6 sai lầm khi uống cà phê gây tăng cân mà nhiều người đang mắc phải
Có thể bạn từng nghe nói cà phê có tác dụng giảm cân, nhưng uống cà phê sai cách có thể gây tác động ngược lại.
Dưới đây là 6 sai lầm khi uống cà phê khiến bạn tăng cân.
1. Uống cà phê có đường
Một trong những thói quen phổ biến là thêm nhiều đường, siro hoặc chất tạo ngọt vào cà phê.
Đường làm tăng lượng calo rỗng dẫn đến tăng cân cũng như rối loạn cân bằng đường huyết, khiến bạn thèm đồ ngọt.
Thêm đường vào cà phê là một trong những thói quen âm thầm khiến bạn tăng cân mà nhiều người không ngờ tới.
Với người thường xuyên uống nhiều cà phê thì thói quen này khiến họ nạp thêm một lượng đường và calo đáng kể.
2. Không chú ý khi thêm sữa, kem
Nhiều người không thích uống cà phê nên có thể thêm sữa, kem. Tuy nhiên nếu bạn không chú ý lượng và loại sữa, kem bạn dùng thì điều đó có thể dẫn đến tăng cân.
Bạn cần hạn chế số lượng hoặc chọn loại kem, sữa ít đường, ít béo.
Bạn không nhất thiết phải cắt bỏ hoàn toàn loại sữa, kem yêu thích, nhưng bạn cần nhận thức lượng cà phê và calo bạn đang nạp vào cơ thể hàng ngày.
3. Thêm topping vào cà phê
Không chỉ kem và siro có thể làm tăng calo không cần thiết vào cà phê. Nhiều cửa hàng còn thêm whipped cream, hạt sprinkle, sốt caramel,... có thể tăng thêm calo, đường và chất béo vào cốc cà phê.
4. Uống cà phê thay bữa
Khá nhiều người có thói quen uống cà phê trừ bữa. Ví dụ khi quá bận rộn, họ thường quên ăn sáng hoặc ăn trưa, nhưng vẫn uống cà phê để nạp caffeine.
Thói quen này có tác hại tiêu cực nếu thực hiện thường xuyên. Bạn không nên dùng cà phê thay thế bữa ăn. Hãy ăn khi bạn thấy đói và cải thiện chất lượng, thời lượng ngủ nếu bạn mệt mỏi, thay vì uống cà phê để cố tỉnh táo.
5. Uống cà phê khi bụng rỗng
Nếu bạn thích uống cà phê trước khi ăn sáng, thì có thể bạn nên nghĩ lại. Đặc biệt nếu bạn hay uống cà phê thêm đường.
Khi bạn uống cà phê với bụng đói, đường sẽ đi vào máu nhanh hơn và làm trầm trọng thêm ảnh hưởng của nó đối với cơ thể. Nó có thể được hấp thụ hoàn toàn và tích trữ trong cơ thể, góp phần làm tăng cân.
Việc hấp thụ đường cũng gây ra cảm giác thèm ăn thực phẩm không lành mạnh và có thể khiến bạn ăn quá nhiều, dẫn đến tăng cân.
6. Uống cà phê trước khi đi ngủ
Nhiều người thích uống một ly cà phê ấm nóng sau bữa tối, nhưng thói quen này có thể dẫn đến tăng cân.
Caffeine có thể làm rối loạn giấc ngủ, đặc biệt nếu uống gần giờ đi ngủ.
Chất lượng giấc ngủ kém có thể tác động tới cân nặng của bạn bằng cách làm tăng loại hormone gây cảm giác đói và giảm hormone tạo cảm giác no.
Người phụ nữ 52 tuổi ở Bắc Ninh sốc nhiễm khuẩn, suy đa tạng chỉ từ một tổn thương nhỏ mà nhiều người Việt rất hay bỏ qua
Y tế - 31 phút trướcGĐXH - Từ một tổn thương sưng tấy nhỏ ở mu bàn tay sau khi tiêm thuốc điều trị xương khớp, nữ bệnh nhân 52 tuổi ở Bắc Ninh phải nhập viện cấp cứu khi rơi vào tình trạng sốc nhiễm khuẩn, suy đa tạng nguy kịch.
