Hà Nội
23°C / 22-25°C

7 thủ phạm gây nổi mụn mùa hè - có loại được chị em đặc biệt yêu thích!

Thứ năm, 20:55 23/03/2023 | Chăm sóc da

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát chứng viêm và các hormone có liên quan tới mụn trứng cá.

Nếu bạn đang gặp tình trạng mụn trứng cá và cảm thấy chúng tệ hơn khi thời tiết bắt đầu nắng nóng thì bạn không phải là người duy nhất gặp tình trạng này đâu.

Nhiệt độ nóng hơn dường như không ngăn cản việc chúng ta bôi kem chống nắng, kem dưỡng da, sữa dưỡng thể có chứa dầu để giữ cho làn da của chúng ta sáng và luôn ẩm. Nhưng khi sự kết hợp giữa các sản phẩm chăm sóc da kết hợp với mồ hôi, bụi bẩn và các yếu tố khác, hỗn hợp đó có thể dẫn đến nhiều mụn hơn.

Đặc biệt là khi một số loại kem chống nắng hay dưỡng ẩm tạo ra một lớp phủ dày trên da có thể làm tăng nguy cơ bít tắc lỗ chân lông và mụn trứng cá có thể phát triển nhiều hơn nữa.

Các thực phẩm dễ gây nổi mụn:

Mặc dù mối liên hệ giữa chế độ ăn uống và mụn trứng cá vẫn còn nhiều tranh cãi, tuy nhiên, dựa trên các nghiên cứu gần đây thì chế độ ăn uống có thể đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển của mụn trứng cá bên cạnh các yếu tố như mức độ sản xuất bã nhờn, vi khuẩn gây mụn, nội tiết tố, lỗ chân lông bị bít tắc và viêm nhiễm.

1. Trái cây sấy khô

Trái cây khi được sấy khô có thể mất đi một phần dinh dưỡng và được coi là nguồn carbohydrate tinh chế với chỉ số đường huyết (GI) cao. Nói cách khác, nó đồng nghĩa với việc trái cây khô gây ra sự tăng lên đột biết của lượng đường trong máu và sau đó là sự gia tăng của nồng độ insulin.

Khi đó, một loạt các hormone có thể thúc đẩy sản xuất dầu và gây ra mụn. Điều này cũng đúng với các thực phẩm như bánh mì trắng, mì ống, bánh quy giòn, ngũ cốc.

2. Nước ép trái cây

Nghe có vẻ lành mạnh và được chị em đặc biệt yêu thích nhưng nước ép trái cây lại chứa nhiều đường và không có chất xơ. Tương tự như trái cây sấy khô thì khi uống nước ép trái cây, lượng đường máu tăng đột biến và tăng sản xuất bã nhờn và gây viêm nhiễm.

Vì thế lời khuyên là bạn nên tránh tiêu thụ quá nhiều các loại nước ép trái cây mà thay vào đó nên ăn trực tiếp hoặc chọn các loại nước ép từ rau.

7 thủ phạm gây nổi mụn mùa hè - có loại được chị em đặc biệt yêu thích! - Ảnh 2.

Nước ép trái cây chứa nhiều đường và không có chất xơ (Ảnh: Internet)

3. Ngũ cốc và đường tinh luyện

Những người bị mụn thường có xu hướng tiêu thụ nhiều carbonhydrate tinh chế hơn những người ít hoặc không bị mụn (1). Các thực phẩm giàu carbonhydrate tinh chế gồm: bánh mì trắng hoặc các món tráng miệng làm bằng bột mì trắng; mì ống; cơm trắng; mì gạo; soda và các loại đồ uống có đường; chất làm ngọt như đường mía, siro cây thích, mật ong hoặc cây thùa,...

Một nghiên cứu (2) cho thấy rằng việc tiêu thụ thường xuyên các thực phẩm nhiều đường hoặc chất béo có liên quan đến tỷ lệ nổi mụn cao hơn 54%, trong khi đồ uống có đường có tỷ lệ cao hơn 18%. Nguy cơ gia tăng này được giải thích là do ảnh hưởng của carbonhydrate tinh chế có liên quan tới đường huyết và insulin.

7 thủ phạm gây nổi mụn mùa hè - có loại được chị em đặc biệt yêu thích! - Ảnh 3.

