Hà Nội
23°C / 22-25°C

7 thói quen giúp giảm cân mỗi ngày

Thứ năm, 07:57 30/04/2009 | Đẹp

Bạn đang cần giảm béo? Làm cách nào để có được thực đơn hợp lý cho mỗi ngày? Việc giảm béo sẽ vô cùng đơn giản, tự nhiên nếu bạn có những thói quen sau.

1. Uống cà phê trước bữa sáng
 
Nghiên cứu gần đây nhất của trường đại học Vanderbilt Mỹ cho thấy, uống 1 ly cà phê trước bữa sáng 30 phút có tác dụng kiềm chế sự thèm ăn, sức ăn chỉ 75% bạn đã có cảm giác no, đồng thời có thể đẩy nhanh tốc độ “đốt cháy” mỡ trong cơ thể. Do trong cà phê có chứa xathine có thể cung cấp đủ lượng nhiệt năng cần thiết cho cơ thể bạn mà không cần phải ăn quá nhiều.
 
 
2. Trước khi đi vệ sinh nên uống một cốc nước mơ chua
 
Trong nước mơ chua có chứa một loại hoá học thực vật có tác dụng ngăn chặn sự tích mỡ nhanh và các độc tố. Uống một cốc nước mơ chua cơ thể bạn sẽ được “thanh lọc”, loại bỏ những chất thừa( gây béo) ra khỏi cơ thể.
 
3. Uống nhiều nước
 
Theo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng, 1 kg cân nặng có chứa 31,3 ml nước( Do đó,ví dụ nữ giới, cân nặng 50kg, mỗi ngày cần uống 1,565 lít nước). Nước có tác dụng tốt cho điều hoà nhiệt độ cơ thể, một khi cơ thể thiếu nước, nhiệt độ cơ thể theo đó cũng giảm xuống, lúc đó cơ thể sẽ bắt đầu quá trình tích tụ mỡ để giữ đủ lượng nhiệt cần thiết cho cơ thể. Trải qua thời gian dài cân nặng của bạn do đó cũng tăng lên đáng kể.
 
 
4. Ăn đậu phộng thời gian giữa bữa sáng và bữa trưa
 
Các nhà khoa học cho biết, ăn đậu phộng trong quá trình giảm béo giúp giảm cân nặng nhanh hơn gấp 3 lần. Nghiên cứu cho thấy, nếu mỗi ngày ăn một hạt đậu phộng bạn sẽ không phải “ăn bù” cho cơ thể 333 kalo.
 
5. Ăn các loại thực phẩm được lên men cho bữa trưa
 
Nghiên cứu cho thấy, ăn các loại thực phẩm được lên men như bánh bao, màn thầu, bánh mỳ…sẽ tạo cảm giác no hơn khi ăn các thức ăn thường ít nhất 1 giờ. Vì trong quá trình lên men( làm vỏ bánh), tinh bột và đường sẽ bị phân hoá thành những thành phần khó tiêu hoá hơn, hệ thống tiêu hoá sẽ phải dùng nhiều thời gian hơn để tiêu hoá các thức ăn này, và tất nhiên bạn sẽ không cảm thấy nhanh đói.
 
 
6. Một muỗng nhỏ mật ong cho buổi chiều
 
Mật ong sẽ có tác dụng điều hoà lượng đường trong máu sau 20 phút, đồng thời sẽ duy trì trạng thái ổn định này trong 2h, giảm cảm giác đói, và giúp bạn ổn định tâm lý và luôn vui vẻ.
 
7. Thư giãn với trà ô long
 
Thói quen uống trà ô long sẽ giúp đẩy nhanh hệ thống chuyển đổi chất của cơ thể, tiêu hao nhiệt lượng tăng 3%, đốt cháy mỡ tăng 10%. Do đó loại trà này có tác dụng thanh nhiệt, an thần giúp bạn luôn thoải mái trong quá  trình giảm béo.

Theo Xinhua/TTVH

kimvan
Bình luận (0)
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Diana Unicharm khẳng định vị thế trên thị trường tã giấy với hệ sinh thái sản phẩm toàn diện

Diana Unicharm khẳng định vị thế trên thị trường tã giấy với hệ sinh thái sản phẩm toàn diện

Đẹp - 4 giờ trước

Mọi nhu cầu của từng em bé đều quan trọng, và chiến lược đa phân khúc chính là cách Diana Unicharm đáp ứng trọn vẹn những nhu cầu ấy.

Da mặt bị đỏ rát: Làm ngay những điều này để 'giải cứu' làn da kịp thời

Da mặt bị đỏ rát: Làm ngay những điều này để 'giải cứu' làn da kịp thời

Đẹp - 4 giờ trước

GĐXH - Làn da khỏe mạnh thường mang lại cảm giác dễ chịu và tự tin trong giao tiếp hằng ngày. Nhận biết đúng nguyên nhân sẽ giúp lựa chọn cách chăm sóc phù hợp và hỗ trợ da phục hồi hiệu quả.

