Thứ Bảy, 16/8/2025 0:44 (GTM +7)

5 loại trái cây giúp giảm cholesterol xấu rất nhanh, tốt cho tim mạch

Thứ sáu, 14:31 04/04/2025 | Ăn

GĐXH - Cholesterol cao luôn là vấn đề lo ngại của nhiều người, đặc biệt khi nó có thể dẫn đến các bệnh tim mạch nghiêm trọng như đột quỵ, nhồi máu cơ tim. Có loại trái cây có khả năng giúp giảm cholesterol nhanh chóng.

1. Quả bơ – Siêu thực phẩm giúp giảm cholesterol và bảo vệ tim mạch

5 loại trái cây giúp giảm cholesterol xấu rất nhanh, tốt cho tim mạch- Ảnh 1.

Bơ là một loại trái cây cực kỳ giàu chất béo lành mạnh, đặc biệt là axit oleic – một loại axit béo không bão hòa đơn giúp làm giảm cholesterol xấu (LDL) trong cơ thể. Hơn nữa, bơ còn chứa nhiều chất xơ, giúp giảm sự hấp thụ cholesterol vào máu và thúc đẩy quá trình đào thải cholesterol xấu ra khỏi cơ thể. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung bơ vào chế độ ăn có thể giúp giảm đáng kể mức cholesterol trong máu, đồng thời cải thiện sức khỏe tim mạch.

5 loại trái cây giúp giảm cholesterol xấu rất nhanh, tốt cho tim mạch- Ảnh 2.

Salad bơ

Gợi ý món ăn: Bạn có thể ăn bơ trực tiếp hoặc làm món salad bơ kết hợp với cà chua và dầu ô liu. Ngoài ra, bạn cũng có thể chế biến smoothie bơ kết hợp với chuối và sữa hạnh nhân để làm món ăn nhẹ bổ dưỡng.

2. Quả táo – Giải pháp tự nhiên giúp giảm cholesterol hiệu quả

5 loại trái cây giúp giảm cholesterol xấu rất nhanh, tốt cho tim mạch- Ảnh 3.

Táo không chỉ là một loại quả thơm ngon mà còn là “vị cứu tinh” cho những ai đang đối mặt với vấn đề cholesterol cao. Táo chứa một lượng lớn pectin, một loại chất xơ hòa tan giúp giảm cholesterol xấu trong máu và cải thiện sức khỏe tim mạch. Ăn táo thường xuyên giúp cơ thể loại bỏ cholesterol dư thừa và làm sạch hệ tuần hoàn, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

5 loại trái cây giúp giảm cholesterol xấu rất nhanh, tốt cho tim mạch- Ảnh 4.

Salad táo

Gợi ý món ăn: Bạn có thể ăn táo trực tiếp hoặc làm món salad táo với rau xanh, hạt chia và một ít mật ong. Một ly nước ép táo vào buổi sáng cũng là cách tuyệt vời để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể.

3. Quả lựu – Thần dược tự nhiên giúp bảo vệ tim mạch

5 loại trái cây giúp giảm cholesterol xấu rất nhanh, tốt cho tim mạch- Ảnh 5.

Lựu là một loại trái cây giàu chất chống oxy hóa và polyphenol, giúp làm giảm mức cholesterol xấu và tăng cường sức khỏe tim mạch. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng lựu không chỉ giúp giảm cholesterol mà còn giúp giảm huyết áp và ngăn ngừa các vấn đề về tim mạch. Ngoài ra, lựu còn giúp giảm nguy cơ hình thành cục máu đông, giúp lưu thông máu dễ dàng hơn.

5 loại trái cây giúp giảm cholesterol xấu rất nhanh, tốt cho tim mạch- Ảnh 6.

Salad lựu

Gợi ý món ăn: Lựu có thể được ăn trực tiếp hoặc dùng để làm món salad lựu kết hợp với các loại rau xanh như xà lách, cải xoong. Bạn cũng có thể làm nước ép lựu để uống mỗi ngày.

4. Quả cam – Tăng cường miễn dịch và giảm cholesterol

5 loại trái cây giúp giảm cholesterol xấu rất nhanh, tốt cho tim mạch- Ảnh 7.

Cam là một trong những loại trái cây giàu vitamin C và flavonoid, giúp giảm cholesterol xấu và bảo vệ mạch máu. Thành phần hesperidin trong cam đặc biệt có tác dụng làm giảm mức cholesterol xấu và cải thiện sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, cam còn giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh lý liên quan đến tim mạch và tiểu đường.

