Uống nước chanh không chỉ cải thiện khả năng miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa mà còn có những lợi ích này
Có rất nhiều lợi ích khi uống nước chanh trong thời tiết chuyển mùa. Thức uống này không chỉ dễ thực hiện mà còn giúp cải thiện khả năng miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa và thậm chí ngăn chặn mùi hôi miệng hiệu quả.
Mặc dù trời đã sang đông nhưng thời tiết nóng lạnh thất thường đan xen. Nhìn chung dù nhiệt độ giảm sâu vẫn có những đợt nắng khiến da hanh khô và hệ miễn dịch suy yếu. Khi sức đề kháng bị ảnh hưởng rất dễ sinh ra nhiều vấn đề khác nhau. Bởi vậy ngoài có chế độ dinh dưỡng hợp lý, việc bổ sung nước là vô cùng quan trọng. Các thức uống có tác dụng tăng khả năng miễn dịch nên được tăng cường trong thời điểm này. Chẳng hạn như nước chanh, loại thức uống này đơn giản, dễ làm nhưng lại vô cùng hiệu quả trong việc bảo vệ sức đề kháng của cơ thể.
Uống nước chanh không chỉ có thể cải thiện khả năng miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa mà còn có thể cải thiện vấn đề hôi miệng khó chịu.
Uống nước chanh có lợi ích gì?
Loại đồ uống quen thuộc và không đắt đỏ như nước chanh mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là chị em phụ nữ. Một vài tác dụng của nước chanh mà mọi người biết đến nhiều nhất chẳng hạn như sau.
Cải thiện khả năng miễn dịch: Chanh rất giàu vitamin C và flavonoid. Những chất dinh dưỡng này có tác dụng chống oxy hóa, chống ung thư và duy trì khả năng miễn dịch.
Hỗ trợ tiêu hóa: Chanh có thể thúc đẩy quá trình tăng nhu động đường tiêu hóa, thúc đẩy tiết dịch tiêu hóa, vì vậy những người thường bị khó tiêu cũng có thể uống một ly nước chanh.
Ngăn ngừa loãng xương: Axit citric có trong chanh có thể làm tăng tỷ lệ hấp thụ canxi của cơ thể, tăng mật độ xương của cơ thể và ngăn ngừa loãng xương. Bởi vậy, chanh cũng thường được sử dụng để ăn kèm với các món ăn để tăng cường khả năng hấp thụ dinh dưỡng
![Uống nước chanh không chỉ cải thiện khả năng miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa mà còn có những lợi ích này- Ảnh 1. Uống nước chanh không chỉ cải thiện khả năng miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa mà còn có những lợi ích này- Ảnh 1.](https://giadinh.mediacdn.vn/296230595582509056/2023/11/27/-fresh-lemon-and-glass-of-lemonade-on-royalty-free-image-1699871384-17008437534321337465158-1700849766150-17008497667522121357320-1701058635529-1701058635851270566861.jpg)
ue
Làm đẹp da: Vitamin C là dưỡng chất chống oxy hóa nổi tiếng để làm đẹp. Chanh có hàm lượng vitamin C dồi dào, có tác dụng làm trắng da, ức chế hắc tố melanin và dưỡng ẩm tốt. Cho nên, thay vì tốn tiền vào các sản phẩm đắt tiền không rõ nơi sản xuất, bạn có thể dùng nước chanh để làm đẹp da bằng cách tự nhiên.
Trị hôi miệng: Không ngờ uống nước chanh có thể trị được chứng hôi miệng khó chịu. Điều này có thể nhiều người không biết. Axit citric trong chanh có thể kích thích tuyến nước bọt tiết nước bọt, sản xuất lysozyme, loại bỏ vi khuẩn đường miệng và giảm nguy cơ hôi miệng.
Không chỉ vậy, nước chanh có thể hỗ trợ giảm cân cực hiệu quả. Cũng nhờ có axit này mà có thể ức chế sự gia tăng lượng đường trong máu và ngăn ngừa sự tích tụ chất béo.
Cách pha một ly nước chanh đơn giản giúp thơm miệng
Nguyên liệu cần thiết pha nước chanh
- 1 quả chanh vàng (có thể thay bằng chanh xanh), một ít muối biển, 800ml nước,
Cách pha nước chanh giúp thơm miệng
Bước 1: Rửa sạch chanh với muối. Dùng muối chà xát để loại bỏ bụi bẩn và tạp chất. Sau đó, lau khô chanh. Cắt chanh thành từng lát mỏng.
