Hà Nội
23°C / 22-25°C

4 thói quen giúp cô gái Nhật Bản giảm 67 kg

Thứ ba, 08:22 08/11/2022 | Giảm cân

Bên cạnh việc ăn ít, không ăn tối muộn, Hirose mỗi ngày leo thang bộ, cố gắng đi nhanh ít nhất hai tiếng mỗi ngày giúp đốt cháy mỡ thừa, đưa cân nặng giảm từ 116 xuống còn 49 kg.

Ăn yến mạch cần tuyệt đối tránh điều này, đây là 3 sai lầm phổ biến khiến bạn thất bại khi chọn yến mạch giảm cânĂn yến mạch cần tuyệt đối tránh điều này, đây là 3 sai lầm phổ biến khiến bạn thất bại khi chọn yến mạch giảm cân

GiadinhNet - Yến mạch được nhiều sử dụng cho mục đích giảm cân, thế nhưng xem yến mạch như một thần dược giúp giảm cân và ổn định sức khỏe là một sai lầm nghiêm trọng.

Từ khi cha mẹ ly hôn, cuộc sống của Hirose Ayaka, 20 tuổi, có nhiều đảo lộn. Cô gái trẻ thường đến nhà ông bà ăn tối và được "bù đắp" sự thiếu thốn tình cảm bởi những bữa ăn ngon. Tuy nhiên, cũng chính điều này dần khiến Hirose sa vào việc ăn uống vô độ. Khi đạt mức cân đỉnh điểm 116 kg, Hirose làm sập gãy một chiếc ghế khi đang ngồi. Sự cố này như lời cảnh tỉnh, khiến cô gái trẻ nhận ra đã đến lúc cần thay đổi. Hirose lên kế hoạch và nghiêm túc thực hiện, nhờ đó giảm thành công 67 kg, hiện duy trì mức cân trong khoảng 49-50 kg. Sau khi giảm cân thành công, Hirose chia sẻ những kinh nghiệm của mình với mong muốn truyền cảm hứng, tiếp thêm động lực cho những cô gái đang chật vật với cân nặng.

4 thói quen giúp cô gái Nhật Bản giảm 67 kg - Ảnh 2.

Hirose thời nặng hơn 100 kg.

1. Kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể

Hirose hiểu rằng việc đầu tiên cô cần làm để giảm cân là thay đổi thói quen ăn uống hàng ngày. Lúc này, cô gái người Nhật thường có một cốc phomai vào bữa sáng và ăn thanh phomai vào bữa trưa cùng salad hoặc súp. Hirose cố gắng không ăn bữa tối nhiều nhất có thể hoặc ăn thật sớm. Khi muốn ăn vặt, Hirose thường ăn vào buổi sáng, hạn chế tối đa việc ăn muộn, ăn khuya. Cô cũng tập thói quen ăn chậm, nhai kỹ và tập trung vào bữa ăn thay vì vừa ăn vừa xem TV hay lướt điện thoại như trước, bởi đây chính là một trong những nguyên nhân khiến ăn uống quá đà mà không hay biết.

Để không nạp quá nhiều calo vào cơ thể, Hirose cũng chọn những thức uống giải khát ít đường nhất có thể, đồng thời uống nhiều nước trong ngày để bớt thèm ăn, duy trì cảm giác no bụng.

4 thói quen giúp cô gái Nhật Bản giảm 67 kg - Ảnh 3.

Hirose vào năm 17 tuổi (phía trái) và khi 20 tuổi.

2. Đi bộ nhanh hàng ngày

Hirose dành thời gian tối thiểu hai tiếng mỗi ngày đi bộ, có ngày cô thực hiện bài tập này lên đến 4 tiếng. Thói quen này không chỉ giúp đốt cháy calo, tiêu hao năng lượng dư thừa mà còn cải thiện tư thế thẳng, đẹp hơn, dần dần vòng hai trông cũng thon thả hơn.

3. Leo thang bộ

Thay vì dùng thang máy, Hirose cố gắng đi thang bộ nhiều nhất có thể trong ngày để đốt cháy calo dư thừa, cải thiện sức bền và sự kiên trì cho bản thân.

4. Ngâm bồn

Hirose có thói quen ngâm nửa người khoảng một tiếng mỗi ngày nhằm thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng cường trao đổi chất vầ có tác dụng giảm tình trạng tích nước, phù nề.

4 thói quen giúp cô gái Nhật Bản giảm 67 kg - Ảnh 4.

Sắc vóc Hirose thay đổi rõ rệt sau khi giảm thàng công gần 70 kg.

