4 thực phẩm tốt nhất bảo vệ mắt và cải thiện thị lực
Có nhiều loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất thiết yếu cần thiết để giữ cho đôi mắt khỏe mạnh, bảo vệ thị lực và thậm chí làm cho mắt nhìn sắc nét hơn…
Không chỉ giúp cho thị lực khỏe mạnh, các loại thực phẩm này còn có khả năng bảo vệ khỏi nhiều tình trạng và bệnh về mắt. Dưới đây là một số thực phẩm tốt nhất cho mắt:
1. Cà rốt và khoai lang giúp tăng cường thị lực
Cà rốt và khoai lang là nguồn chứa beta-carotene dồi dào, một loại vitamin A giúp tăng cường thị lực và giúp bạn nhìn rõ hơn vào ban đêm. Hãy cân nhắc thêm cà rốt và khoai lang vào chế độ ăn uống.
Cà rốt giúp tăng cường thị lực.
2. Rau lá xanh
Các loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn và cải xanh rất giàu chất dinh dưỡng như lutein và zeaxanthin, được biết đến với tác dụng bảo vệ mắt khỏi tác hại của ánh sáng mặt trời.
Với việc tiêu thụ thường xuyên, bạn có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng do tuổi tác (AMD). Về cơ bản, chúng hoạt động ‘giống như kính râm’, lọc ánh sáng có hại.
Rau lá xanh có thể được tiêu thụ dưới dạng salad hoặc nấu chín nhẹ như một món ăn kèm.
3. Trứng
Hãy cân nhắc ăn một quả trứng mỗi ngày, vì nó cực kỳ có lợi cho toàn bộ cơ thể và sức khỏe tổng thể. Trứng chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho thị lực sắc nét và sức khỏe của mắt, chẳng hạn như vitamin A, lutein, zeaxanthin và kẽm. Trong khi kẽm có thể giúp cơ thể sử dụng vitamin A, các chất dinh dưỡng khác có thể bảo vệ võng mạc và giữ cho thị lực rõ ràng.
Bạn có thể thưởng thức trứng luộc, trứng rán hoặc thậm chí là trứng tráng với rau…
4. Cá béo
Đối với những người không ăn chay, việc tiêu thụ các loại cá béo như cá hồi, cá mòi và cá ngừ rất có lợi cho mắt. Các loại cá này rất giàu axit béo omega-3, tốt cho cả thị lực và não.
Omega-3 có thể giúp bảo vệ mắt khỏi tình trạng khô (khô mắt), làm giảm nguy cơ mắc AMD ( thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác). Những loại cá này được biết đến với tác dụng giữ ẩm cho mắt, hỗ trợ chức năng của võng mạc.
Bên cạnh việc cải thiện chế độ ăn uống, tiêu thụ các loại thực phẩm tốt cho mắt, bạn cũng nên tuân theo một lối sống lành mạnh bao gồm giảm thời gian sử dụng màn hình, tập thể dục mỗi ngày, uống đủ nước và khám mắt thường xuyên...
Cụ bà 91 tuổi suy tim nặng được thay van tim qua da, chỉ vài giờ sau đã có thể ăn uống
Y tế - 4 giờ trướcGĐXH - Ở tuổi 91 với nhiều bệnh nền nặng, cụ bà gần như không còn khả năng tự thở và đứng trước nguy cơ tử vong cao. Tuy nhiên, nhờ kỹ thuật thay van động mạch chủ qua da, người bệnh đã hồi phục tích cực chỉ sau vài giờ can thiệp.
Gia đình 8 người mắc thận đa nang, người đàn ông 48 tuổi phải lọc máu vì suy thận giai đoạn cuối
Sống khỏe - 6 giờ trướcGĐXH - Bệnh thận đa nang là bệnh di truyền âm thầm nhưng có thể dẫn đến suy thận giai đoạn cuối nếu không kiểm soát tốt.
Bé gái 12 tuổi thủng ruột vì mắc sai lầm này khi uống nước: Cảnh báo thói quen nguy hiểm
Sống khỏe - 9 giờ trướcGĐXH - Uống nước ngọt có ga thay nước lọc trong thời gian dài, bé gái 12 tuổi bất ngờ nhập viện vì đau bụng dữ dội và được chẩn đoán thủng tá tràng.
