7 thói quen nên sửa ngay nếu muốn níu giữ tuổi thanh xuân dài lâu
Chẳng ai muốn rơi vào tình cảnh "già trước tuổi" nhưng nếu cứ mắc phải một trong những thói quen sau đây thì bảo làm sao mà quá trình lão hóa không tìm tới bạn sớm.
Khi đã bước qua tuổi 25, bạn nên sẵn sàng với nguy cơ lão hóa sớm có thể diễn ra bất cứ lúc nào. Mặc dù đã tìm tới sự trợ giúp của những loại kem dưỡng da đắt tiền hay các liệu pháp thẩm mỹ làm đẹp, nhưng nếu không tuân thủ một lịch sinh hoạt khoa học thì bạn sẽ rất khó để duy trì tuổi xuân của mình dài lâu.
Thật vậy, trong số những việc mà bạn thường làm hàng ngày, có một số thói quen lại trực tiếp khiến bạn già đi nhanh hơn. Đây cũng chính là những việc có thể khiến quá trình lão hóa tới với bạn sớm hơn mà bạn chẳng hay biết. Vậy nên, hãy sửa ngay 7 thói quen tưởng chừng như vô hại sau đây nhé!
1. Dùng ống hút uống nước hàng ngày
Ống hút không chỉ gây hại cho môi trường mà còn có hại cho da mặt của chúng ta. Các nhà khoa học đã chỉ ra tác hại của việc sử dụng ống hút sẽ thúc đẩy quá trình hình thành các nếp nhăn quanh môi. Ngoài ra, việc đôi môi bị co rút liên tục khi hút nước cũng có thể làm suy giảm lượng collagen tự nhiên theo thời gian, từ đó khiến bạn trông già sớm hơn.
2. Ăn bánh ngọt thường xuyên
Theo trang Eat This, bánh ngọt và các loại đồ ngọt thường chứa nhiều đường và giàu hàm lượng chất béo bổ sung. Điều này sẽ góp phần làm bạn tăng cân nhanh và ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe răng miệng.
Ngoài việc tác động tới hệ vi sinh vật trong cơ thể, đường ngọt còn dễ gây viêm nhiễm và thậm chí nó khiến bạn nhanh mệt mỏi, nhăn nheo, phù nề lộ rõ.
3. Ngủ không đủ giấc
Rất nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra tác hại của việc ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi đêm. Thói quen này không chỉ gây suy giảm tuổi thọ mà còn khiến bạn trông già đi rất nhiều so với tuổi thật của mình.
Trước tiên, ngủ không đủ giấc sẽ làm suy giảm sức chịu đựng về tinh thần và thể chất. Tiếp theo đó, thói quen này cũng gây tổn thương cho cơ thể, đặc biệt là ảnh hưởng tới tim và não bộ. Cuối cùng, vì hormone tăng trưởng của con người được sản sinh ra khi bạn ngủ nên việc ngủ đủ 8 - 9 tiếng hàng ngày giúp cơ thể bạn khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng hơn.
4. Không đeo kính râm khi đi nắng
Kể cả khi ánh nắng bên ngoài không quá chói thì bạn vẫn nên nhớ đeo kính râm thường xuyên. Bởi vì đôi mắt cần được bảo vệ để tránh các tác hại từ ánh nắng mặt trời, hạn chế gây tổn thương thị lực. Ngoài ra, việc thường xuyên nheo mắt khi gặp ánh sáng cường độ cao cũng dễ làm tăng tốc độ hình thành các nếp nhăn quanh mắt và trán.
Một số người thích tắm nắng để thay đổi màu da của mình. Tuy nhiên, khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời kéo dài hoặc nằm trên giường tắm nắng liên tục có thể gây ra các bất thường về sắc tố da, đặc biệt là vùng da quanh mắt.
5. Duy trì chế độ ăn kiêng kham khổ
Ai cũng muốn sở hữu một vóc dáng gọn gàng, quyến rũ nhưng cách để họ duy trì cân nặng của mình đôi khi lại gây hại tới sức khỏe không nhỏ. Theo đó, có nhiều người chọn những cách ăn kiêng kham khổ để giữ dáng ổn định.
Một số nghiên cứu cho thấy chế độ ăn kiêng quá nghèo nàn sẽ khiến bạn nhanh già đi vì nó làm suy giảm nguồn năng lượng trong cơ thể, giảm khả năng tập trung và dễ gây trầm cảm. Vì da không phản ứng kịp với việc tăng giảm cân thất thường nên nó có thể tạo ra nếp nhăn và gây chảy xệ. Tốt nhất, bạn nên kiểm soát cân nặng hợp lý bằng cách ăn uống lành mạnh để duy trì sức khỏe tốt thay vì cố gắng nhịn ăn nhiều ngày liên tiếp.
6. Làm quá nhiều việc cùng một lúc
Không phải ai cũng "3 đầu 6 tay" để xử lý mọi công việc trơn tru hàng ngày được, đôi khi bạn cũng nên giảm bớt công việc giúp cơ thể có thời gian nghỉ ngơi. Khi bạn gồng gánh quá nhiều trọng trách, nhận quá nhiều việc tại chỗ làm rồi về nhà lại tiếp tục lo cho con cái chuyện ăn ngủ, tắm rửa thì cơ thể sẽ luôn ở trong trạng thái căng thẳng.
