Tags:
26 tuổi nặng 40 kg làm sao tăng cân?
Năm nay cháu 26 tuổi cao 1,59 m, nặng 40 kg, đi đâu ai cũng chê còi, nhờ bác sĩ tư vấn thực đơn một tuần để tăng cân.
Cháu có sổ giun nhưng lần nào cũng không đạt kết quả. Bác sĩ có thể giới thiệu cháu thuốc giun nào hiệu quả không? Cháu không mắc bệnh về dạ dày. (Vitcon).
Ảnh minh họa: Health.
Trả lời:
Chào bạn,
BMI của bạn 15,8 ở mức rất gầy (BMI bình thường trong là 18,5-22,9). Việc đầu tiên bạn nên làm lúc này là khám sức khỏe tổng quát để tìm xem có bệnh lý gì không nhé.
Để cải thiện cân nặng, bạn cần đảm bảo chế độ ăn đủ chất và lượng. Nên ăn đủ 3 bữa chính trong ngày và bổ sung thêm các bữa phụ bằng các thực phẩm dinh dưỡng cao năng lượng, giàu vi chất. Bữa chính bạn cần ăn cơm với đầy đủ thực phẩm chính (thịt, cá, trứng, tôm, đậu), rau xào, rau sống, canh rau củ… Bạn có thể thay đổi món mỗi ngày. Nên ăn nhiều hơn hiện tại, dùng thêm trái cây, sữa chua sau các bữa ăn. Chú ý ăn uống đầy đủ trong bữa sáng. Tăng cường các thực phẩm giàu canxi như cua đồng, cá nhỏ nguyên xương, tôm tép nguyên vỏ, đậu hủ, sữa. Mỗi ngày nên uống 2-3 ly sữa chọn loại giàu năng lượng giúp tăng cân.
Bạn cũng nên vận động thể dục phù hợp với thể trạng từ 30 đến 60 phút mỗi ngày để máu huyết lưu thông, giúp ăn uống ngon miệng. Bên cạnh đó cần ngủ đủ giấc, đảm bảo 7-8 giờ mỗi ngày.
Bạn nên duy trì xổ giun định kỳ 6 tháng một lần. Các loại thuốc xổ giun hiện nay trên thị trường tốt, chỉ uống một lần và rất dễ sử dụng, bạn cứ an tâm về hiệu quả nhé.
Thân ái.
Theo Bác sĩ chuyên khoa 1 Trần Thị Minh Nguyệt/VnExpress
Bình luận
Ý kiến của bạn
Y bác sĩ xếp hàng xem dị vật trong miệng người đàn ông trẻ
Sống khỏe - 1 giờ trướcPhim chụp X-quang cho thấy trong miệng của người đàn ông 41 tuổi có dị vật là chiếc kim dài 2,1cm.
Bất ngờ loại rau xuất hiện ở chợ Việt tốt cho đường huyết, người bệnh tiểu đường nên ăn để kéo dài tuổi thọ
Bệnh thường gặp - 3 giờ trướcGĐXH - Rau xà lách rocket vô cùng giàu dưỡng chất, có tác dụng ngăn ngừa và hạn chế sự tiến triển của bệnh tiểu đường loại 2.
Ai dễ bị thiếu máu não?
Sống khỏe - 7 giờ trướcThiếu máu não là tình trạng nghiêm trọng, xảy ra khi lưu lượng máu đến não bị giảm, dẫn đến thiếu oxy và dưỡng chất cần thiết cho hoạt động của não. Đây được xem là bệnh lý “tiền” đột quỵ, dễ gây tai biến và tử vong.
Người đàn ông 49 tuổi ở Phú Thọ nhập viện gấp, tăng nguy cơ suy thận do sỏi bàng quang gây tắc nghẽn đường tiểu
Bệnh thường gặp - 7 giờ trướcGĐXH - Người đàn ông 49 tuổi đến viện trong tình trạng đau tức vùng bụng dưới, tiểu khó, nước tiểu thường xuyên lẫn máu.
Bệnh thủy đậu ở người lớn, điều trị như thế nào?
Sống khỏe - 9 giờ trướcBệnh thủy đậu không chỉ gây ra triệu chứng khó chịu mà còn để lại nhiều biến chứng. Đặc biệt, bệnh thủy đậu ở người lớn thường ảnh hưởng nặng hơn trẻ em.
Ai mắc sốt xuất huyết sẽ có nguy cơ cao gặp nguy hiểm?
Sống khỏe - 9 giờ trướcTheo thống kê của Bộ Y tế, tích lũy từ đầu năm đến nay, cả nước ghi nhận 114.906 trường hợp mắc sốt xuất huyết, 19 ca tử vong. Một số trường hợp khi mắc bệnh sẽ có nguy cơ cao gặp biến chứng nặng, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng.
4 loại đồ uống làm giảm mỡ máu một cách tự nhiên
Bệnh thường gặp - 11 giờ trướcViệc thay đổi chế độ ăn uống cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong việc hạ thấp mỡ máu xấu (cholesterol LDL) trong cơ thể.
Loại củ rẻ tiền đầy chợ Việt giúp ổn định đường huyết cực tốt, người bệnh tiểu đường nên ăn sẽ thấy cơ thể thay đổi tích cực
Bệnh thường gặp - 23 giờ trướcGĐXH - Nghệ là gia vị quen thuộc trong gian bếp của người Việt. Nhiều nghiên cứu cho thấy, chất curcumin ở trong nghệ có tác dụng chống viêm hiệu quả và giữ cho lượng đường trong máu ở mức ổn định.
Bé gái hơn 1 tuổi ở Phú Thọ liệt dây thần kinh số 7 ngoại biên, bác sĩ chỉ rõ nguyên nhân rất hay gặp trong mùa lạnh
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH – Theo các bác sĩ, vào mùa nào, trẻ cũng có thể bị liệt dây thần kinh số 7 ngoại biên nhưng mùa lạnh và lúc giao mùa, tình trạng này gia tăng nhiều hơn.
3 loại thực phẩm giàu protein, người sau 55 tuổi nên bổ sung
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcProtein cần thiết cho sức khỏe con người, góp phần kéo dài tuổi thọ, người già thường nằm trong nhóm thiếu protein.
Người phụ nữ 29 tuổi ở Quảng Ninh nhập viện gấp sau khi được tư vấn, uống thuốc hạ sốt tại nhà, bác sĩ chỉ rõ nguyên nhân
Bệnh thường gặpGĐXH - Người phụ nữ bị phản vệ thuốc là có tiền sử dị ứng với Paracetamol, Ibuprofen nhưng nhân viên bán thuốc nói rằng Ibuprofen là thuốc chống viêm, hạ sốt rất ít gây dị ứng nên vẫn bán cho bệnh nhân.