Những người bị mụn thường có xu hướng tiêu thụ nhiều carbonhydrate tinh chế hơn những người ít hoặc không bị mụn (Ảnh: Internet)

4. Ăn gì dễ nổi mụn? - Các sản phẩm từ sữa

Nhiều nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ giữa các sản phẩm từ sữa với mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá ở thanh thiếu niên. Hai nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng những người trẻ tuổi thường xuyên uống sữa hoặc kem sữa có nguy cơ bị mụn trứng cá cao gấp 4 lần. Tuy nhiên cho tới nay các nghiên cứu này vẫn cần các đánh giá cao cấp hơn.

5. Thức ăn nhanh

Loại đồ ăn lý tưởng với cả dân văn phòng hay trẻ thanh thiếu niên hay trẻ em này có liên quan chặt chẽ tới việc gây ra mụn trứng cá do nhiều calo, chất béo và carbonhydrate. Chúng bao gồm bánh mì kẹp thịt, sandwich, khoai tây chiên, xúc xích, thịt xông khói,...

7 thủ phạm gây nổi mụn mùa hè - có loại được chị em đặc biệt yêu thích! - Ảnh 4.

Thức ăn nhanh có liên quan chặt chẽ tới việc gây ra mụn trứng cá do nhiều calo, chất béo và carbonhydrate (Ảnh: Internet)

Mặc dù các nhà khoa học chưa kết luận chắc chắn về cơ chế gây ra mụn trứng cá do thức ăn nhanh nhưng có giả thuyết cho rằng chúng có thể ảnh hưởng đến gen, thay đổi mức độ hormone theo cách thúc đẩy sự phát triển của viêm và mụn. Lưu ý là nghiên cứu này chỉ cho thấy các thói quen ăn uống kém lành mạnh như thức ăn nhanh và nguy cơ bị mụn chứ không chứng minh được rằng thức ăn nhanh gây ra mụn (3, 4, 5).

6. Sô cô la

Sô cô la cũng được xếp vào danh sách thực phẩm bị nghi ngờ là nguyên nhân gây mụn trứng cá từ những năm 1920 nhưng cho tới nay vẫn có những mâu thuẫn từ các nghiên cứu xung quanh (6).

Một số nghiên cứu cho thấy nam giới dễ bị mụn trứng cá tiêu thụ 25g sô cô la đen (99%) mỗi ngày có số lượng tổn thương do mụn tăng lên chỉ sau 2 tuần (7). Một nghiên cứu khác năm 2014 thì cho thấy, khi uống một viên nang 100% ca cao hàng ngày có các tổn thương do mụn trứng cá hơn sau 1 tuần so với những người dùng giả dược (8).

7 thủ phạm gây nổi mụn mùa hè - có loại được chị em đặc biệt yêu thích! - Ảnh 5.

Sô cô la cũng được xếp vào danh sách thực phẩm bị nghi ngờ là nguyên nhân gây mụn trứng cá từ những năm 1920 (Ảnh: Internet)

Lý do thực sự khiến sô cô la làm tăng mụn trứng cá vẫn chưa rõ ràng nhưng có một giả thuyết rằng, sô cô la thúc đẩy bong tróc lớp ngoài cùng của da, từ đó khiến vi khuẩn dễ xâm nhập vào da hơn - góp phần gây ra mụn trứng cá (9).

7. Bột whey protein

Whey protein là một chất bổ sung vào chế độ ăn uống phổ biến, đặc biệt là ở người tập gym. Loại bột này giàu axit main leucine và glutamine. Theo một số nghiên cứu cũ thì các axit amin này khiến các tế bào da phát triển, phân chia nhanh hơn và điều này góp phần gây nổi mụn trứng cá bên cạnh việc kích thích cơ thể sản xuất ra lượng insulin và IGF-1 cao hơn, có liên quan tới sự phát triển của mụn trứng cá (10, 11).

Tuy nhiên các nghiên cứu này đều cần bổ sung thêm bằng chứng và mở rộng hơn trước khi kết luận rõ ràng do mới chỉ có một lượng nhỏ dữ liệu cung cấp.

8. Trái cây tính nóng

Với trái cây, nhìn chung các loại trái cây có tính nóng sẽ dễ khiến bạn nổi mụn hoặc khiến tình trạng mụn thêm trầm trọng hơn. Chẳng hạn như mít, nhãn, na, sầu riêng, chôm chôm, xoài, đào, vải, mận.

