Tags:
4 cách massage đầu tại nhà thư giãn chỉ sau 15 phút
Đau đầu có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân. Chỉ với vài bước đơn giản trong 15 phút tại nhà, bạn sẽ lấy lại sự thoải mái. Dưới đây là 4 cách massage giảm đau đầu dễ thực hiện mà ai cũng có thể áp dụng.
Massage thái dương
Thái dương là khu vực chứa nhiều dây thần kinh và mạch máu liên quan trực tiếp đến cảm giác đau đầu. Việc massage đúng cách ở vùng này có thể giúp kích thích tuần hoàn máu, giảm căng thẳng và nhanh chóng xoa dịu cơn đau.
- Cách thực hiện: Đặt ngón trỏ và ngón giữa của hai tay lên hai bên thái dương. Nhẹ nhàng xoa bóp theo chuyển động tròn trong vòng 1-2 phút, sau đó từ từ tăng áp lực. Tiếp tục thực hiện động tác này trong vòng 5 phút.
- Tác dụng: Giúp thư giãn cơ mặt, giảm căng thẳng và giảm đau đầu.
Căng cơ ở vùng cổ và vai gáy là một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn đến đau đầu, đặc biệt là đau đầu do căng thẳng. Massage cổ và vai sẽ giúp thư giãn các cơ bắp căng cứng, đồng thời kích thích tuần hoàn máu, từ đó giúp giảm đau hiệu quả.
- Cách thực hiện: Sử dụng ngón cái để xoa bóp nhẹ nhàng vùng cổ từ phía sau tai xuống tới vai. Dùng ngón cái và ngón trỏ bóp nhẹ khu vực vai gáy, sau đó tiếp tục di chuyển tay theo các đường cơ vai.
- Tác dụng: Giảm căng cơ cổ, vai, giúp máu lưu thông tốt hơn và giảm đau đầu do căng thẳng.
Huyệt ấn đường nằm ở giữa hai chân mày, là một điểm huyệt quan trọng trong y học cổ truyền, có tác dụng giảm căng thẳng và đau đầu. Massage huyệt này sẽ giúp giải phóng năng lượng ứ đọng, kích thích tuần hoàn máu và xua tan cảm giác đau nhức.
- Cách thực hiện: Dùng ngón cái hoặc ngón trỏ ấn nhẹ vào huyệt ấn đường trong khoảng 30 giây đến 1 phút. Sau đó, nhẹ nhàng xoa bóp theo chuyển động tròn trong vòng 1 phút nữa.
- Tác dụng: Giúp thư giãn thần kinh, giảm đau đầu và mỏi mắt.
Massage chân tóc không chỉ giúp giảm đau đầu mà còn giúp cải thiện tuần hoàn máu, giúp bạn thư giãn toàn thân. Đây là một cách hiệu quả để giảm căng thẳng và đau đầu sau một ngày dài làm việc căng thẳng.
- Cách thực hiện: Sử dụng đầu ngón tay để xoa bóp nhẹ nhàng từ phần chân tóc trên trán, di chuyển dần về phía sau gáy. Bạn nên xoa bóp theo chuyển động tròn và tăng dần áp lực nhẹ nhàng. Di chuyển dọc theo đường chân tóc từ trước ra sau trong khoảng 3-5 phút.
- Tác dụng: Làm dịu hệ thần kinh, giải tỏa căng thẳng hiệu quả. Việc xoa bóp da đầu còn kích thích tuần hoàn máu, mang lại cảm giác thư giãn sâu.
Một số lưu ý khi massage giảm đau đầu tại nhà
- Tư thế thoải mái: Trước khi bắt đầu massage, hãy đảm bảo bạn ngồi hoặc nằm ở tư thế thoải mái nhất. Bạn có thể nằm trên ghế sofa hoặc giường, để cơ thể được thả lỏng hoàn toàn.
- Độ nhẹ nhàng: Khi massage, hãy đảm bảo lực tay vừa đủ, không nên quá mạnh để tránh gây khó chịu. Mục tiêu của việc massage là giúp cơ thể thư giãn, giải tỏa căng thẳng chứ không phải gây thêm đau đớn.
- Không thực hiện khi quá đau: Nếu cơn đau đầu của bạn quá nghiêm trọng hoặc kéo dài không dứt, hãy ngừng massage và tham khảo ý kiến của bác sĩ. Có thể bạn cần kiểm tra để loại trừ các nguyên nhân nguy hiểm hơn.
Ở TPHCM, bạn có thể tham khảo dịch vụ massage quận tân bình giảm đau đầu tại Hạ Spa, mang đến trải nghiệm thư giãn tuyệt vời. Đội ngũ kỹ thuật viên giàu kinh nghiệm sử dụng các phương pháp massage chuyên sâu, giúp giảm căng thẳng và cải thiện lưu thông máu.
Không gian spa ấm cúng, yên tĩnh tạo điều kiện lý tưởng cho việc thư giãn. Nhiều khách hàng đã phản hồi tích cực về hiệu quả giảm đau đầu sau khi trải nghiệm dịch vụ này. Nếu bạn đang tìm kiếm giải pháp để xua tan cơn đau đầu, Hạ Spa là lựa chọn tuyệt vời!
