Tags:
9 điều tệ hại có thể xảy ra nếu bạn thường xuyên nhịn ăn
Bỏ bữa một lần có thể không gây ra nhiều vấn đề với bạn nhưng nếu nhịn ăn liên tục thì có thể gây ảnh hưởng trầm trọng tới sức khỏe.
Hãy ăn đúng thời gian và lựa chọn các thực phẩm lành mạnh cho các bữa ăn trong ngày của bạn. Điều này không những giúp bạn không bị đói mà còn ổn định sức khỏe, giữ gìn trọng lượng và tinh thần thoải mái. Bỏ bữa là điều tối kị, bạn không nên thực hiện vì bất kì lý do gì. Nếu bỏ bữa liên tục, bạn sẽ phải đối mặt với nhiều tổn hại về mặt sức khỏe.
9 điều có thể xảy ra nếu bạn thường xuyên bỏ bữa bao gồm:
1. Mất cân bằng hormone
Ảnh minh họa
Khi bạn bỏ qua một bữa ăn, sự cân bằng hormone của bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng theo. Lượng cortisol tăng lên và điều này sẽ làm cho bạn cảm thấy căng thẳng tại mọi thời điểm. Những thay đổi ở hormone cũng có liên quan đến việc tăng cân.
2. Thiếu glucose (đường)
Ảnh minh họa
Nếu thường xuyên nhịn ăn, các hoạt động của insulin cũng sẽ thay đổi và điều này sẽ có tác động nghiêm trọng đến việc điều hòa glucose trong máu của bạn. Tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến thiếu glucose trong máu.
3. Gặp rắc rối trong tiêu hóa
Ảnh minh họa
Khi bạn bỏ bữa (cho dù là bỏ một bữa), quy trình tiêu hóa cũng bị tác động. Thói quen ăn uống tại cùng khoảng thời gian hàng ngày giúp giữ cho hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh, thực hiện tốt chức năng. Quy trình này thay đổi có thể kéo theo sự rối loạn tiêu hóa.
4. Tăng cân
Ảnh minh họa
Có nhiều nguyên nhân khiến việc bỏ bữa dẫn đến tăng cân. Ngoài sự rối loạn hormone do bỏ bữa dẫn đến tăng cân, việc bỏ qua các bữa ăn sẽ khiến cơ thể bị nhầm lẫn trong việc nhận định và tiêu hóa thức ăn. Điều này sẽ dẫn đến một sự gián đoạn chuyển hóa và lưu trưc chất béo, cuối cùng có thể tăng nguy cơ béo phì.
5. Ảnh hưởng đến thói quen ăn uống
Ảnh minh họa.
Khi bạn không xem xét ưu tiên việc ăn uống, cơ thể bạn sẽ bị tác động và có thể ảnh hưởng đến thể chất và tinh thần. Tinh thần không ổn định cộng với sự mất kiểm soát về cảm nhận đói của cơ thể sẽ làm cho bạn có thói quen ăn uống không lành mạnh, ăn không theo giờ và muốn ăn mọi thứ...
6. Mệt mỏi
Ảnh minh họa
Bỏ qua bữa ăn làm chậm sự trao đổi chất của bạn và điều này sẽ làm cho bạn mệt mỏi hơn. Nó cũng sẽ ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của toàn bộ cơ thể.
7. Tăng biến chứng tiểu đường
Ảnh minh họa
Nếu bạn là một bệnh nhân tiểu đường, nhịn ăn làm ảnh hưởng đến lượng glucose trong máu. Thiếu glucose sẽ làm cho bạn thêm mệt mỏi và trong những trường hợp nghiêm trọng, nó sẽ làm giảm glucose trong não, tăng nguy cơ dẫn đến các biến chứng của bệnh tiểu đường.
8. Thay đổi tính khí, tâm trạng
Ảnh minh họa
Tính khí thất thường là một trong những vấn đề phổ biến nhất mà bạn phải đối mặt khi bỏ qua một bữa ăn. Điều này chủ yếu là do sự thay đổi hormone trong cơ thể.
9. Tổn thương não
Ảnh minh họa
Thiếu glucose trong khoảng 4-6 giờ có thể ảnh hưởng đến lượng glucose trong não. Nếu bạn bỏ qua các bữa ăn tiếp theo, bộ não của bạn sẽ phải sử dụng nhiên liệu sẵn có của nó và lâu dài dẫn đến suy nhược, tổn thương não. Bỏ qua nhiều bữa sẽ càng làm cho tình trạng tồi tệ hơn.
Theo Trí thức trẻ
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
Ô nhiễm không khí lên mức báo động: Người Hà Nội cần làm gì để phòng bệnh hô hấp?
