5 loại trái cây giúp giảm cholesterol xấu rất nhanh, tốt cho tim mạch
GĐXH - Cholesterol cao luôn là vấn đề lo ngại của nhiều người, đặc biệt khi nó có thể dẫn đến các bệnh tim mạch nghiêm trọng như đột quỵ, nhồi máu cơ tim. Có loại trái cây có khả năng giúp giảm cholesterol nhanh chóng.
1. Quả bơ – Siêu thực phẩm giúp giảm cholesterol và bảo vệ tim mạch

Bơ là một loại trái cây cực kỳ giàu chất béo lành mạnh, đặc biệt là axit oleic – một loại axit béo không bão hòa đơn giúp làm giảm cholesterol xấu (LDL) trong cơ thể. Hơn nữa, bơ còn chứa nhiều chất xơ, giúp giảm sự hấp thụ cholesterol vào máu và thúc đẩy quá trình đào thải cholesterol xấu ra khỏi cơ thể. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung bơ vào chế độ ăn có thể giúp giảm đáng kể mức cholesterol trong máu, đồng thời cải thiện sức khỏe tim mạch.

Salad bơ
Gợi ý món ăn: Bạn có thể ăn bơ trực tiếp hoặc làm món salad bơ kết hợp với cà chua và dầu ô liu. Ngoài ra, bạn cũng có thể chế biến smoothie bơ kết hợp với chuối và sữa hạnh nhân để làm món ăn nhẹ bổ dưỡng.
2. Quả táo – Giải pháp tự nhiên giúp giảm cholesterol hiệu quả

Táo không chỉ là một loại quả thơm ngon mà còn là “vị cứu tinh” cho những ai đang đối mặt với vấn đề cholesterol cao. Táo chứa một lượng lớn pectin, một loại chất xơ hòa tan giúp giảm cholesterol xấu trong máu và cải thiện sức khỏe tim mạch. Ăn táo thường xuyên giúp cơ thể loại bỏ cholesterol dư thừa và làm sạch hệ tuần hoàn, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Salad táo
Gợi ý món ăn: Bạn có thể ăn táo trực tiếp hoặc làm món salad táo với rau xanh, hạt chia và một ít mật ong. Một ly nước ép táo vào buổi sáng cũng là cách tuyệt vời để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể.
3. Quả lựu – Thần dược tự nhiên giúp bảo vệ tim mạch

Lựu là một loại trái cây giàu chất chống oxy hóa và polyphenol, giúp làm giảm mức cholesterol xấu và tăng cường sức khỏe tim mạch. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng lựu không chỉ giúp giảm cholesterol mà còn giúp giảm huyết áp và ngăn ngừa các vấn đề về tim mạch. Ngoài ra, lựu còn giúp giảm nguy cơ hình thành cục máu đông, giúp lưu thông máu dễ dàng hơn.

Salad lựu
Gợi ý món ăn: Lựu có thể được ăn trực tiếp hoặc dùng để làm món salad lựu kết hợp với các loại rau xanh như xà lách, cải xoong. Bạn cũng có thể làm nước ép lựu để uống mỗi ngày.
4. Quả cam – Tăng cường miễn dịch và giảm cholesterol

Cam là một trong những loại trái cây giàu vitamin C và flavonoid, giúp giảm cholesterol xấu và bảo vệ mạch máu. Thành phần hesperidin trong cam đặc biệt có tác dụng làm giảm mức cholesterol xấu và cải thiện sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, cam còn giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh lý liên quan đến tim mạch và tiểu đường.

Gợi ý món ăn: Bạn có thể ăn cam trực tiếp hoặc dùng để làm nước ép cam để bổ sung vitamin C và giúp giảm cholesterol. Cam cũng có thể được sử dụng trong món salad cam kết hợp với hạt chia và rau củ.
5. Quả bưởi – Trái cây hỗ trợ giảm cholesterol hiệu quả

Bưởi không chỉ là trái cây giúp cơ thể giải nhiệt mà còn là một thực phẩm tuyệt vời giúp giảm cholesterol trong máu. Bưởi chứa một lượng lớn chất xơ, đặc biệt là pectin, giúp giảm sự hấp thụ cholesterol trong cơ thể. Ngoài ra, bưởi còn có khả năng kích thích gan hoạt động hiệu quả hơn, giúp thải độc và giảm mỡ máu, hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

Gợi ý món ăn: Bưởi có thể được ăn trực tiếp hoặc chế biến thành salad bưởi kết hợp với rau diếp và một ít hạt chia. Một ly nước ép bưởi vào buổi sáng cũng giúp cơ thể thanh lọc và giảm cholesterol.

