Hà Nội
23°C / 22-25°C

8 thói quen nhỏ giúp giảm cân nhanh hơn

Thứ sáu, 12:44 09/10/2020 | Đẹp

Đứng thẳng lưng giúp định hình cột sống, siết chặt cơ bụng, nhờ vậy, bạn sẽ có vóc dáng đẹp và vòng eo thon.

8 thói quen nhỏ giúp giảm cân nhanh hơn - Ảnh 1.

Thắp nến thơm hương vani

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, mùi hương vani giúp giảm cảm giác thèm ăn, đặc biệt là đồ ngọt và socola. Bạn hãy chuẩn bị sẵn vài cây nến thơm hương vani trong nhà để thắp lên vào buổi tối, vừa giúp thư giãn đầu óc, vừa 'đánh lừa' dạ dày.

8 thói quen nhỏ giúp giảm cân nhanh hơn - Ảnh 2.

Ăn trái cây, rau củ nguyên vỏ

Trái cây, rau củ đều là những thực phẩm tốt cho sức khoẻ và cân nặng. Một số loại như táo, dưa chuột có thể ăn nguyên vỏ vì vỏ chứa nhiều chất chống oxy hoá và chất xơ, giúp giảm cảm giác đói.

8 thói quen nhỏ giúp giảm cân nhanh hơn - Ảnh 3.

Đặt một chiếc gương ở bàn ăn

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, quan sát bản thân ăn uống giúp bạn kiểm soát khẩu phần ăn tốt hơn. Khi nhìn thấy bản thân đang ăn những thực phẩm không lành mạnh, bạn sẽ thấy mất ngon đi phần nào.

8 thói quen nhỏ giúp giảm cân nhanh hơn - Ảnh 4.

Đứng thẳng lưng

Đứng thẳng lưng vừa giúp siết chặt cơ bụng, vừa giúp bạn trông cao và gầy hơn. Vì vậy, hãy tạo thói quen đứng thẳng lưng và hóp bụng.

8 thói quen nhỏ giúp giảm cân nhanh hơn - Ảnh 5.

Gõ bàn, bấm bút

Những hành động trong vô thức như gõ xuống bàn, bấm bút có thể khiến nhiều người khó chịu nhưng lại giúp tiêu hao nhiều năng lượng hơn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người có các thói quen này có thể tiêu hao thêm từ 100 - 800 calo mỗi ngày.

8 thói quen nhỏ giúp giảm cân nhanh hơn - Ảnh 6.

Bổ sung vitamin D

Vitamin D không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch, củng cố xương khớp mà còn ngăn chặn hình thành, tích trữ tế bào mỡ và sản xuất serotonin giúp kiểm soát sự thèm ăn. Hãy tích cực ăn trứng, nấm và các loại cá để bổ sung vitamin D.

8 thói quen nhỏ giúp giảm cân nhanh hơn - Ảnh 7.

Đi giày cao gót

Đi giày cao gót được xem như bài tập thể dục, giúp tăng cường độ săn chắc cho bắp chân. Đi bộ trên giày cao gót cũng đốt cháy nhiều calo hơn khi đi bộ với giày thể thao.

8 thói quen nhỏ giúp giảm cân nhanh hơn - Ảnh 8.

Dùng gia vị cay

Gia vị cay giúp giảm cảm giác thèm ăn và thúc đẩy tiêu hao năng lượng. Hạt tiêu đen giúp ngăn chặn sự hình thành các tế bào mỡ. Gừng và quế giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Nghệ giúp đốt cháy chất béo còn ớt cayenne giúp tăng cường trao đổi chất. Vì vậy, hãy thêm những loại gia vị này vào các món ăn để tăng hiệu quả giảm cân.

Theo Ngôi sao

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Tags:
Nhan sắc á hậu đang gây tranh cãi khi được chọn dự thi Hoa hậu Trái đất 2025

Nhan sắc á hậu đang gây tranh cãi khi được chọn dự thi Hoa hậu Trái đất 2025

Đẹp - 14 giờ trước

GĐXH - Á hậu 3 cuộc thi Hoa hậu Trái đất Việt Nam 2025 Trịnh Mỹ Anh trở thành đại diện Việt Nam tham gia đấu trường Hoa hậu Trái đất 2025 tại Philippines cuối năm nay.

Bạn gái cầu thủ Vũ Văn Thanh lộ ảnh thời mũm mĩm 70 kg, bí quyết giảm cân là gì?

Bạn gái cầu thủ Vũ Văn Thanh lộ ảnh thời mũm mĩm 70 kg, bí quyết giảm cân là gì?

