5 thói quen buổi sáng tưởng vô hại nhưng lại chính là nguyên nhân gây tăng cân
Một số thói quen bạn thường làm vào buổi sáng lại chính là nguyên nhân khiến chuyện giảm cân mãi không đạt hiệu quả.
Chưa ăn gì đã uống cafe
Mặc dù sáng thức dậy mà nhâm nhi một tách cafe sẽ giúp tinh thần trở nên tỉnh táo, sảng khoái. Thế nhưng, trong cafe có chứa caffeine nên sẽ kích thích cơ thể sản xuất nhiều hormone cortisol, gây thèm ăn và khiến bạn muốn ăn nhiều hơn, từ đó dẫn đến tình trạng tăng cân. Mặt khác, caffeine có thể làm tăng tiết axit dịch vị, gây ảnh hưởng đến dạ dày.
Do đó, bạn nên tránh uống cafe vào lúc bụng trống rỗng để bảo vệ niêm mạc dạ dày, đặc biệt là những người mắc bệnh dạ dày. Ngoài ra, nếu muốn uống thì không nên uống nhiều hơn một tách cafe vào buổi sáng, và cần đảm bảo đã ăn no trước đó rồi mới nhâm nhi cafe bạn nhé.
Thêm đường vào trà hay cafe
Những người có thói quen uống trà hay cafe vào buổi sáng thì cần tránh cho thêm đường hoặc kem vào pha cùng. Bởi trong những loại đồ uống này có chứa caffeine có thể gây biến đổi các phản ứng với đường, từ đó làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của cơ thể. Khi tiêu hóa vào trong, nó sẽ lên men trong dạ dày và làm cho sự tiết dịch vị bị ngưng trệ, làm chậm lại quá trình tiêu hóa của dạ dày.
Mặt khác, thêm đường vào cafe có thể làm suy giảm khả năng miễn dịch, gây căng thẳng và thúc đẩy quá trình lão hóa diễn ra sớm. Và nếu muốn giảm cân tốt nhất, bạn đừng nên cho thêm đường vào bất kỳ món đồ uống nào mà nên thay bằng mật ong.
Bỏ bữa sáng
Ăn sáng đầy đủ là một trong những yếu tố quan trọng để ngăn ngừa nguy cơ tăng cân. Đặc biệt, những người ăn sáng thường xuyên sẽ tránh gặp phải căng thẳng trong ngày và không có cảm giác nhanh đói, hay muốn ăn vặt linh tinh giữa buổi. Nhờ vậy, bạn sẽ tránh được nguy cơ tăng cân tối đa.

Tiêu thụ nhiều đồ ăn sau khi tập thể dục
Duy trì thói quen tập thể dục vào mỗi buổi sáng có thể đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng với điều kiện là bạn phải tập đúng cách. Trái lại, nếu bạn chỉ tập qua loa cho xong thì chẳng những không mang lại hiệu quả gì mà còn khiến bạn tăng cân mất kiểm soát.
Rất nhiều người có thói quen dậy sớm buổi sáng để chạy bộ hay đến phòng gym để tập luyện mà không ăn tạm một chút đồ ăn nào vào người. Điều này có thể gây ảnh hưởng đến quá trình tập và khiến bạn mệt mỏi, lờ đờ đến nỗi chỉ muốn ăn thật nhiều sau đó để lấy lại nguồn năng lượng đã mất. Thế nhưng, việc ăn trong tình trạng vô cùng đói có thể khiến bạn mất kiểm soát với những gì mình nạp vào cơ thể và ăn nhiều hơn mức quy định vào cả những bữa sau. Chính hành động này khiến việc giảm cân bất thành mà còn làm chất béo tích tụ nhiều hơn trong cơ thể, từ đó gây tăng cân.

Vừa ăn, vừa xem máy tính/điện thoại
Thói quen vừa ăn, vừa xem tivi, máy tính, hay điện thoại là thói quen thường gặp của rất nhiều người. Tuy nhiên, điều này khiến bạn ăn nhiều hơn và có thể vô tình ăn cả những thứ không nên ăn nhiều trong buổi sáng. Đặc biệt, thói quen này còn khiến bạn dễ mắc phải các bệnh về dạ dày, hay đường tiêu hóa do mải làm việc khác nên không chú ý đến việc ăn uống, dẫn đến tình trạng nhai thức ăn chưa kỹ, khiến dạ dày phải hoạt động nhiều hơn.

