8 tiếng nơi công sở và cách để duy trì sự tập tung tối đa
Nhân viên làm việc nơi công sở thường có xu hướng uể oải, mất tập trung sau mỗi giờ nghỉ trưa. Năng lượng cơ thể chạm đáy tỷ lệ thuận với chất lượng công việc. Làm cách nào để vượt qua trạng thái này để đảm bảo công việc?
8 tiếng là khoảng thời gian làm việc của nhân viên công sở. Đây là mốc thời gian làm việc hành chính văn phòng mà các công ty, doanh nghiệp đang áp dụng hiện nay. Tùy theo quy định của từng công ty/doanh nghiệp, 8 tiếng làm việc tại nơi công sở có thể bắt đầu từ 8h00 sáng và kết thúc vào 17h30 chiều, hoặc từ 9h00 và kết thúc vào 18h00… Thời gian này có bao gồm từ 1 tiếng đến 1 tiếng 30 phút nghỉ trưa cho các nhân viên văn phòng.
Đặc thù công việc văn phòng sẽ tiếp xúc với máy tính, giấy tờ, hồ sơ… và các thuật ngữ trong việc đánh giá hiệu suất công việc như mục tiêu công việc (KPIs), thời hạn bàn giao … Bởi vậy, áp lực về việc hoàn thành công việc cho cá nhân hoặc phòng ban khiến nhiều nhân viên công sở rơi vào tình trạng mệt mỏi, thiếu tỉnh táo, tinh thần căng thẳng. Thời gian 8 tiếng ở văn phòng vì thế trở nên dài hơn, trong khi hiệu suất làm việc không như mong muốn.
![8 tiếng nơi công sở và cách để duy trì sự tập tung tối đa - Ảnh 1. 8 tiếng nơi công sở và cách để duy trì sự tập tung tối đa - Ảnh 1.](https://giadinh.mediacdn.vn/thumb_w/640/296230595582509056/2023/4/10/1-1681102937463906539014.jpg)
Nhiều nhân viên văn phòng đối mặt với áp lực công việc hàng ngày
Lê Đạt (29 tuổi) nhân viên văn phòng của một công ty tại Hà Nội cho hay, làm việc ở công sở văn phòng phải đối mặt với nhiều áp lực về công việc và tiếp xúc với nhiều yếu tố gây căng thẳng như máy tính, ngồi phòng lạnh thường xuyên. "Một ngày 8 tiếng đi làm của mình chỉ xoay quanh máy tính, báo cáo, thời hạn bàn giao, mục tiêu công việc cá nhân, rồi nhiều khi còn họp hành. Công việc của mình là phát triển website, các thao tác được thực hiện liên tục trên máy tính nên gần như ngồi một chỗ, điều này khiến cơ thể dễ mệt mỏi, uể oải và thiếu năng lượng. Cơn buồn ngủ do vậy cũng dễ đến làm mất đi sự tỉnh táo", Đạt thừa nhận.
Chia sẻ của Lê Đạt đã gần như bao quát tình trạng chung của nhiều nhân viên văn phòng hiện nay. Khối lượng công việc dồn dập trong 8 tiếng làm việc mỗi ngày đã khiến tình trạng căng thẳng, thiếu năng lượng và sự tỉnh táo diễn ra thường xuyên, nhất là khi sau giờ nghỉ trưa ít ỏi và vào ca làm chiều.
Nhiều nhân viên vì thời gian nghỉ trưa ít hoặc không ngủ do muốn tận dụng khoảng thời gian này để xử lý công việc còn dang dở hoặc làm thêm bên ngoài nên cơ thể dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, mất tập trung vào buổi chiều. Theo chia sẻ của Lê Đạt, công ty anh chỉ có một tiếng đồng hồ để nghỉ trưa. Phần lớn thời gian này anh không kịp ngủ vì để dành ăn trưa, xã giao với đồng nghiệp. Nếu có ngủ thì anh cũng chỉ chợp mắt được khoảng 10 phút ngay trên ghế ngồi. Bởi vậy tình trạng mệt mỏi, buồn ngủ và khó tập trung làm việc diễn ra gần như thường xuyên vào khung giờ buổi chiều. Lê Đạt thừa nhận, hiệu suất làm việc của anh sụt giảm vào những lúc cơ thể thiếu năng lượng, đã có lần vì thiếu sự tập trung mà anh mắc lỗi khi xử lý dữ liệu khiến công việc bị trì hoãn, kéo dài so với thời gian dự kiến ban đầu.
