Hà Nội
23°C / 22-25°C

10 cách đơn giản tại nhà giảm gan nhiễm mỡ

Thứ hai, 15:25 23/09/2024 | Sống khỏe

Gan nhiễm mỡ xảy ra khi lượng mỡ dư thừa tích tụ trong gan, dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe tiềm ẩn như viêm gan, xơ gan...

Gan nhiễm mỡ xảy ra một cách âm thầm, thường không có triệu chứng, nhưng lại có thể gây tổn thương gan và nhiều biến chứng nghiêm trọng như viêm gan , xơ gan, thậm chí là ung thư gan.

Một số biện pháp khắc phục tại nhà có thể hỗ trợ sức khỏe gan bằng cách giảm tích tụ mỡ và thúc đẩy quá trình giải độc:

1. Sữa nghệ tốt cho người gan nhiễm mỡ

Nghệ chứa curcumin , một hợp chất chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ hỗ trợ quá trình giải độc gan.

Uống một cốc sữa nghệ ấm trước khi đi ngủ, giúp hỗ trợ sức khỏe gan và giảm tích tụ chất béo. Chất chống oxy hóa trong nghệ giúp tăng cường chức năng gan, kích thích sản xuất mật.

Lý do bạn nên uống sữa nghệ - Đài PTTH Nghệ An

Sữa nghệ tốt cho người gan nhiễm mỡ.

2. Quả lý gai Ấn Độ

Quả lý gai Ấn Độ rất giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp tái tạo gan và chuyển hóa chất béo. Ăn 1 đến 2 quả lý gai tươi hoặc một thìa bột lý gai pha với nước mỗi sáng khi bụng đói, có thể tăng cường chức năng gan và làm giảm sự tích tụ chất béo.

3. Trà gừng

Gừng có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa, giúp cải thiện sức khỏe gan và hỗ trợ tiêu hóa chất béo. Uống một tách trà gừng vào buổi sáng hoặc sau bữa ăn có thể tăng cường quá trình chuyển hóa chất béo và giúp giảm mỡ gan . Gừng cũng kích thích sản xuất mật, cải thiện tiêu hóa.

4. Tỏi

Tỏi giàu hợp chất lưu huỳnh kích hoạt các enzyme gan giúp quá trình giải độc và phân hủy chất béo tốt hơn. Việc đưa 1–2 tép tỏi sống vào chế độ ăn hàng ngày hoặc đảm bảo đưa chúng vào thực phẩm, nếu có thể, giúp giảm sự tích tụ chất béo trong gan và cải thiện sức khỏe gan.

5. Hạt cỏ cà ri (hạt methi)

Hạt cỏ cà ri có lợi trong việc làm giảm cả nồng độ glucose trong máu và lipid. Nên ngâm 1 thìa cà phê hạt cỏ cà ri qua đêm và ăn khi bụng đói vào sáng hôm sau. Thực hành này giúp làm giảm sự tích tụ mỡ ở gan bằng cách tăng cường độ nhạy insulin, giảm nồng độ triglyceride.

6. Nước chanh

Chanh có nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp giải độc gan. Uống một cốc nước chanh ấm vào buổi sáng có thể kích thích sản xuất mật và giúp đào thải độc tố khỏi gan, giảm tích tụ mỡ theo thời gian.

Tỏi cực tốt nhưng sẽ thành 'cực độc' nếu phạm phải những điều này khi ăn

Tỏi hỗ trợ sức khỏe gan và giảm tích tụ chất béo.

7. Nước ép lô hội

Lô hội có đặc tính chống viêm và giải độc được biết đến là có thể cải thiện sức khỏe gan. Uống 1 thìa nước ép lô hội thô pha loãng với nước vào buổi sáng sẽ giúp giảm gan nhiễm mỡ, tăng cường quá trình giải độc tự nhiên và hỗ trợ chức năng trao đổi chất thích hợp.

8. Trà xanh

Trà xanh chứa hàm lượng catechin cao, là chất chống oxy hóa giúp tăng cường chức năng gan và giảm tích tụ mỡ. Uống 2 đến 3 tách trà xanh mỗi ngày có thể thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo, làm giảm tình trạng viêm trong gan, do đó hỗ trợ điều trị bệnh gan nhiễm mỡ.

9. Quế

Quế giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và làm giảm sự tích tụ chất béo trong gan. Sử dụng ½ thìa cà phê bột quế trong trà, cà phê hoặc trong bữa ăn một lần mỗi ngày để cải thiện sức khỏe gan. Quế cũng có đặc tính chống viêm, làm giảm stress oxy hóa.

10. Lá cà ri

Lá cà ri có đặc tính bảo vệ gan và góp phần làm giảm nồng độ cholesterol và triglyceride. Nên nhai 5 – 7 lá cà ri tươi hoặc kết hợp chúng vào các bữa ăn hàng ngày. Thực hành này có thể thúc đẩy quá trình giải độc gan, giảm tích tụ mỡ và tăng cường sức khỏe gan nói chung.

Minh Phong
Bình luận (0)
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn uống nước cam hằng ngày trong 2 tháng?

Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn uống nước cam hằng ngày trong 2 tháng?

Sống khỏe - 9 giờ trước

Một nghiên cứu mới chỉ ra rằng uống khoảng 500ml nước cam nguyên chất mỗi ngày trong hai tháng có thể làm thay đổi hoạt động của hàng nghìn gene trong tế bào miễn dịch.

