Hà Nội
23°C / 22-25°C

Võ Hạ Trâm tập 6 buổi một tuần cải thiện vóc dáng sau sinh

Thứ ba, 19:30 06/09/2022 | Giảm cân

Ca sĩ Võ Hạ Trâm dành 3 buổi tập gym, hai buổi cho yoga và một buổi tập kickboxing nhằm cải thiện từ thể chất cho đến tinh thần.

Võ Hạ Trâm 'tức' vì con gái copy chồng Ấn cả kiểu tóc, 'cầu cứu' cách làm con bớt giống bố Võ Hạ Trâm "tức" vì con gái copy chồng Ấn cả kiểu tóc, "cầu cứu" cách làm con bớt giống bố 

GiadinhNet - Nữ ca sĩ cảm thấy "bất công" vì con không giống mẹ một chút nào.

Võ Hạ Trâm cho biết từ lúc sinh con gái đầu lòng đến nay cô chưa từng tiêu tốn chi phí cho bất cứ dịch vụ giảm mỡ, giảm béo nào và cũng không ủng hộ việc sử dụng đai quấn hay các loại trà, cà phê giảm cân. Việc lấy lại vóc dáng, giảm 15 kg sau sinh của nữ ca sĩ hoàn toàn phụ thuộc vào việc tập thể dục và chế độ ăn uống khoa học.

Võ Hạ Trâm tập 6 buổi một tuần cải thiện vóc dáng sau sinh - Ảnh 2.

Võ Hạ Trâm hiện duy trì mức cân trong khoảng 49,5 - 50 kg, tương đương cân nặng thời con gái.

Tập luyện

Vốn quen với việc tập thể dục thể thao từ khi son rỗi nên khoảng ba tháng sau khi sinh con, Võ Hạ Trâm tập luyện nhẹ nhàng trở lại. Cô chọn tập yoga để cơ thể dần thích nghi với việc tập luyện, cải thiện độ dẻo dai, linh hoạt. Dần dần, nữ ca sĩ tăng cường độ tập luyện để đốt mỡ, tăng cơ.

Bà mẹ một con hiện tập luyện 6 buổi trong tuần. Cô dành 3 buổi cho gym, 2 buổi cho yoga và một buổi kickboxing. "Tôi sắp xếp việc tập luyện như vậy nhằm tạo sự cân bằng cho cơ thể. Gym giúp tăng cường sức mạnh cho cơ bắp bên ngoài, còn yoga giúp tinh thần tĩnh lặng và xây dựng cơ bắp cốt lõi. Việc kết hợp các bộ môn giúp tôi cải thiện sức bền đồng thời cảm thấy năng động, khỏe mạnh hơn về cả tinh thần lẫn thể chất", nữ ca sĩ cho biết.

Võ Hạ Trâm tập 6 buổi một tuần cải thiện vóc dáng sau sinh - Ảnh 3.

4 tháng sau sinh, Võ Hạ Trâm tập luyện nhẹ nhàng trở lại để cải thiện sức bền, độ dẻo dai cho cơ thể sau đó tăng dần cường độ nhằm củng cố sức mạnh, siết chặt vóc dáng.

Chế độ ăn

Võ Hạ Trâm thừa nhận việc giảm cân có lành mạnh hay không phụ thuộc đến 80% vào chế độ ăn. Là người theo đuổi chế độ chay trường nên nguồn dinh dưỡng của cô hoàn toàn đến từ các loại rau củ quả. Bữa sáng của cô thường có một ly protein shake kèm theo một quả chuối, một quả ớt chuông đỏ cùng lượng nhỏ các loại hạt. Bữa trưa và bữa tối thường có cơm gạo lứt hoặc bún, phở làm từ gạo lứt hay khoai lang, các loại hạt đậu. Nữ ca sĩ cũng chú trọng cân bằng tỷ lệ của các nhóm dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày sao cho bao gồm cả carb, chất xơ, đạm thực vật. Bữa phụ trong ngày chủ yếu là các loại trái cây tươi hoặc sữa đậu nành hay một ly protein shake.

Bên cạnh đó, cô cũng hạn chế tối đa dầu mỡ, ưu tiên cách chế biến hấp, luộc để bảo toàn dinh dưỡng. "Tiêu thụ nhiều dầu mỡ được đun ở nhiệt độ cao lâu ngày sẽ tích tụ thành mỡ nội tạng, không tốt cho sức khỏe nên tôi chủ yếu xào với nước chứ không dùng dầu mỡ hoặc sau khi tắt bếp, tôi sẽ cho thêm chút dầu olive nhằm bổ sung thêm chất béo tốt cho cơ thể", Võ Hạ Trâm tiết lộ thói quen nấu nướng.

Võ Hạ Trâm tập 6 buổi một tuần cải thiện vóc dáng sau sinh - Ảnh 4.

Vợ chồng ca sĩ Võ Hạ Trâm làm tiệc thôi nôi cho con gái hồi tháng 7.

Võ Hạ Trâm sinh năm 1990 tại TP HCM. Cô đoạt nhiều giải thưởng trong các cuộc thi âm nhạc như: Tuổi đời mênh mông 2005, Tiếng hát Chú ve con 2006, Ngôi sao tiếng hát truyền hình 2007, Gương mặt thân quen 2016Hãy nghe tôi hát 2018. Tháng 1/2019, Võ Hạ Trâm kết hôn cùng doanh nhân Vikas, người Ấn Độ, hơn cô 12 tuổi, sau một năm hẹn hò. Tháng 7/2021, Võ Hạ Trâm sinh con gái tại một bệnh viện quốc tế. Con gái cô tên Chaudhary Vaishali Tây Phương, biệt danh là Moon.

