4 thói quen giúp cô gái Nhật Bản giảm 67 kg

Ăn yến mạch cần tuyệt đối tránh điều này, đây là 3 sai lầm phổ biến khiến bạn thất bại khi chọn yến mạch giảm cân

GiadinhNet - Yến mạch được nhiều sử dụng cho mục đích giảm cân, thế nhưng xem yến mạch như một thần dược giúp giảm cân và ổn định sức khỏe là một sai lầm nghiêm trọng.

Từ khi cha mẹ ly hôn, cuộc sống của Hirose Ayaka, 20 tuổi, có nhiều đảo lộn. Cô gái trẻ thường đến nhà ông bà ăn tối và được "bù đắp" sự thiếu thốn tình cảm bởi những bữa ăn ngon. Tuy nhiên, cũng chính điều này dần khiến Hirose sa vào việc ăn uống vô độ. Khi đạt mức cân đỉnh điểm 116 kg, Hirose làm sập gãy một chiếc ghế khi đang ngồi. Sự cố này như lời cảnh tỉnh, khiến cô gái trẻ nhận ra đã đến lúc cần thay đổi. Hirose lên kế hoạch và nghiêm túc thực hiện, nhờ đó giảm thành công 67 kg, hiện duy trì mức cân trong khoảng 49-50 kg. Sau khi giảm cân thành công, Hirose chia sẻ những kinh nghiệm của mình với mong muốn truyền cảm hứng, tiếp thêm động lực cho những cô gái đang chật vật với cân nặng.

1. Kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể

Hirose hiểu rằng việc đầu tiên cô cần làm để giảm cân là thay đổi thói quen ăn uống hàng ngày. Lúc này, cô gái người Nhật thường có một cốc phomai vào bữa sáng và ăn thanh phomai vào bữa trưa cùng salad hoặc súp. Hirose cố gắng không ăn bữa tối nhiều nhất có thể hoặc ăn thật sớm. Khi muốn ăn vặt, Hirose thường ăn vào buổi sáng, hạn chế tối đa việc ăn muộn, ăn khuya. Cô cũng tập thói quen ăn chậm, nhai kỹ và tập trung vào bữa ăn thay vì vừa ăn vừa xem TV hay lướt điện thoại như trước, bởi đây chính là một trong những nguyên nhân khiến ăn uống quá đà mà không hay biết.

Để không nạp quá nhiều calo vào cơ thể, Hirose cũng chọn những thức uống giải khát ít đường nhất có thể, đồng thời uống nhiều nước trong ngày để bớt thèm ăn, duy trì cảm giác no bụng.

2. Đi bộ nhanh hàng ngày

Hirose dành thời gian tối thiểu hai tiếng mỗi ngày đi bộ, có ngày cô thực hiện bài tập này lên đến 4 tiếng. Thói quen này không chỉ giúp đốt cháy calo, tiêu hao năng lượng dư thừa mà còn cải thiện tư thế thẳng, đẹp hơn, dần dần vòng hai trông cũng thon thả hơn.

3. Leo thang bộ

Thay vì dùng thang máy, Hirose cố gắng đi thang bộ nhiều nhất có thể trong ngày để đốt cháy calo dư thừa, cải thiện sức bền và sự kiên trì cho bản thân.

4. Ngâm bồn

Hirose có thói quen ngâm nửa người khoảng một tiếng mỗi ngày nhằm thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng cường trao đổi chất vầ có tác dụng giảm tình trạng tích nước, phù nề.

Chuyên gia nói về cách uống trà xanh, trà mạn cực tốt cho sức khoẻ và giảm cân, nhiều người uống trà sẽ nhận ra sai lầm lâu nay của mình

GiadinhNet - Trà đạo không chỉ giúp con người an yên, hạnh phúc, mang đến những giây phút thư giãn mà còn có nhiều tác dụng hỗ trợ quá trình giảm cân, cải thiện các vấn đề sức khoẻ. Chuyên gia Hoàng Anh Sướng đã có những chia sẻ về công dụng của trà với sức khoẻ.