Tags:
7 thói quen lành mạnh nên làm trước khi ăn sáng
Một nghiên cứu chỉ ra rằng những người có thói quen buổi sáng lành mạnh thường có xu hướng làm tốt công việc hơn và luôn cảm thấy tràn trề năng lượng.
Có một số việc nhất định bạn phải làm trước khi ăn bữa sáng. Bởi thực tế cho thấy khởi động một ngày mới bằng những hoạt động lành mạnh sẽ mang lại cho bạn một ngày đầy hứng khởi và thành công.
Nếu bạn ngủ dậy muộn với tâm trạng không mấy vui vẻ, và bạn cứ duy trì cảm xúc đó cho đến khi đi làm, chắc chắn đó là một ngày đầy căng thẳng và mệt mỏi.
Tuy nhiên, nếu vẫn với tâm trạng đó nhưng bạn thiết lập một thói quen buổi sáng lành mạnh, bạn sẽ cảm thấy thời gian còn lại trong ngày sẽ trôi rất nhanh, bạn luôn tràn ngập niềm vui và sức khỏe.
Vấn đề ở chỗ thói quen đó nghe có vẻ rất đơn giản nhưng duy trì thực hiện được nó lại không dễ dàng chút nào.
Một nghiên cứu chỉ ra rằng những người có thói quen buổi sáng lành mạnh thường có xu hướng làm tốt công việc hơn và luôn cảm thấy tràn trề năng lượng.
Hãy hình thành 7 thói quen lành mạnh và tốt cho sức khỏe và thực hiện vào mỗi buổi sáng ngay sau khi đọc bài này.
1. Uống nước
Điều đầu tiên mà bạn nên làm sau khi thức dậy là uống nước. Bạn có thể thêm chanh hoặc gừng, nghệ hoặc mật ong vào nước để việc thải độc trong cơ thể được tốt hơn.
Còn nếu bạn không muốn kết hợp bất cứ thứ gì, uống nước lọc cũng rất tốt. Thói quen đơn giản này cũng mang lại hiệu quả làm sạch cơ thể hiệu quả.
2. Kéo căng cơ thể
Sau khi vệ sinh cá nhân xong, bạn hãy nhẹ nhàng kéo căng cơ thể bằng những động tác xoay mình ngay tại chỗ để kích thích hệ tuần hoàn và tái tạo nguồn năng lượng cho cơ thể.
3. Tập thể dục
Một việc quan trọng không thể thiếu vào mỗi sáng là tập thể dục. Đây là cách tốt nhất giúp bạn có nguồn năng lượng dồi dào để bắt đầu một ngày với và đối mặt với căng thẳng từ công việc.
4. Tắm
Tắm sau bữa ăn không tốt cho hệ tiêu hóa. Vì vậy, bạn nên tắm trước bữa ăn sáng của bạn.
5. Thiền
Thiền vào buổi sáng giúp bạn thư giãn cơ thể, giải tỏa tâm trí, hạn chế căng thẳng và kiểm soát hành vi, suy nghĩ. Thực tế, đầu óc sáng suốt nhất là vào buổi sáng.
6. Chơi với thú cưng
Nếu nhà bạn nuôi một chú chó, hãy dắt nó đi dạo vào mỗi sáng. Tâm trạng của bạn chắc chắn sẽ được cải thiện đáng kể.
7. Quan hệ tình dục
Nhiều nghiên cứu cho thấy "yêu" vào buổi sáng mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe như giảm căng thẳng, thư giãn cơ thể, tái tạo năng lượng, vui vẻ, hạnh phúc…
Theo Trí thức trẻ
Bình luận
Ý kiến của bạn
Người đàn ông 50 tuổi suýt hoại tử tay vì viêm tắc mạch máu thừa nhận 1 sai lầm nhiều nam giới Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 1 giờ trướcGĐXH - Theo các bác sĩ, nguyên nhân phổ biến gây bệnh Buerger (viêm tắc mạch máu) là do hút thuốc lá. Trong khi đó, bệnh nhân đã hút thuốc lá trong nhiều năm qua, trung bình 2 gói một ngày.
5 lợi ích sức khỏe hàng đầu của hạt chia
Sống khỏe - 3 giờ trướcHạt chia là một trong những loại thực phẩm bổ dưỡng được mệnh danh là 'siêu thực phẩm'. Chỉ với một lượng nhỏ hạt chia mỗi ngày, bạn đã nạp vào cơ thể một lượng đáng kể các dưỡng chất quan trọng.
Người bệnh suy thận và bệnh tiểu đường cần biết điều này! Nên và không nên ăn gì để kéo dài tuổi thọ?
Bệnh thường gặp - 5 giờ trướcGĐXH - Bệnh suy thận mạn và bệnh tiểu đường có nhiều biến chứng khó lường, nhưng có thể được quản lý hiệu quả nếu được phát hiện sớm và điều trị đúng cách.
Ba mẹ con cùng mắc ung thư
Y tế - 6 giờ trướcBa mẹ con cùng phát hiện mắc ung thư tuyến giáp do yếu tố di truyền, sau một lần khám sức khỏe định kỳ.
Cách uống cà phê có thể làm giảm nguy cơ tử vong
Sống khỏe - 6 giờ trướcCà phê không chỉ giúp tỉnh táo vào buổi sáng mà thức uống đắng này còn có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường type 2, bệnh tim và tử vong. Tuy nhiên cần có cách uống đúng.
Bất ngờ 'thủ phạm' khiến người phụ nữ 40 tuổi bị rong kinh suốt 20 ngày
Mẹ và bé - 19 giờ trướcGĐXH - Người phụ nữ 40 tuổi đi khám vì bị rong kinh, kết quả giải phẫu bệnh cho thấy quá sản nội mạc tử cung điển hình. Cần phải điều trị bằng thuốc nội tiết, kháng sinh và tư vấn đặt dụng cụ tử cung chứa thuốc nội tiết.
Người phụ nữ 61 tuổi suy gan nặng, nguy cơ tử vong cao do chủ quan với dấu hiệu này
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Tại bệnh viện, bệnh nhân được chẩn đoán xơ gan mất bù, viêm gan B mạn tính, suy gan rất nặng, nguy cơ tử vong cao nếu không được ghép gan kịp thời.
Người đàn ông 33 tuổi ở Phú Thọ đi khám vì đau đầu âm ỉ, bác sĩ làm ngay điều này để ngăn ngừa đột quỵ
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Đặt stent chuyển dòng là phương pháp tối ưu được bác sĩ áp dụng để điều trị các túi phình khó, chưa vỡ, được xem là “chìa khóa” ngăn ngừa đột quỵ.
Người phụ nữ suýt tử vong vì mỡ máu cao gấp 37 lần
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcNhập viện trong tình trạng đau bụng dữ dội, người phụ nữ 37 tuổi được chẩn đoán viêm tụy cấp do mỡ máu tăng vọt.
Loại quả rẻ tiền, giàu dinh dưỡng, người bệnh suy thận ăn theo cách này để kéo dài tuổi thọ
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Người bệnh suy thận ăn được trứng. Tuy nhiên, chỉ nên dùng tối đa 3-4 quả trứng/ tuần bởi thực phẩm này khá giàu cholesterol...
Người phụ nữ 61 tuổi suy gan nặng, nguy cơ tử vong cao do chủ quan với dấu hiệu này
Y tếGĐXH - Tại bệnh viện, bệnh nhân được chẩn đoán xơ gan mất bù, viêm gan B mạn tính, suy gan rất nặng, nguy cơ tử vong cao nếu không được ghép gan kịp thời.
