Tags:
26 tuổi nặng 40 kg làm sao tăng cân?
Năm nay cháu 26 tuổi cao 1,59 m, nặng 40 kg, đi đâu ai cũng chê còi, nhờ bác sĩ tư vấn thực đơn một tuần để tăng cân.
Cháu có sổ giun nhưng lần nào cũng không đạt kết quả. Bác sĩ có thể giới thiệu cháu thuốc giun nào hiệu quả không? Cháu không mắc bệnh về dạ dày. (Vitcon).
Ảnh minh họa: Health.
Trả lời:
Chào bạn,
BMI của bạn 15,8 ở mức rất gầy (BMI bình thường trong là 18,5-22,9). Việc đầu tiên bạn nên làm lúc này là khám sức khỏe tổng quát để tìm xem có bệnh lý gì không nhé.
Để cải thiện cân nặng, bạn cần đảm bảo chế độ ăn đủ chất và lượng. Nên ăn đủ 3 bữa chính trong ngày và bổ sung thêm các bữa phụ bằng các thực phẩm dinh dưỡng cao năng lượng, giàu vi chất. Bữa chính bạn cần ăn cơm với đầy đủ thực phẩm chính (thịt, cá, trứng, tôm, đậu), rau xào, rau sống, canh rau củ… Bạn có thể thay đổi món mỗi ngày. Nên ăn nhiều hơn hiện tại, dùng thêm trái cây, sữa chua sau các bữa ăn. Chú ý ăn uống đầy đủ trong bữa sáng. Tăng cường các thực phẩm giàu canxi như cua đồng, cá nhỏ nguyên xương, tôm tép nguyên vỏ, đậu hủ, sữa. Mỗi ngày nên uống 2-3 ly sữa chọn loại giàu năng lượng giúp tăng cân.
Bạn cũng nên vận động thể dục phù hợp với thể trạng từ 30 đến 60 phút mỗi ngày để máu huyết lưu thông, giúp ăn uống ngon miệng. Bên cạnh đó cần ngủ đủ giấc, đảm bảo 7-8 giờ mỗi ngày.
Bạn nên duy trì xổ giun định kỳ 6 tháng một lần. Các loại thuốc xổ giun hiện nay trên thị trường tốt, chỉ uống một lần và rất dễ sử dụng, bạn cứ an tâm về hiệu quả nhé.
Thân ái.
Theo Bác sĩ chuyên khoa 1 Trần Thị Minh Nguyệt/VnExpress
Bình luận
Ý kiến của bạn
Hướng dẫn cách phân biệt bệnh sởi và sốt phát ban ở trẻ
Sống khỏe - 54 phút trướcGĐXH - Theo các chuyên gia, sốt phát ban và sởi đều là những bệnh do virus gây ra. Sốt phát ban thường lành tính và tự khỏi, sởi lại có thể dẫn đến những biến chứng như viêm phổi hay viêm não nếu không xử lý kịp thời. Chẩn nhầm bệnh có thể dẫn đến điều trị sai vì vậy, nhận diện đúng dấu hiệu từng bệnh giúp chẩn đoán đúng, từ đó có phương pháp điều trị phù hợp, hiệu quả.
Sau vụ 7 trẻ bị xâm hại ở Đà Lạt: Bộ Y tế đề nghị thanh tra toàn bộ các cơ sở chăm sóc, nuôi dưỡng trẻ em
Y tế - 59 phút trướcGĐXH - Bộ Y tế đề nghị các địa phương cần tăng cường công tác truyền thông, nâng cao nhận thức, trách nhiệm của người dân, các cấp, các ngành trong việc phát hiện, báo cáo và xử lý các vụ việc vi phạm quyền trẻ em, phòng chống xâm hại trẻ em.
Người đàn ông có chỉ số men gan cao gấp 38 lần thừa nhận một sai lầm mà nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 1 giờ trướcGĐXH - Bệnh nhân nhập viện vì men gan cao cho biết, vì lo lắng uống nhiều loại thuốc để trị cảm cúm sẽ gây hại cho gan nên đã tự ý ngưng thuốc điều trị viêm gan B.
Kỳ tích y học Việt Nam: Lần đầu thực hiện thành công ghép tim nhân tạo bán phần
Y tế - 3 giờ trướcGĐXH - Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 vừa thực hiện thành công ca ghép tim nhân tạo bán phần thế hệ thứ 3 lần đầu tiên tại Việt Nam.
4 dấu hiệu cho thấy bạn có mỡ nội tạng và 4 thực phẩm là khắc tinh của mỡ
Sống khỏe - 3 giờ trướcGĐXH - Những người có mỡ ở bụng thường có lượng mỡ nội tạng quá nhiều, có thể dẫn đến hàng loạt các bệnh như huyết áp cao, đột quỵ và tiểu đường.
Nên uống mấy viên Omega 3 mỗi ngày để mang lợi ích cho sức khỏe?
Sống khỏe - 6 giờ trướcGĐXH - Omega 3 là một loại axit béo thiết yếu mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên nên uống mấy viên mỗi ngày để không gặp tác phụ ngoài ý muốn?
8 lợi ích sức khỏe của cà tím có thể bạn chưa biết
Sống khỏe - 7 giờ trướcĂn cà tím hàng ngày có lợi cho sức khỏe vì đây là nguồn vitamin, chất xơ, nasumin và acid chlorogenic dồi dào.
Thường xuyên ăn thực phẩm giàu vitamin C giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Sống khỏe - 12 giờ trướcMột nghiên cứu mới cho thấy vitamin C từ sản phẩm tươi - không phải thực phẩm bổ sung - có thể giúp bảo vệ những người mắc bệnh đái tháo đường type 2 khỏi bệnh tim, định hình lại cách chúng ta suy nghĩ về chế độ ăn uống và phòng ngừa bệnh mạn tính.
Đo đường huyết, đường huyết cao bao nhiêu là mắc bệnh tiểu đường?
Bệnh thường gặp - 12 giờ trướcGĐXH - Để xác định bạn có bị tiểu đường hay không, bác sĩ sẽ dựa trên các chỉ số xét nghiệm về đường huyết cùng với những dấu hiệu cảnh báo bệnh.
Bài thuốc trị bệnh từ lá lốt
Sống khỏe - 13 giờ trướcLá lốt không chỉ là gia vị thơm ngon trong ẩm thực Việt Nam, mà còn là vị thuốc nam có nhiều công dụng trong điều trị bệnh lý khác nhau.
Người đàn ông 61 tuổi ở Hà Nội nhập viện vì viêm gan cấp thừa nhận một sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặpGĐXH - Bệnh nhân được chẩn đoán viêm gan cấp tính do rượu cho biết có tiền sử uống rượu bia thường xuyên nhiều năm nay.
