Hà Nội
23°C / 22-25°C

4 thói quen xấu nguy hiểm hơn cả ngồi lâu, vừa hại tim, da, tắc nghẽn mạch máu lại tăng huyết áp, dân văn phòng càng cần bỏ ngay điều thứ 1

Thứ ba, 11:30 12/04/2022 | Sống khỏe

Người ta nói rằng ngồi lâu có hại, nhưng bạn có thể hình dung được tác động của nó lớn ra sao và có những thói quen nào có hại hơn cả ngồi lâu không?

4 thói quen xấu nguy hiểm hơn cả ngồi lâu, vừa hại tim, da, tắc nghẽn mạch máu lại tăng huyết áp, dân văn phòng càng cần bỏ ngay điều thứ 1 - Ảnh 1.

Như người ta đã nói: Ngồi lâu có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Điều này đã được chứng minh rất rõ ràng

Một nghiên cứu liên quan đến thói quen ít vận động do Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ công bố trên Tạp chí Dịch tễ học Hoa Kỳ năm 2018 cho thấy những người ngồi lâu có khả năng tăng nguy cơ mắc các bệnh chết người. Quy mô của nghiên cứu bao gồm 120.000 nam giới và phụ nữ tham gia. Các bệnh "chết người" mà những người ít vận động, ngồi lâu phải đối mặt bao gồm đột quỵ, tiểu đường, tăng huyết áp, tăng lipid máu, bệnh gan, bệnh phổi, Parkinson, bệnh tim, ung thư, bệnh thận...

4 thói quen xấu gây hại cho cơ thể hơn cả ngồi lâu, vừa hại tim, hỏng da, tắc nghẽn mạch máu lại tăng huyết áp, dân văn phòng cần bỏ ngay điều thứ 1 - Ảnh 1.

Một nghiên cứu khác kéo dài 5 năm được đăng trên tạp chí Circulation cũng tiết lộ, phụ nữ lớn tuổi dành hơn 11 giờ mỗi ngày để ngồi sẽ có 62% nguy cơ phát triển bệnh tim mạch. Vậy nên, dù đặc thù công việc phải ngồi nhiều thì thỉnh thoảng bạn cũng cần đứng lên đi lại vận động để thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu toàn thân, chuyển hóa chất béo, giải tỏa cảm xúc không tốt... Như vậy sẽ tốt hơn rất nhiều.

Ngồi lâu một chỗ không có lợi cho sức khỏe như vậy nhưng cũng có một số thói quen xấu còn có hại cho cơ thể hơn là ngồi lâu. Chúng gây hại cho tim, tổn thương da, tắc nghẽn mạch máu và tăng huyết áp.

1. Bắt chéo chân: Chặn mạch máu

4 thói quen xấu gây hại cho cơ thể hơn cả ngồi lâu, vừa hại tim, hỏng da, tắc nghẽn mạch máu lại tăng huyết áp, dân văn phòng cần bỏ ngay điều thứ 1 - Ảnh 2.

Bạn có thói quen cứ ngồi xuống là bất giác hai chân bắt chéo hay là thỉnh thoảng mới làm vậy? Mặc dù kiểu ngồi này khiến bạn trông đẹp dáng hoặc là dễ chịu nhưng nó lại rất có hại. Cụ thể, hành động này có thể ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể và phát triển một loạt hệ lụy bất lợi, chẳng hạn như lệch hai bên vai, cong vẹo xương chậu...

Điều quan trọng nhất là lực ép hai chân không đều, máu của chân bị ép không lưu thông, dễ bị tắc nghẽn mạch máu. Nếu ngồi tư thế này cộng với ngồi lâu sẽ còn làm tăng nguy cơ bị xơ cứng động mạch chi dưới và suy giãn tĩnh mạch.

2. Thức khuya: Làm hỏng da

4 thói quen xấu gây hại cho cơ thể hơn cả ngồi lâu, vừa hại tim, hỏng da, tắc nghẽn mạch máu lại tăng huyết áp, dân văn phòng cần bỏ ngay điều thứ 1 - Ảnh 3.

Sau khi thức khuya, bất kỳ chị em phụ nữ nào cũng sẽ không tránh khỏi nguy cơ da xấu đi. Điển hình nhất là tình trạng da khô ráp, nhăn nheo, lắng đọng sắc tố melanin, vết thâm lâu ngày, mụn trứng cá và nhiều nguy hiểm khác. Người ta nói rằng phụ nữ cần phải ngủ trong giấc ngủ đẹp, trên thực tế, điều này đề cập đến việc không thức khuya và đảm bảo chất lượng giấc ngủ tốt.

Về việc làm tổn thương da, thức khuya còn hại hơn ngồi lâu, đặc biệt những cô nàng mê làm đẹp cần lưu ý.

3. Ăn quá nhiều muối: Có thể làm tổn thương tim

4 thói quen xấu gây hại cho cơ thể hơn cả ngồi lâu, vừa hại tim, hỏng da, tắc nghẽn mạch máu lại tăng huyết áp, dân văn phòng cần bỏ ngay điều thứ 1 - Ảnh 4.

Muối là yếu tố tạo nên hương vị món ăn nhưng khi bạn tiêu thụ quá nhiều mỗi ngày thì nó lại có thể trở thành "độc tố". Theo "Hướng dẫn chế độ ăn uống của Trung Quốc", người dân không nên tiêu thụ vượt quá 6gr muối mỗi ngày. Còn theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới WHO thì mỗi người chỉ nên dùng ít hơn 5gr muối/người/ngày, tương đương với khoảng một muỗng cà phê muối. Lượng muối dư thừa trong cơ thể gây tăng huyết áp, từ đó trở thành nguy cơ chính dẫn đến đột quỵ, bệnh mạch vành và suy tim.