Điều này có thể khiến quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn và bạn thì chẳng có thời gian tự yêu lấy bản thân của mình. Hãy sửa ngay điều này càng sớm càng tốt!
7. Không tập luyện đủ trong tuần
Khi đã đăng ký lịch đi tập mà bạn lại không thể tập luyện đủ thì chắc chắn sức khỏe của bạn cũng dễ suy yếu hơn. Do phải dành quá nhiều thời gian cho việc ở công ty, việc ở gia đình nên bạn đã bỏ bê chuyện đi tập.
Chính vì cơ thể không được tập luyện đủ sẽ làm quá trình lão hóa diễn ra nhanh. Thay vì lười biếng, hãy chăm chỉ đến phòng tập ít nhất 3 - 4 buổi/ tuần. Ngoài ra, bạn có thể tìm tới bộ môn yoga, leo cầu thang bộ tại nơi làm việc. Đây đều là những cách tập luyện đơn giản lại hiệu quả, giúp bạn cải thiện sức khỏe và tiết kiệm thời gian tốt hơn.
Nguồn: Brightside
4 loại mặt nạ Phạm Băng Băng sử dụng để da mịn căng, thích hợp mua làm quà tặng
Chăm sóc da - 1 giờ trướcDưới đây là 4 loại mặt nạ mà Phạm Băng Băng thường xuyên áp dụng trong quy trình chăm sóc da của mình.
Thảo Trang 'xấu lạ' tiết lộ bí quyết trở nên 'đẹp lạ'
Đẹp - 2 giờ trướcGĐXH - Thảo Trang "xấu lạ" cho biết, ngoài thay đổi phong cách, cô cảm thấy vẻ đẹp của mình nằm ở sự tự tin tỉnh táo.
Sao phim 'Sex and the City' tuổi 68 vẫn được ngưỡng mộ vì đẹp cả da lẫn dáng nhờ làm điều này mỗi ngày
Chăm sóc da - 3 giờ trướcGĐXH - Kim Cattrall - sao phim 'Sex and the City' có được vẻ ngoài đẹp từ da lẫn dáng khiến khán giả rất ngưỡng mộ. Dù ở tuổi U70, bà vẫn chăm làm 2 việc này mỗi ngày để được diện mạo như vậy.
Mẫu váy dài đơn giản nhưng sang trọng
Thời trang - 6 giờ trướcVáy dài đơn giản nhưng sang trọng luôn là lựa chọn hoàn hảo cho những dịp đặc biệt hoặc khi bạn muốn tạo ấn tượng thanh lịch.
Hoa hậu Việt Nam gây tranh cãi vì đẹp 'lệch chuẩn', sau 1 lần đổ vỡ hôn nhân đã tìm được 'chân ái'
Đẹp - 6 giờ trướcGĐXH - Ngọc Khánh đăng quang Hoa hậu Việt Nam năm 1998, được gọi là "Julia Roberts của Việt Nam". Cô hiện sống hạnh phúc, thanh bình bên chồng Tây trong một nông trại ở Mỹ.
Bí quyết chọn giày cao gót vừa đẹp, vừa êm chân cho mọi dịp vào thu
Thời trang - 8 giờ trướcĐể sở hữu những đôi giày cao gót vừa đẹp, vừa êm chân lại phù hợp với mọi dịp trong tiết trời mùa thu, các quý cô đừng quên các bí quyết này.
'Phú Sát hoàng hậu' Tần Lam lộ nhan sắc thật tuổi 45, điều gì khiến làn da của cô được như vậy?
Chăm sóc da - 9 giờ trướcGĐXH - Tần Lam nổi tiếng với vai Phú Sát hoàng hậu trong phim "Diên Hi công lược", ở tuổi 45, mỹ nhân Hoa ngữ này có làn da căng mướt, mịn màng.
Những kiểu áo khoác thanh lịch cho thời tiết mùa thu
Đẹp - 22 giờ trướcDiện những kiểu áo khoác thanh lịch cho thời tiết mùa thu dưới đây, các quý cô công sở sẽ thăng hạng phong cách ăn mặc.
52 tuổi, sao phim 'Sex and the City' trẻ đẹp như gái đôi mươi nhờ 'đánh bại' điều này
Chăm sóc da - 1 ngày trướcGĐXH - Geri Halliwell - sao phim "Sex and the City" gây ấn tượng với lối diễn xuất tự nhiên và thân hình vô cùng quyến rũ. Ở tuổi 52, vóc dáng của cô vẫn tươi trẻ, săn chắc nhờ đánh bại điều này.
Sao phim 'Sex and the City' tuổi 59 có làn da trẻ đẹp nhờ 3 bước chăm sóc đặc biệt này
Chăm sóc daGĐXH - Sarah Jessica Parker - sao phim "Sex and the City" ở tuổi 59 nhưng cô vẫn giữ được làn da khỏe khoắn, trẻ đẹp nhờ 3 bước dưỡng chăm sóc đặc biệt này.