Tags:
10 thói quen ăn uống đang dần "giết chết" cơ thể, phá hủy từ nội tạng đến dung nhan, chỉ mong rằng bạn không phạm phải quá nửa
Những thói quen ăn uống tưởng chừng vô hại nhưng tiềm ẩn mối nguy hại, âm thầm “phá hủy” cơ thể đến không ngờ.
10 thói quen ăn uống mọi người vẫn thường mắc phải
1. Bỏ bữa sáng
Nguy hại: Chức năng hoạt động của mật bị suy giảm ở những người bỏ ăn sáng trong thời gian dài. Cholesterol cô đặc trong mật sẽ tích tụ trong túi mật tạo thành sỏi mật, từ đó có thể dễ bị nhồi máu cơ tim.
Ngoài ra, dạ dày rỗng vào buổi sáng cũng khiến hình thành nhiều thromboprotein trong cơ thể. Có thể gây rối loạn chuyển hóa và béo phì, huyết khối, nhồi máu cơ tim. Bên cạnh đó, một nghiên cứu của Đức cho thấy 40% người dân quen với việc bỏ bữa sáng và tuổi thọ của họ ngắn hơn 2,5 năm so với 60% còn lại. Một trường đại học khác trong một lần nghiên cứu người già có độ tuổi từ 80-90 phát hiện, điểm chung của sự trường thọ của họ là: mỗi ngày có một bữa sáng đầy đủ, phong phú.
Cải tiến: Bữa sáng phải ngon và hợp khẩu vị nhất có thể; đủ số lượng và chất lượng; kích thước nhỏ, nhiệt năng cao; trong việc lựa chọn thực phẩm, cần chú ý đến sự kết hợp của thịt và rau.
2. Bữa tối quá phong phú
Tác hại: Vào buổi tối, nồng độ insulin trong máu cao nhất trong ngày. Chất insulin có thể chuyển hóa đường trong máu thành chất béo và ngưng kết lại trên thành mạch máu và thành bụng. Do đó, nếu ăn tối quá no, quá nhiều chất sẽ khiến mắc bệnh béo phì. Đồng thời, ăn tối quá phong phú trong thời gian dài có thể làm lỗi nhịp đồng hồ sinh học của cơ thể, dễ mắc chứng mất ngủ.
Cải thiện: Đầu tiên, ăn tối sớm, có thể làm giảm đáng kể tỷ lệ mắc bệnh sỏi tiết niệu. Thứ hai, cẩn trọng với các thực phẩm trong bữa tối. Thứ ba, ăn tối ít hơn.
3. Uống nhiều cà phê
Đừng để bệnh tật gõ cửa khi bạn đang còn trẻ.
Tác hại: Uống cà phê làm giảm thấp khả năng thụ thai, một người uống một cốc cà phê/ngày thì tỉ lệ thụ thai có khả năng giảm xuống 50%. Ngoài ra còn dễ mắc bệnh tim mạch vì trong cà phê hàm chứa cafein nồng độ cao, có thể làm cho chức năng tim thay đổi và làm cho cholesterol trong huyết quản tăng cao.
Cải thiện: uống ít hơn.
4. Uống quá nhiều rượu
Nguy hại: Uống nhiều rượu hoặc thường xuyên uống rượu sẽ làm cho gan dễ bị trúng độc cồn từ đó gây ra viêm gan, sưng gan và ảnh hưởng đến hệ thống sinh sản, tiết niệu.
Cải thiện: Hãy cố gắng từ bỏ rượu bia, hoặc có thể uống theo liều lượng khuyến cáo của các chuyên gia.
5. Hút thuốc sau bữa ăn
Nguy hại: Nếu bạn hút một điếu thuốc sau bữa ăn, lượng chất độc sẽ lớn hơn 10 điếu thuốc thông thường. Vì sau khi ăn, nhu động tiêu hóa được tăng cường và đẩy nhanh tuần hoàn máu. Lúc này, khả năng hấp thụ khói thuốc của cơ thể bước vào trạng thái "tốt nhất" khiến các chất độc hại trong khói thuốc xâm nhập vào cơ thể con người dễ dàng hơn bình thường.
Cải thiện: Tránh hút thuộc sau nữa ăn và bỏ thuốc càng sớm càng tốt.
6. Pha trà trong cốc giữ nhiệt
Tác hại: Dùng nước nóng khoảng 80 ℃ pha trà là thích hợp nhất. Nếu dùng bình giữ nhiệt để ngâm trà với nước nóng ở nhiệt độ cao trong thời gian dài sẽ phá hỏng vitamin của lá trà. Điều này khiến hương và tinh dầu trà bốc hơi. Đại lượng acid tannic cũng sẽ bị biến mất.
Cải tiến: Đổi cốc.
7. Ăn đồ sống
Tác hại: Gây ra các bệnh ký sinh trùng khác nhau.
Cải thiện: Uống nước ép rau tươi và hoa quả mỗi ngày; Ăn cùng rau tươi, giấm và ít muối; Ăn thực phẩm sống như trái cây trước, sau đó ăn thức ăn nấu chín- điều này sẽ không làm tăng bạch cầu.
8. Trái cây làm thực phẩm chính
Nên có chế độ ăn cân bằng giữa rau quả và thịt.
Tác hại: Khiến cơ thể con người thiếu chất đạm và các chất khác, mất cân bằng dinh dưỡng, thậm chí gây bệnh tật.
