bạn già nhanh hơn. Nguyên nhân bởi, đường bổ sung phá vỡ cấu trúc collagen, dẫn đến chảy xệ nhanh.
"Da bao gồm collagen và elastin, giúp làn da luôn mềm mại, đàn hồi tốt, trẻ trung hơn. Đường gây ra liên kết ngang của collagen, dẫn đến da của chúng ta bị cứng và mất tính đàn hồi. Chúng ta càng ăn nhiều đường bổ sung, làn da càng già nhanh, xuống cấp", DS Khuê Vũ (làm việc tại Hà Nội), chia sẻ thêm.
Mặc dù vậy, nhiều người, nhất là chị em phụ nữ vẫn thích những món nước nhiều đường bổ sung gây viêm nhiễm, da già nhanh. Một số loại nước đó bao gồm trà sữa, cà phê nhiều đường sữa, sinh tố mua ngoài cửa hàng, nước ép trái cây đóng hộp, nước ngọt, nước có gas... Thay vì những loại nước chứa nhiều đường bổ sung, chị em nên dùng những loại sau để chống viêm, da trẻ lại:
1. Nước ép rau xanh
Chỉ cần vài lá rau mùi tây, rau bina, lê và cần tây, bạn đem ép lấy nước là có ngay đồ uống giàu vitamin K, rất tốt cho xương khớp, giúp da trẻ lại rạng ngời. Chúng cũng không chứa đường bổ sung, có vị ngọt thanh tự nhiên của lê, chắc chắn sẽ rất hấp dẫn với bạn.
2. Nước trà xanh mật ong
Sự kết hợp của trà xanh, mật ong, giấm táo và gia vị tùy thích cũng tạo nên một thức uống thơm ngon và sảng khoái. Bạn không cần thêm đường bổ sung mà vẫn có ly nước ngọt dịu, thơm mùi mật ong và các loại gia vị, thảo mộc. Cắt giảm đường bổ sung từ những đồ uống như nước ngọt, đây chính là sự thay thế thông minh cho bạn.
3. Nước ép cà rốt và gừng, nghệ
Nước ép cà rốt nguyên chất rất giàu vitamin A, rất tốt cho sức khỏe và làn da. Sự hỗ trợ của gừng, nghệ giúp ly nước này có tính chống viêm mạnh. Bạn uống đều sẽ vừa chống viêm vừa giúp da trẻ trung, rạng ngời hơn.
Đặc biệt, vị ngọt của cà rốt rất vừa vặn. Bạn không phải cho thêm bất cứ chất làm ngọt hay loại đường bổ sung nào, vẫn có thể uống một cách ngon lành.
4. Nước ép anh đào chua
Nước ép anh đào chua rất giàu polyphenol và anthocyanin. Chúng vừa có lợi cho tim mạch, vừa giúp chống lại các gốc tự do và ngăn ngừa viêm nhiễm, giúp da trẻ lại. Các nghiên cứu còn cho thấy, thường xuyên uống nước ép anh đào chua có thể cải thiện khả năng nhận thức của một người.
Điều đáng nói, nước ép anh đào chua rất dễ chịu, không hề chua gắt, khó uống, lại giúp bạn giảm cơn thèm đường, xứng đáng vào danh sách đồ uống giúp chị em cắt giảm đường bổ sung.
5. Nước ép táo và cải bó xôi
Nước ép táo, cải bó xôi là một nguồn dinh dưỡng xanh giàu canxi cho xương chắc khỏe, vitamin A và C cho làn da trẻ trung, rạng ngời. Vị ngọt tự nhiên của táo sẽ giúp bạn thưởng thức đồ uống ngon lành, vừa chống viêm vừa ngăn da già nhanh.
6. Nước ép rau bina, cần tây và táo
Rau bina, cần tây và táo mang đến nguồn dinh dưỡng dồi dào. Rau bina rất giàu vitamin A, folate, canxi và sắt. Kết hợp đồ uống này với nước chanh giàu vitamin C, giúp cơ thể bạn hấp thụ chất sắt từ các loại rau lá xanh.
Theo nghiên cứu trong phòng thí nghiệm, táo chứa rất nhiều chất chống oxy hóa chống ung thư khi ép cả vỏ. Phần cuống xanh giòn của cần tây chứa chất chống oxy hóa apigenin, có thể thúc đẩy quá trình tiêu diệt tế bào ung thư.
Đó là lý do đồ uống này có tính kháng viêm cực mạnh. Ngoài ra, nó giúp phòng chống lão hóa còn bởi không có đường bổ sung, trong khi hương vị khá hấp dẫn.