5 loại trái cây giúp giảm cholesterol xấu rất nhanh, tốt cho tim mạch- Ảnh 8.

Gợi ý món ăn: Bạn có thể ăn cam trực tiếp hoặc dùng để làm nước ép cam để bổ sung vitamin C và giúp giảm cholesterol. Cam cũng có thể được sử dụng trong món salad cam kết hợp với hạt chia và rau củ.

5. Quả bưởi – Trái cây hỗ trợ giảm cholesterol hiệu quả

5 loại trái cây giúp giảm cholesterol xấu rất nhanh, tốt cho tim mạch- Ảnh 9.

Bưởi không chỉ là trái cây giúp cơ thể giải nhiệt mà còn là một thực phẩm tuyệt vời giúp giảm cholesterol trong máu. Bưởi chứa một lượng lớn chất xơ, đặc biệt là pectin, giúp giảm sự hấp thụ cholesterol trong cơ thể. Ngoài ra, bưởi còn có khả năng kích thích gan hoạt động hiệu quả hơn, giúp thải độc và giảm mỡ máu, hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

5 loại trái cây giúp giảm cholesterol xấu rất nhanh, tốt cho tim mạch- Ảnh 10.

Gợi ý món ăn: Bưởi có thể được ăn trực tiếp hoặc chế biến thành salad bưởi kết hợp với rau diếp và một ít hạt chia. Một ly nước ép bưởi vào buổi sáng cũng giúp cơ thể thanh lọc và giảm cholesterol.

Những loại trái cây như bơ, táo, lựu, cam và bưởi đều là những thực phẩm tự nhiên không chỉ giúp làm giảm cholesterol nhanh chóng mà còn bảo vệ sức khỏe tim mạch. Việc bổ sung những loại trái cây này vào chế độ ăn hàng ngày không chỉ giúp giảm cholesterol mà còn tăng cường sức khỏe tổng thể. Hãy thử đưa chúng vào thực đơn hàng ngày và cảm nhận sự thay đổi tích cực cho cơ thể bạn!
Siêu thực phẩm giúp thanh lọc gan, đào thải độc tố tốt hơn chanh, sẵn trong bếp mà nhiều người không biếtSiêu thực phẩm giúp thanh lọc gan, đào thải độc tố tốt hơn chanh, sẵn trong bếp mà nhiều người không biết

GĐXH - Khi nói đến việc thanh lọc cơ thể và đào thải độc tố, chanh thường là sự lựa chọn đầu tiên của nhiều người. Tuy nhiên, có một siêu thực phẩm khác mà bạn có thể không biết đến, nhưng lại có khả năng giúp thanh lọc gan và đào thải độc tố hiệu quả hơn nhiều so với chanh.

6 cách ăn giúp tăng hấp thu dưỡng chất gấp đôi nhiều người không biết6 cách ăn giúp tăng hấp thu dưỡng chất gấp đôi nhiều người không biết

GĐXH - Chế độ ăn uống của chúng ta không chỉ đơn giản là việc ăn uống đủ các nhóm thực phẩm, mà cách kết hợp giữa các thực phẩm cũng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hấp thu dưỡng chất và tối ưu hóa hiệu quả dinh dưỡng.

Phương Nghi (t/h)
Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Tôi dùng bí ngòi chế biến theo công thức kiểu Úc, đến mẹ chồng khó tính cũng phải gật gù khen ngon

Tôi dùng bí ngòi chế biến theo công thức kiểu Úc, đến mẹ chồng khó tính cũng phải gật gù khen ngon

Ăn - 6 giờ trước

Tôi đảm bảo món ăn lạ miệng này sẽ chinh phục được các thành viên trong gia đình.

Loại quả người Trung Quốc cực ưa chuộng, uống đều đặn để phục hồi cơ thể trong ngày nóng

Loại quả người Trung Quốc cực ưa chuộng, uống đều đặn để phục hồi cơ thể trong ngày nóng

Ăn - 8 giờ trước

GĐXH - Thời tiết trong những ngày mùa hè rất khắc nghiệt, cảm giác oi bức khiến mọi người cảm thấy bức bối, khó chịu. Cùng với sự mệt mỏi là các triệu chứng khô miệng, chán ăn, cơ thể uể oải. Với người Trung Quốc, sử dụng nước táo chính là bí quyết để phục hồi cơ thể trong ngày nóng.