Muối không chỉ ức chế hoạt động của các tế bào mà còn làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể và tạo điều kiện cho virus xâm nhập. Trong trường hợp nặng còn gây nguy hiểm cho tim và mạch máu, tăng tải cho tim, dễ gây ra các bệnh về tim mạch và mạch máu não.

4. Uống nhiều rượu: Có thể làm tăng huyết áp

4 thói quen xấu gây hại cho cơ thể hơn cả ngồi lâu, vừa hại tim, hỏng da, tắc nghẽn mạch máu lại tăng huyết áp, dân văn phòng cần bỏ ngay điều thứ 1 - Ảnh 5.

Nhiều người nghĩ rằng người cao huyết áp có thể uống rượu, nhưng họ không biết rằng sau khi uống rượu bia rất dễ gây kích thích thần kinh giao cảm lên não làm tăng nhịp tim và huyết áp. Theo lời khuyên của bác sĩ, không nên cho người cao huyết áp uống rượu bia sẽ dễ tử vong, làm tăng huyết áp, tổn thương mạch máu, dễ mắc các bệnh về tim mạch, mạch máu não.

 

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Cục Quản lý Dược chỉ cách người dân tự nhận biết thuốc giả, thuốc thật

Cục Quản lý Dược chỉ cách người dân tự nhận biết thuốc giả, thuốc thật

Y tế - 6 giờ trước

Lãnh đạo Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) vừa cho biết, người dân, doanh nghiệp có thể tự tra cứu sản phẩm thuốc tân dược qua Cổng dịch vụ công: https://dichvucong.dav.gov.vn/congbothuoc.

Đặt thành công máy tạo nhịp tim vĩnh viễn cho hai bệnh nhân U100

Đặt thành công máy tạo nhịp tim vĩnh viễn cho hai bệnh nhân U100

Y tế - 8 giờ trước

Bệnh viện Đa khoa (BVĐK) tỉnh Ninh Thuận vừa thực hiện thành công hai ca đặt máy tạo nhịp tim vĩnh viễn cho hai bệnh nhân U100.

Hà Nội: Bé gái sơ sinh bị bỏ rơi ở bụi chuối, trên người nhiều vết xước và côn trùng đốt

Hà Nội: Bé gái sơ sinh bị bỏ rơi ở bụi chuối, trên người nhiều vết xước và côn trùng đốt

Y tế - 11 giờ trước

GĐXH - Ngay khi phát hiện, người dân địa phương đã đưa trẻ vào trạm y tế trong tình trạng tỉnh, khóc to, hạ nhiệt độ, trên người nhiều vết trầy xước và côn trùng đốt, rốn còn tươi.

Nhiều người lớn mắc sởi chuyển nặng, phải can thiệp thở máy

Nhiều người lớn mắc sởi chuyển nặng, phải can thiệp thở máy

Sống khỏe - 11 giờ trước

GĐXH - Hiện nay, bệnh sởi đang có xu hướng gia tăng, không chỉ ở trẻ em mà cả người lớn, đặc biệt là nhóm người có bệnh nền hoặc suy giảm miễn dịch.

Uống thuốc bổ gan thế nào cho đúng cách?

Uống thuốc bổ gan thế nào cho đúng cách?

Bệnh thường gặp - 12 giờ trước

GĐXH - Các loại thuốc bổ gan chỉ có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh nên không thể thay thế thuốc đặc trị. Nếu uống, cần uống đúng và uống đủ.

Bị kỳ thị về ngoại hình, người phụ nữ rơi vào trầm cảm

Bị kỳ thị về ngoại hình, người phụ nữ rơi vào trầm cảm

Y tế - 15 giờ trước

GĐXH - Cân nặng "quá khổ" không chỉ gây khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày mà còn khiến D luôn tự ti vì bị kỳ thị về ngoại hình, thậm chí có ý nghĩ tự tử.

Nam thanh niên 22 tuổi ở Hà Nội suýt mất khả năng vận động vì chủ quan với dấu hiệu này trong lúc chơi thể thao

Nam thanh niên 22 tuổi ở Hà Nội suýt mất khả năng vận động vì chủ quan với dấu hiệu này trong lúc chơi thể thao

Bệnh thường gặp - 16 giờ trước

GĐXH - Rách sụn chêm quai xô là một tổn thương nặng, hiếm gặp ở người trẻ, cần can thiệp sớm để tránh biến chứng.

7 loại thực phẩm dễ gây mất ngủ nhất

7 loại thực phẩm dễ gây mất ngủ nhất

Sống khỏe - 16 giờ trước

Nghiên cứu cho thấy, thực phẩm là một trong những nguyên nhân gây ra mất ngủ ở nhiều người. Vậy đâu là những thực phẩm nằm trong danh sách này?

6 câu hỏi thường gặp về hội chứng đầu cổ

6 câu hỏi thường gặp về hội chứng đầu cổ

Sống khỏe - 17 giờ trước

Hội chứng đầu cổ là một tình trạng phức tạp, có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau, tạo ra sự không thoải mái và ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt thường ngày của người bệnh.

8 tư thế yoga tăng cường sức khỏe khi trời nắng nóng

8 tư thế yoga tăng cường sức khỏe khi trời nắng nóng

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

Thời tiết đang chuyển dần sang mùa hè nắng nóng và cơ thể cũng cần thay đổi để thích ứng. Thực hiện các tư thế yoga vừa giúp kéo giãn, vừa tăng cường sức khỏe rất thích hợp trong giai đoạn này.

Top