4 thực phẩm tốt nhất bảo vệ mắt và cải thiện thị lực
Có nhiều loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất thiết yếu cần thiết để giữ cho đôi mắt khỏe mạnh, bảo vệ thị lực và thậm chí làm cho mắt nhìn sắc nét hơn…
Không chỉ giúp cho thị lực khỏe mạnh, các loại thực phẩm này còn có khả năng bảo vệ khỏi nhiều tình trạng và bệnh về mắt. Dưới đây là một số thực phẩm tốt nhất cho mắt:
1. Cà rốt và khoai lang giúp tăng cường thị lực
Cà rốt và khoai lang là nguồn chứa beta-carotene dồi dào, một loại vitamin A giúp tăng cường thị lực và giúp bạn nhìn rõ hơn vào ban đêm. Hãy cân nhắc thêm cà rốt và khoai lang vào chế độ ăn uống.
Cà rốt giúp tăng cường thị lực.
2. Rau lá xanh
Các loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn và cải xanh rất giàu chất dinh dưỡng như lutein và zeaxanthin, được biết đến với tác dụng bảo vệ mắt khỏi tác hại của ánh sáng mặt trời.
Với việc tiêu thụ thường xuyên, bạn có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng do tuổi tác (AMD). Về cơ bản, chúng hoạt động ‘giống như kính râm’, lọc ánh sáng có hại.
Rau lá xanh có thể được tiêu thụ dưới dạng salad hoặc nấu chín nhẹ như một món ăn kèm.
3. Trứng
Hãy cân nhắc ăn một quả trứng mỗi ngày, vì nó cực kỳ có lợi cho toàn bộ cơ thể và sức khỏe tổng thể. Trứng chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho thị lực sắc nét và sức khỏe của mắt, chẳng hạn như vitamin A, lutein, zeaxanthin và kẽm. Trong khi kẽm có thể giúp cơ thể sử dụng vitamin A, các chất dinh dưỡng khác có thể bảo vệ võng mạc và giữ cho thị lực rõ ràng.
Bạn có thể thưởng thức trứng luộc, trứng rán hoặc thậm chí là trứng tráng với rau…
4. Cá béo
Đối với những người không ăn chay, việc tiêu thụ các loại cá béo như cá hồi, cá mòi và cá ngừ rất có lợi cho mắt. Các loại cá này rất giàu axit béo omega-3, tốt cho cả thị lực và não.
Omega-3 có thể giúp bảo vệ mắt khỏi tình trạng khô (khô mắt), làm giảm nguy cơ mắc AMD ( thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác). Những loại cá này được biết đến với tác dụng giữ ẩm cho mắt, hỗ trợ chức năng của võng mạc.
Bên cạnh việc cải thiện chế độ ăn uống, tiêu thụ các loại thực phẩm tốt cho mắt, bạn cũng nên tuân theo một lối sống lành mạnh bao gồm giảm thời gian sử dụng màn hình, tập thể dục mỗi ngày, uống đủ nước và khám mắt thường xuyên...
Người phụ nữ 68 tuổi bị đột quỵ 2 lần trong chưa đầy 24 giờ vì cục máu đông 'đổi hướng'
Y tế - 1 giờ trướcGĐXH - Sau khi dùng thuốc tiêu sợi huyết, bệnh nhân gần như hồi phục hoàn toàn nhưng chỉ 21 giờ sau lại đột ngột liệt nửa người do một cục máu đông mới từ tim tiếp tục di chuyển lên não.
Người đàn ông 65 tuổi suy gan, suy thận vì chủ quan với hở van tim
Sống khỏe - 4 giờ trướcGĐXH - Chủ quan với hở van tim, người đàn ông nhập viện trong tình trạng suy tim, mất bù kèm suy gan, suy thận và tổn thương đa cơ quan do biến chứng hở van tim kéo dài.