Thông tin liên hệ :
- Fanpage: Hạ Spa - Massage & Gội Đầu Dưỡng Sinh Tân Bình
- Website: https://haspamassage.vn
- Hotline: 0908.661.683
- Giờ mở cửa: 9:00 - 21:00
PV
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
35 tuổi không có tiền sử bệnh nhưng bị liệt nửa người! "Nhật ký đột quỵ" của anh khiến nhiều người bừng tỉnh
Sống khỏe - 1 giờ trướcDù trẻ, dù khỏe mạnh đến đâu, chỉ cần xuất hiện những dấu hiệu cảnh báo đột quỵ nhất định, phải lập tức đi cấp cứu, tuyệt đối đừng bỏ lỡ "thời gian vàng" cứu mạng.
Không chỉ kombucha, 4 loại đồ uống này còn nhiều lợi khuẩn hơn, tốt cho hệ tiêu hóa
Sống khỏe - 2 giờ trướcGĐXH - Kombucha thường được nhắc đến như một thức uống giàu lợi khuẩn, nhưng thực tế còn nhiều loại đồ uống khác tốt cho hệ tiêu hóa không kém, thậm chí vượt trội hơn. Vậy đó là những thức uống nào? Dưới đây là 4 loại đồ uống nhiều lợi khuẩn, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột và hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa một cách tự nhiên.
Tuổi thọ có thể nhìn mặt là biết?: 6 đặc điểm trên khuôn mặt chỉ có ở người sống lâu, khỏe mạnh
Sống khỏe - 3 giờ trướcGĐXH - Người xưa tin rằng “tướng sinh thọ”, còn khoa học hiện đại cho thấy ngoại hình, đặc biệt là khuôn mặt quả thực phản ánh phần nào sức khỏe. Vậy người sống thọ thường có những đặc điểm gì trên gương mặt?
6 loại thực phẩm là thủ phạm "thúc đẩy ung thư", nhiều người vẫn vô tình ăn tới 5 loại
Sống khỏe - 3 giờ trướcMột số thói quen ăn uống phổ biến trong cuộc sống hàng ngày có thể vô tình chôn vùi các mối nguy hiểm cho sức khỏe và thậm chí gây ung thư, vì vậy hãy cảnh giác!
Loại rau đang bán rẻ đầy chợ, được ví là 'khắc tinh' của tế bào ung thư, người Việt nên ăn đúng cách
Sống khỏe - 7 giờ trướcGĐXH - Rau cải xoong được đánh giá là một trong những loại rau có lợi cho sức khỏe, đặc biệt trong việc hỗ trợ ngăn ngừa ung thư, tăng cường miễn dịch và bảo vệ tim mạch.
70% ca ung thư hắc tố bắt nguồn từ những thói quen tưởng như vô hại nhiều người mắc phải
Sống khỏe - 10 giờ trướcGĐXH - Một lần cháy nắng, nốt ruồi bị cọ xát liên tục, trầy xước hay vết thương không được xử lý đúng cách... Những việc tưởng chừng nhỏ nhặt trong cuộc sống đều có thể trở thành "công tắc" kích hoạt khối u hắc tố ác tính (melanoma) – loại ung thư da nguy hiểm bậc nhất.
Thanh niên 26 tuổi suy thận phải chạy thận, không tin mình mắc bệnh vì vẫn thấy cơ thể bình thường
Sống khỏe - 22 giờ trướcGĐXH - Bỗng dưng phát hiện suy thận giai đoạn cuối khi tuổi đời còn rất trẻ, nhiều người rơi vào cảnh “không kịp trở tay".
Sai lầm lớn khiến bạn không thể ngủ ngon trong mùa đông
Sống khỏe - 1 ngày trướcBạn nghĩ trời lạnh sẽ dễ ngủ ngon, nhưng sai lầm tai hại này khiến bạn càng trở nên khó ngủ trong mùa đông.
Điều gì xảy ra với cơ thể nếu ăn cà chua sống mỗi ngày?
Sống khỏe - 1 ngày trướcCà chua giàu vitamin, ít calo nhưng nếu ăn sống thường xuyên, đặc biệt khi bụng yếu, loại quả quen thuộc này có thể gây rối loạn tiêu hóa.
Mắc ung thư gan nhưng tự uống thuốc rối loạn dạ dày, người đàn ông 52 tuổi hối hận muộn màng
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Người đàn ông phát hiện ung thư gan giai đoạn cuối, bỏ lỡ cơ hội điều trị vì nhầm cơn đau âm ỉ kéo dài là rối loạn dạ dày, tự uống thuốc suốt nhiều tuần mà không đi khám.
Thanh niên 26 tuổi suy thận phải chạy thận, không tin mình mắc bệnh vì vẫn thấy cơ thể bình thường
Sống khỏeGĐXH - Bỗng dưng phát hiện suy thận giai đoạn cuối khi tuổi đời còn rất trẻ, nhiều người rơi vào cảnh “không kịp trở tay".
