4 thực phẩm tốt nhất bảo vệ mắt và cải thiện thị lực
Có nhiều loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất thiết yếu cần thiết để giữ cho đôi mắt khỏe mạnh, bảo vệ thị lực và thậm chí làm cho mắt nhìn sắc nét hơn…
Không chỉ giúp cho thị lực khỏe mạnh, các loại thực phẩm này còn có khả năng bảo vệ khỏi nhiều tình trạng và bệnh về mắt. Dưới đây là một số thực phẩm tốt nhất cho mắt:
1. Cà rốt và khoai lang giúp tăng cường thị lực
Cà rốt và khoai lang là nguồn chứa beta-carotene dồi dào, một loại vitamin A giúp tăng cường thị lực và giúp bạn nhìn rõ hơn vào ban đêm. Hãy cân nhắc thêm cà rốt và khoai lang vào chế độ ăn uống.
Cà rốt giúp tăng cường thị lực.
2. Rau lá xanh
Các loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn và cải xanh rất giàu chất dinh dưỡng như lutein và zeaxanthin, được biết đến với tác dụng bảo vệ mắt khỏi tác hại của ánh sáng mặt trời.
Với việc tiêu thụ thường xuyên, bạn có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng do tuổi tác (AMD). Về cơ bản, chúng hoạt động ‘giống như kính râm’, lọc ánh sáng có hại.
Rau lá xanh có thể được tiêu thụ dưới dạng salad hoặc nấu chín nhẹ như một món ăn kèm.
3. Trứng
Hãy cân nhắc ăn một quả trứng mỗi ngày, vì nó cực kỳ có lợi cho toàn bộ cơ thể và sức khỏe tổng thể. Trứng chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho thị lực sắc nét và sức khỏe của mắt, chẳng hạn như vitamin A, lutein, zeaxanthin và kẽm. Trong khi kẽm có thể giúp cơ thể sử dụng vitamin A, các chất dinh dưỡng khác có thể bảo vệ võng mạc và giữ cho thị lực rõ ràng.
Bạn có thể thưởng thức trứng luộc, trứng rán hoặc thậm chí là trứng tráng với rau…
4. Cá béo
Đối với những người không ăn chay, việc tiêu thụ các loại cá béo như cá hồi, cá mòi và cá ngừ rất có lợi cho mắt. Các loại cá này rất giàu axit béo omega-3, tốt cho cả thị lực và não.
Omega-3 có thể giúp bảo vệ mắt khỏi tình trạng khô (khô mắt), làm giảm nguy cơ mắc AMD ( thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác). Những loại cá này được biết đến với tác dụng giữ ẩm cho mắt, hỗ trợ chức năng của võng mạc.
Bên cạnh việc cải thiện chế độ ăn uống, tiêu thụ các loại thực phẩm tốt cho mắt, bạn cũng nên tuân theo một lối sống lành mạnh bao gồm giảm thời gian sử dụng màn hình, tập thể dục mỗi ngày, uống đủ nước và khám mắt thường xuyên...
Người phụ nữ 38 tuổi mắc ung thư vú vì ăn 1 loại trái cây
Bệnh thường gặp - 9 giờ trướcKhông ăn đồ ngọt, không thức khuya, không rượu bia, thế nhưng mới đây, cô bàng hoàng khi bác sĩ chẩn đoán mắc ung thư vú giai đoạn 2 dù không có tiền sử gia đình, không thuộc nhóm nguy cơ cao.
Hội nghị Khoa học Trí tuệ Nhân tạo trong Y tế Việt Nam - AI4Health 2025: Cơ hội, thách thức và định hướng phát triển
Y tế - 10 giờ trướcGĐXH - Hội nghị Khoa học Trí tuệ Nhân tạo trong Y tế Việt Nam - AI4Health 2025 không chỉ là diễn đàn khoa học, mà là lời khẳng định về khát vọng của Việt Nam trong việc đưa trí tuệ nhân tạo trở thành trụ cột của hệ thống y tế hiện đại, nhân văn và hội nhập toàn cầu.
Nội soi tiêu hóa: Người phụ nữ phát hiện ung thư đại tràng từ dấu hiệu nhiều người Việt mắc nhưng bỏ qua
Bệnh thường gặp - 14 giờ trướcGĐXH - Người phụ nữ bị ung thư dại tràng tới khám trong tình trạng đau bụng âm ỉ, kèm theo đi ngoài phân nhầy máu, táo lỏng thất thường (lỏng nhiều hơn).
8 sai lầm khi ngâm chân gây hại sức khỏe
Sống khỏe - 17 giờ trướcNgâm chân là phương pháp dưỡng sinh quen thuộc giúp khí huyết lưu thông, thư giãn và cải thiện giấc ngủ. Tuy nhiên, không ít người lại thực hiện sai cách, khiến hiệu quả giảm sút, thậm chí gây hại cho sức khỏe.
Ăn dặm không đúng cách là hại con: Bí quyết xây dựng thực đơn đủ 4 nhóm dưỡng chất cho trẻ
Mẹ và bé - 18 giờ trướcGĐXH - Ăn dặm là bước chuyển quan trọng giúp trẻ hấp thụ đủ dưỡng chất, xây dựng nền tảng khỏe mạnh và phát triển toàn diện từ đầu đời
U nang tuyến giáp khi nào cần phẫu thuật? Cảnh giác với dấu hiệu u tuyến giáp ác tính
Bệnh thường gặp - 21 giờ trướcGĐXH - Người đàn ông có u nang tuyến giáp lớn kích thước 74x52x77 mm nhập viện gấp vì khối u phình to nhanh gây đau, nuốt khó, giọng khàn...
Trà chanh gừng – liều thuốc tự nhiên giúp cơ thể khỏe mạnh trong mùa lạnh
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Trà chanh gừng được đánh giá là một loại thức uống mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Dưới đây là các công dụng của loại thức uống này mang lại.
Tặng bằng khen của Bộ trưởng Bộ Y tế cho 1 tập thể, 4 điều dưỡng dũng cảm bảo vệ bệnh nhân trong vụ tấn công ở Nghệ An
Y tế - 1 ngày trướcỦy viên Trung ương Đảng, Bộ trưởng Bộ Y tế Đào Hồng Lan ngày 24/10 đã tặng bằng khen cho 1 tập thể và 4 cá nhân thuộc Bệnh viện Sản Nhi Nghệ An vì đã dũng cảm bảo vệ bệnh nhân trong vụ tấn công xảy ra tại Bệnh viện sáng 23/10.
Uống thuốc bị tích nước ở mặt: Đây là cách xử lý an toàn nhất
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Phù mặt, tăng cân... là triệu chứng dễ nhận thấy ở người bị tích nước do sử dụng một số loại thuốc.
Ăn dặm sai là thảm họa: Đây là những thực phẩm tốt và không tốt cho trẻ
Mẹ và bé - 1 ngày trướcGĐXH - Ăn dặm sai cách có thể hại trẻ. Khám phá những thực phẩm tốt và cần tránh, giúp con phát triển toàn diện, khỏe mạnh từ đầu đời.
Hoa hậu H'Hen Niê bất ngờ chia sẻ mặt sưng nề, mẩn đỏ sau sinh con, căn bệnh cô mắc nguy hiểm thế nào?
Bệnh thường gặpGĐXH - Khác với hình ảnh lỗng lẫy trên sân khấu, sau sinh, H'Hen Niê đăng tải 2 bức hình cho thấy mặt, môi và nhiều vùng khác trên cơ thể mẩn đỏ, sưng nề...