Đâu mới là cách nấu canh trứng cà chua ngon nhất?: Mách bạn mẹo giúp 'hoa' trứng đẹp, mịn và ngon
Ăn - 1 giờ trướcKhi nấu canh trứng cà chua, hãy áp dụng theo mẹo này, món canh vừa có "hoa" trứng đẹp mắt lại mịn màng và thơm ngon.

Loại rau ít ngậm thuốc trừ sâu nhất chợ, hỗ trợ thải độc, tốt cho sức khỏe người bị tiểu đường
Ăn - 4 giờ trướcGĐXH - Bổ sung loại rau này vào chế độ ăn có thể giúp tiêu viêm, sát trùng, thanh nhiệt, giáng hỏa và điều hòa lượng đường trong máu.

Đặc sản đắt hơn tôm, ghẹ, thuộc dạng quý hiếm ở Quảng Ninh: Bộ phận nào cũng nấu được, vị 'kén người ăn'
Ăn - 7 giờ trướcTừ hình dáng khác lạ đến hương vị khó quên, đặc sản này đã trở thành một “đại sứ ẩm thực” nổi tiếng của Hạ Long và cả Quảng Ninh

Kỹ thuật 'lửa nghỉ' chính xác đối với từng loại thực phẩm, giúp món ăn ngon 'xuất thần'
Ăn - 8 giờ trướcGĐXH - "Trong nghệ thuật nấu món kho, kiên nhẫn không chỉ là đức tính mà là nguyên liệu quan trọng nhất. Bếp lửa cần nghỉ ngơi cũng như tâm hồn ta cần tĩnh lặng - chính trong những khoảnh khắc tưởng chừng 'không làm gì cả' ấy, phép màu lại âm thầm diễn ra'. Đầu bếp Thái Ngọc Tâm cho biết.

Thức quà dân dã giải nhiệt là đặc sản Hà Nội đắt khách vào dịp nắng nóng, ai cũng mê vì hương vị đặc biệt, giá chỉ 20k
Ăn - 21 giờ trướcGĐXH – Giữa cái nắng gay gắt của ngày hè, bánh đúc nộm - thức quà dân dã giải nhiệt ở Hà Nội lại được nhiều người lựa chọn. Một món ăn đơn sơ, mát lành với hương vị rất đặc biệt.

Loại quả được ví như 'nhân sâm xanh', giúp hỗ trợ phòng loãng xương hiệu quả, chế biến được nhiều món ngon
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Chúng giúp cải thiện quá trình trao đổi chất tại khớp xương, tăng cường độ chắc khỏe của xương, giảm nguy cơ loãng xương.

5 món ăn dễ chế biến, mẹ tôi thường nấu cho gia đình vào mùa thu khiến cả nhà đều trầm trồ ăn hết sạch
Ăn - 1 ngày trước5 món ăn này đều dễ chế biến, nguyên liệu dễ mua và dinh dưỡng cân bằng, giúp bạn bổ sung dinh dưỡng, tăng cường sức khỏe.

Hai món canh giúp 'thải độc phổi', ngọt thơm, thanh mát, dễ làm trong mùa hè này
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Trong thời đại mà chất lượng không khí ngày càng bị đe dọa bởi khói bụi, ô nhiễm, thậm chí cả khói dầu trong bếp – lá phổi của chúng ta cần được bảo vệ hơn bao giờ hết.

Các món chay ngon, dễ làm lại tốt cho sức khỏe, nhiều gia đình cứ tháng 7 âm lại dâng cúng và ăn thường xuyên
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Mỗi năm, cứ chuẩn bị đến tháng 7 âm lịch, lòng người lại cùng hướng về ngày lễ lớn: Lễ Vu Lan báo hiếu. Vào ngày này, gia đình Việt thường làm mâm cơm chay cúng tại bàn thờ tổ tiên, cúng chúng sinh hay còn gọi là cúng cô hồn.

Món ăn 'gây sốc' của Việt Nam: Xếp vào hàng kinh dị nhưng người địa phương coi là ngon nhất
Ăn - 1 ngày trướcNghe tên thôi đã khiến nhiều người "nổi da gà", nhưng với người dân Tây Bắc, đây lại là đặc sản lâu đời, ai thử một lần là nhớ mãi.

Loại lá cực nhiều ở nước ta là thuốc ‘đại bổ’, thêm vào khi nướng thịt thịt càng ngon hơn hẳn, ai cũng mê
ĂnGĐXH – Không chỉ mang hương vị đặc trưng cho các món ăn, loại lá này cực nhiều ở nước ta là thuốc “đại bổ”. Khi nướng thịt, bạn cho thêm loại lá này càng thêm vị hấp dẫn đặc biệt, ai cũng mê.