Hà Nội
23°C / 22-25°C

4 dấu hiệu của cơ thể vào buổi sáng chứng tỏ huyết áp đang tăng cao, cần làm 3 việc sau bữa ăn để có thể ổn định huyết áp

Thứ bảy, 08:29 07/08/2021 | Sống khỏe

Buổi sáng thường là thời điểm mà huyết áp có nhiều biến động nhất. Do đó, sau khi ngủ dậy, nếu cơ thể bạn xuất hiện 4 dấu hiệu dưới đây thì cần cảnh giác.

Hiện nay, cao huyết áp là bệnh lý nguy hiểm và có số người mắc rất cao. Khi bạn vừa bị cao huyết áp lại vừa có sẵn các bệnh mãn tính như bệnh tim mạch, mạch máu não, bệnh thận… thì sẽ phải đối mặt với nhiều biến chứng nguy hiểm, đặc biệt là đột quỵ và tử vong.

Buổi sáng thường là thời điểm mà huyết áp có nhiều biến động nhất. Do đó, sau khi ngủ dậy, nếu cơ thể bạn xuất hiện 4 dấu hiệu dưới đây thì cần cảnh giác về nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao.

1. Đau đầu

Huyết áp tăng cao khiến mạch máu giãn nở và hình thành các cơn co lại bất thường. Đồng thời, mạch máu não thay đổi sẽ gây áp lực của dòng máu lên thành mạch, gây đau đớn ở vùng đầu.

Tình trạng này biểu hiện rõ rệt vào sáng sớm. Sau khi ăn sáng và rửa mặt, các cơn đau đầu sẽ có dấu hiệu thuyên giảm. Trường hợp nặng, đau đầu sẽ kết hợp với cảm giác buồn nôn và nôn.

4 dấu hiệu của cơ thể vào buổi sáng chứng tỏ huyết áp đang tăng cao, cần làm 3 việc sau bữa ăn để có thể ổn định huyết áp - Ảnh 1.
2. Ù tai

Ù tai là triệu chứng điển hình của bệnh cao huyết áp. Nguyên nhân là do ở vùng tai người, mạch máu tập trung dày đặc. Khi huyết áp tăng cao, mạch máu trong tai không được cung cấp đủ máu sẽ gây hiện tượng ù tai.

3. Chóng mặt

Vào 6 – 9 giờ sáng, huyết áp dao động dẫn đến chóng mặt do thiếu oxy lên não. Do đó, đỉnh huyết áp đầu tiên trong ngày cũng thường rơi vào thời điểm này.

Người bệnh huyết áp cao nếu thức dậy vào khoảng thời gian này sẽ có cảm giác chóng mặt. Chính vì vậy, bệnh nhân cần tránh thức dậy quá nhanh, mà nên nằm trên giường thêm 3-5 phút để không làm tăng huyết áp.

4 dấu hiệu của cơ thể vào buổi sáng chứng tỏ huyết áp đang tăng cao, cần làm 3 việc sau bữa ăn để có thể ổn định huyết áp - Ảnh 2.

4. Tê tay chân

Thiếu máu cục bộ và thiếu oxy là nguyên nhân khởi phát của chứng tê tay chân. Vào sáng sớm, máu ở tay và chân thường lưu thông kém do đó tình trạng tê tay chân sẽ biểu hiện rõ rệt hơn. Một cách giải thích khác cho chứng tê tay chân vào sáng sớm, đó là trong quá trình ngủ vào ban đêm, huyết áp tăng cao kết hợp với tư thế nằm ngủ sai cách, từ đó gây tê ở vùng tay và chân.

Sau bữa ăn tối, thực hiện ngay 3 việc này sẽ làm tăng huyết áp

- Tập thể dục khi đang no bụng

Huyết áp của con người thường đạt đỉnh ngay sau mỗi bữa ăn. Do đó, sau khi dùng bữa, nếu cơ thể không kịp nghỉ ngơi mà đã tham gia vào các bài tập vận động mạnh sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe, tăng huyết áp và hình thành nhiều bệnh mãn tính.

Đặc biệt, bệnh nhân cao huyết áp, đau thắt lưng, nhồi máu cơ tim… tránh tập thể dục sau khi ăn vì sẽ làm trầm trọng thêm triệu chứng nhồi máu cơ tim, tác động tiêu cực tới sức khỏe, thậm chí gây tử vong.