Người đàn ông 40 tuổi tưởng vô sinh vĩnh viễn, bất ngờ đón liền 2 con gái nhờ làm đúng điều này
Sống khỏe - 10 giờ trướcGĐXH - Vô sinh nam do vô tinh từng khiến người đàn ông 40 tuổi gần như mất cơ hội làm cha. Tuy nhiên, nhờ điều trị đúng hướng, cặp vợ chồng đã liên tiếp đón 2 con gái sau một thập kỷ hiếm muộn.
Đau xương về đêm ngày càng nhiều, dấu hiệu cảnh báo không nên bỏ qua
Bệnh thường gặp - 11 giờ trướcGĐXH - Ung thư xương là bệnh lý hiếm gặp nhưng nguy hiểm nếu phát hiện muộn. Theo bác sĩ chuyên khoa, nhiều trường hợp ban đầu chỉ xuất hiện những cơn đau xương âm ỉ, dễ bị nhầm với đau cơ, đau khớp hoặc chấn thương thông thường. Chính sự chủ quan này khiến không ít người bỏ lỡ “thời điểm vàng” để điều trị.
Nhiều ca chấn thương mắt nguy hiểm được cứu thị lực nhờ can thiệp chuyên sâu
Y tế - 11 giờ trướcGĐXH - Chấn thương mắt có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong cuộc sống hàng ngày. Các chuyên gia nhãn khoa khuyến cáo, ngay khi gặp các sự cố tai nạn hoặc dị vật bay vào mắt, người dân tuyệt đối không tự ý mua các loại thuốc nhỏ mắt có chứa corticoid khi chưa có chỉ định của bác sĩ và không dùng các biện pháp dân gian để đắp lên mắt.
Người phụ nữ 51 tuổi 2 lần ngất sau khi tập gym, bác sĩ phát hiện nguyên nhân từ 1 việc rất nhiều người bỏ qua
Sống khỏe - 15 giờ trướcGĐXH - Chỉ sau vài phút tập gym, người phụ nữ 51 tuổi bất ngờ chóng mặt rồi ngất xỉu. Tưởng do mệt mỏi thông thường, nhưng kết quả thăm khám cho thấy nguyên nhân là ngất phản xạ - tình trạng nhiều người dễ bỏ qua nhưng có thể gây nguy hiểm nếu không được phát hiện sớm.
Người bệnh tim mạch cần lưu ý gì trong mùa nắng nóng?
Sống khỏe - 15 giờ trướcNắng nóng khiến tim phải "tăng công suất", đặc biệt nguy hiểm với người bệnh tim mạch. Hiểu cách bảo vệ "trái tim – chiếc máy bơm sự sống" sẽ giúp bạn tránh biến chứng và sống an toàn hơn trong mùa nóng.
Phụ nữ trẻ lâu thường sở hữu 3 đặc điểm này, càng sau tuổi 40 càng rõ
Sống khỏe - 18 giờ trướcGĐXH - Nhiều người nghĩ phụ nữ muốn trẻ lâu phải dựa vào nhan sắc hay mỹ phẩm. Nhưng thực tế, điều dễ nhận ra nhất lại là nguồn năng lượng toát ra từ bên trong. Những phụ nữ có sinh lý khỏe mạnh thường sở hữu 3 đặc điểm rất rõ, đặc biệt sau tuổi 35.
Người đàn ông 42 tuổi phát hiện tổn thương gan vì thói quen ăn rau nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Một người đàn ông 42 tuổi đã phát hiện tổn thương gan do sán lá gan lớn từ thói quen ăn rau sống hàng ngày.
Bác sĩ cảnh báo 6 dấu hiệu ung thư xương giai đoạn đầu mà nhiều người vẫn nghĩ là thiếu canxi
Bệnh thường gặpGĐXH - Nhiều người cho rằng đau nhức xương, mỏi cơ hay chuột rút là dấu hiệu thiếu canxi nên tự ý bổ sung tại nhà trong thời gian dài. Tuy nhiên, theo ThS.BS Nguyễn Vũ Bình – Giảng viên Đại học Y Hà Nội, có những trường hợp đau xương thực chất là dấu hiệu sớm của ung thư xương và việc nhầm lẫn có thể khiến người bệnh bỏ lỡ “giai đoạn vàng” trong điều trị.
