Beni từng thực hiện nhiều thử thách giảm cân theo chế độ ăn kiêng của các thần tượng xứ Hàn.
Beni là vlogger nổi tiếng xứ Hàn, trang cá nhân của cô có gần 500 nghìn lượt theo dõi. Beni nổi tiếng nhờ các video mukbang và thực hiện thử thách giảm cân theo chế độ ăn kiêng của các idol như IU, Solar (MAMAMOO), Hyosung... Mới đây, Beni chia sẻ video thực hiện thử thách ăn kiêng với khoai lang kết hợp nhịn ăn gián đoạn 16:8.
Theo đó, cô nàng chỉ ăn 2 bữa mỗi ngày, trong khoảng từ 12 giờ trưa đến 8 giờ tối, bỏ qua bữa sáng. Thực đơn của cô gồm món chính là khoai lang, ngoài ra, cô sẽ ăn trứng, các loại rau củ quả và uống sữa tươi không đường. Beni chia sẻ, cô là người hảo ngọt nên muốn thực hiện chế độ ăn kiêng với món ăn nào đó mang vị ngọt để không cảm thấy chán nản, muốn bỏ cuộc. Khoai lang là món ăn hoàn hảo nhất vì vừa có vị ngọt mà lại chứa hàm lượng đường thấp, giúp no lâu, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Khoai lang là món dễ ăn, giàu chất xơ và các khoáng chất cần thiết giúp bạn giữ được thân hình cân đối, khỏe mạnh. Chất xơ được tìm thấy trong khoai lang có tác dụng hấp thụ nước và tăng cảm giác no. Ngoài ra, tinh bột có trong khoai lang chỉ bằng 1/3 so với cơm, giúp no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn. Chỉ chứa 0.1mg chất béo nên khoai lang là loại thực phẩm rất có lợi giúp ngăn ngừa tình trạng tích tụ mỡ thừa và gây tăng cân.
Thực đơn ăn kiêng trong một ngày của Beni gồm:
Bữa trưa lúc 12 giờ 30
- 1 quả táo.
- 1/2 củ khoai lang luộc.
- 1 ly sữa tươi.
Bữa tối lúc 19 giờ
- 1 quả bưởi.
- 2 quả trứng gà luộc.
- Khoai lang tự sấy.
- Cà chua bi.
- 1 ly sữa ít béo.
Ngoài chế độ ăn kiêng, Beni còn tích cực tập đạp xe 30 phút mỗi ngày và 10 phút tập aerobic mỗi tối.
Beni giảm được 4,7 kg sau một tuần ăn kiêng với khoai lang.
Sau một tuần thực hiện thử thách, Beni đã giảm được 4,7 kg, vùng bụng, mông trở nên thon gọn, săn chắc hơn trước rất nhiều. Trong suốt thời gian ăn kiêng, Beni không cảm thấy mệt mỏi, chán ăn. Cô vẫn giữ được tinh thần ổn định và thoải mái. Vì vậy, Beni dành lời khuyên cho những người muốn giảm cân rằng, hãy chọn cách ăn kiêng nào mà bạn thấy thoải mái và phù hợp với cơ thể, đừng cố chạy theo các phương pháp của người nổi tiếng vì đôi khi nó không mang lại hiệu quả cho bạn.
Theo Ngôi sao