Võ Hạ Trâm kêu bị 'trà xanh' 11 tháng tuổi cướp chồng, hóa ra nhân vật chính là con gái lai ẤnVõ Hạ Trâm kêu bị "trà xanh" 11 tháng tuổi cướp chồng, hóa ra nhân vật chính là con gái lai Ấn

GiadinhNet - Khoảnh khắc hạnh phúc trong gia đình Võ Hạ Trâm khiến mọi người bật cười thích thú.

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
5 bài tập hiệu quả để giảm mỡ đùi trong tại nhà

5 bài tập hiệu quả để giảm mỡ đùi trong tại nhà

Giảm cân - 17 giờ trước

Để giảm mỡ đùi trong, cần kết hợp giữa các bài tập đốt mỡ toàn thân và bài tập chuyên sâu vào nhóm cơ đùi trong. Dưới đây là một số bài tập đơn giản nhưng hiệu quả bạn có thể thực hiện tại nhà.

9 công thức đồ uống tự nhiên hỗ trợ giảm cân dễ dàng và hiệu quả

9 công thức đồ uống tự nhiên hỗ trợ giảm cân dễ dàng và hiệu quả

Giảm cân - 4 ngày trước

Giảm cân có vẻ khó khăn nhưng ngay cả những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống và lối sống cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn. Tham khảo một số đồ uống hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

10 bài tập không cần dụng cụ giúp đốt mỡ hiệu quả tại nhà

10 bài tập không cần dụng cụ giúp đốt mỡ hiệu quả tại nhà

Giảm cân - 5 ngày trước

Không cần đến phòng gym hay thiết bị phức tạp, bạn vẫn có thể sở hữu vóc dáng săn chắc và đốt mỡ hiệu quả ngay tại nhà. Chỉ với những bài tập đơn giản, tận dụng trọng lượng cơ thể, bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả rõ rệt nếu kiên trì mỗi ngày...

Mẹo giảm cân cho người có cơ địa dễ tăng cân

Mẹo giảm cân cho người có cơ địa dễ tăng cân

Giảm cân - 1 tuần trước

Người có cơ địa dễ tăng cân thường có tỷ lệ mỡ cơ thể cao hơn, tốc độ trao đổi chất chậm lại hoặc phản ứng insulin kém nhạy hơn. Tuy nhiên, không có nghĩa là những người này không thể giảm cân.

Cách kết hợp tập luyện và dinh dưỡng để cơ bụng săn chắc

Cách kết hợp tập luyện và dinh dưỡng để cơ bụng săn chắc

Giảm cân - 1 tuần trước

Với phụ nữ, việc sở hữu cơ bụng săn chắc không chỉ mang lại sự tự tin, vẻ đẹp bên ngoài mà còn mang lại sức khỏe tốt, sự linh hoạt và lối sống năng động. Chìa khóa thành công chính là sự kết hợp giữa việc tập luyện hiệu quả và chế độ ăn uống cân bằng.

Đặt mục tiêu giảm cân thế nào cho đúng?

Đặt mục tiêu giảm cân thế nào cho đúng?

Giảm cân - 1 tuần trước

Đặt mục tiêu giảm cân quá cao hoặc thiếu thực tế có thể khiến bạn nhanh chóng nản lòng, dễ bỏ cuộc giữa chừng. Do đó, biết cách xây dựng mục tiêu sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả, an toàn và duy trì kết quả bền vững...

Cách nhận biết cơ thể đang giảm mỡ hay mất nước

Cách nhận biết cơ thể đang giảm mỡ hay mất nước

Giảm cân - 1 tuần trước

SKĐS - Cân nặng giảm nhanh sau vài ngày tập luyện hoặc ăn kiêng khiến bạn lầm tưởng mình đang giảm mỡ. Nhưng thực tế, rất có thể cơ thể chỉ đang mất nước. Vậy làm sao để phân biệt rõ ràng giữa hai điều này?

Làm sao để giảm cân mà vẫn giữ cơ?

Làm sao để giảm cân mà vẫn giữ cơ?

Giảm cân - 2 tuần trước

Giảm cân hiệu quả không chỉ là 'đốt' mỡ mà còn phải giữ gìn, bảo vệ khối cơ bắp. Tuy nhiên, quá trình này có thể dễ dàng khiến bạn mất đi cơ bắp nếu không thực hiện đúng cách...

Bài tập bodyweight giúp tăng cơ nhanh hơn tạ

Bài tập bodyweight giúp tăng cơ nhanh hơn tạ

Giảm cân - 3 tuần trước

Bodyweight là các bài tập chủ yếu tập trung vào trọng lượng cơ thể để tăng cơ bắp, tăng cường sức khỏe tim mạch và cải thiện sự linh hoạt.

Body 'siêu thực' nhờ gym 2-4 tiếng/ngày của H'Hen Niê

Body 'siêu thực' nhờ gym 2-4 tiếng/ngày của H'Hen Niê

Giảm cân - 3 tuần trước

GĐXH - Khoe body nóng "bỏng mắt", H'Hen Niê tiết lộ đây là thành quả của việc ở phòng gym 2-4 tiếng.

Top