4 món ăn sáng giúp đốt cháy mỡ thừa
Chuyên gia dinh dưỡng tại Đại học New York Lisa Young khuyến khích ăn trứng, bơ, hạt chia, quả mọng vào bữa sáng để tăng hiệu quả đốt mỡ.
Bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng với các thực phẩm tốt cho sức khỏe giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể, hạn chế cảm giác đói, thèm ăn vặt, giúp dễ dàng kiểm soát lượng thức ăn nạp vào trong suốt cả ngày.
1. Trứng

Trứng dễ chế biến thành nhiều món, có thể luộc, ốp la, rán, thêm vào bánh mì nướng bơ, luộc, ăn kèm với rau hoặc yến mạch.
Trứng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể, là thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Trứng được khuyến khích dùng trong bữa sáng vì có thể chế biến đa dạng thành nhiều món, giúp bữa ăn đầu ngày thêm phần hứng khởi. Trứng cung cấp lượng lớn protein, giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Protein giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa toàn thân.
2. Quả mọng

Thêm quả mọng vào sinh tố hoặc bột yến mạch là bữa sáng quen thuộc với người giảm cân.
Việt quất, dâu tây, mâm xôi... rất giàu chất chống oxy hóa có lợi cho cơ thể. Đồng thời, các loại quả mọng còn chứa nhiều chất xơ và vitamin C, giúp cải thiện tiêu hóa, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa. Một cốc việt quất chỉ chứa 80 calo mà cung cấp khoảng 4 g chất xơ cho cơ thể.
3. Bơ

Bơ giàu dưỡng chất, là 'siêu thực phẩm' giúp cải thiện sức khỏe và hỗ trợ giảm cân.
Quả bơ chứa nhiều kali, folate, vitamin C, K cùng rất nhiều chất xơ và chất béo không bão hòa có lợi cho tim mạch. Các chất này giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp đẩy nhanh tốc độ giảm cân, giảm mỡ thừa.
4. Hạt chia

Thêm hạt chia vào sinh tố hoặc thêm vào món yến mạch để qua đêm mang đến bữa sáng tiện lợi mà đầy đủ dinh dưỡng.
Hạt chia giàu chất dinh dưỡng, axit béo omega-3 và chất xơ hòa tan, rất tốt cho quá trình giảm cân. Hạt chia còn chứa hàm lượng protein cao, giúp giảm cơn đói, tăng cảm giác no. Chuyên gia Lisa Young khuyến khích thêm hạt chia vào chế độ ăn hàng ngày để giảm cân hiệu quả.
Bà xã quê Ninh Bình của Văn Thanh gây chú ý với 2 mẫu áo dài trong ngày trọng đại sắp tới
Đẹp - 11 giờ trướcGĐXH - Hậu vệ Vũ Văn Thanh cùng vợ Trần Bích Hạnh gây sốt với bộ ảnh áo dài đẹp cho ngày trọng đại 16/5 sắp tới. Cặp đôi chọn áo dài trắng và đỏ thu hút sự chú ý từ người hâm mộ.
Nhã Phương thoát cảnh gầy gò, U40 diện đồ xuyên thấu đầy sức sống
Đẹp - 14 giờ trướcGĐXH - Sắc vóc nóng bỏng của Nhã Phương mới đây khiến người hâm mộ không khỏi trầm trồ.
Hoa hậu Việt Nam 2024 khoe thân hình đồng hồ cát
Đẹp - 15 giờ trướcGĐXH - Hoa hậu Việt Nam 2024 Hà Trúc Linh gây sốt với bộ ảnh khoe thân hình đồng hồ cát. Diện váy ôm sát và phong cách trang điểm nổi bật, cô thu hút sự chú ý từ công chúng.
Phong cách mùa hè năng động, trẻ trung của Trúc Diễm
Thời trang - 16 giờ trướcGĐXH - Trúc Diễm được khen trẻ trung hơn nhiều so với tuổi 39 nhờ phong cách thời trang đa dạng, cá tính và gợi cảm.
Ở tuổi trung niên, 'ngọc nữ' màn ảnh Việt vẫn trẻ đẹp như đôi mươi nhờ mẹo phối đồ thời trang
Thời trang - 18 giờ trướcGĐXH - Tăng Thanh Hà được gọi là “ngọc nữ" màn ảnh Việt nhờ nhan sắc nổi bật cùng lối diễn xuất phù hợp với thị hiếu khán giả. Hiện tại, dù đã bước vào tuổi trung niên, người đẹp vẫn khiến nhiều người ngưỡng mộ bởi phong cách thời trang trẻ trung, tinh tế. Nhờ khả năng phối đồ khéo léo, cô luôn giữ được vẻ ngoài tươi trẻ, khó ai tin vào tuổi thật của mình.
Taylor Swift chứng minh chỉ cần bạn chọn đúng phụ kiện phù hợp là đủ nổi bật
Thời trang - 1 ngày trướcNữ ca sĩ Taylor Swift nhanh nhạy bắt sóng màu sắc nổi bật nhất hiện nay - matcha pastel - với chiếc túi xách trong buổi hẹn hò tại London cùng chồng sắp cưới Travis Kelce.
Ngắm nhan sắc đời thường của Hoa hậu Thế giới Opal Suchata khi trở lại Việt Nam
Đẹp - 1 ngày trướcChủ tịch tổ chức Miss World - bà Julia Morley cùng đương kim Hoa hậu Thế giới người Thái Lan Opal Suchata đã tới TP.HCM, bắt đầu chuyến công tác tại Việt Nam nhằm chuẩn bị khởi động Miss World 2026. Sắc vóc nàng hậu được đánh giá thế nào sau gần 1 năm đăng quang?
'Dâu hào môn' Hương Liên diện cả cây trắng sang trọng, đẳng cấp
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Hương Liên khiến phái đẹp trầm trồ với style 'White on White', mang đến vẻ đẹp vừa hiện đại, vừa thanh lịch.
Tẩy trắng răng ở đâu tốt? Khám phá ngay địa chỉ tẩy trắng răng được nhiều khách hàng tin chọn
Đẹp - 1 ngày trướcTẩy trắng răng ở đâu tốt là câu hỏi khiến nhiều người băn khoăn khi muốn cải thiện nụ cười một cách an toàn và hiệu quả. Giữa hàng loạt cơ sở nha khoa hiện nay, Nha khoa Shark trở thành điểm đến được nhiều khách hàng tin tưởng và lựa chọn nhờ áp dụng công nghệ hiện đại, quy trình chuẩn y khoa và đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm.
Áo cardigan mỏng trở thành “vũ khí” chống nắng được yêu thích mùa hè
Thời trang - 1 ngày trướcKhông chỉ là món đồ giúp hoàn thiện phong cách, cardigan mỏng còn được nhiều người lựa chọn như một “lá chắn” chống nắng nhẹ trong mùa hè.
Khoe ảnh đi biển nghỉ lễ bên chồng là bác sĩ, nữ NSND dòng nhạc nhẹ quá trẻ đẹp, khiến fan khen ngợi hết lời
Thời trangGĐXH - NSND Thanh Lam ở tuổi 57 nhưng nhan sắc vẫn tươi trẻ, căng tràn sức sống. Mới đây, trong dịp nghỉ lễ, chị chia sẻ loạt ảnh đi biển bên chồng là bác sĩ, khiến người hâm mộ ngỡ ngàng và dành nhiều lời khen ngợi.
