Hà Nội
23°C / 22-25°C

6 thói quen có hại sau giờ làm việc phải từ bỏ ngay

Thứ sáu, 20:08 23/04/2021 |

GiadinhNet - Sau thời gian làm việc mệt mỏi căng thẳng thì buổi tối thường là thời gian nghỉ ngơi. Tuy nhiên, nhiều người lại tranh thủ làm rất nhiều việc và có những thói quen có hại.

1. Dán mắt các thiết bị điện tử và mạng xã hội

6 thói quen có hại sau giờ làm việc phải từ bỏ ngay - Ảnh 1.

8 tiếng ở công sở với bao giấy tờ, máy tính đã đủ khiến bạn mệt mỏi. Vì vậy, thời gian còn lại bạn lại gắn với các thiết vị điện tử, internet chỉ khiến bạn đau đầu hơn. Bởi việc đọc tin tức hay lướt facebook tưởng như khiến bạn thư thái nhưng thực ra lại khiến bộ óc của bạn không ngừng xử lý thông tin và khó để có một giấc ngủ ngon.

Hãy dành thời gian thư giãn tuyệt đối, đừng vì tham công tiếc việc mà tự làm hại đến sức khỏe và tinh thần bản thân.

2. Hẹn hò trên mạng

6 thói quen có hại sau giờ làm việc phải từ bỏ ngay - Ảnh 2.

Nếu bạn còn độc thân và ưa nhìn, việc thiết lập những cuộc hẹn vào cuối tuần là điều hoàn toàn hợp lý. Tuy nhiên, những ngày trong tuần, nếu dành quá nhiều thời gian cho việc hẹn hò, nhắn tin, công việc sẽ bị ảnh hưởng.

Nếu như chỉ vì hẹn hò mà bạn thức đến 2h, chắc chắn công việc bị tác động. Lời khuyên là hãy dành ra 30 phút hoặc 1 tiếng để kiểm tra tin nhắn, lập kế hoạch. Khi đó, bạn sẽ thật sự có công việc trong mơ, thay vì dán mắt vào màn hình điện thoại.

3. Làm việc quên ngủ

6 thói quen có hại sau giờ làm việc phải từ bỏ ngay - Ảnh 3.

Một nghiên cứu đã cho thấy mối tương quan trực tiếp giữa việc ngủ ít và làm việc kém hiệu quả. Vỏ não trước trán, bộ phận giữ chức năng tư duy và xử lý vấn đề, sẽ bị kiềm hãm, bị thoái hoá nếu con người ngủ không đủ giấc.

Cứ tiếp tục làm việc 24/7, nhận thức của bạn chỉ tương đương làm việc lúc đang say. Bạn nên duy trì những giấc ngủ ngon để có sức mạnh làm việc hiệu quả, luôn vui vẻ, tạo ra những quyết định thông minh và "mở khoá" các ý tưởng lớn hơn!

Đây không phải lời khuyên bạn nên tiếp tục quay lại với sở thích "ngủ nhiều", mà nhấn mạnh rằng bí quyết để ngủ đủ giấc là làm việc theo kế hoạch và "tắt nguồn" vào thời điểm hợp lý.

4. Tiệc tùng thâu đêm suốt sáng

6 thói quen có hại sau giờ làm việc phải từ bỏ ngay - Ảnh 4.

Thi thoảng tiệc tùng cũng là một cách tuyệt vời để giảm stress và tận hưởng thời gian với bạn bè. Nhưng đi bar, đi nhậu 5 đêm một tuần sẽ làm cho bạn kiệt sức cũng như giảm độ nhạy bén của 5 giác quan vào ban ngày. Lời khuyên dành cho mỗi người là hãy nghỉ ngơi để làm việc có hiệu quả nhất.

5. Chơi điện tử

6 thói quen có hại sau giờ làm việc phải từ bỏ ngay - Ảnh 5.

Một cách khác để có giấc ngủ chất lượng hơn là không để các tác nhân cản trở bên cạnh bạn. Các khảo sát đã chỉ ra rằng ánh sáng xanh từ màn hình LED của những chiếc điện thoại, laptop, máy tính bảng có thể làm hại thị lực và ngăn chặn việc sản xuất melatonin – một hoóc môn giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ. Bên cạnh đó, nghiên cứu cũng cho thấy những người có mức melatonin thấp hơn sẽ dễ bị trầm cảm hơn.

6. Kéo dài "khoảng thời gian vui vẻ"

6 thói quen có hại sau giờ làm việc phải từ bỏ ngay - Ảnh 6.

Uống một ly rượu hoặc một cocktail sau giờ làm việc sẽ giúp rất nhiều người giải tỏa căng thẳng song nếu làm thường xuyên sẽ không hẳn tốt. Tắt điện trong vòng 5 giờ liên tiếp mỗi đêm sẽ ảnh hưởng không tốt đến gan, não và vòng bụng không mấy khiêm tốn của bạn.

Lời khuyên là thay vì cố kéo dài "khoảng thời gian vui vẻ" cho cá nhân, hãy trở nên ôn hòa, học cách hòa nhập vào cuộc sống của mình theo cách mà bạn cảm thấy thoải mái và hiệu quả nhất.