Tuổi 37 của người đẹp phim 'Cách em 1 milimet'

Tuổi 37 của người đẹp phim 'Cách em 1 milimet'

Đẹp - 5 giờ trước

GĐXH - Phan Minh Huyền mới đây đã thực hiện bộ ảnh với nhan sắc rạng rỡ để chào đón tuổi 37. Cô diện váy trắng thanh lịch và gửi gắm những lời yêu thương, tích cực nhân dịp bước sang tuổi mới.

Không phải váy chữ A, đây mới là kiểu chân váy được yêu thích trong mùa hè

Không phải váy chữ A, đây mới là kiểu chân váy được yêu thích trong mùa hè

Thời trang - 8 giờ trước

Trong mùa hè năm nay, chân váy bí là một trong những món đồ thời trang được các cô nàng săn đón. Với phom dáng độc đáo, khả năng tôn dáng cùng tính ứng dụng cao, chân váy bí nhanh chóng xuất hiện trên mạng xã hội và phong cách thường ngày của nhiều bạn trẻ.

'Cô dâu tháng 6' Xuân Nghi khoe dáng thướt tha trước ngày trọng đại

'Cô dâu tháng 6' Xuân Nghi khoe dáng thướt tha trước ngày trọng đại

Thời trang - 1 ngày trước

GĐXH - 'Bé' Xuân Nghi mới đây đã khoe nhan sắc rạng rỡ trong tà váy cưới thanh lịch và xinh đẹp. Vẻ ngoài cuốn hút của "cô dâu tháng 6" nhận được nhiều sự chú ý từ khán giả.

Sắc vóc diễn viên đóng ma nữ trong phim kinh dị Việt đang gây sốt

Sắc vóc diễn viên đóng ma nữ trong phim kinh dị Việt đang gây sốt

Đẹp - 1 ngày trước

Khác với ngoại hình ám ảnh trên màn ảnh rộng, nữ diễn viên này sở hữu ngoại hình quyến rũ, xinh đẹp ở ngoài đời.

Tăng Thanh Hà gây bất ngờ với phong cách rock-chic ở tuổi trung niên

Tăng Thanh Hà gây bất ngờ với phong cách rock-chic ở tuổi trung niên

Đẹp - 1 ngày trước

GĐXH - Tăng Thanh Hà thu hút sự chú ý với phong cách rock-chic độc đáo ở tuổi 40. Bộ ảnh mới nhất của cô mang đến sự kết hợp hoàn hảo giữa sự nổi loạn và thanh lịch. Khán giả và đồng nghiệp đều ngợi khen vẻ đẹp và cá tính mới mẻ của cô.

Tuổi 37 rực rỡ của vợ diễn viên Chi Bảo

Tuổi 37 rực rỡ của vợ diễn viên Chi Bảo

Thời trang - 1 ngày trước

GĐXH - Lý Thùy Chang - vợ diễn viên Chi Bảo đã có một bộ ảnh đẹp như tranh vẽ đón tuổi 37 bên chồng con. Điều đáng nói là nhan sắc của cô ngày càng rực rỡ.

Sai lầm khi dùng sữa dưỡng thể ngày hè khiến da thêm bí bách, nổi mụn

Sai lầm khi dùng sữa dưỡng thể ngày hè khiến da thêm bí bách, nổi mụn

Đẹp - 1 ngày trước

GĐXH - Việc sử dụng sai cách không chỉ làm giảm tác dụng của sản phẩm mà còn có thể gây bí da hoặc kích ứng. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ nguyên tắc sử dụng sữa dưỡng thể đúng cách.

Có nên đắp cà chua trực tiếp lên da mặt? Dùng sai cách coi chừng hại da

Có nên đắp cà chua trực tiếp lên da mặt? Dùng sai cách coi chừng hại da

Đẹp - 2 ngày trước

GĐXH - Cà chua chứa nhiều vitamin C, lycopene và các chất chống oxy hóa có lợi cho da. Tuy nhiên, nếu sử dụng không đúng cách hoặc lạm dụng quá nhiều, da vẫn có thể bị kích ứng hoặc trở nên nhạy cảm hơn.

Những kiểu váy kéo dài chân cho nàng 1m5 học từ Hòa Minzy

Những kiểu váy kéo dài chân cho nàng 1m5 học từ Hòa Minzy

Thời trang

GĐXH - Hiểu chiều cao hạn chế của mình, ngoài đời Hòa Minzy luôn lựa chọn những thiết kế không chỉ phù hợp vóc dáng mà còn giúp kéo dài chân. Những cô nàng 1m5 hoàn toàn có thể tự tin để khắc phục chiều cao khiêm tốn mà không cần "vay mượn" từ những đôi giày đế cao.

Top