4 thực phẩm tốt nhất bảo vệ mắt và cải thiện thị lực
Có nhiều loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất thiết yếu cần thiết để giữ cho đôi mắt khỏe mạnh, bảo vệ thị lực và thậm chí làm cho mắt nhìn sắc nét hơn…
Không chỉ giúp cho thị lực khỏe mạnh, các loại thực phẩm này còn có khả năng bảo vệ khỏi nhiều tình trạng và bệnh về mắt. Dưới đây là một số thực phẩm tốt nhất cho mắt:
1. Cà rốt và khoai lang giúp tăng cường thị lực
Cà rốt và khoai lang là nguồn chứa beta-carotene dồi dào, một loại vitamin A giúp tăng cường thị lực và giúp bạn nhìn rõ hơn vào ban đêm. Hãy cân nhắc thêm cà rốt và khoai lang vào chế độ ăn uống.
Cà rốt giúp tăng cường thị lực.
2. Rau lá xanh
Các loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn và cải xanh rất giàu chất dinh dưỡng như lutein và zeaxanthin, được biết đến với tác dụng bảo vệ mắt khỏi tác hại của ánh sáng mặt trời.
Với việc tiêu thụ thường xuyên, bạn có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng do tuổi tác (AMD). Về cơ bản, chúng hoạt động ‘giống như kính râm’, lọc ánh sáng có hại.
Rau lá xanh có thể được tiêu thụ dưới dạng salad hoặc nấu chín nhẹ như một món ăn kèm.
3. Trứng
Hãy cân nhắc ăn một quả trứng mỗi ngày, vì nó cực kỳ có lợi cho toàn bộ cơ thể và sức khỏe tổng thể. Trứng chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho thị lực sắc nét và sức khỏe của mắt, chẳng hạn như vitamin A, lutein, zeaxanthin và kẽm. Trong khi kẽm có thể giúp cơ thể sử dụng vitamin A, các chất dinh dưỡng khác có thể bảo vệ võng mạc và giữ cho thị lực rõ ràng.
Bạn có thể thưởng thức trứng luộc, trứng rán hoặc thậm chí là trứng tráng với rau…
4. Cá béo
Đối với những người không ăn chay, việc tiêu thụ các loại cá béo như cá hồi, cá mòi và cá ngừ rất có lợi cho mắt. Các loại cá này rất giàu axit béo omega-3, tốt cho cả thị lực và não.
Omega-3 có thể giúp bảo vệ mắt khỏi tình trạng khô (khô mắt), làm giảm nguy cơ mắc AMD ( thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác). Những loại cá này được biết đến với tác dụng giữ ẩm cho mắt, hỗ trợ chức năng của võng mạc.
Bên cạnh việc cải thiện chế độ ăn uống, tiêu thụ các loại thực phẩm tốt cho mắt, bạn cũng nên tuân theo một lối sống lành mạnh bao gồm giảm thời gian sử dụng màn hình, tập thể dục mỗi ngày, uống đủ nước và khám mắt thường xuyên...
Sắp diễn ra Lễ trao giải Cuộc thi 'Cơ sở y tế Xanh - Sạch - Đẹp' lần thứ I
Sống khỏe - 7 giờ trướcVào 19h30, thứ Năm ngày 7/8/2025, tại Cung Văn hóa Lao động Hữu nghị Việt Xô (Hà Nội), Lễ trao giải Cuộc thi 'Cơ sở y tế Xanh - Sạch - Đẹp' lần thứ I sẽ chính thức diễn ra.
Đơn vị đầu tiên ở Hà Tĩnh hoàn tất thẩm định và sử dụng bệnh án điện tử
Sống khỏe - 7 giờ trướcĐây là dấu mốc quan trọng trong hành trình chuyển đổi số y tế tại địa phương, góp phần hiện đại hóa hệ thống quản lý hồ sơ bệnh án, nâng cao chất lượng khám chữa bệnh và tối ưu hóa công tác chăm sóc sức khỏe nhân dân.
