6 cách tự nhiên giúp thoát khỏi cơn đau đầu do viêm xoang
Viêm xoang là tình trạng sức khỏe rất phổ biến và thường gây đau đầu (hay đau đầu do viêm xoang). Một số phương pháp tự nhiên có thể giảm sưng, làm loãng dịch nhầy tiết ra và cải thiện tình trạng dẫn lưu xoang, giúp giảm đau…
Dưới đây là một số giải pháp để giảm đau đầu do viêm xoang:
1. Sử dụng máy tạo độ ẩm
TS. Nishant Reddy, chuyên gia tai mũi họng ở New Jersey (Hoa Kỳ) cho biết, khi chất nhầy loãng, sẽ thoát ra ngoài dễ dàng hơn, giúp xoang thông thoáng. Khi chất nhầy trở nên đặc, sẽ chặn đường dẫn lưu, áp lực xoang tăng lên, gây ra cơn đau.
Việc bổ sung độ ẩm vào không khí bằng máy tạo độ ẩm, giúp làm loãng chất nhầy và hỗ trợ thoát dịch, giảm áp lực trong xoang. Nghiên cứu cho thấy xoang tự làm sạch hiệu quả khi độ ẩm ít nhất là 30%, hoặc thậm chí tốt hơn là 45%. Nếu hiện tại bạn không có máy tạo độ ẩm, hãy tắm hơi và tiếp xúc với độ ẩm bằng cách uống nhiều chất lỏng nóng (như trà và súp), cũng giúp cung cấp nước cho cơ thể.
Uống nhiều chất lỏng nóng (như trà) giúp giảm đau trong viêm xoang.
2. Xịt nước muối vào mũi
Bình xịt nước muối (sử dụng dung dịch nước muối vô trùng) có thể giúp dưỡng ẩm và làm sạch đường mũi; giúp rửa sạch các chất gây dị ứng, bụi và chất nhầy đặc từ xoang, cho phép các đường dẫn xoang mở ra, giảm áp lực và làm dịu cơn đau đầu.
Bình xịt mũi nước muối không chứa bất kỳ loại thuốc nào và an toàn khi sử dụng thường xuyên tùy theo nhu cầu. Bạn có thể mua bình xịt mũi nước muối tại hiệu thuốc.
3. Rửa mũi xoang
Rửa mũi xoang giúp làm giảm các triệu chứng khó chịu do viêm xoang gây ra. Bạn có thể sử dụng dung dịch muối cùng với bình rửa xoang, bình neti… tất cả đều có thể được mua tại hiệu thuốc. Các thiết bị này đều giúp đưa dung dịch nước muối qua một bên lỗ mũi và ra bên kia để làm sạch.
4. Sử dụng tinh dầu khuynh diệp
Tinh dầu khuynh diệp với hương thơm sảng khoái, mát lạnh, có thể giúp giảm bớt một số áp lực xoang. Nghiên cứu cho thấy tinh dầu khuynh diệp, đặc biệt là thành phần chính được gọi là 1,8-cineole (eucalyptol) có đặc tính chống viêm, giảm đau có thể giúp làm giảm đau đầu do viêm xoang.
Bạn có thể sử dụng dầu khuynh diệp bằng cách nhỏ một ít vào máy khuếch tán và hít hơi nước hoặc thoa lên da. Hít qua máy khuếch tán cho phép các hợp chất dễ bay hơi của dầu khuynh diệp đi vào đường hô hấp , giúp giảm tình trạng tắc nghẽn và viêm. Nếu bạn sử dụng tại chỗ, hãy đảm bảo pha loãng với dầu nền, sau đó có thể thoa lên ngực hoặc thái dương để giảm đau tại chỗ.
Tinh dầu có đặc tính chống viêm, giảm đau có thể giúp làm giảm đau đầu do viêm xoang.
5. Chườm nóng và lạnh xen kẽ
TS. Reddy cho biết, chườm ấm vùng mặt quanh xoang giúp tăng lưu lượng máu, có thể làm giảm tình trạng tắc nghẽn xoang và làm loãng chất nhầy. Trong khi đó, chườm lạnh có thể giúp làm tê cơn đau, giảm viêm và giảm sưng xoang. Việc chuyển đổi giữa các nhiệt độ này có thể kích thích lưu thông máu, thúc đẩy dẫn lưu và làm giảm cả cơn đau và áp lực.
