7 cách để dễ ngủ và ngủ thật ngon
Bạn thường xuyên cảm thấy nóng bức, khó chịu trong người, đặc biệt vào những ngày nắng nóng khiến bạn khó đi vào giấc ngủ? Đừng lo, hãy cùng làm theo các mẹo dưới đây.
1. Chọn ga trải giường chất liệu cotton
Hãy nói tạm biệt các loại ga trải giường bằng lụa, satanh… Cách tốt nhất giúp bạn có một đêm ngủ mát mẻ là chọn ga giường bằng cotton màu sắc tươi sáng. Bởi cotton có tính thoáng khí giúp tăng cường sự thông thoáng giúp bạn cảm thấy mát hơn.
2. Làm mát ga trải giường
Bạn đã bao giờ thử làm lạnh ga trải giường của mình chưa? Hãy cho ga trải giường vào trong một chiếc túi nilong, bọc kín lại rồi cho vào tủ lạnh trong một khoảng thời gian nhất định. Tuy nhiên, cách này không giúp bạn cảm thấy mát trong một thời gian dài nhưng cũng giúp bạn xua tan cái nóng và dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
3. Trang phục thoáng mát
Hãy đi ngủ với bộ trang phục thoáng mát, gọn gàng nhất có thể như quần sooc với áo dây, thay vì bộ đồ ngủ dài.
4. Điều hòa nhiệt độ tự chế
Bạn hãy đổ đầy đá vào một bát nông rồi đặt trước quạt, bạn sẽ ngạc nhiên vì hơi mát nó mang lại.
5. Tạo nhiều luồng gió mát thông thoáng
Một cách khác khiến bạn có thể hạ nhiệt căn phòng của mình là để quạt ngang với cửa sổ. Bạn không chỉ nhận được những luồng gió trời mát mẻ và quạt cũng tạo nên không gian thoáng mát hơn. Hoặc bạn có thể đặt nhiều chiếc quạt chéo nhau trong phòng để tăng cường sự thông gió.
6. Giữ cho cơ thể không bị mất nước
Bạn nên nhớ uống đủ nước cơ thể cần mỗi ngày. Thậm chí chỉ vài cốc nước trước khi đi ngủ cũng giúp bạn không bị mất nước và không bị tỉnh dậy giữa đêm. Đồng thời, uống đủ nước cũng giúp cơ thể mát và thoải mái hơn cho đêm hè ngon giấc.
7. Ngủ một mình
Bệnh tay chân miệng tăng nhanh, xuất hiện chủng nguy hiểm: Cha mẹ cần làm gì để bảo vệ trẻ?
Sống khỏe - 54 phút trướcGĐXH - Số ca tay chân miệng tại TP.HCM đã xuất hiện chủng virus EV71 có nguy cơ gây biến chứng nặng. Phụ huynh cần chú ý để tránh nguy hiểm cho trẻ nhỏ.
Loại rau ngon bổ nhưng tăng gánh nặng cho thận, người bệnh suy thận cần biết để tránh
Sống khỏe - 4 giờ trướcGĐXH - Cải bó xôi không phải là “thực phẩm xấu”, nhưng với người suy thận hoặc có nguy cơ sỏi thận, việc ăn không kiểm soát có thể gây hại.
Nuôi con 'giai đoạn vàng' 5 năm đầu đời: Đừng biến tình yêu thành áp lực cân nặng
Mẹ và bé - 7 giờ trướcGĐXH - Nuôi con dưới 5 tuổi đang trở thành áp lực lớn với nhiều cha mẹ. Chuyên gia chỉ ra nguyên nhân không chỉ từ trẻ, mà còn đến từ kỳ vọng và thông tin sai lệch.
Cô gái 27 tuổi bị ung thư buồng trứng giai đoạn III thừa nhận 1 sai lầm nhiều chị em Việt mắc phải
Sống khỏe - 19 giờ trướcGĐXH - Chậm điều trị, nữ bệnh nhân 27 tuổi rơi vào tình trạng ung thư buồng trứng giai đoạn muộn, bướu lớn kèm dịch ổ bụng chèn ép phổi, nguy cơ tử vong cao.
Tay chân miệng vượt ngưỡng cảnh báo, TPHCM tăng cường phòng dịch
Sống khỏe - 19 giờ trướcTrước diễn biến gia tăng nhanh của bệnh tay chân miệng và sự xuất hiện của chủng virus độc lực cao, TPHCM đang triển khai đồng loạt các biện pháp nhằm kiểm soát và hạn chế lây lan dịch bệnh.
Thanh niên 18 tuổi ở Hà Nội phát hiện rối loạn nhịp tim nguy hiểm từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Sống khỏe - 22 giờ trướcGĐXH - Những cơn tim đập nhanh, hồi hộp thoáng qua tưởng chừng vô hại lại là dấu hiệu bệnh tim mạch nguy hiểm.Trường hợp nam thanh niên 18 tuổi dưới đây là điển hình.
Dấu hiệu suy thận giai đoạn sớm dễ bị bỏ qua, bác sĩ cảnh báo người Việt có dấu hiệu này cần cảnh giác
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Suy thận mạn tiến triển âm thầm, không thể chữa khỏi hoàn toàn nhưng có thể kiểm soát nếu phát hiện sớm.
Đau nhức cơ sau tập luyện quá sức: Bác sĩ cảnh báo hệ lụy từ nguy cơ chấn thương nhiều người thường bỏ qua
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Đau nhức sau tập luyện là hiện tượng quen thuộc với nhiều người, đặc biệt khi mới bắt đầu hoặc tăng cường độ vận động. Tuy nhiên, theo BS Nguyễn Viết Hùng (Khoa Ngoại chấn thương, Bệnh viện 19-8, Bộ Công an), nếu hiểu sai bản chất và xử lý không đúng cách, tình trạng này có thể dẫn đến chấn thương nghiêm trọng, ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe.
Sống thọ không khó: Sau 60 tuổi chỉ cần duy trì 5 thói quen này
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Bước qua tuổi 60, việc điều chỉnh lối sống là yếu tố then chốt giúp duy trì sức khỏe và sống thọ.
Vì sao mẹ nên mua Prospan tại nhà thuốc thay vì online trôi nổi
Sống khỏe - 1 ngày trướcTrước tình trạng các loại thuốc ho thảo dược được bán tràn lan trên mạng, việc lựa chọn thuốc ho Prospan cho trẻ trở thành nỗi băn khoăn của nhiều mẹ bỉm.
Sản phụ sinh hạ thành công con ở tuổi 60
Y tếGĐXH - Các bác sĩ Bệnh viện Phụ sản Trung ương đã thực hiện thành công ca mổ lấy thai đặc biệt cho một sản phụ 60 tuổi. Em bé chào đời khỏe mạnh với cân nặng 2,8kg.
