Tags:
10 cách đơn giản giúp bạn xả stress hiệu quả
Stress xuất hiện ngày càng nhiều trong cuộc sống hiện đại. Các nghiên cứu cho thấy giai đoạn một người bị căng thẳng nhiều nhất là ở tuổi 36. Tình trạng này ảnh hưởng rất nhiều đến giấc ngủ, thậm chí gây ra nhiều vấn đề đối với sức khỏe.
Căng thẳng hay xuất hiện khi chúng ta cố ôm quá nhiều việc - Ảnh: Shutterstock
Những nguyên nhân gây căng thẳng thường thấy là do trễ hẹn, trễ kế hoạch làm việc, kẹt xe, bị bệnh hay gia đình gặp chuyện không may. Daily Mail đã tổng hợp ý kiến của nhiều chuyên gia, chỉ ra 10 dấu hiệu thường thấy của stress và 10 cách đơn giản để kiểm soát chúng.
10 dấu hiệu thường thấy của stress:
1. Trống ngực đánh liên tục do cơ thể phản ứng với căng thẳng.
2. Khó tập trung vào một điều gì đó, thậm chí là đang theo dõi một bộ phim.
3. Có cảm giác bồn chồn, bất an. Dấu hiện này cho thấy căng thẳng cần phải được giải tỏa ngay.
4. Mất ham muốn tình dục.
5. Đau bao tử, táo bón hay tiêu chảy. Hiện tượng xuất hiện do não và ruột có liên kết và phản ứng sinh học chặt chẽ với nhau.
6. Khó ngủ, ngủ được thì hay thức giấc.
7. Căng thẳng khiến hơi thở bị rối loạn, nghẹn và không nói được thành tiếng.
8. Dễ nổi nóng với mọi người xung quanh.
9. Không muốn giao tiếp, nói chuyện với bất kỳ ai.
10. Ốm vặt. Căng thẳng làm suy yếu hệ miễn dịch và khiến cơ thể dễ bị bệnh.
10 cách đơn giản để kiểm soát stress:
1. Hãy đọc một bài thơ.
2. Mang tai nghe để giảm tiếng ồn. Ở một số công sở, nhất là dạng văn phòng thiết kế mở, thường khá ồn và dễ gây mất tập trung.
3. Chia sẻ trách nhiệm. Chúng ta hay bị căng thẳng vì ôm đồm quá nhiều việc. Hãy thảo luận cởi mở và chia sẻ bớt cho người khác.
4. Nấu ăn. Cố gắng chăm chút các món ăn thật kỹ lưỡng, việc này sẽ kéo bạn ra khỏi stress.
5. Đi cắt tóc.
6. Tự nhìn nhận, đánh giá lại bản thân bằng ánh mắt khách quan như khi mình đánh giá người khác.
7. Liên lạc với bạn bè.
8. Đừng nghiêm trọng hóa vấn đề. Ví dụ nếu bạn sắp có bài thuyết trình ở trường hay công ty, nếu bạn quan trọng hóa nó thì sẽ tự gây căng thẳng cho mình. Hãy nhớ đến những bài thuyết trình, thử thách khó khăn hơn bạn từng vượt qua. Bạn sẽ thấy vấn đề trước mắt không là gì cả.
9. Uống đủ nước. Thiếu nước có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần.
10. Hít thở sâu. Động tác này giúp lấy lại bình tĩnh rất rốt. Thế nhưng, chúng ta lại hay thở nông khi bị căng thẳng.
Theo Ngọc Quý
Thanh Niên
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
Cách vệ sinh máy sấy quần áo đơn giản tại nhà
Ở - 15 giờ trướcGĐXH - Vệ sinh máy sấy quần áo định kỳ không chỉ giữ máy luôn sạch sẽ, ngăn mùi hôi mà còn tăng hiệu suất sấy, tiết kiệm điện và kéo dài tuổi thọ của thiết bị.
