5 bài tập đơn giản để có vòng eo con kiến
Trong lễ trao giải VTV Awards 2020, Phương Oanh đã khiến người hâm mộ bất ngờ với vòng eo con kiến khi xuất hiện. Để mặc đẹp như Phương Oanh, chị em nên tập luyện 5 bài tập đơn giản ngay tại nhà.
Tuy Quỳnh Búp Bê đã kết thúc được gần 2 năm nhưng dư âm về những thước phim sống động của bộ phim vẫn còn mãi trong lòng khán giả xem truyền hình. Người ta vẫn còn nhớ một Phương Oanh trong vai Quỳnh Búp Bê đẹp dịu dàng. Mới đây trong lễ trao giải VTV Awards 2020, Phương Oanh đã khiến người hâm mộ bất ngờ với vòng eo con kiến khi xuất hiện.

Quỳnh Búp Bê - Phương Oanh "chặt chém" nhẹ nhàng với chiếc đầm đuôi cá.
Bản chất của chiếc đầm body là ôm sát cơ thể. Nó có thể là vũ khí lợi hại để tôn lên vẻ đẹp của vóc dáng đồng hồ cát nhưng cũng lại là con dao hai lưỡi tố cáo chủ nhân có "vòng eo bánh mì". Tips mặc đẹp cho món item tôn dáng này không có gì khác ngoài việc tập luyện. Chị em ngoài 30 nếu muốn mặc đẹp được như Phương Oanh trong tiệc cuối năm nay thì nên bắt tay tập luyện ngay từ bây giờ.
Lưu ý: Những bài tập này chủ yếu ăn sâu vào phần bụng dưới, khắc phục nhược điểm dành cho giới văn phòng hay phải ngồi nhiều. Mỗi set thực hiện tập trong 60s. Siêng năng tập luyện 3-4 buổi/tuần kết hợp với ăn uống healthy sẽ cho chị em một chiếc bụng phẳng, vòng eo thon.
Nâng chân vuông góc không chạm sàn
Nằm ngửa, 2 tay ép sát thân, 2 chân duỗi thẳng, cổ thẳng. Dùng lực ở bụng, nâng 2 chân lên cao sao cho 2 chân thẳng đứng, vuông góc mặt giường. Hạ đồng thời 2 chân xuống nhưng không chạm sàn. Cố gắng tập từ từ để cảm nhận cơ được tốt hơn.

Bài tập khởi động cho phần bụng dưới.
Nâng hông và chân
Chuẩn bị tư thế tương tự như bài tập 1. Nâng thẳng chân vuông góc với bụng, đẩy đồng thời hông và chân lên cao, sau đó hạ hông xuống. Lúc này tay và chân phải giữ nguyên.

Bài tập này ăn sâu vào nhóm cơ của bụng giữa.
Gập đầu hướng gối
Nằm ngửa, 2 tay luồn ra sau ôm đầu, 2 đầu gối co lên phía bụng, 2 cẳng chân song song với mặt giường. Điều lưu ý nhất là không kéo căng cổ, cằm bạn lúc này nên hướng ngực. Kéo đầu và thân trên gập về phía 2 đầu gối, càng kéo về gần càng tốt.

Bài tập ăn sâu vào nhóm cơ bụng trên (ngay sát chân ngực).
Co duỗi chân
Nằm ngửa, nâng đầu gối đồng thời chụm gót chân vào nhau. Nâng cổ, mắt nhìn chân, 2 tay giữ 2 bên và cố gắng không chạm đất. Duỗi thẳng chân.

Bài tập này đốt khá nhiều calo và khiến phần core bụng của bạn khỏe lên trông thấy.
Crossover combo
Nằm trên sàn, co đầu gối, hai tay để sau đầu. Gập bụng, cố gắng để cùi chỏ tay trái gần chạm đầu gối chân phải và ngược lại. Thực hiện bài tập eo thon này trong 5 phút cuối cùng.

Bài tập mang tính "chí mạng" bởi tính năng hủy diệt mỡ bụng của nó. Chúc mừng bạn đã cố gắng!
Theo Phụ nữ VN

Thời trang đi biển 'gây sốt' của bà mẹ 2 con Diệp Lâm Anh
Đẹp - 20 phút trướcGĐXH - Trong loạt hình ảnh bikini "gây sốt" mới đây, Diệp Lâm Anh không chỉ khoe vóc dáng săn chắc, quyến rũ mà còn thể hiện sự tự tin, bản lĩnh và tinh thần sống tích cực.