Cách sử dụng chườm nóng và chườm lạnh tại nhà: Bắt đầu bằng cách đặt khăn nóng lên xoang trong khoảng ba phút. Sau đó đặt một miếng chườm lạnh lên xoang trong 30 giây. Thay phiên nhau hai lần nữa và lặp lại liệu trình khoảng bốn lần một ngày, TS. Reddy khuyến nghị.
6. Ăn đồ cay
Nhiều người thấy rằng thêm nước sốt cay vào bữa ăn có thể giúp làm thông mũi. Đó là vì thực phẩm cay có chứa hợp chất capsaicin (có trong ớt), hoạt động như một chất thông mũi tự nhiên bằng cách thúc đẩy sản xuất và dẫn lưu chất nhầy.
TS. Reddy cho biết, đối với những người bị đau đầu do viêm xoang, ăn đồ ăn cay có thể khiến tình trạng chảy nước mũi và chảy nước mắt tăng lên trong thời gian ngắn, giúp thông các đường dẫn bị tắc nghẽn và giảm áp lực cũng như cơn đau.
Theo TS. Reddy, các chế phẩm capsaicin đã được nghiên cứu để điều trị một số hội chứng đau mặt và viêm mũi với kết quả ban đầu đầy hứa hẹn. Vì vậy, nếu bạn có khẩu vị (và dạ dày) cho phép ăn được đồ cay, có thể thử để giúp giảm khó chịu ở xoang.
Nếu chứng đau đầu không đáp ứng với các biện pháp khắc phục tại nhà hoặc các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn, hãy đi khám. Mặc dù có thể dùng thuốc xịt thông mũi không kê đơn, nhưng tốt nhất là bạn nên tránh dùng, vì chúng không an toàn khi sử dụng trong thời gian dài. Sử dụng chúng trong hơn ba ngày có thể dẫn đến viêm mũi do thuốc, hoặc "tắc nghẽn do dùng thuốc quá liều", khiến các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn nhiều.
9 thực phẩm không nên để tủ lạnh dịp Tết: Cứ tưởng giữ tươi lâu, ai ngờ lại làm mất sạch dinh dưỡng
Bệnh thường gặp - 13 giờ trướcGĐXH - Tủ lạnh không phải “cứu tinh” của mọi loại thực phẩm. Có ít nhất 9 thực phẩm không nên để trong tủ lạnh gồm: bánh mì, khoai tây, hành tây, tỏi, cà chua, chuối, mật ong, cà phê và dưa hấu chưa cắt. Việc bảo quản sai cách, đặc biệt trong dịp Tết tích trữ nhiều đồ ăn, có thể khiến thực phẩm mất dinh dưỡng, biến đổi hương vị và nhanh hỏng hơn bạn nghĩ.
Món bánh gói lá chuối quen thuộc của miền Trung: Ăn tưởng nhẹ bụng, hóa ra giàu dinh dưỡng hơn nhiều người nghĩ
Bệnh thường gặp - 17 giờ trướcGĐXH - Không cầu kỳ như nhiều món ăn truyền thống khác, bánh nậm chinh phục người ăn bằng lớp vỏ mềm mịn, nhân tôm thịt đậm đà và hương thơm dịu nhẹ từ lá chuối. Ít ai biết rằng, đằng sau vẻ ngoài giản dị ấy là sự kết hợp khá hài hòa giữa tinh bột, protein và các vi chất thiết yếu, mang lại giá trị dinh dưỡng đáng chú ý nếu ăn đúng cách.
Loại củ này được ví như 'kho' dưỡng chất thu nhỏ: vừa chống viêm, vừa bổ não, còn giúp ổn định đường huyết
Bệnh thường gặp - 17 giờ trướcGĐXH - Không chỉ là món ăn dân dã quen thuộc, khoai từ (củ từ) còn được xem là 'kho' dưỡng chất tự nhiên nhờ chứa nhiều hợp chất sinh học có lợi cho sức khỏe. Từ khả năng chống viêm, hỗ trợ ổn định đường huyết đến tác dụng với não bộ và nội tiết nữ, khoai từ đang ngày càng được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao.