Lily (tổng hợp)

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
3 điều cần biết khi cúng lễ ngày mùng 1 tháng 10 âm lịch để chiêu tài đón cát, bình an, may mắn

3 điều cần biết khi cúng lễ ngày mùng 1 tháng 10 âm lịch để chiêu tài đón cát, bình an, may mắn

- 1 giờ trước

GĐXH - Theo phong thủy, mùng 1 là ngày khởi khí khai lộc của cả tháng 10 âm lịch nên việc cúng lễ, chọn ngày giờ... rất quan trọng để cầu mong tháng mới vận trình hanh thông, tài lộc viên mãn, may mắn... Sau đây là 3 điều cần biết khi cúng lễ để tháng 10 âm lịch có vận trình sức khỏe, tài lộc may mắn...

Mẹo dùng nước xả vải vừa tiết kiệm, vừa thơm lâu lại không tổn hại máy giặt

Mẹo dùng nước xả vải vừa tiết kiệm, vừa thơm lâu lại không tổn hại máy giặt

- 14 giờ trước

GĐXH - Không phải ai cũng biết cách sử dụng nước xả vải cho máy giặt đúng, chuẩn. Thậm chí, nhiều người lâu nay sử dụng sai cách mà không biết, dẫn đến hao phí, kém hiệu quả và tổn hại máy giặt.

Vừa chuyển đến biệt thự 2000 tỷ đã làm hàng xóm 'sôi máu', cơ ngơi mới này của vợ chồng David Beckham gây hiếu kỳ đến mức nào?

Vừa chuyển đến biệt thự 2000 tỷ đã làm hàng xóm 'sôi máu', cơ ngơi mới này của vợ chồng David Beckham gây hiếu kỳ đến mức nào?

Không gian sống - 17 giờ trước

GĐXH - David - Victoria Beckham vừa chuyển đến căn biệt thự 80 triệu đô (khoảng 2000 tỷ đồng) tại Miami Beach, Mỹ. Tuy nhiên vừa đến đây, cặp vợ chồng quyền lực đã làm mất lòng hàng xóm.

Cận cảnh một ngôi nhà tối giản ở Nhật Bản: Chỉ có bốn bức tường, thậm chí không có cả rèm cửa

Cận cảnh một ngôi nhà tối giản ở Nhật Bản: Chỉ có bốn bức tường, thậm chí không có cả rèm cửa

- 19 giờ trước

Lối sống tối giản ngày càng nhận được nhiều sự quan tâm và ngưỡng mộ của người dân trên thế giới trong những năm gần đây.

Choáng với biệt thự triệu đô ở vị trí đắt đỏ tại TP.HCM của vợ chồng ca sĩ Vy Oanh

Choáng với biệt thự triệu đô ở vị trí đắt đỏ tại TP.HCM của vợ chồng ca sĩ Vy Oanh

Không gian sống - 19 giờ trước

GĐXH - Nữ ca sĩ 8X từng cho biết đây cũng là ngôi nhà hai vợ chồng lựa chọn ở nhiều nhất vì mang những kỷ niệm đặc biệt.

Tác hại khi cho bột giặt và nước xả vào máy giặt không đúng cách

Tác hại khi cho bột giặt và nước xả vào máy giặt không đúng cách

- 20 giờ trước

GĐXH - Bột giặt và nước xả vải đều có cách sử dụng mang lại hiệu quả giặt sạch và lưu hương thơm lâu. Tuy nhiên, nếu không sử dụng đúng cách sẽ gây tác hại không mong muốn.

Mẹ dạy tôi 6 mẹo tận dụng đồ miễn phí, chúng thực sự giúp cuộc sống của tôi trôi chảy hơn

Mẹ dạy tôi 6 mẹo tận dụng đồ miễn phí, chúng thực sự giúp cuộc sống của tôi trôi chảy hơn

- 23 giờ trước

Đúng là không thể chê những mẹo hay của các mẹ!

Khung giờ đẹp thắp hương ngày mai - thứ Sáu mùng 1 tháng 10 âm lịch để tiền tài gõ cửa

Khung giờ đẹp thắp hương ngày mai - thứ Sáu mùng 1 tháng 10 âm lịch để tiền tài gõ cửa

- 23 giờ trước

GĐXH – Ngày 1/10/2024 âm lịch sẽ vào thứ Sáu ngày 1/11/2024 dương lịch tới. Theo chuyên gia phong thủy Nguyễn Song Hà, đây là các khung giờ đẹp thắp hương ngày mùng 1 tháng 10 âm lịch mang đến tài lộc, vượng khí mọi người có thể tham khảo.

Quân A.P lên tiếng về tin đồn có con, tiết lộ toàn cảnh căn villa rộng 3.500m2 ở Hà Nội của gia đình

Quân A.P lên tiếng về tin đồn có con, tiết lộ toàn cảnh căn villa rộng 3.500m2 ở Hà Nội của gia đình

Không gian sống - 1 ngày trước

GĐXH - Bất động sản nằm ở ngoại thành Hà Nội, xung quanh có nhiều cây cối, không khí trong lành và nhiều tiện nghi.

Ý nghĩa phong thủy và cách trồng cây đinh lăng đem lại sức khỏe dồi dào, gia đình ổn định

Ý nghĩa phong thủy và cách trồng cây đinh lăng đem lại sức khỏe dồi dào, gia đình ổn định

- 1 ngày trước

GĐXH - Cây đinh lăng là một loại thảo dược quý trong y học cổ truyền và được biết đến với những giá trị phong thủy đặc biệt. Bài viết dưới đây sẽ cho chúng ta biết ý nghĩa và cách trồng cây đinh lăng cho không gian sống của bạn.

Top