Cải thiện: Chú ý đến chế độ ăn uống cân bằng.
9. Ăn quá nhanh
Tác hại: Tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa và dẫn đến béo phì. Tốc độ ăn quá nhanh sẽ khiến thức ăn không được nhai kỹ, không có lợi cho quá trình tiêu hóa thức ăn ban đầu ở miệng và chất xúc tác nước bọt. Từ đó, tăng thêm gánh nặng cho dạ dày. Ngoài ra, thời gian nhai thức ăn quá ngắn, dây thần kinh phế vị vẫn trong quá trình hưng phấn, thời gian dài như thế dễ gây ra ứ đọng thức ăn từ đó làm cho cơ thể béo phì.
Cải thiện: Cố gắng ăn chậm nhai kỹ.
10. Nước uống không đủ
Tác hại: Dẫn đến lão hóa não, gây ra các bệnh về mạch máu não, tim mạch, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của thận.
Cải thiện: Uống nhiều nước và đi vệ sinh thường xuyên.
Theo Tổ Quốc
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
Cô gái 28 tuổi đối diện nguy cơ suy thận từ sai lầm trong lúc giảm cân nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 11 giờ trướcGĐXH - Trường hợp này là lời cảnh báo về nguy cơ gây suy thận do lạm dụng thuốc lợi tiểu không theo chỉ định y tế.
Người phụ nữ 75 tuổi gặp nạn thương tâm, nguy cơ mất chức năng vận động do bị chó tấn công
Y tế - 13 giờ trướcGĐXH - Bác sĩ cho biết, tổn thương do súc vật cắn là tổn thương đặc biệt nguy hiểm do vết thương thường bẩn, dập nát, vi khuẩn dễ xâm nhập sâu vào mô, gân, xương và cơ.
Vì sao JangSeang chọn sâm tươi 6 năm tuổi?
Sống khỏe - 14 giờ trướcSâm tươi 6 năm tuổi được xem là giai đoạn hoàn thiện giá trị sinh học của nhân sâm Hàn Quốc. Việc JangSeang lựa chọn phân phối sâm tươi 6 năm tuổi tại Việt Nam phản ánh định hướng chú trọng nguồn gốc, kiểm soát chất lượng và an toàn cho người tiêu dùng.
Xôi dẻo thơm nhưng không phải ai cũng hợp: 6 trường hợp nên hạn chế ăn gạo nếp
Sống khỏe - 18 giờ trướcGĐXH - Xôi và các món từ gạo nếp giúp no lâu nhưng có thể gây hại với một số người. Dưới đây là 6 trường hợp cần hạn chế để tránh ảnh hưởng sức khỏe.
Người phụ nữ 70 tuổi nhồi máu cơ tim lúc nửa đêm từ dấu hiệu nhiều người bỏ qua
Sống khỏe - 20 giờ trướcGĐXH - Lên cơn khó thở, khò khè giữa đêm, người phụ nữ 70 tuổi tưởng tái phát bệnh hô hấp nhưng thực chất là nhồi máu cơ tim nguy kịch.
7 cách gừng tươi giúp loại bỏ cholesterol ‘xấu’ tự nhiên
Sống khỏe - 21 giờ trướcCholesterol xấu (LDL) tăng cao là yếu tố nguy cơ hàng đầu gây bệnh tim mạch. Bên cạnh thay đổi lối sống, nhiều nghiên cứu cho thấy gừng tươi – gia vị quen thuộc trong bếp – có thể hỗ trợ kiểm soát cholesterol nhờ đặc tính chống oxy hóa và chống viêm tự nhiên.
Bài tập này hiệu quả hơn cả đi bộ, có khả năng 'làm chết đói' các tế bào ung thư
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Nói đến vận động để phòng ung thư, đa số chúng ta sẽ nghĩ ngay đến đi bộ nhanh hay chạy bộ, nhưng công bố dưới đây sẽ khiến chúng ta thay đổi hoàn toàn nhận thức về việc này.
Cô gái 27 tuổi bất ngờ phát hiện đột quỵ từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Đau đầu kéo dài, hoa mắt, chóng mặt, cô gái 27 tuổi đi khám phát hiện cảnh báo đột quỵ tuyến yên nguy hiểm.
Bị suy giáp nên ăn gì, kiêng gì? Gợi ý cách kiểm soát bệnh hiệu quả
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Suy giáp khiến cơ thể mệt mỏi, tăng cân, rối loạn chuyển hóa. Chế độ ăn uống phù hợp giúp hỗ trợ kiểm soát bệnh và cải thiện sức khỏe mỗi ngày.
6 nguyên nhân âm thầm gây suy thận, phá hủy chức năng thận của bạn
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Hiểu rõ các nguyên nhân gây tổn thương thận là bước quan trọng giúp phòng ngừa suy thận hiệu quả.
Đừng đợi đến khi chạy thận mới hối hận: 5 tín hiệu 'cầu cứu' từ thận bị 90% người bệnh bỏ qua
Bệnh thường gặpGĐXH - Suy thận mạn tính được ví như một "kẻ sát nhân thầm lặng" bởi quá trình tiến triển cực kỳ kín đáo. Nhiều người chỉ đi khám khi thấy mặt sưng, chân phù, hụt hơi khi đi bộ, để rồi bàng hoàng nhận tin thận đã suy kiệt.