Chuyên gia nói về cách uống trà xanh, trà mạn cực tốt cho sức khoẻ và giảm cân, nhiều người uống trà sẽ nhận ra sai lầm lâu nay của mìnhChuyên gia nói về cách uống trà xanh, trà mạn cực tốt cho sức khoẻ và giảm cân, nhiều người uống trà sẽ nhận ra sai lầm lâu nay của mình

GiadinhNet - Trà đạo không chỉ giúp con người an yên, hạnh phúc, mang đến những giây phút thư giãn mà còn có nhiều tác dụng hỗ trợ quá trình giảm cân, cải thiện các vấn đề sức khoẻ. Chuyên gia Hoàng Anh Sướng đã có những chia sẻ về công dụng của trà với sức khoẻ.

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Tags:
9 mẹo giúp ăn ít no lâu

9 mẹo giúp ăn ít no lâu

Giảm cân - 15 giờ trước

Uống một ly nước, ăn một quả táo trước bữa ăn hay ăn các món súp, canh trước món chính giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.

6 điều cần biết để không lo tăng cân trong dịp Tết

6 điều cần biết để không lo tăng cân trong dịp Tết

Giảm cân - 3 ngày trước

Tăng cân trong kỳ nghỉ Tết là nỗi ám ảnh của nhiều người. Điều này là do chúng ta thường có xu hướng ăn nhiều hơn trong khi lại ít vận động.

Buổi sáng là “thời điểm vàng để giảm cân”, nếu làm đủ 4 điều này thì cân nặng của bạn có thể được cải thiện

Buổi sáng là “thời điểm vàng để giảm cân”, nếu làm đủ 4 điều này thì cân nặng của bạn có thể được cải thiện

Giảm cân - 3 ngày trước

Trong xã hội ngày nay, nếu bạn muốn có một vóc dáng đẹp thì bạn cần chú trọng đến thói quen sinh hoạt hàng ngày. Đối với các bạn nữ, việc duy trì một vóc dáng thon gọn sẽ giúp họ tự tin hơn. Tuy nhiên, trên thực tế thì không nhiều nàng làm tốt được việc này.

8 loại quả giúp tiêu mỡ bụng

8 loại quả giúp tiêu mỡ bụng

Giảm cân - 4 ngày trước

Thường xuyên ăn bưởi, cam, lựu hay dâu tây giúp tăng cường trao đổi chất, triệt tiêu mỡ thừa hiệu quả.

Cách 'đối phó' với 4 loại mỡ bụng

Cách 'đối phó' với 4 loại mỡ bụng

Giảm cân - 5 ngày trước

Theo chuyên gia Gao Minmin, phụ nữ có vòng eo lớn hơn 80 cm cần nhanh chóng tìm ra nguyên nhân tích mỡ để cải thiện bởi lúc này, ngoài yếu tố thẩm mỹ còn là vấn đề sức khỏe.

8 'bí kíp' giảm cân lành mạnh, dễ áp dụng

8 'bí kíp' giảm cân lành mạnh, dễ áp dụng

Giảm cân - 1 tuần trước

Bạn sẽ cần 8 bí kíp sau đây để giảm cân thành công, đồng thời duy trì được vóc dáng thon gọn.

4 thói quen tốt sau khi ăn có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả, tưởng ai cũng biết nhưng hóa ra lại không

4 thói quen tốt sau khi ăn có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả, tưởng ai cũng biết nhưng hóa ra lại không

Giảm cân - 1 tuần trước

Giảm cân chính là chủ đề nóng trong những ngày này bởi nhu cầu ai cũng muốn có dáng đẹp mặc đồ Tết cho xinh. Thế nên, bạn cần thuộc nằm lòng những việc này sau khi ăn để mỡ bụng không có cơ hội tích trữ trong cơ thể.

3 thời điểm dễ "béo nhất" trong ngày, dù thèm ăn đến mấy cũng phải "bóp mồm bóp miệng"

3 thời điểm dễ "béo nhất" trong ngày, dù thèm ăn đến mấy cũng phải "bóp mồm bóp miệng"

Giảm cân - 1 tuần trước

Cứ thoải mái ăn uống không cần biết thời điểm nào nên ăn thì bảo sao cân nặng cứ tăng lên không ngừng nhé bạn ơi!

Tình cũ La Chí Tường ăn hai bữa một ngày để giữ dáng

Tình cũ La Chí Tường ăn hai bữa một ngày để giữ dáng

Giảm cân - 2 tuần trước

Người mẫu Chu Dương Thanh tin số lượng đồ ăn là mấu chốt của việc giảm cân nên thường chỉ ăn hai bữa trong ngày, dùng những thực phẩm lành mạnh trước, sau cùng là món khoái khẩu.

Choáng với vòng eo siêu bé của Triệu Lộ Tư trong ngày đầu năm mới, hóa ra cô nàng thường uống món "nước tủ" này

Choáng với vòng eo siêu bé của Triệu Lộ Tư trong ngày đầu năm mới, hóa ra cô nàng thường uống món "nước tủ" này

Giảm cân - 2 tuần trước

Mới đầu năm mới, dân tình đã phải trầm trồ thích thú khi ngắm Triệu Lộ Tư khoe body săn chắc, khỏe khoắn, đập tan tin đồn tăng cân trước đó.

Top