Bước 2: Dùng một nửa cho vào ấm đun. Sau đó, rót nước chanh vào ly. Thêm mật ong hoặc si rô cây phong nếu bạn thích thêm ngọt. Chỉ cần một chút là được không nên cho nhiều quá. Các lát chanh còn lại thả vào ly nước và khuấy đều.
![Uống nước chanh không chỉ cải thiện khả năng miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa mà còn có những lợi ích này- Ảnh 2. Uống nước chanh không chỉ cải thiện khả năng miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa mà còn có những lợi ích này- Ảnh 2.](https://giadinh.mediacdn.vn/296230595582509056/2023/11/27/tet-com-moi-tet-ha-nguyen-170084928797120991578-1700849767314-17008497674161189385509-1701058637391-17010586375191351252101.png)
Thời điểm uống nước chanh ấm tốt nhất nên dùng vào buổi sáng khi thức dậy để có thể bổ sung lượng nước đã mất qua đêm, đồng thời giúp điều chỉnh cân bằng nước trong cơ thể. Ngoài ra, bạn có thể uống nước chanh sau bữa ăn khoảng 2 giờ. Lượng axit citric trong nước chanh không chỉ giúp quá trình tiêu hóa tốt hơn mà còn khử mùi hôi trong miệng. Tuy nhiên, lượng nước chanh uống vào của mỗi người không được quá 1l sẽ gây hại cho dạ dày.
![Uống nước chanh không chỉ cải thiện khả năng miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa mà còn có những lợi ích này- Ảnh 3. Uống nước chanh không chỉ cải thiện khả năng miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa mà còn có những lợi ích này- Ảnh 3.](https://giadinh.mediacdn.vn/296230595582509056/2023/11/27/-near-glass-drink-with-ice-herbs-board-royalty-free-image-1699871535-1700843806688183701044-1700849767935-17008497680291609440320-1701058638126-1701058638317660287916.jpg)
Những lưu ý khi uống nước chanh cần nhớ
Tuy nước chanh có rất nhiều lợi ích nhưng không phải ai cũng phù hợp để uống nước chanh mỗi ngày. Nếu cơ thể bạn mắc các bệnh sau đây, tốt nhất bạn nên trao đổi với bác sĩ chuyên môn xem uống nước chanh hàng ngày có phù hợp hay không.
Thứ nhất, người mắc các bệnh về dạ dày. Những người dễ bị tiêu chảy hoặc có vấn đề về tiêu hóa không nên uống chanh khi bụng đói. Đồng thời không nên uống chanh quá chua, vì axit sẽ kích thích niêm mạc dạ dày và dẫn tới tăng tiết axit dạ dày. Thứ hai, những người có răng nhạy cảm và vấn đề về men răng. Thêm một vài lát chanh vào đồ uống có thể không ảnh hưởng đến men răng, nhưng nếu thường xuyên uống nước chanh sẽ ảnh hưởng đến men răng.
![Pha nước chấm bún chả Hà Nội bằng giấm hay chanh?](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/9/5/avatar1725508808269-1725508810186653363607-0-85-277-528-crop-17255088311621876431287.jpg)
Pha nước chấm bún chả Hà Nội bằng giấm hay chanh?
Mẹo nấu nướng - 15 giờ trướcNước chấm cực kỳ quan trọng, quyết định một phần sự thành công của món bún chả, vậy nên dùng chanh hay giấm để pha mới chuẩn vị bún chả Hà Nội?
![Chàng kỹ sư độc thân nấu loạt mâm cơm đẹp như tranh, dân mạng khen nức nở](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/9/7/avatar1725673277204-17256732775841263629727-0-11-346-565-crop-17256734207351230543022.jpg)
Chàng kỹ sư độc thân nấu loạt mâm cơm đẹp như tranh, dân mạng khen nức nở
Ẩm thực 360 - 21 giờ trướcDù độc thân nhưng Văn Minh ngày nào cũng chăm chỉ vào bếp nấu những mâm cơm thịnh soạn để thiết đãi bản thân.
![Căn bếp của blogger nổi tiếng người Hàn Quốc khiến hội chị em thích thú](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/9/3/avatar1725345761386-17253457624931971078071.jpg)
Căn bếp của blogger nổi tiếng người Hàn Quốc khiến hội chị em thích thú
Bếp đẹp - 22 giờ trước“Kitchen Tour” của một blogger Hàn Quốc được chia sẻ gần đây đã khiến nhiều chị em phụ nữ cảm thấy vô cùng thích thú.
