Ăn gì để miệng luôn thơm?

Hoa quả chứa vitamin C

Cam, dâu tây, chanh, kiwi, bưởi, quýt, việt quất... có tác dụng sạch răng thơm miệng. Vitamin C trong các loại quả này có công dụng kháng khuẩn, hạn chế vi khuẩn sinh sôi nảy nở. Đây cũng là chất chống ô xy hóa giúp giảm các độc tố trong cơ thể, gồm cả độc tố do vi khuẩn trong miệng sản sinh. Những thực phẩm này còn góp phần gia tăng việc tiết nước bọt giữ cho vùng miệng luôn sạch sẽ và ẩm ướt.

Vì vậy hãy bổ sung nhiều hoa quả giàu vitamin C để chống bệnh nướu răng và viêm lợi - cả hai bệnh này đều gây hôi miệng.

Bạn có thể ăn hoặc vắt nước uống vì đều có công dụng giống nhau.

Sữa chua

Ngoài tác dụng đẹp da, nhiều nghiên cứu cho thấy, việc ăn sữa chua hằng ngày giúp giảm thiểu chứng hôi miệng. Sở dĩ vậy vì lợi khuẩn probiotics có trong sữa chua giúp loại bỏ hôi miệng. Lactobacillus salivarius cũng hữu ích trong các vấn đề liên quan tới răng lợi. Nó giúp chữa lành vết loét trong miệng.

Mỗi ngày nên ăn 2-3 hộp sữa chua sẽ giúp bạn vừa sở hữu một làn da trắng mịn màng, đồng thời lại khiến hơi thở thơm mát hơn, ngăn ngừa vi khuẩn tấn công gây hôi miệng.

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý chọn các sản phẩm không chứa thành phần đường.

Trà xanh

Trà xanh rất giàu chất flavonoid giúp ngăn chặn và làm giảm sự kết dính của các vi khuẩn gây mùi cho răng miệng, giúp miệng bạn được thơm tho.

Ngoài ra, trà xanh có tác dụng chống oxy hóa tương đối mạnh, phòng chống được nhiều bệnh. Uống trà xanh rất tốt cho răng, giúp răng khỏe mạnh, trắng đẹp. Lượng flour lớn trong trà xanh, kết hợp với apatit trong răng giúp ngừa sâu răng.

Các loại lá gia vị và thảo mộc

Các loại lá vị và thảo mộc giúp chống hôi miệng trong thời gian lâu. Bạn có thể tìm đến lá bạc hà, rau thì là, rau mùi tây, quế, thảo quả ...

Bạn có thể nhai lá của chúng khi còn tươi hoặc ngâm trong nước nóng để uống giống như trà. Chúng không chỉ có tác dụng giữ mùi cho hơi thở, mà còn dễ tiêu hóa thức ăn. Những món ăn được trang trí thêm các loại rau mùi cũng là chọn lựa lý tưởng của bạn.

Trong các loại lá, bạc hà được coi là có công dụng hữu hiệu chữa hôi miệng. Chính vì tác dụng diệt khuẩn, giúp hơi thở thơm mát trong thời gian lâu nên lá bạc hà mới được đưa vào thành phần sản xuất các loại kem đánh răng. Bạn có thể lấy lá bạc hà xay nhuyễn chắt lây nước, cho ít muối vào nước đó và súc miệng, vừa giúp diệt khuẩn, tránh các bệnh về răng miệng, lại giúp bạn có được hơi thở thơm mát suốt cả ngày. Súc miệng mỗi ngày khoảng 2 lần để có tác dụng tốt nhất.

Ngoài cách trên ra, bạn có thể tự pha chế hỗn hợp giúp tạo hương thơm cho miệng bằng cách trộn chung hỗn hợp trái hồi, bột gia vị bạch đậu khấu, rau mùi, rau thì là trong chén có đậy nắp, để trong phòng ăn. Sau khi ăn những thực phẩm như cà ri hoặc uống cà phê, hãy dùng một ít hỗn hợp trên để giữ cho hơi thở thơm tho.

Nho khô

Nho khô chứa axít oleanolic, oleanolic aldehyde, betulin, axít betulinic… có khả năng ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn gây sâu răng và ngăn vi khuẩn tạo bựa răng. Nhờ vậy, nho khô có thể khắc phục chứng hôi miệng rất tốt.

Minh Minh (th)/Báo Gia đình và Xã hội