5 thói quen buổi sáng tưởng vô hại nhưng lại chính là nguyên nhân gây tăng cân
Một số thói quen bạn thường làm vào buổi sáng lại chính là nguyên nhân khiến chuyện giảm cân mãi không đạt hiệu quả.
Chưa ăn gì đã uống cafe
Mặc dù sáng thức dậy mà nhâm nhi một tách cafe sẽ giúp tinh thần trở nên tỉnh táo, sảng khoái. Thế nhưng, trong cafe có chứa caffeine nên sẽ kích thích cơ thể sản xuất nhiều hormone cortisol, gây thèm ăn và khiến bạn muốn ăn nhiều hơn, từ đó dẫn đến tình trạng tăng cân. Mặt khác, caffeine có thể làm tăng tiết axit dịch vị, gây ảnh hưởng đến dạ dày.
Do đó, bạn nên tránh uống cafe vào lúc bụng trống rỗng để bảo vệ niêm mạc dạ dày, đặc biệt là những người mắc bệnh dạ dày. Ngoài ra, nếu muốn uống thì không nên uống nhiều hơn một tách cafe vào buổi sáng, và cần đảm bảo đã ăn no trước đó rồi mới nhâm nhi cafe bạn nhé.
Thêm đường vào trà hay cafe
Những người có thói quen uống trà hay cafe vào buổi sáng thì cần tránh cho thêm đường hoặc kem vào pha cùng. Bởi trong những loại đồ uống này có chứa caffeine có thể gây biến đổi các phản ứng với đường, từ đó làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của cơ thể. Khi tiêu hóa vào trong, nó sẽ lên men trong dạ dày và làm cho sự tiết dịch vị bị ngưng trệ, làm chậm lại quá trình tiêu hóa của dạ dày.
Mặt khác, thêm đường vào cafe có thể làm suy giảm khả năng miễn dịch, gây căng thẳng và thúc đẩy quá trình lão hóa diễn ra sớm. Và nếu muốn giảm cân tốt nhất, bạn đừng nên cho thêm đường vào bất kỳ món đồ uống nào mà nên thay bằng mật ong.
Bỏ bữa sáng
Ăn sáng đầy đủ là một trong những yếu tố quan trọng để ngăn ngừa nguy cơ tăng cân. Đặc biệt, những người ăn sáng thường xuyên sẽ tránh gặp phải căng thẳng trong ngày và không có cảm giác nhanh đói, hay muốn ăn vặt linh tinh giữa buổi. Nhờ vậy, bạn sẽ tránh được nguy cơ tăng cân tối đa.

Tiêu thụ nhiều đồ ăn sau khi tập thể dục
Duy trì thói quen tập thể dục vào mỗi buổi sáng có thể đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng với điều kiện là bạn phải tập đúng cách. Trái lại, nếu bạn chỉ tập qua loa cho xong thì chẳng những không mang lại hiệu quả gì mà còn khiến bạn tăng cân mất kiểm soát.
Rất nhiều người có thói quen dậy sớm buổi sáng để chạy bộ hay đến phòng gym để tập luyện mà không ăn tạm một chút đồ ăn nào vào người. Điều này có thể gây ảnh hưởng đến quá trình tập và khiến bạn mệt mỏi, lờ đờ đến nỗi chỉ muốn ăn thật nhiều sau đó để lấy lại nguồn năng lượng đã mất. Thế nhưng, việc ăn trong tình trạng vô cùng đói có thể khiến bạn mất kiểm soát với những gì mình nạp vào cơ thể và ăn nhiều hơn mức quy định vào cả những bữa sau. Chính hành động này khiến việc giảm cân bất thành mà còn làm chất béo tích tụ nhiều hơn trong cơ thể, từ đó gây tăng cân.

Vừa ăn, vừa xem máy tính/điện thoại
Thói quen vừa ăn, vừa xem tivi, máy tính, hay điện thoại là thói quen thường gặp của rất nhiều người. Tuy nhiên, điều này khiến bạn ăn nhiều hơn và có thể vô tình ăn cả những thứ không nên ăn nhiều trong buổi sáng. Đặc biệt, thói quen này còn khiến bạn dễ mắc phải các bệnh về dạ dày, hay đường tiêu hóa do mải làm việc khác nên không chú ý đến việc ăn uống, dẫn đến tình trạng nhai thức ăn chưa kỹ, khiến dạ dày phải hoạt động nhiều hơn.

