4 thói quen xấu nguy hiểm hơn cả ngồi lâu, vừa hại tim, da, tắc nghẽn mạch máu lại tăng huyết áp, dân văn phòng càng cần bỏ ngay điều thứ 1
Người ta nói rằng ngồi lâu có hại, nhưng bạn có thể hình dung được tác động của nó lớn ra sao và có những thói quen nào có hại hơn cả ngồi lâu không?
Như người ta đã nói: Ngồi lâu có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Điều này đã được chứng minh rất rõ ràng
Một nghiên cứu liên quan đến thói quen ít vận động do Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ công bố trên Tạp chí Dịch tễ học Hoa Kỳ năm 2018 cho thấy những người ngồi lâu có khả năng tăng nguy cơ mắc các bệnh chết người. Quy mô của nghiên cứu bao gồm 120.000 nam giới và phụ nữ tham gia. Các bệnh "chết người" mà những người ít vận động, ngồi lâu phải đối mặt bao gồm đột quỵ, tiểu đường, tăng huyết áp, tăng lipid máu, bệnh gan, bệnh phổi, Parkinson, bệnh tim, ung thư, bệnh thận...
Một nghiên cứu khác kéo dài 5 năm được đăng trên tạp chí Circulation cũng tiết lộ, phụ nữ lớn tuổi dành hơn 11 giờ mỗi ngày để ngồi sẽ có 62% nguy cơ phát triển bệnh tim mạch. Vậy nên, dù đặc thù công việc phải ngồi nhiều thì thỉnh thoảng bạn cũng cần đứng lên đi lại vận động để thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu toàn thân, chuyển hóa chất béo, giải tỏa cảm xúc không tốt... Như vậy sẽ tốt hơn rất nhiều.
Ngồi lâu một chỗ không có lợi cho sức khỏe như vậy nhưng cũng có một số thói quen xấu còn có hại cho cơ thể hơn là ngồi lâu. Chúng gây hại cho tim, tổn thương da, tắc nghẽn mạch máu và tăng huyết áp.
1. Bắt chéo chân: Chặn mạch máu
Bạn có thói quen cứ ngồi xuống là bất giác hai chân bắt chéo hay là thỉnh thoảng mới làm vậy? Mặc dù kiểu ngồi này khiến bạn trông đẹp dáng hoặc là dễ chịu nhưng nó lại rất có hại. Cụ thể, hành động này có thể ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể và phát triển một loạt hệ lụy bất lợi, chẳng hạn như lệch hai bên vai, cong vẹo xương chậu...
Điều quan trọng nhất là lực ép hai chân không đều, máu của chân bị ép không lưu thông, dễ bị tắc nghẽn mạch máu. Nếu ngồi tư thế này cộng với ngồi lâu sẽ còn làm tăng nguy cơ bị xơ cứng động mạch chi dưới và suy giãn tĩnh mạch.
2. Thức khuya: Làm hỏng da
Sau khi thức khuya, bất kỳ chị em phụ nữ nào cũng sẽ không tránh khỏi nguy cơ da xấu đi. Điển hình nhất là tình trạng da khô ráp, nhăn nheo, lắng đọng sắc tố melanin, vết thâm lâu ngày, mụn trứng cá và nhiều nguy hiểm khác. Người ta nói rằng phụ nữ cần phải ngủ trong giấc ngủ đẹp, trên thực tế, điều này đề cập đến việc không thức khuya và đảm bảo chất lượng giấc ngủ tốt.
Về việc làm tổn thương da, thức khuya còn hại hơn ngồi lâu, đặc biệt những cô nàng mê làm đẹp cần lưu ý.
3. Ăn quá nhiều muối: Có thể làm tổn thương tim
Muối là yếu tố tạo nên hương vị món ăn nhưng khi bạn tiêu thụ quá nhiều mỗi ngày thì nó lại có thể trở thành "độc tố". Theo "Hướng dẫn chế độ ăn uống của Trung Quốc", người dân không nên tiêu thụ vượt quá 6gr muối mỗi ngày. Còn theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới WHO thì mỗi người chỉ nên dùng ít hơn 5gr muối/người/ngày, tương đương với khoảng một muỗng cà phê muối. Lượng muối dư thừa trong cơ thể gây tăng huyết áp, từ đó trở thành nguy cơ chính dẫn đến đột quỵ, bệnh mạch vành và suy tim.
Muối không chỉ ức chế hoạt động của các tế bào mà còn làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể và tạo điều kiện cho virus xâm nhập. Trong trường hợp nặng còn gây nguy hiểm cho tim và mạch máu, tăng tải cho tim, dễ gây ra các bệnh về tim mạch và mạch máu não.
4. Uống nhiều rượu: Có thể làm tăng huyết áp
Nhiều người nghĩ rằng người cao huyết áp có thể uống rượu, nhưng họ không biết rằng sau khi uống rượu bia rất dễ gây kích thích thần kinh giao cảm lên não làm tăng nhịp tim và huyết áp. Theo lời khuyên của bác sĩ, không nên cho người cao huyết áp uống rượu bia sẽ dễ tử vong, làm tăng huyết áp, tổn thương mạch máu, dễ mắc các bệnh về tim mạch, mạch máu não.