Giữ được trạng thái tinh thần cũng như thể chất tốt khi làm công việc 8 tiếng trong văn phòng là điều cần thiết, nhằm mang lại hiệu suất công việc cao nhất. Tuy nhiên, những áp lực và căng thẳng khiến việc giữ một cơ thể tỉnh táo để tập trung làm việc đôi khi trở thành điều khó khăn với dân công sở. Khối lượng công việc mỗi ngày lớn, thời gian bàn giao lại ngày một dày đặc khiến nhân viên văn phòng gặp khó khăn trong việc tập trung tinh thần để xử lý đúng theo yêu cầu đã đề ra. Nhiều nhân viên văn phòng vì bắt đầu làm việc trễ do mất tập trung mà thường xuyên phải ở lại công ty thêm giờ tối để giải quyết xong việc.
![8 tiếng nơi công sở và cách để duy trì sự tập tung tối đa - Ảnh 2. 8 tiếng nơi công sở và cách để duy trì sự tập tung tối đa - Ảnh 2.](https://giadinh.mediacdn.vn/thumb_w/640/296230595582509056/2023/4/10/2-16811029373681127889626.jpg)
Nước tăng lực Number 1 giúp bổ sung năng lượng và đánh thức sự tỉnh táo ngay tức thì
Với mong muốn hạn chế tình trạng buồn ngủ, thiếu tập trung, nhiều biện pháp khác nhau đã được dân công sở áp dụng như nghe nhạc, rửa mặt, tạm rời khỏi bàn làm việc và máy tính… Tuy nhiên phần lớn họ đều thừa nhận, những giải pháp này chỉ mang tính tạm thời, không mang lại nhiều hiệu quả tối đa trong việc đánh thức sự tỉnh táo. Để giảm stress, rèn luyện khả năng tập trung và duy trì 8 tiếng làm việc hiệu quả, dân văn phòng luôn tìm kiếm một giải pháp hỗ trợ lâu dài. Và nước tăng lực Number 1 đã được họ lựa chọn.
"Mình được một người bạn trong nhóm chơi chung giới thiệu về nước tăng lực Number 1 và khuyên nên sử dụng khi cần năng lượng và tỉnh táo để đảm bảo công việc cho một ngày. Mình đã sử dụng và thấy rõ sự hiệu quả sau lần đầu tiên, trạng thái ủ rũ và buồn ngủ gần như không còn, nhờ thế mà trong 8 tiếng, mình đáp ứng và hoàn thành hết yêu cầu công việc trong ngày. Giờ mỗi ngày đi làm trong ba lô của mình luôn có thêm một chai nước tăng lực Number 1", anh Lê Đạt nói.
Nước tăng lực Number 1 là thức uống rất được ưa chuộng trên thị trường và trở thành bí quyết giúp đánh thức sự tỉnh táo và tăng thêm sức mạnh cho người đi làm. Sản phẩm đồng hành cùng họ để hoàn thành công việc của mình một cách tốt nhất và mang lại giá trị cho xã hội.
Khó khăn trong công việc là điều không tránh khỏi, 8 tiếng làm việc tại văn phòng nhiều khi sẽ khiến bạn mệt mỏi và căng thẳng. Tuy nhiên điều quan trọng là mỗi người cần giữ được một trạng thái làm việc với sự tỉnh táo và tập trung cao độ, từ đó, công việc được hoàn thành và bàn giao hiệu quả nhất. Bên cạnh việc thư giãn, nghỉ ngơi, phân bổ thời gian làm việc khoa học, chúng ta hoàn toàn có thể lựa chọn một loại thức uống có yếu tố bổ sung sức mạnh và tỉnh táo tức thì để nâng cao chất lượng công việc.