Sống khỏe - 3 giờ trướcGĐXH - Trong những ngày ô nhiễm không khí, bụi mịn đạt đỉnh điểm, người dân (đặc biệt là người già, trẻ nhỏ, người có bệnh hô hấp) nên hạn chế ra đường...
Tế bào ung thư 'sợ' nhất 5 thực phẩm rẻ tiền này, người Việt tăng cường ăn để ngừa bệnh, kéo dài tuổi thọ
Sống khỏe - 7 giờ trướcGĐXH - Có một số thực vật có chứa thành phần giúp tăng cường miễn dịch, giảm khả năng làm chậm hoặc ngăn chặn sự tăng sinh của tế bào ung thư.
Uống nước đậu đen rang giảm cân: Lợi ích có nhưng 6 tác hại sau đây sẽ khiến bạn phải 'giật mình'
Sống khỏe - 9 giờ trướcGĐXH - Nước đậu đen rang được xem là thức uống hỗ trợ giảm cân lành mạnh, nhưng khi uống quá mức hoặc thay thế bữa ăn, cơ thể sẽ phải đối mặt với hàng loạt tác hại. Bài viết dưới đây chỉ ra 6 nguy cơ phổ biến nhất mà bạn cần biết để tránh biến “thức uống tốt” thành thói quen gây hại.
Huyết áp cao? Hãy tránh ngay 2 loại thịt này và tận dụng 3 loại còn lại để bảo vệ tim mạch
Sống khỏe - 9 giờ trướcNgười bị huyết áp cao không cần kiêng hoàn toàn thịt, nhưng lựa chọn sai có thể gây hại tim mạch. Chuyên gia cảnh báo cần tránh 2 loại thịt dễ làm tăng huyết áp và ưu tiên 3 loại còn lại để bảo vệ sức khỏe hiệu quả hơn.
5 món ăn nhẹ dành cho người tiểu đường: Giải quyết cơn thèm ăn mà vẫn ổn định đường huyết
Sống khỏe - 9 giờ trướcGĐXH - "Cứ ăn vặt là đường huyết lại tăng vọt", "Thà nhịn đói còn an toàn hơn" - không ít người mắc tiểu đường mang nỗi lo lắng này
Đau bụng bất thường, cụ bà 80 tuổi phát hiện mắc u nang quái buồng trứng
Y tế - 20 giờ trướcNhập viện trong tình trạng đau bụng âm ỉ, kéo dài, cụ bà 80 tuổi ở Quảng Ninh kiểm tra sức khỏe và phát hiện có khối u nang buồng trứng phải cần can thiệp sớm để tránh nguy cơ chèn ép và biến chứng.
Cách ăn bánh mì sáng giúp ngon miệng và không tăng cân
Bệnh thường gặp - 22 giờ trướcGĐXH - Việc thường xuyên ăn bánh mì trắng vào bữa sáng sẽ làm tăng lượng cholesterol trong cơ thể, gây ra các triệu chứng của bệnh tim mạch, béo phì...
7 thực phẩm bảo quản lâu trong tủ lạnh cực hại sức khỏe không phải ai cũng biết
Sống khỏe - 1 ngày trướcTủ lạnh là công cụ đắc lực giúp kéo dài tuổi thọ thực phẩm, nhưng không phải mọi thứ đều nên được giữ trong đó quá lâu. Việc bảo quản sai cách hoặc để quá hạn không chỉ làm giảm chất lượng, thay đổi hương vị mà còn có thể tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, gây hại cho sức khỏe.
Thẻ BHYT - 'lá chắn' còn bỏ quên ở nhiều vùng đồng bào dân tộc thiểu số
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Dù là “lá chắn” quan trọng giúp người bệnh giảm chi phí điều trị, đặc biệt với các bệnh mạn tính như lao, nhưng thẻ BHYT vẫn chưa đến được với nhiều người dân ở vùng đồng bào dân tộc thiểu số. Những rào cản về kinh tế, thông tin và thói quen khiến chính sách an sinh này chưa phát huy trọn vẹn vai trò bảo vệ sức khỏe cộng đồng.
Nữ điều dưỡng 28 tuổi tử vong sau cơn đau ngực
Y tế - 1 ngày trướcSau cơn đau tức ngực, cô gái 28 tuổi được đưa vào cấp cứu ngay nhưng các bác sĩ trở tay không kịp. Bệnh nhân diễn tiến nguy kịch và tử vong.
Tế bào ung thư 'sợ' nhất 5 thực phẩm rẻ tiền này, người Việt tăng cường ăn để ngừa bệnh, kéo dài tuổi thọ
Sống khỏeGĐXH - Có một số thực vật có chứa thành phần giúp tăng cường miễn dịch, giảm khả năng làm chậm hoặc ngăn chặn sự tăng sinh của tế bào ung thư.