- Tắm

Khi tắm, mao mạch toàn thân giãn nở, máu dồn về mao mạch. Nếu lúc này dạ dày, ruột đang tiêu hóa thức ăn sẽ gây ra tình trạng thiếu oxy, làm suy giảm chức năng tiêu hóa, gây khó tiêu và tạo ra các phản ứng có hại cho sức khỏe.

4 dấu hiệu của cơ thể vào buổi sáng chứng tỏ huyết áp đang tăng cao, cần làm 3 việc sau bữa ăn để có thể ổn định huyết áp - Ảnh 3.

- Hút thuốc lá

Thuốc lá được cảnh báo có hại cho sức khỏe tim mạch, nhất là hút thuốc lá sau bữa ăn tối lại càng có hại cho mạch máu. Vào ban đêm, tốc độ lưu thông máu chậm trong khi mạch máu tăng gấp đôi, dẫn đến tăng nguy cơ mắc các bệnh như tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim…

Muốn hạ huyết áp, hãy tuân thủ 3 điều này sau bữa ăn

1. Tập thể dục điều độ 30 phút sau ăn

Nhiều người có thói quen dùng bữa xong sẽ ngồi chơi điện thoại, xem tivi hay đọc sách báo. Thực tế, nếu cơ thể ngồi yên một chỗ trong thời gian dài sau khi ăn sẽ khiến tuần hoàn máu chậm lại và tăng độ nhớt, gây tắc nghẽn mạch máu. Ngoài ra, đối với một số thực phẩm khó tiêu như đồ ăn nhiều dầu mỡ, nếu cơ thể không được vận động vừa phải sẽ tạo gánh nặng cho các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là dạ dày.

Vậy nên, sau khi ăn khoảng 30 phút, bạn nên tập thêm một số bài tập nhẹ nhàng như đi bộ để có lợi cho sức khỏe nhé!

4 dấu hiệu của cơ thể vào buổi sáng chứng tỏ huyết áp đang tăng cao, cần làm 3 việc sau bữa ăn để có thể ổn định huyết áp - Ảnh 4.

2. Uống trà hoa cúc

Các loại nước uống lành mạnh như trà hoa cúc, đóng vai trò lớn trong việc làm loãng máu, đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất của cơ thể. Ngoài ra, trà hoa cúc chứa nhiều nguyên tố vi lượng như selen, axit amin, stachydrine và các nguyên tố khác, có công dụng cản trở sự phát triển của bệnh cao huyết áp.

3. Ăn trái cây

Các loại trái cây tươi chứa nhiều kali, nên giúp giảm ảnh hưởng của natri đối với huyết áp. Sau bữa ăn tối, mọi người nên ăn trái cây tươi để ổn định huyết áp. Bên cạnh đó, trái cây cũng là thực phẩm giàu vitamin và chất xơ – những chất này thúc đẩy quá trình bài tiết lipid trong cơ thể, tăng cường sức khỏe của các mao mạch.

Theo Trí thức trẻ

Bình luận (0)
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
3 dấu hiệu sau bữa ăn cảnh báo ung thư tuyến tụy, nhiều người Việt đang bỏ qua

3 dấu hiệu sau bữa ăn cảnh báo ung thư tuyến tụy, nhiều người Việt đang bỏ qua

Bệnh thường gặp - 8 giờ trước

GĐXH - Nhiều người cho rằng rối loạn tiêu hóa, đau bụng, tiêu chảy chỉ là "chuyện vặt” của dạ dày, đường ruột. Thế nhưng, ít ai ngờ rằng, những biểu hiện tưởng chừng đơn giản ấy đôi khi lại là tín hiệu cảnh báo sớm của ung thư tuyến tụy – căn bệnh được mệnh danh là “vua của các loại ung thư” vì mức độ nguy hiểm và khó phát hiện.

Người đàn ông 49 tuổi nguy kịch do ngã từ độ cao 4m khi dọn nhà đón Tết

Người đàn ông 49 tuổi nguy kịch do ngã từ độ cao 4m khi dọn nhà đón Tết

Sống khỏe - 10 giờ trước

GĐXH - Trong lúc dọn nhà cửa, người bệnh ngã từ độ cao khoảng 4 mét gây vết thương thấu ngực, bụng phức tạp, chảy máu nhiều...

