Tags:
4 cách massage đầu tại nhà thư giãn chỉ sau 15 phút
Đau đầu có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân. Chỉ với vài bước đơn giản trong 15 phút tại nhà, bạn sẽ lấy lại sự thoải mái. Dưới đây là 4 cách massage giảm đau đầu dễ thực hiện mà ai cũng có thể áp dụng.
Massage thái dương
Thái dương là khu vực chứa nhiều dây thần kinh và mạch máu liên quan trực tiếp đến cảm giác đau đầu. Việc massage đúng cách ở vùng này có thể giúp kích thích tuần hoàn máu, giảm căng thẳng và nhanh chóng xoa dịu cơn đau.
- Cách thực hiện: Đặt ngón trỏ và ngón giữa của hai tay lên hai bên thái dương. Nhẹ nhàng xoa bóp theo chuyển động tròn trong vòng 1-2 phút, sau đó từ từ tăng áp lực. Tiếp tục thực hiện động tác này trong vòng 5 phút.
- Tác dụng: Giúp thư giãn cơ mặt, giảm căng thẳng và giảm đau đầu.
Căng cơ ở vùng cổ và vai gáy là một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn đến đau đầu, đặc biệt là đau đầu do căng thẳng. Massage cổ và vai sẽ giúp thư giãn các cơ bắp căng cứng, đồng thời kích thích tuần hoàn máu, từ đó giúp giảm đau hiệu quả.
- Cách thực hiện: Sử dụng ngón cái để xoa bóp nhẹ nhàng vùng cổ từ phía sau tai xuống tới vai. Dùng ngón cái và ngón trỏ bóp nhẹ khu vực vai gáy, sau đó tiếp tục di chuyển tay theo các đường cơ vai.
- Tác dụng: Giảm căng cơ cổ, vai, giúp máu lưu thông tốt hơn và giảm đau đầu do căng thẳng.
Huyệt ấn đường nằm ở giữa hai chân mày, là một điểm huyệt quan trọng trong y học cổ truyền, có tác dụng giảm căng thẳng và đau đầu. Massage huyệt này sẽ giúp giải phóng năng lượng ứ đọng, kích thích tuần hoàn máu và xua tan cảm giác đau nhức.
- Cách thực hiện: Dùng ngón cái hoặc ngón trỏ ấn nhẹ vào huyệt ấn đường trong khoảng 30 giây đến 1 phút. Sau đó, nhẹ nhàng xoa bóp theo chuyển động tròn trong vòng 1 phút nữa.
- Tác dụng: Giúp thư giãn thần kinh, giảm đau đầu và mỏi mắt.
Massage chân tóc không chỉ giúp giảm đau đầu mà còn giúp cải thiện tuần hoàn máu, giúp bạn thư giãn toàn thân. Đây là một cách hiệu quả để giảm căng thẳng và đau đầu sau một ngày dài làm việc căng thẳng.
- Cách thực hiện: Sử dụng đầu ngón tay để xoa bóp nhẹ nhàng từ phần chân tóc trên trán, di chuyển dần về phía sau gáy. Bạn nên xoa bóp theo chuyển động tròn và tăng dần áp lực nhẹ nhàng. Di chuyển dọc theo đường chân tóc từ trước ra sau trong khoảng 3-5 phút.
- Tác dụng: Làm dịu hệ thần kinh, giải tỏa căng thẳng hiệu quả. Việc xoa bóp da đầu còn kích thích tuần hoàn máu, mang lại cảm giác thư giãn sâu.
Một số lưu ý khi massage giảm đau đầu tại nhà
- Tư thế thoải mái: Trước khi bắt đầu massage, hãy đảm bảo bạn ngồi hoặc nằm ở tư thế thoải mái nhất. Bạn có thể nằm trên ghế sofa hoặc giường, để cơ thể được thả lỏng hoàn toàn.
- Độ nhẹ nhàng: Khi massage, hãy đảm bảo lực tay vừa đủ, không nên quá mạnh để tránh gây khó chịu. Mục tiêu của việc massage là giúp cơ thể thư giãn, giải tỏa căng thẳng chứ không phải gây thêm đau đớn.
- Không thực hiện khi quá đau: Nếu cơn đau đầu của bạn quá nghiêm trọng hoặc kéo dài không dứt, hãy ngừng massage và tham khảo ý kiến của bác sĩ. Có thể bạn cần kiểm tra để loại trừ các nguyên nhân nguy hiểm hơn.
Ở TPHCM, bạn có thể tham khảo dịch vụ massage quận tân bình giảm đau đầu tại Hạ Spa, mang đến trải nghiệm thư giãn tuyệt vời. Đội ngũ kỹ thuật viên giàu kinh nghiệm sử dụng các phương pháp massage chuyên sâu, giúp giảm căng thẳng và cải thiện lưu thông máu.
Không gian spa ấm cúng, yên tĩnh tạo điều kiện lý tưởng cho việc thư giãn. Nhiều khách hàng đã phản hồi tích cực về hiệu quả giảm đau đầu sau khi trải nghiệm dịch vụ này. Nếu bạn đang tìm kiếm giải pháp để xua tan cơn đau đầu, Hạ Spa là lựa chọn tuyệt vời!
