Hà Nội
23°C / 22-25°C

10 cách đơn giản tại nhà giảm gan nhiễm mỡ

Thứ hai, 15:25 23/09/2024 | Sống khỏe

Gan nhiễm mỡ xảy ra khi lượng mỡ dư thừa tích tụ trong gan, dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe tiềm ẩn như viêm gan, xơ gan...

Gan nhiễm mỡ xảy ra một cách âm thầm, thường không có triệu chứng, nhưng lại có thể gây tổn thương gan và nhiều biến chứng nghiêm trọng như viêm gan , xơ gan, thậm chí là ung thư gan.

Một số biện pháp khắc phục tại nhà có thể hỗ trợ sức khỏe gan bằng cách giảm tích tụ mỡ và thúc đẩy quá trình giải độc:

1. Sữa nghệ tốt cho người gan nhiễm mỡ

Nghệ chứa curcumin , một hợp chất chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ hỗ trợ quá trình giải độc gan.

Uống một cốc sữa nghệ ấm trước khi đi ngủ, giúp hỗ trợ sức khỏe gan và giảm tích tụ chất béo. Chất chống oxy hóa trong nghệ giúp tăng cường chức năng gan, kích thích sản xuất mật.

Lý do bạn nên uống sữa nghệ - Đài PTTH Nghệ An

Sữa nghệ tốt cho người gan nhiễm mỡ.

2. Quả lý gai Ấn Độ

Quả lý gai Ấn Độ rất giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp tái tạo gan và chuyển hóa chất béo. Ăn 1 đến 2 quả lý gai tươi hoặc một thìa bột lý gai pha với nước mỗi sáng khi bụng đói, có thể tăng cường chức năng gan và làm giảm sự tích tụ chất béo.

3. Trà gừng

Gừng có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa, giúp cải thiện sức khỏe gan và hỗ trợ tiêu hóa chất béo. Uống một tách trà gừng vào buổi sáng hoặc sau bữa ăn có thể tăng cường quá trình chuyển hóa chất béo và giúp giảm mỡ gan . Gừng cũng kích thích sản xuất mật, cải thiện tiêu hóa.

4. Tỏi

Tỏi giàu hợp chất lưu huỳnh kích hoạt các enzyme gan giúp quá trình giải độc và phân hủy chất béo tốt hơn. Việc đưa 1–2 tép tỏi sống vào chế độ ăn hàng ngày hoặc đảm bảo đưa chúng vào thực phẩm, nếu có thể, giúp giảm sự tích tụ chất béo trong gan và cải thiện sức khỏe gan.

5. Hạt cỏ cà ri (hạt methi)

Hạt cỏ cà ri có lợi trong việc làm giảm cả nồng độ glucose trong máu và lipid. Nên ngâm 1 thìa cà phê hạt cỏ cà ri qua đêm và ăn khi bụng đói vào sáng hôm sau. Thực hành này giúp làm giảm sự tích tụ mỡ ở gan bằng cách tăng cường độ nhạy insulin, giảm nồng độ triglyceride.

6. Nước chanh

Chanh có nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp giải độc gan. Uống một cốc nước chanh ấm vào buổi sáng có thể kích thích sản xuất mật và giúp đào thải độc tố khỏi gan, giảm tích tụ mỡ theo thời gian.

Tỏi cực tốt nhưng sẽ thành 'cực độc' nếu phạm phải những điều này khi ăn

Tỏi hỗ trợ sức khỏe gan và giảm tích tụ chất béo.

7. Nước ép lô hội

Lô hội có đặc tính chống viêm và giải độc được biết đến là có thể cải thiện sức khỏe gan. Uống 1 thìa nước ép lô hội thô pha loãng với nước vào buổi sáng sẽ giúp giảm gan nhiễm mỡ, tăng cường quá trình giải độc tự nhiên và hỗ trợ chức năng trao đổi chất thích hợp.

8. Trà xanh

Trà xanh chứa hàm lượng catechin cao, là chất chống oxy hóa giúp tăng cường chức năng gan và giảm tích tụ mỡ. Uống 2 đến 3 tách trà xanh mỗi ngày có thể thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo, làm giảm tình trạng viêm trong gan, do đó hỗ trợ điều trị bệnh gan nhiễm mỡ.

9. Quế

Quế giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và làm giảm sự tích tụ chất béo trong gan. Sử dụng ½ thìa cà phê bột quế trong trà, cà phê hoặc trong bữa ăn một lần mỗi ngày để cải thiện sức khỏe gan. Quế cũng có đặc tính chống viêm, làm giảm stress oxy hóa.

10. Lá cà ri

Lá cà ri có đặc tính bảo vệ gan và góp phần làm giảm nồng độ cholesterol và triglyceride. Nên nhai 5 – 7 lá cà ri tươi hoặc kết hợp chúng vào các bữa ăn hàng ngày. Thực hành này có thể thúc đẩy quá trình giải độc gan, giảm tích tụ mỡ và tăng cường sức khỏe gan nói chung.

Minh Phong
Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Thanh niên 22 tuổi ở Hà Nội đau họng kéo dài, đi khám mới thừa nhận một sai lầm trong chuyện 'thầm kín'

Thanh niên 22 tuổi ở Hà Nội đau họng kéo dài, đi khám mới thừa nhận một sai lầm trong chuyện 'thầm kín'

Bệnh thường gặp - 4 phút trước

GĐXH - Bác sĩ cho biết bệnh nhân đau họng vì mắc viêm họng do Chlamydia trachomatis và nấm Candida albicans.

Cho 4 thứ này vào sinh tố thì đừng hỏi vì sao mãi không giảm cân!

Cho 4 thứ này vào sinh tố thì đừng hỏi vì sao mãi không giảm cân!