Theo Helino

Quốc gia nhỏ tạo kỳ tích sống thọ, ít ca ung thư khiến các chuyên gia bất ngờ
Sống khỏe - 10 giờ trướcChi phí y tế bình quân đầu người của Costa Rica chỉ bằng 1/10 so với Mỹ nhưng người dân sống thọ hơn, tỷ lệ tử vong do ung thư cũng thấp.

Bí quyết thải độc tự nhiên giúp cơ thể khỏe đẹp, đẩy lùi độc tố nguy hiểm ai cũng nên biết
Sống khỏe - 11 giờ trướcGĐXH - Chăm sóc da, ăn nhiều rau quả, hạn chế rượu bia và luyện tập thường xuyên – những thói quen dễ thực hiện giúp cơ thể đào thải độc tố hiệu quả.

5 nhóm người không nên uống nước mía
Sống khỏe - 11 giờ trướcNước mía là thức uống bổ dưỡng, giải khát hiệu quả với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, cần sử dụng đúng cách và đúng đối tượng để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Bí quyết chăm sóc sức khỏe tâm hồn nơi công sở
Sống khỏe - 16 giờ trướcXích mích nơi công sở dễ khiến tinh thần căng thẳng và hiệu suất giảm sút. Biết cách chăm sóc sức khỏe tâm hồn sẽ giúp bạn giữ bình an và duy trì năng lượng tích cực.

Giật mình với 6 dấu hiệu ở mắt cảnh báo cơn đau tim sắp xảy ra
Bệnh thường gặp - 20 giờ trướcGĐXH - Đừng bỏ qua những thay đổi bất thường ở mắt như đỏ, vàng hay sưng bọng. Chúng có thể là tín hiệu cảnh báo sớm của bệnh tim mạch.

Nga chuyển giao cho Việt Nam công nghệ sản xuất hormone điều trị vô sinh
Sống khỏe - 21 giờ trướcNhà máy Vắc xin và Sinh phẩm VNVC và Công ty dược phẩm Medsintez (Liên bang Nga) vừa ký kết Hợp tác chuyển giao công nghệ sản xuất toàn diện các loại thuốc sinh học thế hệ mới phục vụ điều trị nhiều bệnh cấp tính và mạn tính nguy hiểm trong đó có công nghệ sản xuất hormone điều trị vô sinh.

Ăn chay, gầy gò như 'xác ve' vẫn sốc vì mỡ máu cao: Bác sĩ chỉ ra "thủ phạm" quen mặt
Sống khỏe - 21 giờ trướcMỡ máu cao không chỉ xảy ra ở người béo phì hay ăn uống dư thừa mà còn xuất hiện ở cả những người gầy, thậm chí ăn chay.

Loại lá giúp thải độc gan, quyét sạch mỡ máu được bán đầy chợ Việt, mua chỉ 5k đủ dùng cho cả nhà
Sống khỏe - 22 giờ trướcGĐXH - Lá tía tô nếu biết cách sử dụng có thể trở thành “thần dược” giúp bạn phòng bệnh. Lá tía tô đặc biệt thích hợp để thải độc gan và làm sạch mỡ máu.

Nữ giới đang bị rối loạn nội tiết tố trên da sẽ "lồ lộ" 6 vấn đề, chỉ cần 1 chiếc gương để kiểm tra
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcLàn da cũng là một tấm gương phản chiếu sức khỏe của phụ nữ. Đặc biệt khi chị em bị rối loạn nội tiết tố, làn da sẽ có những thay đổi sớm nhất và rất dễ nhận ra.

Gan nhiễm độc nguy hiểm hơn bạn nghĩ: 5 dấu hiệu thầm lặng nhiều người bỏ qua
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Mệt mỏi, vàng da, chán ăn… là những biểu hiện gan đang kêu cứu. Đa số chúng ta thường bỏ qua, để đến khi phát hiện thì tình trạng đã nặng hơn.

Khi người già đột nhiên tính tình thay đổi lớn: Cần cảnh giác bệnh teo não, hãy làm ngay điều này để giảm nguy cơ
Bệnh thường gặpGĐXH - Nếu đột nhiên thấy người lớn tuổi trong nhà đột nhiên tính tình thay đổi lớn, trở nên vô lý, bạn cần cảnh giác vì có thể liên quan đến bệnh teo não.