Thông tin liên hệ :
- Fanpage: Hạ Spa - Massage & Gội Đầu Dưỡng Sinh Tân Bình
- Website: https://haspamassage.vn
- Hotline: 0908.661.683
- Giờ mở cửa: 9:00 - 21:00
PV
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
Loại quả 'siêu thực phẩm' bán nhiều ở chợ, người Việt nên ăn để ngăn ngừa tế bào ung thư
Sống khỏe - 2 giờ trướcGĐXH - Các dưỡng chất có trong ớt chuông giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương, tăng cường miễn dịch và được xem là yếu tố hỗ trợ ngăn ngừa tế bào ung thư.
Người phụ nữ 58 tuổi đối mặt nguy cơ suy thận thừa nhận 1 sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 3 giờ trướcGĐXH - Các bác sĩ cảnh báo, người bệnh sỏi thận nếu không can thiệp kịp thời, tình trạng này có thể tiến triển thành suy thận, gây tổn thương thận không hồi phục.
Tưởng chỉ là gia vị cho món 'giả cầy', hoá ra đây là 'thần dược' tiêu hoá nhưng 4 nhóm người này vẫn phải lưu ý
Bệnh thường gặp - 5 giờ trướcGĐXH - Trong Đông y, củ riềng giúp trị đau bụng, đầy hơi cực nhạy. Tuy nhiên, chuyên gia cảnh báo có 4 nhóm đối tượng nếu lạm dụng loại củ này sẽ gây phản tác dụng, thậm chí là nguy hại cho sức khoẻ.
Tuổi thọ ngắn hay dài nhìn tóc là biết?: 4 đặc điểm của mái tóc chỉ có ở người trường thọ
Sống khỏe - 7 giờ trướcGĐXH - Chúng ta thường tìm kiếm bí quyết trường thọ ở những thói quen xa xôi, nhưng ít ai biết rằng mái tóc chính là "tấm gương" phản ánh chính xác sức khỏe và tuổi thọ của mỗi người.
Muốn đón Tết 2026 với làn da căng mịn, chị em nhất định phải tránh xa 5 loại đồ uống này
Sống khỏe - 9 giờ trướcGĐXH - Nhiều người vẫn giữ thói quen uống nước ngọt mỗi ngày mà không hề hay biết rằng đồ uống này có thể thúc đẩy quá trình lão hóa, làm tăng nguy cơ tim mạch và rối loạn chuyển hóa. Đặc biệt, có 5 loại nước ngọt quen thuộc càng uống nhiều càng gây hại cho sức khỏe về lâu dài.
Người đàn ông suy gan cấp, tải lượng virus viêm gan B cao hơn 351 lần từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Sống khỏe - 10 giờ trướcGĐXH - Trước khi nhập viện vì suy gan cấp, người bệnh đột ngột xuất hiện đau bụng vùng hạ sườn phải, kèm theo mệt mỏi nhiều, ăn uống kém...
Hóa trị đã mệt, ăn sai còn mệt hơn: 6 loại thực phẩm người bệnh ung thư nên tránh xa
Bệnh thường gặp - 12 giờ trướcGĐXH - Trong quá trình hóa trị, cơ thể người bệnh ung thư trở nên vô cùng nhạy cảm, chỉ một lựa chọn ăn uống sai cũng có thể khiến tình trạng mệt mỏi, buồn nôn hoặc suy kiệt nặng hơn. Ít ai ngờ rằng có những thực phẩm quen thuộc lại không phù hợp trong giai đoạn này và cần được hạn chế để quá trình điều trị đạt hiệu quả tốt hơn.
Đau gout tái phát liên tục? 7 loại thực phẩm này giúp đào thải axit uric tự nhiên
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Những cơn đau gout dữ dội thường đến bất ngờ và khiến nhiều người khổ sở. Ít ai biết rằng, ngoài thuốc điều trị, việc ăn đúng thực phẩm mỗi ngày cũng có thể hỗ trợ đào thải axit uric trong máu, giúp kiểm soát gout hiệu quả và an toàn hơn.
BioGaia và hành trình góp phần xây dựng nền tảng sức khỏe cho trẻ em Việt
Sống khỏe - 1 ngày trướcSức khỏe tiêu hóa của trẻ em chịu ảnh hưởng lớn từ điều kiện sinh hoạt hằng ngày, trong đó nguồn nước sử dụng. Ở các điểm trường vùng cao, nơi học sinh nội trú ăn ở và học tập xa gia đình, việc tiếp cận nguồn nước an toàn vẫn còn nhiều hạn chế.
Người phụ nữ suy thận độ 3 thừa nhận một sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Suy thận có thể bắt đầu từ những thói quen tưởng chừng vô hại, nhưng nếu phát hiện muộn, người bệnh sẽ phải trả giá bằng cả chất lượng cuộc sống về sau.
Người phụ nữ suy thận độ 3 thừa nhận một sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏeGĐXH - Suy thận có thể bắt đầu từ những thói quen tưởng chừng vô hại, nhưng nếu phát hiện muộn, người bệnh sẽ phải trả giá bằng cả chất lượng cuộc sống về sau.