Vì sao nên uống nước khi thức dậy dịp Tết? 5 lợi ích đơn giản nhưng nhiều người lại quên mất
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Uống nước khi thức dậy giúp bù nước sau giấc ngủ, hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện tuần hoàn và tăng năng lượng cho cơ thể. Dịp Tết ăn uống thất thường, thức khuya nhiều, thói quen đơn giản này càng quan trọng để giữ sức khỏe ổn định suốt những ngày đầu năm.
Vui xuân, giữ an toàn cho người bệnh thận: 'Cẩm nang vàng' giúp hạn chế biến chứng ngày Tết
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcGĐXH - Dịp Tết với thực đơn giàu muối, đạm và chất béo có thể là 'thử thách' cho người bệnh thận. Chuyên gia hướng dẫn chế độ ăn, sinh hoạt và lưu ý để đón Tết an toàn, giảm nguy cơ biến chứng.
Chim bồ câu – 'đạm vàng' được ví như thực phẩm bồi bổ cao cấp cho cơ thể
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcGĐXH - Không phổ biến như thịt gà hay thịt lợn, nhưng chim bồ câu từ lâu đã được xếp vào nhóm thực phẩm bồi bổ cao cấp nhờ hàm lượng dinh dưỡng vượt trội. Với lượng protein cao, ít chất béo, giàu vi chất và các hợp chất có lợi cho quá trình phục hồi cơ thể, thịt bồ câu được nhiều bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng đánh giá là lựa chọn phù hợp cho người cần bồi bổ sức khỏe.
Uống rượu thuốc mua trên mạng, người đàn ông 60 tuổi nguy kịch vì ngộ độc cấp
Bệnh thường gặp - 4 ngày trướcGĐXH - Chỉ sau một chén rượu thuốc mua trên mạng, ông Bình (60 tuổi) rơi vào tình trạng ngộ độc rượu cấp với diễn tiến nặng, suýt rơi vào sốc và suy đa cơ quan.
Loại bánh cung cấp năng lượng, sắt và một số vi chất có lợi cho cơ thể: Bác sĩ chỉ rõ nguy cơ khi ăn nhiều
Bệnh thường gặp - 5 ngày trướcGĐXH - Bánh dày làm từ gạo nếp cung cấp năng lượng, sắt và một số vi chất có lợi cho cơ thể. Tuy nhiên, theo khuyến cáo của bác sĩ, ăn bánh dày quá nhiều có thể gây đầy bụng, mất cân đối dinh dưỡng và làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì.
10 thực phẩm giàu canxi quen thuộc, ăn hàng ngày cũng đủ, không cần uống thuốc bổ sung
Bệnh thường gặp - 5 ngày trướcGĐXH - Canxi không chỉ có trong sữa hay thuốc bổ. Nhiều thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày hoàn toàn có thể giúp cơ thể đáp ứng đủ nhu cầu canxi, hỗ trợ xương chắc khỏe mà không cần lạm dụng viên uống bổ sung.
Chuyên gia cảnh báo: 80% ca ngộ độc dịp Tết đến từ những thực phẩm quen thuộc này
Bệnh thường gặp - 5 ngày trướcGĐXH - Theo thống kê nhiều năm, phần lớn các ca ngộ độc thực phẩm trong dịp Tết lại xuất phát từ những món ăn rất quen thuộc trong mâm cơm ngày xuân. Thời tiết lạnh, thức ăn chế biến sẵn để lâu, bảo quản không đúng cách cùng thói quen tụ tập ăn uống đông người khiến nguy cơ ngộ độc tăng cao, chỉ một sơ suất nhỏ cũng có thể khiến Tết mất vui, thậm chí phải nhập viện cấp cứu.
5 loại rau quả rất tốt cho thận, bác sĩ khuyên nên ăn thường xuyên
Bệnh thường gặpNhiều người ăn dưa chuột, uống nước chanh bổ sung vitamin C hàng ngày nhưng có thể chưa biết loại rau quả này rất tốt cho thận, giảm nồng độ axit uric và nguy cơ sỏi thận.
