Hà Nội
23°C / 22-25°C

6 tác dụng phụ tiềm ẩn khi bổ sung vitamin D

Thứ tư, 14:36 21/05/2025 | Bệnh thường gặp

Vitamin D rất cần thiết cho xương, sức khỏe miễn dịch và điều chỉnh tâm trạng… nhưng việc bổ sung quá nhiều hoặc không phù hợp có thể dẫn đến các tác dụng phụ tiềm ẩn.

Mặc dù độc tính vitamin D rất hiếm, nhưng lạm dụng lâu dài hoặc liều cao có thể gây ra những lo ngại về sức khỏe. Dưới đây là một số tác dụng phụ tiềm ẩn khi bổ sung vitamin D và cách giảm thiểu chúng một cách hiệu quả.

1. Tăng canxi máu do bổ sung quá nhiều vitamin D

Một trong những tác dụng phụ phổ biến nhất của quá nhiều vitamin D là tăng canxi máu (nồng độ canxi trong máu trở nên quá cao). Các triệu chứng của tình trạng này có thể bao gồm mệt mỏi tột độ, buồn nôn, đi tiểu thường xuyên và lú lẫn, nhưng thông thường không có dấu hiệu ngay lập tức, khiến bạn dễ bị bỏ qua.

Do đó, tuân thủ liều lượng khuyến cáo hàng ngày (600–800 IU đối với hầu hết người lớn) trừ khi có quy định khác. Kiểm tra nồng độ canxi và vitamin D thường xuyên, đặc biệt nếu bạn đang bổ sung liều cao.

6 tác dụng phụ thầm lặng của bổ sung Vitamin D và cách giảm thiểu chúng

Bổ sung quá nhiều hoặc không phù hợp có thể dẫn đến các tác dụng phụ tiềm ẩn.

2. Rối loạn tiêu hóa

Một số người gặp phải các vấn đề về rối loạn tiêu hóa, mặc dù nhẹ nhưng dai dẳng như táo bón, đầy hơi hoặc đau bụng. Những triệu chứng này dễ bị bỏ qua hoặc đổ lỗi cho các yếu tố chế độ ăn uống khác.

Dùng thực phẩm bổ sung cùng với thức ăn để giảm khó chịu ở dạ dày. Nếu các triệu chứng vẫn tiếp diễn, hãy chuyển sang liều thấp hơn hoặc thử một loại thực phẩm bổ sung khác.

3. Sỏi thận

Vitamin D giúp tăng cường hấp thụ canxi, nhưng quá nhiều canxi có thể dẫn đến quá tải thận và dẫn đến hình thành sỏi hoặc căng thẳng thận lâu dài. Những tác dụng phụ này thường không được chú ý cho đến khi chúng trở nên nghiêm trọng.

Uống nhiều nước để giúp xả thải canxi dư thừa qua thận. Tránh kết hợp bổ sung canxi liều cao với vitamin D trừ khi được bác sĩ tư vấn, chỉ định.

Vitamin D tăng cường hấp thụ canxi có thể dẫn đến hình thành sỏi thận

Sỏi thận là một nguy cơ tiềm ẩn khi bổ sung quá nhiều vitamin D.

4. Thay đổi tâm trạng và cáu kỉnh

Mặc dù vitamin D được biết đến là có tác dụng hỗ trợ sức khỏe tinh thần, nhưng việc bổ sung quá nhiều đôi khi có thể gây ra tác dụng ngược lại, dẫn đến cáu kỉnh, lo lắng hoặc thay đổi tâm trạng do tác động của nó đến canxi và sự cân bằng nội tiết tố.

Theo dõi tâm trạng hoặc bất kỳ thay đổi cảm xúc nào, đặc biệt là khi bạn bắt đầu dùng một loại thực phẩm bổ sung mới; tham khảo ý kiến của bác sĩ nếu các triệu chứng vẫn tiếp diễn.

5. Đau xương hoặc yếu xương

Vitamin D tốt cho xương, nhưng liều lượng vitamin D rất cao trong thời gian dài có thể khiến canxi bị kéo từ xương vào máu, gây đau hoặc làm tăng nguy cơ gãy xương. Các triệu chứng này phát triển chậm nên chúng thường không được chú ý.

Do đó, cân bằng lượng vitamin D hấp thụ với đủ magiê và vitamin K2, giúp đưa canxi vào xương thay vì vào máu.

6. Can thiệp vào thuốc gây tương tác thuốc

Vitamin D có thể tương tác âm thầm với một số loại thuốc như steroid, thuốc lợi tiểu hoặc thuốc tim mạch, ảnh hưởng đến cách chúng hoạt động hoặc làm tăng tác dụng phụ. Tương tác này có thể không cho thấy các triệu chứng rõ ràng lúc đầu.

Do đó, bạn luôn thông báo cho bác sĩ về tất cả các chất bổ sung đang dùng để được kiểm tra tương tác thuốc - chất dinh dưỡng tiềm ẩn và điều chỉnh liều lượng cho phù hợp.

Vitamin D rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, nhưng nhiều hơn không phải lúc nào cũng tốt hơn. Chìa khóa để bổ sung an toàn nằm ở sự cân bằng và kiểm tra sức khỏe thường xuyên. Bằng cách cập nhật thông tin và thận trọng khi sử dụng, bạn có thể thu được những lợi ích của vitamin D và tránh các tác dụng phụ tiềm ẩn.