PV
![Giá tăng dựng đứng, doanh nghiệp Việt bán ‘vàng đen’ ôm về 900 triệu USD](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/9/4/avatar1725409090163-1725409090505650131757.png)
Giá tăng dựng đứng, doanh nghiệp Việt bán ‘vàng đen’ ôm về 900 triệu USD
Xu hướng - 12 giờ trướcTừ đầu năm đến nay, giá xuất khẩu “vàng đen” tăng dựng đứng giúp doanh nghiệp Việt ôm về gần 900 triệu USD nhờ bán mặt hàng thế mạnh này.
![Kết quả xổ số (KQXS) hôm nay thứ Bảy ngày 7/9/2024](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2023/6/11/ket-qua-xo-so1-16864845865471303938360.jpg)
Kết quả xổ số (KQXS) hôm nay thứ Bảy ngày 7/9/2024
Sản phẩm - Dịch vụ - 13 giờ trướcGĐXH - Kết quả xổ số hôm nay - KQXS thứ Bảy ngày 7/9/2024: Xổ số miền Nam - XSMN, xổ số miền Trung - XSMT, xổ số miền Bắc - XSMB, xổ số Vietlott - XS Vietlott.
![Bão số 3 vào đất liền: Rau xanh ở chợ truyền thống tăng nhẹ, siêu thị dồi dào thực phẩm](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/9/7/screenshot-2024-09-07-at-131248-1725689580153502082245-218-274-981-1494-crop-17256895972211401645127.png)
Bão số 3 vào đất liền: Rau xanh ở chợ truyền thống tăng nhẹ, siêu thị dồi dào thực phẩm
Giá cả thị trường - 17 giờ trướcGĐXH - Ngày 7/9, Vụ Thị trường trong nước (Bộ Công thương) cho biết, đến đêm muộn ngày 6/9, các siêu thị, hệ thống cửa hàng trên toàn quốc đã sẵn sàng nguồn hàng dồi dào, giá không thay đổi nhưng ở chợ truyền thống, mặt hàng rau củ nhìn chung tăng nhẹ.
![Giá vàng hôm nay 7/9: Vàng SJC, PNJ, DOJI, Bảo Tín Minh Châu bao nhiêu?](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/9/7/gia-vang-hom-nay-17256805233171296697584-0-0-403-645-crop-1725680658752669141785.jpeg)
Giá vàng hôm nay 7/9: Vàng SJC, PNJ, DOJI, Bảo Tín Minh Châu bao nhiêu?
Giá cả thị trường - 18 giờ trướcGĐXH - Giá vàng SJC trong nước được niêm yết mức giá 78,5 – 80,5 triệu đồng/lượng, đi ngang cả chiều mua và chiều bán. Trong khi giá vàng trên thị trường thế giới chốt tuần giảm.
![Lịch cúp điện Trà Vinh ngày 7 - 8/9/2024: Có nơi cúp điện 14 tiếng để sửa chữa lưới điện](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/9/7/lich-cup-dien21-17241230400091301398327-0-0-1441-2306-crop-17256805535261769993383.jpg)
Lịch cúp điện Trà Vinh ngày 7 - 8/9/2024: Có nơi cúp điện 14 tiếng để sửa chữa lưới điện
Sản phẩm - Dịch vụ - 18 giờ trướcGĐXH – Theo thông báo lịch cúp điện của Tổng Công ty Điện lực miền Nam (EVNSPC), cuối tuần nhiều khu dân cư và đơn vị thuộc Trà Vinh sẽ mất điện cả ngày.
![Lịch cúp điện Bà Rịa – Vũng Tàu ngày 7 – 8/9/2024: Cúp điện 14 tiếng hàng loạt tuyến đường và khu dân cư](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/9/7/lich-cup-dien22-17241230400561592176736-0-0-1200-1920-crop-1725681625693958126217.jpg)
Lịch cúp điện Bà Rịa – Vũng Tàu ngày 7 – 8/9/2024: Cúp điện 14 tiếng hàng loạt tuyến đường và khu dân cư
Sản phẩm - Dịch vụ - 18 giờ trướcGĐXH – Theo thông báo lịch cúp điện của Tổng Công ty Điện lực miền Nam (EVNSPC), cuối tuần nhiều khu dân cư và đơn vị thuộc Bà Rịa – Vũng Tàu sẽ mất điện cả ngày.