Sống khỏe - 10 giờ trước

GĐXH - Nhiều người tin rằng uống sinh tố mỗi sáng là “chiếc chìa khoá” để giảm cân. Nhưng sự thật là chỉ cần thêm sai vài nguyên liệu, ly sinh tố healthy có thể trở thành “bom calo” khiến bạn mãi không thấy dáng thon. Dưới đây là 4 thứ tưởng vô hại nhưng lại âm thầm cản trở hành trình giảm cân của bạn.

Diễn đàn quốc tế Lạc bệnh học lần thứ 21 thúc đẩy y học cổ truyền toàn cầu

Diễn đàn quốc tế Lạc bệnh học lần thứ 21 thúc đẩy y học cổ truyền toàn cầu

Y tế - 11 giờ trước

GĐXH - Ngày 22/11, Diễn đàn quốc tế Lạc bệnh học lần thứ 21 đã khai mạc tại Hà Nội. Sự kiện là cơ hội nâng cao ứng dụng lâm sàng và nghiên cứu trong điều trị bệnh tim mạch, nội tiết, chống lão hóa và ung thư.

Người ăn tỏi thường xuyên vào các bữa ăn, cơ thể có thể xuất hiện 4 thay đổi

Người ăn tỏi thường xuyên vào các bữa ăn, cơ thể có thể xuất hiện 4 thay đổi

Sống khỏe - 16 giờ trước

Thường xuyên ăn tỏi có tốt cho sức khỏe hay không?

'Thần dược tự nhiên' giúp phòng bệnh mùa lạnh cực tốt, hóa ra là loại củ rẻ tiền bán đầy chợ Việt

'Thần dược tự nhiên' giúp phòng bệnh mùa lạnh cực tốt, hóa ra là loại củ rẻ tiền bán đầy chợ Việt

Sống khỏe - 21 giờ trước

GĐXH - Một số người tin rằng bắt đầu ngày mới bằng nước gừng sẽ giúp họ tăng cường sức đề kháng để ngăn ngừa virus.

4 kiểu ăn uống khiến “gội thuốc tiên” tóc vẫn rụng lả tả: Rất nhiều chị em Việt thường mắc

4 kiểu ăn uống khiến “gội thuốc tiên” tóc vẫn rụng lả tả: Rất nhiều chị em Việt thường mắc

Sống khỏe - 22 giờ trước

Dùng sản phẩm chăm sóc tóc đắt tiền đến đâu mà ăn uống theo 4 kiểu này thì tóc vẫn rụng, khô yếu và dài chậm đấy chị em nhé!

Bất ngờ món ăn chứa hạt vi nhựa nhiều gấp 45 lần nước đóng chai lại đang được giới trẻ thích mê

Bất ngờ món ăn chứa hạt vi nhựa nhiều gấp 45 lần nước đóng chai lại đang được giới trẻ thích mê

Sống khỏe - 1 ngày trước

GĐXH - Nghiên cứu mới chỉ ra rằng phô mai - món ăn yêu thích của giới trẻ lại có thể chứa lượng lớn hạt vi nhựa.

9 thực phẩm giúp tăng collagen, xóa quầng thâm mắt tự nhiên: Bí kíp ‘cứu’ đôi mắt mệt mỏi mà ai cũng cần biết

9 thực phẩm giúp tăng collagen, xóa quầng thâm mắt tự nhiên: Bí kíp ‘cứu’ đôi mắt mệt mỏi mà ai cũng cần biết

Sống khỏe - 1 ngày trước

GĐXH - Đôi mắt thâm quầng không chỉ đến từ thiếu ngủ mà còn là dấu hiệu cơ thể đang thiếu collagen. Nhưng thay vì phụ thuộc vào mỹ phẩm hay thủ thuật thẩm mỹ, bạn hoàn toàn có thể cải thiện vùng da mắt chỉ bằng những thực phẩm quen thuộc mỗi ngày. Từ quả mọng, cá béo đến các loại hạt giàu chất chống oxy hóa, danh sách dưới đây sẽ giúp tăng sinh collagen tự nhiên, làm sáng vùng da dưới mắt và trả lại vẻ tươi tắn cho gương mặt. Đây chính là bí kíp đang được nhiều bạn trẻ chia sẻ rần rần – đơn giản, lành mạnh và hiệu quả rõ rệt.

Có nên trồng răng số 6 (răng cấm) khi mất răng, chi phí có đáng với chất lượng?

Có nên trồng răng số 6 (răng cấm) khi mất răng, chi phí có đáng với chất lượng?

Sống khỏe - 1 ngày trước

Là răng hàm lớn đầu tiên mọc vĩnh viễn, thường xuất hiện khi chúng ta khoảng 6 tuổi, đảm nhận hơn 70% chức năng nhai nghiền thức ăn, răng số 6, còn được gọi là răng cấm là một trong những chiếc răng quan trọng nhất trong cung hàm.

Khám sức khỏe định kỳ cho người lao động: Vì sao nhiều doanh nghiệp ưu tiên chọn Bệnh viện Đa khoa Hồng Phúc?

Khám sức khỏe định kỳ cho người lao động: Vì sao nhiều doanh nghiệp ưu tiên chọn Bệnh viện Đa khoa Hồng Phúc?

Sống khỏe - 1 ngày trước

Không chỉ là địa chỉ chăm sóc sức khỏe quen thuộc của người dân Hải Phòng, Bệnh viện Đa khoa Hồng Phúc còn được nhiều doanh nghiệp trong và ngoài thành phố lựa chọn làm đối tác tổ chức khám sức khỏe định kỳ cho người lao động nhờ quy trình chuyên nghiệp, nhanh gọn và đảm bảo tính chính xác cao.

Top