Ngoài ra, có thể bổ sung vitamin D một cách tự nhiên. Cơ thể tạo ra vitamin D từ ánh nắng trực tiếp trên da khi ở ngoài trời. Nguồn thức ăn giàu vitamin D bao gồm các loại cá có dầu (như cá hồi, cá mòi, cá trích và cá thu), thịt đỏ, gan (không thích hợp cho phụ nữ mang thai), lòng đỏ trứng và các loại thực phẩm tăng cường như một số chất béo và ngũ cốc ăn sáng.


Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Người phụ nữ nhập viện vì sỏi lớn gây tắc mật và thoát vị thành bụng từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Người phụ nữ nhập viện vì sỏi lớn gây tắc mật và thoát vị thành bụng từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Bệnh thường gặp - 36 phút trước

GĐXH - Người bệnh nhiều lần đau âm ỉ vùng mạn sườn phải kèm đau ngực. Cơn đau tăng dần, kèm sốt nhẹ 38 độ C, buồn nôn nên được gia đình đưa đến viện khám.

Người đàn ông 44 tuổi ở TPHCM ngưng tim lúc nửa đêm, thoát chết nhờ vợ nhanh trí làm việc này

Người đàn ông 44 tuổi ở TPHCM ngưng tim lúc nửa đêm, thoát chết nhờ vợ nhanh trí làm việc này

Bệnh thường gặp - 9 giờ trước

GĐXH - Người đàn ông 44 tuổi vừa thoát chết nhờ vợ nhanh trí, ép tim sơ cứu chồng ngừng tim lúc nửa đêm theo hướng dẫn của bác sĩ.

Người đàn ông nhập viện sau 14 ngày ăn bún vì một sai lầm nhiều người Việt mắc phải

Người đàn ông nhập viện sau 14 ngày ăn bún vì một sai lầm nhiều người Việt mắc phải

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

GĐXH - Trong lúc ăn bún chay (có đậu phộng), người bệnh bất ngờ xuất hiện cơn ho sặc dữ dội. Sau khi nội soi, các bác sĩ đã lấy ra dị vật là nửa hạt đậu phộng trong phế quản của nạn nhân.

Mẹ hiến tạng cứu sống con gái 11 tuổi bị suy thận giai đoạn cuối

Mẹ hiến tạng cứu sống con gái 11 tuổi bị suy thận giai đoạn cuối

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

GĐXH - Bệnh nhân suy thận được ghép thận trái từ người cho là mẹ ruột, đồng thời cắt bỏ thận phải tận gốc để ngăn ngừa nguy cơ ung thư hóa do đột biến gen.

Người đàn ông 33 tuổi phải cắt bỏ thực quản vì làm 1 việc sai lầm này trong lúc say rượu

Người đàn ông 33 tuổi phải cắt bỏ thực quản vì làm 1 việc sai lầm này trong lúc say rượu

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

GĐXH - Trong một lần say rượu, anh T. vô tình uống nhầm hóa chất, gây bỏng thực quản nặng không thể phục hồi. Các bác sĩ đã tiến hành nội soi cắt thực quản và tạo hình lại bằng dạ dày.

Đừng làm 7 điều khi tắm vào mùa hè! Hầu hết mọi người đều làm hai điều này mỗi ngày

Đừng làm 7 điều khi tắm vào mùa hè! Hầu hết mọi người đều làm hai điều này mỗi ngày

Bệnh thường gặp - 5 ngày trước

Đi tắm mùa hè mà mắc phải 7 sai lầm này thì sức khỏe dần bị bào mòn.

5 sai lầm chết người khi dùng kem chống nắng cần tránh trong mùa hè: Số 1 làm tăng nguy cơ ung thư da

5 sai lầm chết người khi dùng kem chống nắng cần tránh trong mùa hè: Số 1 làm tăng nguy cơ ung thư da

Bệnh thường gặp - 5 ngày trước

Rất nhiều người trong chúng ta đang coi kem chống nắng như một tấm vé ra vào để nằm ngoài nắng hàng giờ. Điều này vô cùng sai lầm.

Suy thận cấp có chữa khỏi được không? 3 nhóm người có nguy cơ cao, cần cảnh giác!

Suy thận cấp có chữa khỏi được không? 3 nhóm người có nguy cơ cao, cần cảnh giác!

Bệnh thường gặp - 5 ngày trước

GĐXH - Suy thận cấp có thể chữa khỏi triệt để. Tuy nhiên, nếu không được chẩn đoán và điều trị kịp thời, người bệnh có thể nguy hiểm đến tính mạng.

Người phụ nữ 63 tuổi bị vỡ bàng quang vì thường xuyên phải làm việc 'bất đắc dĩ' này

Người phụ nữ 63 tuổi bị vỡ bàng quang vì thường xuyên phải làm việc 'bất đắc dĩ' này

Bệnh thường gặp - 5 ngày trước

GĐXH - Bệnh nhân bị vỡ bàng quang tự phát có tiền căn đột quỵ nhồi máu não khiến bà yếu liệt tay chân, phải nằm tại chỗ, mọi sinh hoạt đều phụ thuộc vào con cháu...

Người đàn ông 50 tuổi suýt hoại tử tay vì viêm tắc mạch máu thừa nhận 1 sai lầm nhiều nam giới Việt mắc phải

Người đàn ông 50 tuổi suýt hoại tử tay vì viêm tắc mạch máu thừa nhận 1 sai lầm nhiều nam giới Việt mắc phải

Bệnh thường gặp - 6 ngày trước

GĐXH - Theo các bác sĩ, nguyên nhân phổ biến gây bệnh Buerger (viêm tắc mạch máu) là do hút thuốc lá. Trong khi đó, bệnh nhân đã hút thuốc lá trong nhiều năm qua, trung bình 2 gói một ngày.

Top