Theo đuổi phong cách Old Money, nhất định bạn cần sắm một chiếc váy trắng, mặc lên sang trọng và đẹp nhẹ bẫng
Thời trang - 6 giờ trướcMùa hè đến rồi, tủ quần áo của bạn nhất định nên có ít nhất một chiếc váy trắng. Nó vừa thanh lịch, thuần khiết, lại có độ rủ mềm mại khi di chuyển, tựa như phủ lên cơ thể một lớp "bộ lọc mơ màng", khiến bạn trông nhẹ tênh và cuốn hút hơn.

Huyền Lizzie chuộng bikini cắt khoét táo bạo, phô trương đường cong
Đẹp - 18 giờ trướcGĐXH - Huyền Lizzie thường xuyên khoe ảnh diện bikini cắt xẻ táo bạo, sắc vóc tuổi U40 của bà mẹ 1 con "không phải dạng vừa".

Hè này, họa tiết chấm bi "bùng nổ" trở lại: Cách mặc vừa retro vừa trendy khiến ai cũng ngoái nhìn
Thời trang - 1 ngày trướcNhững chấm bi nhỏ xinh đang "càn quét" thời trang hè 2025, từ đường phố đến thảm đỏ, từ hoài cổ đến hiện đại. Một chút tinh tế, một chút cá tính, chấm bi mang đến diện mạo vừa thanh lịch vừa nổi bật mà không phải họa tiết nào cũng làm được.

Hotgirl bóng chuyền quê Quảng Trị 'gây bão' khi diện bikini nóng bỏng
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Không chỉ thành công cùng đội tuyển bóng chuyền nữ Việt Nam giành ngôi Á quân VTV Cup 2025, hotgirl Hoàng Thị Kiều Trinh tiếp tục khiến người hâm mộ ngỡ ngàng khi diện bikini "bỏng mắt".

Vẻ đẹp đằm thắm của nữ ca sĩ Sao mai điểm hẹn quê Quảng Ninh cùng thế hệ với Tùng Dương, Khánh Linh
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Ca sĩ Ngọc Anh quê Quảng Ninh là ca sĩ nổi tiếng từ cuộc thi "Sao mai điểm hẹn" cùng thời với Tùng Dương, Khánh Linh. Sau 19 năm, nhan sắc của Ngọc Anh vẫn đằm thắm và ngọt ngào.

Trở lại Tuần lễ thời trang cao cấp Paris, Angelababy chọn diện đầm kiểu dáng độc đáo
Đẹp - 1 ngày trướcNữ diễn viên Angelababy thu hút sự chú ý khi xuất hiện tại Tuần lễ thời trang cao cấp Paris (Pháp) với trang phục, phong thái đẹp nổi bật.

Nhan sắc á hậu đang gây tranh cãi khi được chọn dự thi Hoa hậu Trái đất 2025
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Á hậu 3 cuộc thi Hoa hậu Trái đất Việt Nam 2025 Trịnh Mỹ Anh trở thành đại diện Việt Nam tham gia đấu trường Hoa hậu Trái đất 2025 tại Philippines cuối năm nay.

Bạn gái cầu thủ Vũ Văn Thanh lộ ảnh thời mũm mĩm 70 kg, bí quyết giảm cân là gì?
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Trần Bích Hạnh - Bạn gái cầu thủ Vũ Văn Thanh không ngại chia sẻ ảnh thời đi học để so sánh với sắc vóc hiện tại của mình.

Cuộc sống đời thường giản dị ở tuổi 42 của nữ ca sĩ Hà thành cùng thời Tùng Dương, Khánh Linh, giờ đang làm dâu ở Hà Lan
Đẹp - 2 ngày trướcGĐXH - Ca sĩ Thu Phượng mới đây đã theo chồng sang Hà Lan và hạnh phúc tận hưởng cuộc sống bình dị rời xa showbiz. Hiện tại, ở tuổi 42, nhan sắc của nữ ca sĩ "Sao Mai điểm hẹn" mùa đầu thay đổi ra sao?

Nhan sắc á hậu đang gây tranh cãi khi được chọn dự thi Hoa hậu Trái đất 2025
ĐẹpGĐXH - Á hậu 3 cuộc thi Hoa hậu Trái đất Việt Nam 2025 Trịnh Mỹ Anh trở thành đại diện Việt Nam tham gia đấu trường Hoa hậu Trái đất 2025 tại Philippines cuối năm nay.