4 cách làm sinh tố mát bổ mùa hè

1. Cách làm sinh tố chuối và các  loại dâu

Nguyên liệu:

1 trái chuối

1 trái lê hay táo

200gram dâu, hay loại summer berries

200ml nước cam

Táo gọt vỏ và cắt từng miếng nhỏ, chuối bỏ vỏ cắt từng cục nhỏ,  dâu/berries ngâm muối rửa sạch và bỏ vào máy xay cùng nước cam và xay mịn.  Loại sinh tố này cung cấp vitamin A và C, tăng sức đề kháng và làm khỏe người rất nhanh!

2. Cách làm sinh tố xoài, chuối và táo cùng nước trái cây tổng hợp

Nguyên liệu:

1 trái xoài

1 trái chuối

1 trái táo

200ml nước quả tổng hợp (bạn mua ở siêu thị có bán rất nhiều)

Táo gọt vỏ cắt từng miếng nhỏ, chuối bỏ vỏ cắt từng khúc nhỏ, xoài gọt vỏ cắt từng miếng nhỏ, bỏ tất cả vào máy sinh tố và xay mịn cùng nước quả tổng hợp là bạn có ly sinh tố ngon lành rồi!

3. Cách làm sinh tố rau

Nguyên liệu:

1 nắm cải xoăn (kale)

1 khúc cần tây (không lá)

1 trái kiwi

1 trái táo xanh

200ml nước táo

1 miếng gừng nhỏ

Táo gọt vỏ cắt từng miếng nhỏ, gừng cạo bỏ vỏ, cải rửa sạch, cần tây rửa sạch cắt nhỏ, kiwi gọt vỏ cắt nhỏ, tất cả vào máy sinh tố và xay mịn.

Tùy các bạn thích uống nhiều nước hay ít mà cho nước táo vào để uống đặc hay lỏng. Nếu bạn nào bị huyết áp thấp thì đừng uống màu xanh mà hãy tăng cường uống màu đỏ vì cần tây có tác dụng làm giảm huyết áp nên nếu uống không tốt cho sức khỏe đâu. Ngược lại ai cao huyết áp thì nên uống cần tây nhé!

4. Cách làm sinh tố các loại dâu và sữa chua

Nguyên liệu:

200gr dâu các loại (màu đỏ)

150g sữa chua mùi dâu, mùi trái cây

250ml sữa tươi

1-2 muỗng cà phê đường nếu không uống chua được

Trái cây rửa và cắt nhỏ, cho vào máy cùng với sữa chua và sữa tươi và xay mịn. Món này nhiều vitamin C và phòng ngừa bệnh ung thư rất tốt. Chúc các bạn có những ngày hè thật vui và khỏe nhé!

Theo Afamily.vn/Trí thức trẻ