8 bí quyết sống đến 100 tuổi khiến bạn "ngã ngửa"

Năm 1952, năm đầu tiên trị vì ngai vàng, Nữ hoàng Anh đã gửi điện mừng tới 255 công dân sống thọ 100 tuổi. Còn năm ngoái, bà đã gửi tới 4.500 điện mừng.

Hiện nay, xứ sở sương mù có khoảng 9.000 người sống “bách niên giai lão”, tăng 90 lần so với năm 1911. Các chuyên gia dự đoán trong 10 năm tới, con số này sẽ tiếp tục tăng ấn tượng.

Tờ The Sun của Anh đã tiết lộ những bí quyết "có một không hai" giúp các cụ sống ở tuổi "xưa nay hiếm".

1. Uống nước ép củ cải đỏ và hạn chế quan hệ tình dục

Củ cải đỏ là thực phẩm mới nhất xuất hiện trong danh sách chống lại bệnh ung thư phổi, căn bệnh gây chết người nhiều nhất ở Vương quốc Anh.

Bởi lượng Natri cao giúp tăng lượng oxy trong máu, giúp bệnh nhân thở nhẹ nhàng và giảm mệt mỏi.

Theo Giáo sư Alex Zhavoronkov, Giám đốc Hiệp hội Nghiên Cứu Sinh Lão của Anh, con người có thể sống đến 150 tuổi nếu chịu từ bỏ tình dục.

Trong cuốn sách The Ageless Generation (tạm dịch Thế hệ không tuổi), ông khẳng định một cuộc sống không có tình dục sẽ giúp chúng ta sống " lâu và lâu hơn". Và ông gọi việc sinh con là "mất năng lượng tập trung ".

2. Cạo lưỡi và xỉa răng

Cạo lưỡi mỗi ngày giúp loại bỏ các vi khuẩn, mảnh vụn thức ăn và nấm bám trên mặt lưỡi. Hành động này cải thiện sức khỏe và tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Không những thế, nguy cơ bị cảm cúm cũng giảm nhờ cạo lưỡi đều đặn.

Một nụ cười CHIẾN THẮNG không phải là thứ duy nhất bạn nhận được nếu chịu khó chăm sóc răng và nướu.

Nhiều nghiên cứu chỉ ra do sự tích tụ của vi khuẩn, bệnh viêm lợi (nướu răng) có thể gây biến chứng nguy hiểm cho các bộ phận khác trong cơ thể.

Một báo cáo do Trường Đại học Oxford kết luận đánh và xỉa răng thường xuyên giúp phòng ngừa bệnh tim mạch và đột quỵ. Một cuộc khảo sát vừa được thực hiện ở Anh cũng cho thấy hầu hết những người sống đến trăm tuổi đều xỉa răng.

3. Ăn côn trùng và bỏ hút thuốc lá

Protein đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng các tế bào mới và duy trì các mô của cơ thể. Và những con côn trùng lại giàu protein.

Trên thế giới hiện có hơn 1.900 loài côn trùng ăn được, ví dụ như dế và châu chấu. Khoảng 80% quốc gia trên toàn thế giới ăn côn trùng.

Côn trùng có thể được dùng trong bữa ăn chính hoặc ăn như một món ăn nhẹ.

Hút thuốc là nguyên nhân lớn nhất gây ra căn bệnh ung thư. Vì thế, từ bỏ thuốc là điều tốt nhất bạn có thể làm để có một sức khỏe tốt. Khi đó, hệ thống phổi được cải thiện, nồng độ cholesterol giảm và trái tim khỏe mạnh.

Các nhà khhoa học Thụy Điển đã nghiên cứu trên 855 tình nguyện viên và không người hút thuốc nào sống tới 100 tuổi.

4. Ăn loại quả mọng nước và cháo yến mạch

Những quả mọng nước giàu các chất chống oxy hóa, giúp sửa chữa các mô, tế bào và DNA.

Một nghiên cứu được thực hiện năm 2010 cho thấy uống nước ép quả việt quất hàng ngày có thể cải thiện bộ nhớ và chức năng não.

Còn yến mạch có đầy đủ chất xơ hòa tan, giúp kiểm soát lượng cholesterol và đường trong máu và giảm nguy cơ đột quỵ.

Loại ngũ cốc này cũng ngăn chặn những cơn đau tim bằng cách điều hòa huyết áp.

Tiến sĩ Carol Cooper thuộc Bệnh viện Hoàng gia Berkshire nói: "Cháo yến mạch có tinh bột phức hợp (complex carbohydrates) cung cấp nguồn năng lượng giải phóng chậm, cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể và trí não trong nhiều giờ liền".

Các cụ “ở tuổi xưa nay hiếm” còn khuyên mọi người nên cắt giảm thịt trong chế độ ăn hàng ngày; tích cực ăn bơ, rau thuộc họ cải, rau sẫm màu và các loại hạt; thường xuyên tập thể dục, đặc biệt tập thở sâu; hạn chế uống rượu, cà phê và luôn suy nghĩ tích cực.

Theo The Sun/Trí thức trẻ