Tết Dương lịch 1/1: Những việc nên làm để khởi đầu năm mới may mắn, suôn sẻ
Ở - 20 giờ trướcGĐXH - Tết Dương lịch không cần hoành tráng như Tết Âm, cũng không quá dài để đi xa cả tuần. Chỉ có 1 – 4 ngày nghỉ nên nếu biết tận dụng, đây lại là khoảng thời gian rất lý tưởng để “reset” bản thân, nạp lại năng lượng.
8X biến góc nhà thành căn bếp cảm hứng Ghibli Nhật Bản
Ở - 23 giờ trướcSống trong căn hộ thuê tại quận 4, Hứa Đặng Thanh Trúc tự tay cải tạo gian bếp hơn 3 m2 thành không gian mộc mạc, an yên mang cảm hứng Ghibli.
Vì sao Tết Dương lịch không cần cúng cơm?
Ở - 1 ngày trướcGĐXH - Vẫn có không ít người băn khoăn: “Tết Dương lịch có cần cúng cơm không?”, bởi trong văn hóa Việt Nam, những dịp lễ lớn thường gắn liền với việc thờ cúng tổ tiên. Để hiểu rõ hơn, hãy cùng tìm hiểu ý nghĩa của Tết Dương lịch qua bài viết sau.
Cô gái Đồng Nai biến sân thượng thành khu vườn trĩu quả
Ở - 1 ngày trướcTừ vài chậu cây 'trồng cho vui', Ngọc Chi, 29 tuổi, Đồng Nai đã biến sân thượng 80 m2 thành 'trang trại' cung cấp rau trái quanh năm cho gia đình.
'Nữ hoàng dọn dẹp' Anh bật mí mẹo làm sạch khay nướng chỉ với 2 nguyên liệu
Ở - 2 ngày trướcLynsey Crombie, 'nữ hoàng dọn dẹp' ở Anh, cho biết chỉ với chanh và baking soda - hai nguyên liệu nhà bếp quen thuộc - khay nướng cháy khét sẽ sạch bong.
Xu hướng 'lấy khách sạn làm nhà' ở Trung Quốc
Ở - 2 ngày trướcThay vì thuê nhà, nhiều người tại các đô thị lớn Trung Quốc chọn sống trong khách sạn để tận hưởng tiện ích trọn gói, an ninh và tối ưu hóa chi phí sinh hoạt.
Bramen và cách sống thông minh bắt đầu từ phòng tắm, phòng bếp
Ở - 2 ngày trướcSống thông minh hôm nay không nằm ở công nghệ phức tạp, mà khởi nguồn từ những trải nghiệm nhẹ nhàng trong không gian quen thuộc nhất của mỗi gia đình.
Thứ quý giá trong biệt thự 21 tỷ của MC Quyền Linh
Ở - 2 ngày trướcGĐXH - Gia đình nam nghệ sĩ Quyền Linh dành nhiều tâm huyết cho một thứ có giá trị đặc biệt, góp phần tạo nên sự lộng lẫy cho cơ ngơi.
Nguyên liệu rẻ tiền đánh bay cặn vôi bồn cầu chỉ trong 24 tiếng
Ở - 2 ngày trướcCác chuyên gia khuyên nên đổ 500 ml giấm trắng vào bồn cầu, để yên qua đêm hoặc một ngày sẽ giúp loại bỏ hoàn toàn cặn vôi.
3 loại cây này dù rất đẹp nhưng không nên trồng trước nhà vì ảnh hưởng phong thủy và an toàn gia đình
ỞGĐXH – Trồng cây trước nhà vừa giúp không gian xanh và mang lại vượng khí. Tuy nhiên, có những cây sẽ không phù hợp, trong đó đây là 3 loại cây dù rất đẹp cũng nên tránh trồng trước nhà vì ảnh hưởng phong thủy và an toàn gia đình.