![Cách tính tiền sử dụng đất khi cấp sổ đỏ với đất vi phạm từ 15/10/1993 đến trước 1/7/2004 theo luật mới](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/9/6/h-tinh-tien-su-dung-dat-khi-cap-so-do-voi-dat-vi-pham-tu-15-10-1993-den-truoc-1-7-2004-theo-luat-moi-1725612563344972513362-0-0-1080-1728-crop-17256125692391838045588.png)
Cách tính tiền sử dụng đất khi cấp sổ đỏ với đất vi phạm từ 15/10/1993 đến trước 1/7/2004 theo luật mới
Giá cả thị trường - 20 giờ trướcGĐXH - Từ ngày 1/8, Luật Đất đai 2024 chính thức có hiệu lực. Luật mới đã quy định những trường hợp sử dụng đất có vi phạm pháp luật vẫn được cấp sổ đỏ và có cách tính tiền sử dụng đất riêng.
![6 thương hiệu chủ chốt của Vingroup được vinh danh trong top 100 thương hiệu giá trị nhất Việt Nam năm 2024](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/9/7/3-17256707081771604836295-23-0-447-678-crop-17256707676701656399279.jpg)
6 thương hiệu chủ chốt của Vingroup được vinh danh trong top 100 thương hiệu giá trị nhất Việt Nam năm 2024
Sản phẩm - Dịch vụ - 22 giờ trướcNgày 6/9/2024, công ty định giá thương hiệu uy tín toàn cầu Brand Finance công bố báo cáo về 100 thương hiệu giá trị và mạnh nhất Việt Nam năm 2024. Trong đó, lần đầu tiên 6 thương hiệu chủ chốt thuộc hệ sinh thái Vingroup gồm Vinhomes, Vinpearl, Vincom Retail, VinFast, Vinschool, Vinmec đồng loạt được vinh danh trong Top 100, khẳng định sức mạnh và sự phát triển không ngừng của Tập đoàn đa ngành trong khu vực.
![Siêu thị đủ hàng thiết yếu, người dân không cần tích trữ quá nhiều](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/9/7/avatar1725670971077-1725670971825369035517-0-83-278-527-crop-17256710651641558493650.jpg)
Siêu thị đủ hàng thiết yếu, người dân không cần tích trữ quá nhiều
Giá cả thị trường - 22 giờ trướcĐây là khẳng định của đại diện Bộ Công Thương trong buổi kiểm tra hoạt động dự trữ hàng hóa tiêu dùng thiết yếu ở Hà Nội trước khi siêu bão Yagi đổ bộ.
![Chi hơn 1 tỷ USD mua ăn, bà nội trợ giật mình vì giá thịt ngoại siêu rẻ](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/9/4/avatar1725409053572-1725409054025490671334.png)
Chi hơn 1 tỷ USD mua ăn, bà nội trợ giật mình vì giá thịt ngoại siêu rẻ
Giá cả thị trường - 23 giờ trướcChỉ trong vòng 8 tháng, nước ta đã chi hơn 1 tỷ USD để nhập khẩu các loại thịt và phụ phẩm ăn được. Mức giá của các mặt hàng này nhập về Việt Nam khiến nhiều người phải giật mình vì quá rẻ.
![Giá xe SH mới nhất rẻ chưa từng có, thậm chí dưới giá đề xuất, hút khách hơn cả xe bình dân Air Blade, Vision](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/300_188/296230595582509056/2024/9/6/gia-xe-honda-sh-3-1702657554-1725584682745-17255846831212039927549-50-0-800-1200-crop-17255847908251718326921.jpg)
Giá xe SH mới nhất rẻ chưa từng có, thậm chí dưới giá đề xuất, hút khách hơn cả xe bình dân Air Blade, Vision
Giá cả thị trườngGĐXH - Giá xe SH 2024 tại đại lý đang giảm xuống mức thấp chưa từng có, một số phiên bản đang được bán rẻ hơn giá đề xuất.