4 sai lầm khi tắm khiến người sau 50 tuổi dễ đột quỵ
Sống khỏe - 7 giờ trướcGĐXH - Sau tuổi 50, cơ thể bắt đầu lão hóa, mạch máu kém đàn hồi hơn nên những thói quen tưởng chừng vô hại khi tắm cũng có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ hoặc biến cố tim mạch.
Synbiotic hỗ trợ hệ vi sinh đường ruột ở trẻ khi bị mất cân bằng
Sống khỏe - 9 giờ trướcSức khỏe đường ruột của trẻ chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố trong giai đoạn đầu đời, từ phương thức sinh, dinh dưỡng, môi trường sống, hệ vi sinh của mẹ đến việc sử dụng thuốc như kháng sinh.
Người phụ nữ 68 tuổi bị đột quỵ 2 lần trong chưa đầy 24 giờ vì cục máu đông 'đổi hướng'
Y tế - 15 giờ trướcGĐXH - Sau khi dùng thuốc tiêu sợi huyết, bệnh nhân gần như hồi phục hoàn toàn nhưng chỉ 21 giờ sau lại đột ngột liệt nửa người do một cục máu đông mới từ tim tiếp tục di chuyển lên não.
Người đàn ông 65 tuổi suy gan, suy thận vì chủ quan với hở van tim
Sống khỏe - 18 giờ trướcGĐXH - Chủ quan với hở van tim, người đàn ông nhập viện trong tình trạng suy tim, mất bù kèm suy gan, suy thận và tổn thương đa cơ quan do biến chứng hở van tim kéo dài.
Ổi và chanh, loại quả nào chứa nhiều vitamin C hơn? Kết quả khiến nhiều người bất ngờ
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Nhiều người cho rằng chanh là một trong những loại quả giàu vitamin C nhất. Tuy nhiên, xét trên cùng khối lượng 100g, ổi mới là loại quả chứa lượng vitamin C vượt trội, cao gấp khoảng 4 lần chanh. Vậy mỗi loại mang lại những lợi ích gì cho sức khỏe và nên lựa chọn ra sao?
Người phụ nữ 49 tuổi tăng gần 30 kg trong một năm, bác sĩ chỉ rõ nguyên nhân đến từ chứng mất ngủ
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Thăm khám chuyên sâu về nguyên nhân tăng cân, bác sĩ phát hiện nguyên nhân không nằm ở chế độ ăn mà xuất phát từ tình trạng mất ngủ kéo dài và căng thẳng mạn tính.
Người già, U70 bật điều hòa ngủ cả đêm cần lưu ý điều này để không ảnh hưởng sức khỏe
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Các chuyên gia cho rằng sử dụng điều hòa đúng cách, không chỉ giúp người cao tuổi ngủ ngon hơn, hỗ trợ bảo vệ tim mạch, hạn chế nguy cơ sốc nhiệt và nâng cao chất lượng cuộc sống.
BHYT mở rộng quyền lợi từ 1/7: Hà Nội đang làm gì để gỡ rào cản tâm lý 'ngại' đến trạm y tế của người dân?
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Bên cạnh việc mở rộng quyền lợi BHYT cho người dân, Hà Nội đang từng bước xây dựng mô hình "y tế cơ sở là nền tảng, bệnh viện là nơi dẫn dắt chuyên môn". Mục tiêu không chỉ là bảo đảm quyền lợi khám chữa bệnh mà còn tạo dựng niềm tin để người dân lựa chọn trạm y tế là nơi chăm sóc sức khỏe ban đầu.
8 thực phẩm nếu ăn đúng cách lại mang đến nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Khoai tây, sô cô la đen, trứng hay cà phê đều từng bị "gắn mác" không tốt cho sức khỏe nếu ăn quá liều lượng. Thực tế, nếu sử dụng đúng cách và với lượng phù hợp, đây đều là những thực phẩm giàu dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch, não bộ và hệ tiêu hóa.
Thực phẩm bẩn vẫn diễn biến phức tạp: 58 vụ ngộ độc, 10 người tử vong trong 6 tháng đầu năm
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Trong 6 tháng đầu năm 2026, cả nước ghi nhận 58 vụ ngộ độc thực phẩm, khiến 1.573 người mắc và 10 người tử vong.
Ăn trứng mỗi ngày có tốt không? Những lợi ích bất ngờ của trứng với sức khỏe mà nhiều người chưa biết
Bệnh thường gặpGĐXH - Trứng là thực phẩm quen thuộc, giàu protein, vitamin và khoáng chất. Ăn trứng đúng cách không chỉ hỗ trợ tim mạch, tăng cường trí não mà còn giúp duy trì cơ bắp và nâng cao sức khỏe tổng thể.