Ổi và chanh, loại quả nào chứa nhiều vitamin C hơn? Kết quả khiến nhiều người bất ngờ
Sống khỏe - 17 giờ trướcGĐXH - Nhiều người cho rằng chanh là một trong những loại quả giàu vitamin C nhất. Tuy nhiên, xét trên cùng khối lượng 100g, ổi mới là loại quả chứa lượng vitamin C vượt trội, cao gấp khoảng 4 lần chanh. Vậy mỗi loại mang lại những lợi ích gì cho sức khỏe và nên lựa chọn ra sao?
Người phụ nữ 49 tuổi tăng gần 30 kg trong một năm, bác sĩ chỉ rõ nguyên nhân đến từ chứng mất ngủ
Sống khỏe - 19 giờ trướcGĐXH - Thăm khám chuyên sâu về nguyên nhân tăng cân, bác sĩ phát hiện nguyên nhân không nằm ở chế độ ăn mà xuất phát từ tình trạng mất ngủ kéo dài và căng thẳng mạn tính.
Người già, U70 bật điều hòa ngủ cả đêm cần lưu ý điều này để không ảnh hưởng sức khỏe
Sống khỏe - 22 giờ trướcGĐXH - Các chuyên gia cho rằng sử dụng điều hòa đúng cách, không chỉ giúp người cao tuổi ngủ ngon hơn, hỗ trợ bảo vệ tim mạch, hạn chế nguy cơ sốc nhiệt và nâng cao chất lượng cuộc sống.
BHYT mở rộng quyền lợi từ 1/7: Hà Nội đang làm gì để gỡ rào cản tâm lý 'ngại' đến trạm y tế của người dân?
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Bên cạnh việc mở rộng quyền lợi BHYT cho người dân, Hà Nội đang từng bước xây dựng mô hình "y tế cơ sở là nền tảng, bệnh viện là nơi dẫn dắt chuyên môn". Mục tiêu không chỉ là bảo đảm quyền lợi khám chữa bệnh mà còn tạo dựng niềm tin để người dân lựa chọn trạm y tế là nơi chăm sóc sức khỏe ban đầu.
8 thực phẩm nếu ăn đúng cách lại mang đến nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Khoai tây, sô cô la đen, trứng hay cà phê đều từng bị "gắn mác" không tốt cho sức khỏe nếu ăn quá liều lượng. Thực tế, nếu sử dụng đúng cách và với lượng phù hợp, đây đều là những thực phẩm giàu dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch, não bộ và hệ tiêu hóa.
Thực phẩm bẩn vẫn diễn biến phức tạp: 58 vụ ngộ độc, 10 người tử vong trong 6 tháng đầu năm
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Trong 6 tháng đầu năm 2026, cả nước ghi nhận 58 vụ ngộ độc thực phẩm, khiến 1.573 người mắc và 10 người tử vong.
Đau bụng tưởng viêm dạ dày, người đàn ông đi khám phát hiện ruột thừa vỡ tạo ổ áp xe nguy hiểm
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Người bệnh nhập viện trong tình trạng viêm ruột thừa đã vỡ, hình thành ổ áp xe trong ổ bụng - biến chứng nguy hiểm có thể đe dọa sức khỏe nếu không được phát hiện và xử trí kịp thời.
Matcha có gây thiếu máu, thiếu sắt? Chuyên gia: Đừng vội kết luận chỉ từ một ly trà xanh
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Gần đây, thông tin uống matcha thường xuyên có thể gây thiếu máu, thiếu sắt, thậm chí rụng tóc đang lan truyền trên mạng xã hội, khiến không ít người yêu thích loại thức uống này lo lắng. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, đây là vấn đề cần được nhìn nhận đầy đủ hơn, bởi nguy cơ phụ thuộc vào cách sử dụng, chế độ ăn và tình trạng sức khỏe của mỗi người.
Ăn trứng mỗi ngày có tốt không? Những lợi ích bất ngờ của trứng với sức khỏe mà nhiều người chưa biết
Bệnh thường gặpGĐXH - Trứng là thực phẩm quen thuộc, giàu protein, vitamin và khoáng chất. Ăn trứng đúng cách không chỉ hỗ trợ tim mạch, tăng cường trí não mà còn giúp duy trì cơ bắp và nâng cao sức khỏe tổng thể.