3 thói quen giúp hạ đường huyết rất đáng học hỏi của người phụ nữ mắc bệnh tiểu đường tuổi U50

3 thói quen giúp hạ đường huyết rất đáng học hỏi của người phụ nữ mắc bệnh tiểu đường tuổi U50

Bệnh thường gặp - 11 giờ trước

GĐXH - 3 thói quen tưởng đơn giản nhưng lại giúp người bệnh tiểu đường nhanh chóng ổn định đường huyết: Dùng thuốc chỉ định của bác sĩ, điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học và duy trì vận động mỗi ngày.

Trẻ 8 tuổi đã bị đột quỵ, dấu hiệu dễ nhầm lẫn với cảm cúm

Trẻ 8 tuổi đã bị đột quỵ, dấu hiệu dễ nhầm lẫn với cảm cúm

Y tế - 12 giờ trước

Trong lúc học, bé 8 tuổi bất ngờ gục xuống bàn, yếu nửa người trái. Kết quả chụp cắt lớp vi tính mạch máu cho thấy bệnh nhi bị nhồi máu não (đột quỵ) - bệnh thường gặp ở người lớn.

Tai nạn hy hữu: Đứng lên bồn cầu, bé 8 tuổi bị mảnh vỡ bồn cầu đâm sâu vào lưng

Tai nạn hy hữu: Đứng lên bồn cầu, bé 8 tuổi bị mảnh vỡ bồn cầu đâm sâu vào lưng

Bệnh thường gặp - 13 giờ trước

GĐXH - Bé trai 8 tuổi nhập viện trong tình trạng vết thương sâu ở vùng lưng sau khi bồn cầu bất ngờ vỡ khi em đứng lên treo đồ.

Khám phá sự kiện 'Vũ trụ dưỡng chất One Aptamil' do Danone và Aptamil tổ chức tại Việt Nam

Khám phá sự kiện 'Vũ trụ dưỡng chất One Aptamil' do Danone và Aptamil tổ chức tại Việt Nam

Sống khỏe - 16 giờ trước

Hướng tới việc giới thiệu hệ sinh thái dinh dưỡng và khẳng định cam kết mang đến dưỡng chất khoa học tối ưu, hỗ trợ sự phát triển của trẻ em Việt, Danone và Aptamil tổ chức sự kiện "Vũ trụ dưỡng chất One Aptamil" mang thông điệp "Dưỡng chất đồng hành - Phi thường cất bước" tại Quảng trường phố đi bộ Nguyễn Huệ TP. Hồ Chí Minh từ 5-7/12/2025.

Cha mẹ bỏ qua các dấu hiệu cảnh báo, bé 14 tuổi bị đột qụy não giữa lớp học

Cha mẹ bỏ qua các dấu hiệu cảnh báo, bé 14 tuổi bị đột qụy não giữa lớp học

Mẹ và bé - 16 giờ trước

Đột quỵ não đang âm thầm tấn công trẻ nhỏ với triệu chứng mơ hồ khiến nhiều gia đình bỏ lỡ thời gian "vàng" cấp cứu.

Ăn thực phẩm này vào buổi sáng sẽ mang lại những lợi ích tốt cho sức khỏe hơn bạn nghĩ

Ăn thực phẩm này vào buổi sáng sẽ mang lại những lợi ích tốt cho sức khỏe hơn bạn nghĩ

Sống khỏe - 19 giờ trước

GĐXH - Ăn cháo buổi sáng không chỉ giúp cơ thể nhẹ nhàng “khởi động” sau một đêm dài mà còn mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe. Từ hỗ trợ tiêu hóa, cung cấp năng lượng ổn định cho đến giúp kiểm soát cân nặng, món ăn quen thuộc này giữ vai trò quan trọng trong một bữa sáng lành mạnh. Dưới đây là 7 lợi ích nổi bật của việc ăn cháo buổi sáng mà bạn nên biết.

Chiếc máy sấy rơi khỏi tay, cơn đột quỵ ập tới với cô gái 21 tuổi

Chiếc máy sấy rơi khỏi tay, cơn đột quỵ ập tới với cô gái 21 tuổi

Sống khỏe - 19 giờ trước

Từ một cô gái hoạt bát, có mái tóc dài điệu đà, Hồng chuyển sang mái đầu tém sau ca phẫu thuật hộp sọ, mở đầu hành trình đấu tranh để giành lại sự sống sau cơn đột quỵ.

3 loại trái cây giúp tăng collagen tự nhiên, cho làn da săn chắc và trẻ trung hơn

3 loại trái cây giúp tăng collagen tự nhiên, cho làn da săn chắc và trẻ trung hơn

Sống khỏe - 21 giờ trước

GĐXH - Bổ sung collagen không nhất thiết phải phụ thuộc vào thực phẩm chức năng. Nhiều loại trái cây quen thuộc có thể giúp cơ thể kích thích tổng hợp collagen tự nhiên, từ đó cải thiện độ đàn hồi, giữ da săn chắc và làm chậm quá trình lão hóa. Bài viết dưới đây giới thiệu 3 loại trái cây giàu dưỡng chất mà bạn nên bổ sung thường xuyên để nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh từ bên trong.

Người đàn ông suy hô hấp cấp, nguy kịch do bất cẩn khi ăn nho xanh

Người đàn ông suy hô hấp cấp, nguy kịch do bất cẩn khi ăn nho xanh

Y tế - 22 giờ trước

GĐXH - Trong lúc nằm viện điều trị viêm phổi, bệnh nhân ăn uống vô tình bị hóc nửa quả nho xanh dẫn đến tắc nghẽn đường thở nghiêm trọng.

Top