6 quy tắc chuẩn để giảm cân

 

1. Ghi nhật kí ăn uống mỗi ngày

Ít nhất trong 5 ngày/1 tuần bạn phải luôn giữ bên mình một chiếc bút, một quyển sổ để viết rõ ràng, chi tiết những thứ bạn ăn trong này bao gồm Ăn ở đâu? Khi nào? Ăn những gì? Và ăn với ai? Nếu 1 tuần bạn chỉ ghi một lần thì chắc chắn sẽ bỏ sót một số món ăn quan trọng.

Một số người cho biết rằng họ đã không dám ăn một món nào đó khi biết chắc chắn rằng họ phải ghi vào quyển sổ của mình.

Một chế độ ăn ít calorie sẽ giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng tuy nhiên nó thực sự rất khó khăn để cho bạn thực hiện. Hậu quả của việc này là bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, gây cáu kỉnh trong người, thiếu năng lượng trầm trọng để làm việc.

Ngoài ra hệ quả của việc này là bạn sẽ khó tìm được người để ăn cùng mâm vì ai cũng rất ngại khi nhìn vào danh sách dài dằng dặc những món ăn cấm kị mà bạn đưa ra. Điều này thực sự không thoải mái chút nào.

3. Bữa ăn sáng là quan trọng nhất trong ngày

4. Ăn nhiều rau xanh và trái cây

Cần giảm bớt các thức ăn nhiều chất béo và đường mà thay thế vào đó bằng rau xanh, trái cây.

Hãy uống nước thật nhiều và tốt hơn hết là hãy dùng nước lọc trước khi bạn uống cà phê, trà hay các đồ uống nhanh khác.

Nước lọc có tác dụng rất tốt cho sức khỏe, nó sẽ giúp cơ thể chống lại tình trạng mất nước mà nguyên nhân gây ra là do các đồ uống nhanh khác và đặc biệt là do chế độ luyện tập thể thao.

Thế nên lúc ngồi làm việc luôn luôn phải có sẵn một cốc nước đầy bên cạnh để bạn có thể uống bất cứ lúc nào.

6. Ăn ít, tập nhiều

Đây được xem là quy tắc bất di bất dịch nếu bạn muốn giảm cân một cách nhanh chóng.

Hãy cố gắng vận động cơ thể mỗi ngày, tránh ngồi thụ động, chây lười. Nếu  bạn có ít thời gian để đến các phòng tập thể dục thì hãy luyện tập ngay trong 8h nơi công sở, ví dụ như đi lại bằng cầu thang bộ, nên tự mình đi lại để lấy một thứ gì đó mà tránh nhờ vả...