![Cách làm bánh cuốn tôm chua cực bắt vị mà bạn nên thử](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/9/6/chy-17256469130601981546259.jpg)
Cách làm bánh cuốn tôm chua cực bắt vị mà bạn nên thử
Ăn - 23 giờ trướcGĐXH - Các món cuốn chính là nét đẹp văn hóa đặc trưng của ẩm thực Việt Nam, trong đó có bánh cuốn tôm chua Huế. Đây là món ăn được chế biến rất đơn giản, lại ngon miệng, nhẹ bụng, giúp bạn bổ sung thêm nhiều chất xơ và vitamin cho cơ thể, chống ngấy.
![6 loại gia vị không nên cho vào khi luộc thịt và bí quyết luộc thịt thơm ngon, không khô](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/9/6/avatar1725525111014-17255251139951424770422-0-0-276-441-crop-17255944223332021214628.png)
6 loại gia vị không nên cho vào khi luộc thịt và bí quyết luộc thịt thơm ngon, không khô
Mẹo nấu nướng - 1 ngày trướcGĐXH - Mặc dù thịt luộc là món rất dễ chế biến nhưng món ăn vẫn kém ngon nếu có sai sót, sau đây là những loại gia vị chớ nên cho vào khi luộc thịt.
![Cách bổ dưa hấu vừa đẹp vừa nhanh](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/9/3/avatar1725345522804-1725345522954571987517-0-0-276-441-crop-17253455328921619698244.jpg)
Cách bổ dưa hấu vừa đẹp vừa nhanh
Mẹo nấu nướng - 1 ngày trướcBạn sẽ được khen là khéo léo, đảm đang nếu áp dụng những cách bổ dưa hấu vừa đẹp vừa nhanh chóng, đơn giản dưới đây.
![Món ngon mới từ thịt ba chỉ bắt cơm, gây 'bão' cộng đồng yêu ẩm thực](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/9/5/bat-mi-cong-thuc-lam-thit-lac-sa-tac-chua-chua-cay-cay-la-mieng-hap-dan-202110011418241885-172553611720743981405-0-54-450-774-crop-17255361208301597924162.jpg)
Món ngon mới từ thịt ba chỉ bắt cơm, gây 'bão' cộng đồng yêu ẩm thực
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Ba chỉ lắc sả tắc chua chua, cay cay là một món ăn siêu ngon, khoái khẩu với nhiều người. Món ăn này rất thích hợp để ăn cùng với cơm hoặc làm món nhậu cũng rất hấp dẫn.
![Biết 3 điều đơn giản sau đông lạnh rau củ quả thoải mái mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng như mới mua về](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/9/4/thumb-hinh-1-cach-bao-quan-rau-dong-lanh-huu-ich-ma-ban-khong-the-bo-qua-1725453676044296339993-17254536769221023906184.jpg)
Biết 3 điều đơn giản sau đông lạnh rau củ quả thoải mái mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng như mới mua về
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Bảo quản rau đông lạnh chính là cách hữu hiệu để giúp cho rau được tươi lâu hơn mà không bị hao hụt về giá trị dinh dưỡng. Tuy nhiên, bảo quản rau đông lạnh như thế nào cho đúng cách thì không phải ai cũng nắm bắt được.
![Tại sao hạt lạc hay được dùng làm món khai vị?](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/9/3/avatar1725345468543-1725345469845193586523.jpg)
Tại sao hạt lạc hay được dùng làm món khai vị?
Mẹo nấu nướng - 1 ngày trướcTrong các hàng quán, món lạc thường được dùng để chào đón thực khách. Tại sao lạc là món ăn kèm được yêu thích như vậy?
![Thịt Lợn Gác Bếp - Món đặc sản ngon, đậm đà vị Tây Bắc](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/9/5/thumb-thit-lon-gac-bep-3-1725531584426121720896-172553168712045709178.jpg)
Thịt Lợn Gác Bếp - Món đặc sản ngon, đậm đà vị Tây Bắc
Ăn - 2 ngày trướcBạn đã từng thưởng thức hương vị đặc trưng của thịt lợn gác bếp Tây Bắc? Món ăn này không chỉ nổi bật bởi vị cay nồng khó quên mà còn lưu giữ tinh hoa văn hóa của đồng bào dân tộc vùng cao.
![Trong phim Sex and the City có món salad làm từ nguyên liệu cực tốt để dưỡng trắng da và thải độc](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/300_188/296230595582509056/2024/9/3/avatar1725328841139-1725328841249664329328.png)
Trong phim Sex and the City có món salad làm từ nguyên liệu cực tốt để dưỡng trắng da và thải độc
Ẩm thực 360Salad cà chua và húng quế xuất hiện trong phim Sex and the City không khó làm mà lại tốt cho sức khỏe.