6 việc làm hàng ngày giúp cơ thể khỏe đẹp lâu dài

6 điều gymer cần lưu tâm để giữ da khỏe đẹp

Tuyệt đối không sờ tay lên mặt hoặc dùng tay áo lau quệt mồ hôi trong lúc tập luyện bởi sẽ đưa theo nhiều vi khuẩn, bụi bẩn lên da.

Dùng vải xô lau mặt

Vải muslin hay còn gọi là vải xô, được dệt từ bông, có ưu điểm là khá mềm và nhẹ. Bạn có thể sử dụng loại vải này để để tẩy tế bào chết và làm sạch da ngay cả khi da bạn thuộc nhóm nhạy cảm. Bạn cũng có thể tận dụng loại vải này để tranh thủ massage da trong lúc rửa mặt nhưng cần lưu ý khâu vệ sinh, phơi phóng để hạn chế tích tụ bụi bẩn, vi khuẩn trên khăn.

Massage da

Dành 3-5 phút mỗi tối để massage trong lúc rửa mặt hoặc thoa kem dưỡng ẩm vừa thư giãn cơ thể lại có tác dụng cải thiện lưu lượng máu, giúp làn da tươi sáng, dễ hấp thụ các thành phần mỹ phẩm chăm sóc da hơn. Hãy đảm bảo bàn tay và các dụng cụ massage được làm sạch trước khi tiếp xúc với làn da.

Đeo kính râm

Vùng da quanh mắt rất mỏng, nhạy cảm. Để bảo vệ mắt cũng như vùng da quanh mắt khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, bạn nên hình thành thói quen đeo kính râm mỗi khi ra đường. Thói quen này sẽ phần nào ngăn ngừa tình trạng khô căng da, bớt vết chân chim, nếp gấp khóe mắt.

Ngủ trưa

Chợp mắt khoảng 15-30 phút buổi trưa không chỉ giúp bạn tái tạo năng lượng hiệu quả mà còn đem lại nhiều lợi ích cho làn da. Giấc ngủ ngắn trong ngày được cho là góp phần làm chậm tốc độ lão hóa của cơ thể đồng thời hạn chế tình trạng xỉn màu da.

Vệ sinh điện thoại

Màn hình điện thoại là nơi lý tưởng cho vi khuẩn trú ngụ và sinh sôi. Thậm chí, nghiên cứu còn chỉ ra lượng vi khuẩn có trên bề mặt điện thoại nhiều hơn hàng chục lần so với bồn vệ sinh. Lười vệ sinh, khử trùng điện thoại cũng là một trong những nguyên nhân khiến da dễ nổi mụn do chạm vào da mỗi khi nghe điện thoại hoặc ngón tay sau khi dùng điện thoại lại chạm lên da.

Vận động

Không quan trọng bạn tập luyện bộ môn nào miễn bạn cho cơ thể được vận động thường xuyên, sức khỏe thể chất và tinh thần sẽ nhận được nhiều lợi ích. Nghiên cứu đã cho thấy tập luyện cường độ cao chỉ khoảng 3 phút mỗi tuần cũng đã góp phần cải thiện sức khỏe của những người tham gia. Nếu không thể đến phòng tập, bạn có thể tự tập các tư thế yoga đơn giản hoặc tập HIIT, Tabata tại nhà hay nhảy dây, leo cầu thang, chạy bộ...

4 điều nên nhớ để giữ da khỏe đẹp

Làn da khỏe đẹp phụ thuộc 80% vào việc bạn chăm sóc da, ăn uống, ngủ nghỉ hàng ngày ra sao.