Đẹp - 15 giờ trước

GĐXH - Trần Bích Hạnh - Bạn gái cầu thủ Vũ Văn Thanh không ngại chia sẻ ảnh thời đi học để so sánh với sắc vóc hiện tại của mình.

Cuộc sống đời thường giản dị ở tuổi 42 của nữ ca sĩ Hà thành cùng thời Tùng Dương, Khánh Linh, giờ đang làm dâu ở Hà Lan

Cuộc sống đời thường giản dị ở tuổi 42 của nữ ca sĩ Hà thành cùng thời Tùng Dương, Khánh Linh, giờ đang làm dâu ở Hà Lan

Đẹp - 17 giờ trước

GĐXH - Ca sĩ Thu Phượng mới đây đã theo chồng sang Hà Lan và hạnh phúc tận hưởng cuộc sống bình dị rời xa showbiz. Hiện tại, ở tuổi 42, nhan sắc của nữ ca sĩ "Sao Mai điểm hẹn" mùa đầu thay đổi ra sao?

Tập luyện tại nhà có giúp cơ thể săn chắc như tập tại phòng gym?

Tập luyện tại nhà có giúp cơ thể săn chắc như tập tại phòng gym?

Giảm cân - 20 giờ trước

Tập luyện tại nhà đang trở thành xu hướng phổ biến nhờ tính linh hoạt và tiết kiệm. Vậy việc không sử dụng máy móc hiện đại có làm giảm hiệu quả rèn luyện hình thể không?

Hoa hậu Ngọc Hân rạng rỡ ở tháng thứ 7 thai kỳ, nhan sắc mẹ bầu gây sốt

Hoa hậu Ngọc Hân rạng rỡ ở tháng thứ 7 thai kỳ, nhan sắc mẹ bầu gây sốt

Thời trang - 23 giờ trước

Ở tháng thứ 7 thai kỳ, Hoa hậu Ngọc Hân vẫn rạng rỡ và cuốn hút, khiến khán giả bất ngờ trước vẻ đẹp dịu dàng và tràn đầy sức sống của mẹ bầu.

Hotgirl Tâm Tít diện bikini nóng bỏng, cộng đồng mạng 'dậy sóng' vì thân hình 'cực phẩm'

Hotgirl Tâm Tít diện bikini nóng bỏng, cộng đồng mạng 'dậy sóng' vì thân hình 'cực phẩm'

Đẹp - 1 ngày trước

GĐXH - Hotgirl Tâm Tít với thân hình nuột nà khi diện bikini đầy quyến rũ tiếp tục trở thành tâm điểm chú ý của cộng đồng mạng.

Hot girl quê Nghệ An - vợ cầu thủ Phan Văn Đức gây sốt với bộ bikini 'sexy vừa đủ'

Hot girl quê Nghệ An - vợ cầu thủ Phan Văn Đức gây sốt với bộ bikini 'sexy vừa đủ'

Đẹp - 1 ngày trước

GĐXH - Võ Nhật Linh - vợ tiền vệ Phan Văn Đức gây sốt với bộ ảnh bikini sexy vừa phải, gợi cảm mà không hề phản cảm.

5 sai lầm khi dùng kem chống nắng cần tránh trong mùa hè: Số 1 làm tăng nguy cơ ung thư da

5 sai lầm khi dùng kem chống nắng cần tránh trong mùa hè: Số 1 làm tăng nguy cơ ung thư da

Chăm sóc da - 1 ngày trước

Rất nhiều người trong chúng ta đang coi kem chống nắng như một tấm vé ra vào để nằm ngoài nắng hàng giờ. Điều này vô cùng sai lầm.

Song Hye Kyo 43 tuổi vẫn là "sách mẫu" mặc đẹp, hội gái trẻ cũng muốn copy

Song Hye Kyo 43 tuổi vẫn là "sách mẫu" mặc đẹp, hội gái trẻ cũng muốn copy

Thời trang - 1 ngày trước

Chị em U45 rất nên học theo phong cách ăn vận trẻ trung, thanh lịch của Song Hye Kyo.

Ngắm nét nữ tính của á hậu chuyển giới trong show của NTK Cao Minh Tiến

Ngắm nét nữ tính của á hậu chuyển giới trong show của NTK Cao Minh Tiến

Thời trang - 2 ngày trước

GĐXH - Á hậu chuyển giới Nguyễn Cao Minh Anh đã có màn trình diễn mềm mại uyển chuyển gây ấn tượng trong show thời trang của NTK Cao Minh Tiến.

Top