Ổi và chanh, loại quả nào chứa nhiều vitamin C hơn? Kết quả khiến nhiều người bất ngờ
Sống khỏe - 4 giờ trướcGĐXH - Nhiều người cho rằng chanh là một trong những loại quả giàu vitamin C nhất. Tuy nhiên, xét trên cùng khối lượng 100g, ổi mới là loại quả chứa lượng vitamin C vượt trội, cao gấp khoảng 4 lần chanh. Vậy mỗi loại mang lại những lợi ích gì cho sức khỏe và nên lựa chọn ra sao?
Người phụ nữ 49 tuổi tăng gần 30 kg trong một năm, bác sĩ chỉ rõ nguyên nhân đến từ chứng mất ngủ
Sống khỏe - 5 giờ trướcGĐXH - Thăm khám chuyên sâu về nguyên nhân tăng cân, bác sĩ phát hiện nguyên nhân không nằm ở chế độ ăn mà xuất phát từ tình trạng mất ngủ kéo dài và căng thẳng mạn tính.
Người già, U70 bật điều hòa ngủ cả đêm cần lưu ý điều này để không ảnh hưởng sức khỏe
Sống khỏe - 9 giờ trướcGĐXH - Các chuyên gia cho rằng sử dụng điều hòa đúng cách, không chỉ giúp người cao tuổi ngủ ngon hơn, hỗ trợ bảo vệ tim mạch, hạn chế nguy cơ sốc nhiệt và nâng cao chất lượng cuộc sống.
BHYT mở rộng quyền lợi từ 1/7: Hà Nội đang làm gì để gỡ rào cản tâm lý 'ngại' đến trạm y tế của người dân?
Y tế - 10 giờ trướcGĐXH - Bên cạnh việc mở rộng quyền lợi BHYT cho người dân, Hà Nội đang từng bước xây dựng mô hình "y tế cơ sở là nền tảng, bệnh viện là nơi dẫn dắt chuyên môn". Mục tiêu không chỉ là bảo đảm quyền lợi khám chữa bệnh mà còn tạo dựng niềm tin để người dân lựa chọn trạm y tế là nơi chăm sóc sức khỏe ban đầu.
8 thực phẩm nếu ăn đúng cách lại mang đến nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe
Bệnh thường gặp - 10 giờ trướcGĐXH - Khoai tây, sô cô la đen, trứng hay cà phê đều từng bị "gắn mác" không tốt cho sức khỏe nếu ăn quá liều lượng. Thực tế, nếu sử dụng đúng cách và với lượng phù hợp, đây đều là những thực phẩm giàu dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch, não bộ và hệ tiêu hóa.
Thực phẩm bẩn vẫn diễn biến phức tạp: 58 vụ ngộ độc, 10 người tử vong trong 6 tháng đầu năm
Y tế - 10 giờ trướcGĐXH - Trong 6 tháng đầu năm 2026, cả nước ghi nhận 58 vụ ngộ độc thực phẩm, khiến 1.573 người mắc và 10 người tử vong.
Đau bụng tưởng viêm dạ dày, người đàn ông đi khám phát hiện ruột thừa vỡ tạo ổ áp xe nguy hiểm
Sống khỏe - 13 giờ trướcGĐXH - Người bệnh nhập viện trong tình trạng viêm ruột thừa đã vỡ, hình thành ổ áp xe trong ổ bụng - biến chứng nguy hiểm có thể đe dọa sức khỏe nếu không được phát hiện và xử trí kịp thời.
Matcha có gây thiếu máu, thiếu sắt? Chuyên gia: Đừng vội kết luận chỉ từ một ly trà xanh
Bệnh thường gặp - 16 giờ trướcGĐXH - Gần đây, thông tin uống matcha thường xuyên có thể gây thiếu máu, thiếu sắt, thậm chí rụng tóc đang lan truyền trên mạng xã hội, khiến không ít người yêu thích loại thức uống này lo lắng. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, đây là vấn đề cần được nhìn nhận đầy đủ hơn, bởi nguy cơ phụ thuộc vào cách sử dụng, chế độ ăn và tình trạng sức khỏe của mỗi người.
Chăm sóc sức khỏe chủ động: Xu hướng của cuộc sống hiện đại
Sống khỏe - 1 ngày trướcTrong những năm gần đây, chăm sóc sức khỏe chủ động đang trở thành xu hướng được nhiều người Việt quan tâm và lựa chọn, thay vì chỉ thăm khám khi có triệu chứng.
Đừng chủ quan nếu bàn chân bỗng khó nhấc lên: Đây có thể là dấu hiệu muộn của hẹp ống sống thắt lưng
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Đau thắt lưng, đau lan xuống chân hay tê bì kéo dài thường bị bỏ qua. Tuy nhiên, khi xuất hiện tình trạng liệt cổ bàn chân, người bệnh có thể đã đối mặt với biến chứng thần kinh do hẹp ống sống thắt lưng và cần được thăm khám sớm.
Đi bộ mỗi ngày nhưng đường huyết vẫn cao? 2 cách hạ đường huyết hiệu quả hơn đi bộ
Sống khỏeGĐXH - Nhiều người tin rằng chỉ cần đi bộ đều đặn mỗi ngày là có thể kiểm soát đường huyết. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy đi bộ với cường độ thông thường chỉ mang lại hiệu quả hạn chế. Hai hình thức vận động khác mới là "chìa khóa" giúp cải thiện độ nhạy insulin và ổn định đường huyết tốt hơn.