Bạn nên hạn chế tiêu thụ các loại trái cây này, đặc biệt là khi đang gặp tình trạng mụn sẵn có.

Tóm lại, một chế độ ăn uống lành mạnh có thể góp phần giảm nguy cơ viêm nhiễm và nổi mụn. Tuy nhiên bạn cần bổ sung thêm cách chăm sóc da mụn vào mùa hè đúng cách để ngăn ngừa tình trạng tồi tệ hơn.

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Các sản phẩm về da tốt nhất bạn cần trong mùa hè này

Các sản phẩm về da tốt nhất bạn cần trong mùa hè này

Chăm sóc da - 4 ngày trước

Thật tuyệt khi vui chơi dưới ánh nắng mặt trời, nhưng điều quan trọng là phải có một quy trình chăm sóc da mùa hè để bảo vệ làn da của bạn khỏi...

5 khung giờ uống nước giúp làm đẹp da

5 khung giờ uống nước giúp làm đẹp da

Chăm sóc da - 2 tuần trước

Chuyên gia da liễu khuyến khích uống nước vào những khung giờ nhất định để tối ưu hóa công dụng làm đẹp da.

6 thói quen giúp hạn chế nếp nhăn ở tuổi trung niên

6 thói quen giúp hạn chế nếp nhăn ở tuổi trung niên

Chăm sóc da - 2 tuần trước

Thoa kem chống nắng hàng ngày, tăng cường chất xơ, protein và chất chống oxy hóa từ thực phẩm và tập thể dục đều đặn giúp da căng mịn.

5 loại nước ép giàu collagen giúp 'bơm căng' da

5 loại nước ép giàu collagen giúp 'bơm căng' da

Chăm sóc da - 1 tháng trước

Uống nước ép cam, chanh, táo, nho hàng ngày có thể kích thích sản sinh collagen, hỗ trợ ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm.

Mẹo khiến làn da luôn căng bóng bất chấp thời tiết oi bức

Mẹo khiến làn da luôn căng bóng bất chấp thời tiết oi bức

Đẹp - 1 tháng trước

Nắng nóng của mùa hè chắc hẳn khiến bạn đau đầu về việc dưỡng da như thế nào mới hiệu quả. Áp dụng 7 cách sau để làn da luôn căng bóng bất chấp thời tiết oi bức.

Cách chăm sóc da hay nổi mụn trước 'ngày đèn đỏ'

Cách chăm sóc da hay nổi mụn trước 'ngày đèn đỏ'

Chăm sóc da - 1 tháng trước

Thêm BHA vào chu trình chăm sóc da trước 'ngày đèn đỏ' nhằm làm sạch sâu lỗ chân lông đồng thời ăn ít đồ ngọt, thực phẩm chiên rán để hạn chế nổi mụn.

Bí quyết chăm sóc da trẻ mãi không già của Lady Gaga

Bí quyết chăm sóc da trẻ mãi không già của Lady Gaga

Chăm sóc da - 1 tháng trước

Những người hâm mộ lâu năm của Lady Gaga, không chỉ biết cô là một nữ ca sĩ "đặc biệt", mà còn biết và công nhận rằng Gaga có làn da hoàn hảo.

Bí quyết làm trắng răng bằng dâu tây

Bí quyết làm trắng răng bằng dâu tây

Chăm sóc da - 1 tháng trước

Dâu tây là loại quả thơm ngon, chứa nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể. Đồng thời, dâu tây còn có công dụng trong việc làm trắng răng hiệu quả.

Thói quen ăn uống giúp Dương Mịch giữ eo thon, dáng nuột

Thói quen ăn uống giúp Dương Mịch giữ eo thon, dáng nuột

Chăm sóc da - 1 tháng trước

Dương Mịch thường nhịn ăn gián đoạn 5:2, ưu tiên ăn canh trước, ăn tinh bột cuối cùng để kiểm soát lượng thực phẩm nạp vào cơ thể, giữ gìn vòng hai thon gọn.

4 sai lầm cơ bản khi sử dụng serum khiến da của bạn ngày càng ''xuống cấp'', thậm chí là già nhanh

4 sai lầm cơ bản khi sử dụng serum khiến da của bạn ngày càng ''xuống cấp'', thậm chí là già nhanh

Chăm sóc da - 1 tháng trước

Ai cũng có thể mắc phải những lỗi sai khi sử dụng serum nếu không chú ý.

Top