7 cách để dễ ngủ và ngủ thật ngon
Bạn thường xuyên cảm thấy nóng bức, khó chịu trong người, đặc biệt vào những ngày nắng nóng khiến bạn khó đi vào giấc ngủ? Đừng lo, hãy cùng làm theo các mẹo dưới đây.
1. Chọn ga trải giường chất liệu cotton
Hãy nói tạm biệt các loại ga trải giường bằng lụa, satanh… Cách tốt nhất giúp bạn có một đêm ngủ mát mẻ là chọn ga giường bằng cotton màu sắc tươi sáng. Bởi cotton có tính thoáng khí giúp tăng cường sự thông thoáng giúp bạn cảm thấy mát hơn.
2. Làm mát ga trải giường
Bạn đã bao giờ thử làm lạnh ga trải giường của mình chưa? Hãy cho ga trải giường vào trong một chiếc túi nilong, bọc kín lại rồi cho vào tủ lạnh trong một khoảng thời gian nhất định. Tuy nhiên, cách này không giúp bạn cảm thấy mát trong một thời gian dài nhưng cũng giúp bạn xua tan cái nóng và dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
3. Trang phục thoáng mát
Hãy đi ngủ với bộ trang phục thoáng mát, gọn gàng nhất có thể như quần sooc với áo dây, thay vì bộ đồ ngủ dài.
4. Điều hòa nhiệt độ tự chế
Bạn hãy đổ đầy đá vào một bát nông rồi đặt trước quạt, bạn sẽ ngạc nhiên vì hơi mát nó mang lại.
5. Tạo nhiều luồng gió mát thông thoáng
Một cách khác khiến bạn có thể hạ nhiệt căn phòng của mình là để quạt ngang với cửa sổ. Bạn không chỉ nhận được những luồng gió trời mát mẻ và quạt cũng tạo nên không gian thoáng mát hơn. Hoặc bạn có thể đặt nhiều chiếc quạt chéo nhau trong phòng để tăng cường sự thông gió.
6. Giữ cho cơ thể không bị mất nước
Bạn nên nhớ uống đủ nước cơ thể cần mỗi ngày. Thậm chí chỉ vài cốc nước trước khi đi ngủ cũng giúp bạn không bị mất nước và không bị tỉnh dậy giữa đêm. Đồng thời, uống đủ nước cũng giúp cơ thể mát và thoải mái hơn cho đêm hè ngon giấc.
7. Ngủ một mình