Hành trình giành lại sự sống cho cặp song sinh sinh non ở tuần thai 27
Mẹ và bé - 2 giờ trướcBé gái nặng 950g và bé trai nặng 900g chào đời ở tuần thai 27 non nớt, phổi chưa trưởng thành với nhiều bệnh lý đã được các bác sĩ Bệnh viện Phụ sản Hà Nội giành giật sự sống từng ngày.
Uống nước tưởng vô hại nhưng sai cách lại 'hại ngược' cơ thể: 4 thói quen nhiều người đang mắc phải
Bệnh thường gặp - 3 giờ trướcGĐXH - Uống nước là việc ai cũng làm mỗi ngày, nhưng không phải ai cũng làm đúng. Những thói quen tưởng chừng vô hại như uống quá nhiều trong một lần hay uống ngay sau khi ăn no có thể âm thầm ảnh hưởng đến dạ dày và thận mà bạn không ngờ tới.
Hi hữu: Người phụ nữ 61 tuổi ở Lâm Đồng bị ong kẹt trong mắt hơn 24 giờ
Y tế - 5 giờ trướcGĐXH - Bệnh viện đã tiếp nhận và xử trí kịp thời một trường hợp côn trùng kẹt lại trong mắt bệnh nhân suốt hơn một ngày gây phù nề và ảnh hưởng đến thị lực.
Loại rau rẻ tiền đang bán đầy chợ, người Việt nên ăn để kéo dài tuổi thọ
Sống khỏe - 6 giờ trướcGĐXH - Rau cải cúc còn được ví như “rau hoàng đế” nhờ giá trị dinh dưỡng cao và nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng nên sử dụng loại rau này.
Cảnh giác ung thư tuyến giáp thể nhú: Nhiều người khỏe mạnh vẫn có thể mắc
Sống khỏe - 9 giờ trướcGĐXH - Không có triệu chứng, không sờ thấy khối u, một nam thanh niên 27 tuổi vẫn bất ngờ được chẩn đoán ung thư tuyến giáp thể nhú sau khám sức khỏe định kỳ.
Đau mỏi cơ sau tập thể thao: Ăn gì để 'sửa chữa' tổn thương và phục hồi thần tốc?
Bệnh thường gặp - 13 giờ trướcGĐXH - Nhiều người coi cảm giác đau cơ, mỏi rã rời sau mỗi buổi tập là minh chứng cho việc tập luyện hiệu quả. Tuy nhiên, TS. Lê Thị Hương Giang cảnh báo: Đó thực chất là những "tổn thương vi mô". Nếu không được bù đắp dinh dưỡng đúng cách, quá trình phục hồi sẽ bị đình trệ, dẫn đến quá tải và chấn thương dai dẳng.
10 thói quen 'đoản mệnh' và 10 thói quen 'trường thọ': Bạn chọn cắt ngắn hay kéo dài cuộc đời?
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Theo "Công thức tuổi thọ", con người hoàn toàn có thể sống tới 120 tuổi trong điều kiện lý tưởng. Thế nhưng, tại sao tuổi thọ trung bình thực tế lại thấp hơn nhiều?
Bé 15 tháng tuổi ở Ninh Bình bị ô tô cán qua người và 4 ngày giành giật sự sống nghẹt thở
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Một bé trai 15 tháng tuổi bị ô tô lùi cán qua người, rơi vào tình trạng đa chấn thương nguy kịch, suy hô hấp nặng. Nhờ sự can thiệp kịp thời và phối hợp hiệu quả của các chuyên khoa, các bác sĩ Bệnh viện Sản Nhi tỉnh Ninh Bình đã giành lại sự sống cho bệnh nhi sau 4 ngày điều trị tích cực.
6 loại quả đang bán đầy chợ Việt, người bệnh suy thận nên ăn để kiểm soát bệnh, ngăn ngừa biến chứng
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Đối với người bệnh suy thận, việc lựa chọn đúng loại trái cây, đúng liều lượng giúp họ kiểm soát điện giải, hỗ trợ điều trị và hạn chế biến chứng nguy hiểm.
Từ ca sinh con ở tuổi 60: Bác sĩ khuyến cáo vì sao nên sinh con trước tuổi 35?
Dân số và phát triểnGĐXH - Trường hợp sản phụ sinh con ở tuổi 60 đã gióng lên cảnh báo về những rủi ro khi mang thai ở tuổi lớn. Các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ nên sinh con trước 35 tuổi để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.