Bé gái 7 tuổi đột ngột ngất ở trường do viêm cơ tim tối cấp

Bé gái 7 tuổi đột ngột ngất ở trường do viêm cơ tim tối cấp

Sống khỏe - 11 giờ trước

GĐXH - Viêm cơ tim tối cấp diễn tiến nhanh, trẻ rơi vào rối loạn nhịp tim nặng và phải can thiệp ECMO để giành lại sự sống.

3 thói quen tưởng là tốt này thực chất lại là thủ phạm gây ra bệnh mất trí nhớ

3 thói quen tưởng là tốt này thực chất lại là thủ phạm gây ra bệnh mất trí nhớ

Sống khỏe - 13 giờ trước

GĐXH - Bệnh Alzheimer (sa sút trí tuệ/mất trí nhớ) được ví như "lời nguyền tàn khốc nhất" đối với người cao tuổi, bởi nó tước đi ký ức và khả năng tự chủ của con người trước khi tước đi sự sống.

7 loại thực phẩm cực giàu chất xơ: Sử dụng đúng cách giúp giảm mỡ máu, ổn định đường huyết

7 loại thực phẩm cực giàu chất xơ: Sử dụng đúng cách giúp giảm mỡ máu, ổn định đường huyết

Bệnh thường gặp - 17 giờ trước

GĐXH - Không chỉ ngon miệng, những loại trái cây giàu chất xơ này còn giúp giảm mỡ máu, ổn định đường huyết và bảo vệ sức khỏe lâu dài nếu ăn đúng cách.

8 dấu hiệu bệnh suy thận, người Việt cần biết để phòng bệnh từ sớm

8 dấu hiệu bệnh suy thận, người Việt cần biết để phòng bệnh từ sớm

Sống khỏe - 17 giờ trước

GĐXH - Việc nhận biết sớm các dấu hiệu suy thận đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa và làm chậm tiến triển của bệnh.

Nhiều người tăng vọt vài ký: Cảnh báo nguy cơ tái phát bệnh mạn tính và béo phì sau Tết

Nhiều người tăng vọt vài ký: Cảnh báo nguy cơ tái phát bệnh mạn tính và béo phì sau Tết

Bệnh thường gặp - 19 giờ trước

GĐXH - Tết là dịp sum họp nhưng ăn uống thả phanh nhiều ngày liền có thể khiến cân nặng tăng nhanh, bệnh mạn tính âm thầm tái phát sau kỳ nghỉ.

Cô gái 28 tuổi đối diện nguy cơ suy thận từ sai lầm trong lúc giảm cân nhiều người Việt mắc phải

Cô gái 28 tuổi đối diện nguy cơ suy thận từ sai lầm trong lúc giảm cân nhiều người Việt mắc phải

Sống khỏe - 1 ngày trước

GĐXH - Trường hợp này là lời cảnh báo về nguy cơ gây suy thận do lạm dụng thuốc lợi tiểu không theo chỉ định y tế.

Người phụ nữ 75 tuổi gặp nạn thương tâm, nguy cơ mất chức năng vận động do bị chó tấn công

Người phụ nữ 75 tuổi gặp nạn thương tâm, nguy cơ mất chức năng vận động do bị chó tấn công

Y tế - 1 ngày trước

GĐXH - Bác sĩ cho biết, tổn thương do súc vật cắn là tổn thương đặc biệt nguy hiểm do vết thương thường bẩn, dập nát, vi khuẩn dễ xâm nhập sâu vào mô, gân, xương và cơ.

Vì sao JangSeang chọn sâm tươi 6 năm tuổi?

Vì sao JangSeang chọn sâm tươi 6 năm tuổi?

Sống khỏe - 1 ngày trước

Sâm tươi 6 năm tuổi được xem là giai đoạn hoàn thiện giá trị sinh học của nhân sâm Hàn Quốc. Việc JangSeang lựa chọn phân phối sâm tươi 6 năm tuổi tại Việt Nam phản ánh định hướng chú trọng nguồn gốc, kiểm soát chất lượng và an toàn cho người tiêu dùng.

Top