7 cách để dễ ngủ và ngủ thật ngon
Bạn thường xuyên cảm thấy nóng bức, khó chịu trong người, đặc biệt vào những ngày nắng nóng khiến bạn khó đi vào giấc ngủ? Đừng lo, hãy cùng làm theo các mẹo dưới đây.
1. Chọn ga trải giường chất liệu cotton
Hãy nói tạm biệt các loại ga trải giường bằng lụa, satanh… Cách tốt nhất giúp bạn có một đêm ngủ mát mẻ là chọn ga giường bằng cotton màu sắc tươi sáng. Bởi cotton có tính thoáng khí giúp tăng cường sự thông thoáng giúp bạn cảm thấy mát hơn.
2. Làm mát ga trải giường
Bạn đã bao giờ thử làm lạnh ga trải giường của mình chưa? Hãy cho ga trải giường vào trong một chiếc túi nilong, bọc kín lại rồi cho vào tủ lạnh trong một khoảng thời gian nhất định. Tuy nhiên, cách này không giúp bạn cảm thấy mát trong một thời gian dài nhưng cũng giúp bạn xua tan cái nóng và dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
3. Trang phục thoáng mát
Hãy đi ngủ với bộ trang phục thoáng mát, gọn gàng nhất có thể như quần sooc với áo dây, thay vì bộ đồ ngủ dài.
4. Điều hòa nhiệt độ tự chế
Bạn hãy đổ đầy đá vào một bát nông rồi đặt trước quạt, bạn sẽ ngạc nhiên vì hơi mát nó mang lại.
5. Tạo nhiều luồng gió mát thông thoáng
Một cách khác khiến bạn có thể hạ nhiệt căn phòng của mình là để quạt ngang với cửa sổ. Bạn không chỉ nhận được những luồng gió trời mát mẻ và quạt cũng tạo nên không gian thoáng mát hơn. Hoặc bạn có thể đặt nhiều chiếc quạt chéo nhau trong phòng để tăng cường sự thông gió.
6. Giữ cho cơ thể không bị mất nước
Bạn nên nhớ uống đủ nước cơ thể cần mỗi ngày. Thậm chí chỉ vài cốc nước trước khi đi ngủ cũng giúp bạn không bị mất nước và không bị tỉnh dậy giữa đêm. Đồng thời, uống đủ nước cũng giúp cơ thể mát và thoải mái hơn cho đêm hè ngon giấc.
7. Ngủ một mình
Bệnh viện E ứng dụng công nghệ phổ và AI: Dự đoán chính xác bệnh tim mạch, ung bướu và thần kinh
Y tế - 9 giờ trướcGĐXH - Bệnh viện E vừa đưa vào sử dụng hệ thống CT phổ của Philips ứng dụng AI, giúp chẩn đoán chính xác các bệnh lý tim mạch, ung bướu, đột quỵ…
Người đàn ông 49 tuổi bất ngờ phát hiện bệnh tuyến giáp từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Sống khỏe - 11 giờ trướcGĐXH - Người đàn ông bị u tuyến giáp đi khám trong tình trạng có khối to vùng cổ, cảm giác nuốt vướng khi ăn, đôi lúc cảm thấy khó thở và dễ mệt mỏi.
Bí quyết đảm bảo sức khỏe khi đi du lịch dịp 30/4 - 1/5 sắp tới
Sống khỏe - 12 giờ trướcGĐXH - Kỳ nghỉ lễ 30/4 – 1/5 là thời điểm lý tưởng để nghỉ ngơi, khám phá những vùng đất mới sau những ngày làm việc căng thẳng. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, để chuyến đi thật trọn vẹn, nên lên kế hoạch chu đáo và đừng quên chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình trong suốt chuyến đi. Dưới đây là một số bí quyết giúp giữ gìn sức khỏe khi đi du lịch dịp nghỉ lễ sắp tới:
5 loại đồ uống tự nhiên chữa đau dạ dày
Bệnh thường gặp - 16 giờ trướcCó nhiều nguyên nhân gây đau dạ dày khiến người mắc khó chịu. Một số loại đồ uống có thể giúp làm dịu cơn đau...
Bệnh viện Đa khoa Bắc Kạn cứu thành công sản phụ sinh non, nguy kịch
Y tế - 17 giờ trướcGĐXH - Bệnh viện Đa khoa tỉnh Bắc Kạn vừa cấp cứu sản phụ sinh non, nguy kịch do sau đẻ, rau không bong và xuất hiện tình trạng chảy máu nhiều, đe dọa nghiêm trọng đến tính mạng.
Thấy bất thường ở ngực, người phụ nữ 38 tuổi ở Hà Nội đi khám bất ngờ phát hiện khối u hiếm gặp
Sống khỏe - 17 giờ trướcGĐXH - U diệp thể tuyến vú thường gặp ở phụ nữ độ tuổi trưởng thành. Đặc điểm lâm sàng của bệnh như: Khối không đau, phát triển nhanh, kích thước trung bình 3-5cm.
Người bệnh thoái hóa khớp gối tập luyện thế nào cho phù hợp?
Sống khỏe - 20 giờ trướcTập thể dục có thể ngăn ngừa thoái hóa sụn, mất xương, ức chế viêm, tăng cường sức mạnh và sự linh hoạt cho khớp ở người thoái hóa khớp gối…
Uống sữa vào buổi sáng hay buổi tối tốt hơn? 7 nhóm người này không nên uống sữa
Sống khỏe - 22 giờ trướcGĐXH - Làm thế nào để tận dụng tối đa giá trị dinh dưỡng của sữa? Uống sữa như thế nào để không gây hại cho cơ thể? Những ai không nên uống sữa?... là những câu hỏi sẽ được giải đáp dưới đây.
Cục Quản lý Dược chỉ cách người dân tự nhận biết thuốc giả, thuốc thật
Y tế - 1 ngày trướcLãnh đạo Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) vừa cho biết, người dân, doanh nghiệp có thể tự tra cứu sản phẩm thuốc tân dược qua Cổng dịch vụ công: https://dichvucong.dav.gov.vn/congbothuoc.
Đặt thành công máy tạo nhịp tim vĩnh viễn cho hai bệnh nhân U100
Y tế - 1 ngày trướcBệnh viện Đa khoa (BVĐK) tỉnh Ninh Thuận vừa thực hiện thành công hai ca đặt máy tạo nhịp tim vĩnh viễn cho hai bệnh nhân U100.
Uống thuốc bổ gan thế nào cho đúng cách?
Bệnh thường gặpGĐXH - Các loại thuốc bổ gan chỉ có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh nên không thể thay thế thuốc đặc trị. Nếu uống, cần uống đúng và uống đủ.