Bộ Y tế: Tập trung nhân lực, hội chẩn chuyên gia đầu ngành cứu chữa các nạn nhân do sạt lở ở Điện Biên
Sống khỏe - 7 giờ trướcCục Quản lý Khám, chữa bệnh đề nghị Giám đốc Sở Y tế Điện Biên, Giám đốc Sở Y tế các tỉnh miền núi và Trung du Bắc Bộ tiếp tục tập trung nhân lực, chuyên môn cứu chữa người bệnh, phối hợp với các bệnh viện, chuyên gia đầu ngành hội chẩn, điều trị kịp thời cho các nạn nhân do sạt lở, lũ quét.
PGS-TS Nguyễn Lân Hiếu chia sẻ ý tưởng cấp cứu ngừng tim
Sống khỏe - 9 giờ trướcNhiều ca đột tử do ngừng tim xảy ra bất ngờ và không thể cứu kịp. Cấp cứu ngừng tuần hoàn chuyên nghiệp là giải pháp then chốt để giành lại sự sống.
Làm thế nào để tránh chuột rút khi chạy bộ?
Sống khỏe - 11 giờ trướcChuột rút khi chạy bộ không chỉ gây đau đớn mà còn tiềm ẩn nhiều mối nguy hiểm nếu không được xử lý kịp thời. Do đó, việc đề phòng tình trạng này xảy ra là rất quan trọng.
Sờ thấy khối u ở ngực, người đàn ông 39 tuổi ở Hà Nội đi khám phát hiện mắc u hiếm gặp
Bệnh thường gặp - 11 giờ trướcGĐXH - Kết quả cho thấy, hình ảnh phù hợp với u xơ đơn độc - một loại u mô mềm hiếm gặp trên ngực bệnh nhân.
Cuộc thi 'Cơ sở y tế Xanh - Sạch - Đẹp' lần thứ I: Tạo hiệu ứng tích cực, lan tỏa phong trào trên toàn quốc
Sống khỏe - 12 giờ trướcTrong bối cảnh ngành y tế Việt Nam đang nỗ lực chuyển mình để đáp ứng những yêu cầu ngày càng cao của xã hội, một sự kiện đặc biệt lần đầu tiên được tổ chức đã thu hút các cơ sở y tế từ trung ương đến địa phương là Cuộc thi "Cơ sở y tế Xanh - Sạch - Đẹp".
Bạn sống được bao lâu? Hãy để ý lượng mồ hôi tiết ra! Những người sống lâu thường có 3 đặc điểm mồ hôi sau
Sống khỏe - 12 giờ trướcBạn có thể đoán tuổi thọ của một người bằng cách nhìn vào lượng mồ hôi tiết ra không? Thoạt nghe có vẻ hơi bí ẩn, nhưng thực ra nó ẩn chứa rất nhiều bí mật.
Đếm ngược 5 ngày tới Lễ trao giải 'Cơ sở Y tế Xanh - Sạch - Đẹp' lần thứ I
Sống khỏe - 14 giờ trướcLễ trao giải Cuộc thi 'Cơ sở Y tế Xanh - Sạch - Đẹp' lần thứ I là một trong những sự kiện có ý nghĩa đặc biệt đối với ngành y tế, tôn vinh cơ sở y tế tiêu biểu từ trung ương đến địa phương đã nỗ lực trong việc xây dựng môi trường khám chữa bệnh an toàn, văn minh, sạch đẹp.
20 loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân lành mạnh
Sống khỏe - 14 giờ trướcThay vì cắt giảm calo một cách khắc nghiệt có thể gây hại cho sức khỏe, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích tập trung vào việc lựa chọn thực phẩm thông minh để giảm cân lành mạnh, hiệu quả và bền vững.
Dấu hiệu cảnh báo căn bệnh đột quỵ nguyên Chủ tịch FPT Telecom mắc phải, nam giới không nên chủ quan
Bệnh thường gặpGĐXH - Ông Hoàng Nam Tiến, nguyên Chủ tịch FPT Software, FPT Telecom, Tập đoàn FPT qua đời vào chiều ngày 31/7 vì đột quỵ và ngừng tim ngoại viện. Căn bệnh này nguy hiểm thế nào đối với nam giới?