Theo Helino

Mắc sốt xuất huyết, nam thanh niên 27 tuổi ở Hà Nội nhập viện trong tình trạng cô đặc máu nghiêm trọng
Sống khỏe - 43 giây trướcGĐXH - Tại bệnh viện, bệnh nhân bụng chướng căng, phù toàn thân, khó thở. Kết quả xét nghiệm cho thấy, tiểu cầu của bệnh nhân giảm mạnh, cô đặc máu nghiêm trọng.

Ghép xương ổ răng cho 'chiến binh' 12 tuổi đã từng 4 lần mổ tim bẩm sinh và 1 lần phẫu thuật tạo hình khe hở môi – vòm miệng
Y tế - 1 giờ trướcGĐXH - Sau khi hội chẩn, các bác sĩ quyết định sẽ phẫu thuật ghép xương ổ răng cho bé sau khi tầm soát hết các vấn đề về tim mạch. Đây bước can thiệp quan trọng để chuẩn bị cho quá trình chỉnh nha và giúp bé phục hồi chức năng ăn nhai trong tương lai.

Người đàn ông 66 tuổi nhập viện trong tình trạng nguy kịch khi đang sửa bồn nước tại nhà
Y tế - 3 giờ trướcGĐXH - Đang sửa bồn nước trên tầng thượng, ông T. đột ngột mất ý thức, trên người có nhiều vệt cháy nên được người nhà đưa đi cấp cứu.

Nặng gấp đôi các bạn cùng trang lứa, bé trai nguy kịch sau vài ngày sốt
Y tế - 4 giờ trước12 tuổi, bé trai nặng tới 83kg gấp đôi cân nặng ở độ tuổi này dẫn tới biến chứng nặng, nguy kịch sau 4 ngày sốt sốt xuất huyết.

Phát hiện gây sốc: Người cao tuổi sống thọ hơn nhờ thường xuyên... nấu ăn và dọn dẹp nhà cửa hàng ngày
Sống khỏe - 6 giờ trướcGĐXH - Trong một nghiên cứu gần đây, những phát hiện đáng ngạc nhiên đã tiết lộ một bí mật liên quan đến tuổi thọ.

Người đàn ông suýt mất mạng sau tai nạn lúc quét nhà
Y tế - 7 giờ trướcTrong lúc quét nhà, ông S. bất ngờ bị ngã rơi xuống từ độ cao 2m và bất tỉnh. Khi tới viện cấp cứu, bác sĩ thông báo tình trạng nguy hiểm tới tính mạng.

Làm gì khi trẻ bị viêm da?
Sống khỏe - 8 giờ trướcLàn da trẻ nhỏ rất mong manh và nhạy cảm, chỉ cần một tác động nhỏ từ môi trường cũng có thể bị tổn thương, viêm nhiễm. Vậy khi trẻ bị viêm da, cha mẹ cần làm gì để xử lý kịp thời và đúng cách, hạn chế nguy cơ biến chứng và để lại sẹo?

3 tư thế ngủ 'vàng' giúp tăng oxy, cải thiện hô hấp - học ngay, đừng bỏ lỡ
Sống khỏe - 10 giờ trướcGĐXH - Ba tư thế ngủ này chủ yếu tập trung vào việc tập hít thở sâu khi não bộ đã được thư giãn và cơ bắp thả lỏng.

9 dấu hiệu ban đầu cảnh báo cơ thể đang cần vitamin D
Sống khỏe - 10 giờ trướcVitamin D thiết yếu cho xương chắc khỏe và miễn dịch vững vàng nhưng tình trạng thiếu hụt lại khá phổ biến ngay cả ở vùng nhiều nắng. Dưới đây là 9 dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu hụt vitamin D.

Bé 1 tháng tuổi suýt mất mạng vì bố mẹ tự chữa bệnh tiêu chảy cho con theo "bài thuốc dân gian truyền miệng"
Y tế - 23 giờ trướcMay mắn, bé đã được đưa đến bệnh viện kịp thời, sau khi được xử trí cấp cứu, dùng thuốc giải độc đặc hiệu và theo dõi sát, tình trạng bé đã dần ổn định.

Người phụ nữ 61 tuổi suy gan nặng, nguy cơ tử vong cao do chủ quan với dấu hiệu này
Y tếGĐXH - Tại bệnh viện, bệnh nhân được chẩn đoán xơ gan mất bù, viêm gan B mạn tính, suy gan rất nặng, nguy cơ tử vong cao nếu không được ghép gan kịp thời.