6 thói quen tưởng giúp giảm cân nhưng hại sức khỏe
Ngủ ít hơn để dậy sớm tập luyện không giúp giảm cân mà có thể gây suy nhược cơ thể, tăng cảm giác đói, khiến bạn ăn nhiều hơn.
1. Ngủ ít hơn để dậy sớm tập thể dục
Dậy sớm tập thể dục là thói quen tốt cho sức khỏe. Tập luyện vào buổi sáng giúp thúc đẩy trao đổi chất, tăng cường năng lượng, tăng độ tập trung, giúp cơ thể dẻo dai hơn. Tuy nhiên, những lợi ích này chỉ có được khi bạn đã ngủ đủ giấc. Nếu đi ngủ muộn vào buổi tối và vẫn cố dậy sớm để tập thể dục thì có thể phản tác dụng. Thiếu ngủ làm giảm hiệu quả của việc tập luyện, khiến bạn mệt mỏi, uể oải, mất tập trung, tăng cảm giác đói, dẫn đến nhu cầu nạp năng lượng cao hơn, có thể khiến bạn tăng cân nhanh.
2. Ngủ quá nhiều
Ngủ là một trong những cách giảm cân đơn giản, hiệu quả nhất nhưng không có nghĩa là ngủ nhiều sẽ giảm được nhiều cân hơn. Ngủ quá nhiều có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường, béo phì... Chuyên gia sức khỏe khuyến khích ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm.
3. Uống quá nhiều nước
Uống nhiều nước là lời khuyên giảm cân thường gặp nhưng uống quá nhiều nước lại gây hại cho sức khỏe. Uống nước liên tục làm giảm nồng độ natri trong máu, tạo gánh nặng cho thận, gây suy thận và có thể dẫn đến các vấn đề tiêu hóa.
4. Cắt giảm chất béo
Nhiều người tin rằng, cắt giảm chất béo khỏi thực đơn là cách giảm cân nhanh. Tuy nhiên, đây là quan niệm sai lầm. Bạn chỉ nên cắt giảm các chất béo xấu, không nên loại bỏ hoàn toàn chất béo khỏi thực đơn. Các chất béo lành mạnh là yếu tố quan trọng giúp cơ thể hấp thụ vitamin, hỗ trợ sự phát triển của tế bào và tăng cường sản xuất hormone. Chất béo tốt có trong trứng, bơ, dầu ô liu hay các loại hạt.
5. Chỉ ăn rau
Rau củ quả là nguồn dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và giúp giảm cân nhanh. Tuy nhiên, chúng không thể cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Nếu chỉ ăn rau, bỏ qua các nhóm chất khác như đạm, chất béo, tinh bột tốt thì có thể gây suy nhược cơ thể. Chưa kể, bạn khó duy trì chế độ ăn chỉ gồm chất xơ trong thời gian dài.
6. Tập thể dục quá sức
Tập thể dục là cách giảm cân hiệu quả, tuy nhiên, nên tập luyện vừa sức và dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý. Tập luyện quá sức có thể khiến cơ thể suy kiệt, cơ bắp không có thời gian nghỉ ngơi, phục hồi, dễ gặp chấn thương.
Chia tay Quách Ngọc Ngoan, nhan sắc Phượng Chanel thăng hạng chỉ bằng một phương pháp
Đẹp - 1 phút trướcGĐXH - Phượng Chanel chia tay Quách Ngọc Ngoan đã được một thời gian và hiện tại nhan sắc của nữ doanh nhân ngày càng thăng hạng. Để có được sắc vóc như vậy, chị tự tạo cho mình một phương pháp hiệu quả.
4 kiểu tóc ngang vai trẻ trung được sao Hàn "lăng xê"
Đẹp - 2 giờ trướcChị em nên tham khảo 4 kiểu tóc ngang vai trẻ trung và sang trọng sau đây để thay đổi diện mạo trong mùa hè.
5 item hack dáng đỉnh cao, "cân đẹp" cả khuyết điểm chân vòng kiềng
Đẹp - 15 giờ trướcDưới đây là 5 kiểu trang phục mà các nàng team chân vòng kiềng chắc chắn không thể thiếu trong tủ đồ hằng ngày.
Bạn gái cũ Quang Lê giờ nhan sắc ra sao sau giảm cân một cách ngoạn mục?
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Thanh Bi có thời gian hẹn hò cùng ca sĩ Quang Lê, tuy hiện tại đã chia tay nhưng cả 2 vẫn coi nhau là bạn bè. Ngoài ra, còn có thông tin, nữ diễn viên giảm cân ngoạn mục, chính điều này đã khiến khán giả càng tò mò về nhan sắc người đẹp hơn.
Kiểu quần jeans tôn đường cong gợi cảm được yêu thích trở lại
Đẹp - 1 ngày trướcMốt quần jeans này từng là biểu tượng phong cách vào thập niên 2000, hiện được nhiều nhà mốt và tín đồ thời trang săn đón.
Tham khảo Tăng Thanh Hà cách mặc 3 mẫu áo cơ bản của mùa hè
Thời trang - 1 ngày trướcChị em đừng bỏ qua những cách diện áo mùa hè của Tăng Thanh Hà để mặc đẹp trong mọi hoàn cảnh.
Bà xã hậu vệ Đỗ Duy Mạnh sắc vóc thay đổi thế nào sau sinh con thứ 2?
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Quỳnh Anh - bà xã hậu vệ Đỗ Duy Mạnh - lựa chọn mặc váy rộng, dáng suông để che khéo cơ thể sau khi sinh con thứ hai.
5 món thời trang "giải nhiệt" mọi nàng công sở nên có trong tủ đồ mùa hè
Thời trang - 2 ngày trước5 món thời trang sau đây không chỉ nhẹ mát mà còn ghi điểm sành điệu, thanh lịch.
Lương Thanh khoe thân hình mình hạc sương mai bên Kim Oanh dịu dàng nữ tính
Đẹp - 2 ngày trướcGĐXH - Lương Thanh chọn chiếc đầm hồng cúp ngực còn Kim Oanh kín đáo hơn với chiếc đầm trắng dịu dàng. Cả hai cùng khoe vẻ đẹp ngọt ngào, nữ tính.
4 mẫu quần dài được sao Việt trên 40 tuổi diện thường xuyên
Thời trang - 2 ngày trướcQuần dài: 4 mẫu quần sau đây có sự trẻ trung, thanh lịch nên được các sao nữ trên 40 tuổi yêu thích.
Muốn theo đuổi phong cách tối giản, quý cô trên 40 tuổi hãy sắm 5 món thời trang
Thời trang5 món thời trang sau đây sẽ giúp phụ nữ trên 40 tuổi mặc đẹp mà không cần suy nghĩ nhiều