4 món ăn sáng giúp đốt cháy mỡ thừa
Chuyên gia dinh dưỡng tại Đại học New York Lisa Young khuyến khích ăn trứng, bơ, hạt chia, quả mọng vào bữa sáng để tăng hiệu quả đốt mỡ.
Bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng với các thực phẩm tốt cho sức khỏe giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể, hạn chế cảm giác đói, thèm ăn vặt, giúp dễ dàng kiểm soát lượng thức ăn nạp vào trong suốt cả ngày.
1. Trứng
Trứng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể, là thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Trứng được khuyến khích dùng trong bữa sáng vì có thể chế biến đa dạng thành nhiều món, giúp bữa ăn đầu ngày thêm phần hứng khởi. Trứng cung cấp lượng lớn protein, giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Protein giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa toàn thân.
2. Quả mọng
Việt quất, dâu tây, mâm xôi... rất giàu chất chống oxy hóa có lợi cho cơ thể. Đồng thời, các loại quả mọng còn chứa nhiều chất xơ và vitamin C, giúp cải thiện tiêu hóa, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa. Một cốc việt quất chỉ chứa 80 calo mà cung cấp khoảng 4 g chất xơ cho cơ thể.
3. Bơ
Quả bơ chứa nhiều kali, folate, vitamin C, K cùng rất nhiều chất xơ và chất béo không bão hòa có lợi cho tim mạch. Các chất này giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp đẩy nhanh tốc độ giảm cân, giảm mỡ thừa.
4. Hạt chia
Hạt chia giàu chất dinh dưỡng, axit béo omega-3 và chất xơ hòa tan, rất tốt cho quá trình giảm cân. Hạt chia còn chứa hàm lượng protein cao, giúp giảm cơn đói, tăng cảm giác no. Chuyên gia Lisa Young khuyến khích thêm hạt chia vào chế độ ăn hàng ngày để giảm cân hiệu quả.
Mẫu quần dài sau đây xứng đáng được chị em bổ sung cho tủ đồ
Thời trang - 11 giờ trướcNhững mẫu quần dưới đây đang thịnh hành, chị em nên sắm để mặc đẹp mỗi ngày.
Thời trang mẹ con sao Việt: Đàm Thu Trang - Cường đô la đầu tư cho con thế nào?
Đẹp - 11 giờ trướcGĐXH - Với lợi thế có bố là doanh nhân giàu có, mẹ là người mẫu nên từ nhỏ, bé Suchin nhà Đàm Thu Trang - Cường đô la đã được ví như fashionista.
4 combo giúp da trắng sáng, đều màu
Chăm sóc da - 15 giờ trướcVitamin C có khả năng chống oxy hóa mạnh, nhờ đó ức chế quá trình sản xuất melanin, có thể kết hợp cùng vitamin E hoặc niacinamide để cải thiện sắc tố da.
"Soi' tủ đồ công sở của Minh Thu - người yêu thầm Huỳnh Anh trong 'Lỡ hẹn với ngày xanh'
Đẹp - 16 giờ trướcGĐXH - Ngắm nhan sắc trẻ trung và gu thời trang công sở thanh lịch, cuốn hút của Minh Thu - người yêu thầm Huỳnh Anh trong "Lỡ hẹn với ngày xanh".
Hotmom Vbiz- Elly Trần: Giữ vòng eo 56 dù trải qua 2 lần sinh nở, bí quyết không phải ai cũng có
Đẹp - 21 giờ trướcGĐXH - Elly Trần hiện tại đang là hotmom Vbiz nổi tiếng nhờ vẻ ngoài xinh đẹp cùng vóc dáng gợi cảm. Dù trải qua 2 lần sinh nở nhưng Elly Trần vẫn giữ được vòng eo 56.
Nữ diễn viên 39 tuổi người Hàn Quốc tự tin vì có chiếc cổ đẹp, giữ 1 thói quen để mắt không nếp nhăn
Chăm sóc da - 22 giờ trướcNgười đẹp sinh năm 1985 vẫn giữ được nhan sắc trẻ trung và body săn chắc.
Kiểu áo khoác cơ bản đi đâu cũng thấy
Thời trang - 1 ngày trướcChỉ với những chiếc áo khoác dưới đây, bạn có thể biến hoá nhiều phong cách, thay đổi diện mạo hàng ngày trong mùa lạnh.
Vẻ lãng tử đời thực của nam diễn viên Việt kiều CH Séc vừa gia nhập 'vũ trụ VFC'
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Diễn viên Thanh Tuấn - bạn thân của nữ chính trong "Lỡ hẹn với ngày xanh" đang thu hút sự chú ý của khán giả bởi ngoại hình điển trai, lãng tử cùng gu thời trang "hợp nhãn" gen Z.
Giảm cân bằng cà chua
Giảm cân - 1 ngày trướcBác sĩ khoa sản Cai Fengbo từng ăn kiêng với cà chua và giảm 11 kg sau một tháng, sau đó phương pháp trở nên phổ biến trên Xiaohongshu.
NSND Thanh Lam tình tứ bên chồng bác sĩ, sắc vóc đẹp như thế nào mà khán giả khen hết lời?
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Thanh Lam là nữ diva nhạc Việt đầu tiên được phong tặng danh hiệu NSND cao quý. Mới đây, chị còn khoe hình ảnh hạnh phúc bên chồng bác sĩ khiến ai cũng khen sắc vóc.
Khoe sinh nhật 42 tuổi, Khánh Thi gây ngỡ ngàng với vóc dáng bà mẹ 3 con
Giảm cânGĐXH - Khánh Thi mới đây đã khoe ảnh chào đón tuổi 42, nữ kiện tướng dancer sport gây ngỡ ngàng với vẻ ngoài thon gọn dù đã trải qua 3 lần sinh nở.