Ra chợ thấy 6 thực phẩm này nên mua ngay, đây đều là siêu thực phẩm thải độc gan cực tốt, làm nhiều món ngon mà ít người biết

Ra chợ thấy 6 thực phẩm này nên mua ngay, đây đều là siêu thực phẩm thải độc gan cực tốt, làm nhiều món ngon mà ít người biết

Ăn - 11 giờ trước

GĐXH – Gan đóng vai trò như “nhà máy” thải độc trong cơ thể. Việc bổ sung các thực phẩm tốt sẽ giúp gan hoạt động hiệu quả hơn. Chợ Việt có 6 loại thực phẩm này, nếu thấy hãy mua ngay để giải độc gan với những món ngon dễ làm theo gợi ý sau.

Từ nay hết lo đau mỏi đầu gối: 4 món ăn 'trẻ hóa' xương khớp cực hiệu quả

Từ nay hết lo đau mỏi đầu gối: 4 món ăn 'trẻ hóa' xương khớp cực hiệu quả

Ăn - 11 giờ trước

Xương yếu, chân mỏi không chỉ là chuyện của tuổi già mà là dấu hiệu cơ thể đang "lên tiếng" đòi chăm sóc. Chỉ với 4 món ăn đơn giản dưới đây, bạn có thể nuôi dưỡng xương chắc khỏe, dẻo dai lâu dài.

Luộc lạc chỉ cho muối chưa đủ, làm cách này lạc sẽ ngọt mềm, không thâm đen

Luộc lạc chỉ cho muối chưa đủ, làm cách này lạc sẽ ngọt mềm, không thâm đen

Ăn - 15 giờ trước

Khi tự luộc lạc tại nhà, nhiều người hay gặp tình trạng lạc khô, không đậm đà; mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn có món lạc luộc mềm béo, ngọt bùi rất hấp dẫn.

5 cách pha nước gừng tươi ngon và dễ, nhất định phải uống trong tháng 'cô hồn' vì lý do sau

5 cách pha nước gừng tươi ngon và dễ, nhất định phải uống trong tháng 'cô hồn' vì lý do sau

Ăn - 17 giờ trước

GĐXH - 5 cách pha nước gừng ngon này để dưỡng dương khí trong tháng 7 âm lịch, vừa dễ làm vừa tốt cho sức khỏe lại tăng sinh khí, chống lại năng lượng âm.

Thực hư thông tin vừa ăn phở vừa uống trà gây ung thư: Ăn phở thế nào cho đúng cách?

Thực hư thông tin vừa ăn phở vừa uống trà gây ung thư: Ăn phở thế nào cho đúng cách?

Ăn - 1 ngày trước

GĐXH - Nhiều ý kiến cho rằng việc uống trà đá khi ăn phở có thể khiến mỡ vón cục, gây hại cho sức khỏe, vậy quan điểm này có cơ sở khoa học? Vậy cách ăn phở thế nào cho đúng 'chất' người Hà Nội xưa?

Loại rau ít 'ngậm' thuốc trừ sâu nhất chợ, đặc biệt tốt cho người bị đau dạ dày, có 4 cách chế biến thành món ngon đặc trưng

Loại rau ít 'ngậm' thuốc trừ sâu nhất chợ, đặc biệt tốt cho người bị đau dạ dày, có 4 cách chế biến thành món ngon đặc trưng

Ăn - 1 ngày trước

GĐXH - Loại rau dân dã này giúp thực hiện được nhiều món ngon, đưa miệng lại như bài thuốc hỗ trợ tiêu hóa, tốt cho dạ dày.

Được ví như ‘hải sản của đất’, đây là siêu thực phẩm cực sẵn ở chợ Việt giúp kiểm soát đường huyết tốt, chế biến được nhiều món ngon

Được ví như ‘hải sản của đất’, đây là siêu thực phẩm cực sẵn ở chợ Việt giúp kiểm soát đường huyết tốt, chế biến được nhiều món ngon

Ăn - 1 ngày trước

GĐXH - Đây là thực phẩm rẻ tiền, chế biến được nhiều món ngon giúp giảm lượng đường trong máu, tăng cường độ chắc khỏe của xương, giảm nguy cơ loãng xương mà mọi người dễ dàng thấy ở các chợ.

Đổi vị cho bữa cơm gia đình với 2 món xào hao cơm cực nhanh

Đổi vị cho bữa cơm gia đình với 2 món xào hao cơm cực nhanh

Ăn - 1 ngày trước

Hai món xào thịt bằm này không chỉ dễ làm mà còn thơm ngon khó cưỡng, ăn kèm cơm trắng thì "hao cơm" phải biết. Nguyên liệu dễ tìm, chế biến nhanh, rất thích hợp cho bữa cơm gia đình.

Top