Ăn gì để tránh bị khô da

Vào mùa khô, chị em cảm nhận rất rõ làn da khô ráp của mình trên bàn tay. Ảnh minh họa

Nguyên nhân gốc rễ khiến cho da bị khô là do da không được cung cấp đủ lượng nước để chống lại thời tiết cũng như do tác động của điều hòa. Bởi vậy việc quan trọng nhất là chị em cần phải chú ý đến chế độ ăn uống của mình.

Theo các chuyên gia, chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp cho làn da chống lại được sự hanh khô, ngoài lượng calo hợp lý còn phải đảm bảo đủ vitamin cho cơ thể. Nhóm thực phẩm chứa nhiều vitamin và nước được các chuyên gia khuyên dung. Bên cạnh đó cần tránh các thực phẩm có tính chất cay nóng như cà phê, ớt, tiêu, đồ chiên rán, nướng…và các axit béo.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý nhất là: Mỗi ngày ăn một ít thịt nạc, tránh ăn những thực phẩm có quá nhiều axit béo. Bổ sung những thực phẩm có nhiều vitamin A trong khẩu phần ăn hàng ngày như: Cà rốt, gan bò, trứng, dầu cá... Ăn nhiều thức ăn có hàm lượng sắt phong phú, giúp bổ sung lượng máu cho da.

Ngoài ra nên ăn nhiều rau xanh, bổ sung đầy đủ lượng vitamin C như: cam, chanh, quýt, dưa hấu, cà chua... Vitamin C có mối quan hệ cực kỳ quan trọng với việc làm lành vết nứt của da nối, liền các mạch máu nhỏ.

Để cung cấp đủ chất béo cho cơ thể thì nên ăn những thực phẩm có axit béo không bão hoà như: Mầm lúa mạch, dầu lạc, dầu đậu tương,dầu mè, dầu oliu sẽ giúp cho da trơn, bóng, mịn.

Ưu tiên nhóm thực phẩm giàu vitamin, tránh đồ cay nóng...nhưng vẫn phải đảm bảo đủ chất cho da khỏe. Ảnh minh họa

Nguyên tắc là, muốn da không bị khô thì bạn phải có sức khỏe. Có sức khỏe thì làn da cũng sẽ trở nên khỏe mạnh để chống lại được nắng, gió hay những tác động từ bên ngoài.

Lưu ý cung cấp đủ nước cho làn da bằng việc thường xuyên uống nước, cho dù không khát.

Lượng nước tối thiểu phải uống trong một ngày là 2 lít/ngày. Để có thể đảm bảo được lượng nước cho cơ thể cũng như làn da vào mùa khô, hoặc hay phải ngồi điều hòa thì cứ nửa tiếng bạn nên uống nửa cốc nước.

Loại nước uống tốt nhất giúp lưu thông kinh mạch và khí huyết cho chị em là nước ấm. Có thể là nước lọc, có thể là nước chè tươi, chè vối tươi hoặc nước ép trái cây. Theo các chuyên gia, khi thời tiết chuyển lạnh, thường chúng ta không còn bị “tra tấn” của những cơn khát cháy cổ như mùa hè nhưng thực ra lượng nước cung cấp cho cơ thể cũng không được kém mùa hè.

Uống thật nhiều nước lọc và nước ép hoa quả tươi để thanh lọc thận và cung cấp đầy đủ các loại vitamin cho da, nhất là vitamin C. Lượng nước cần và đủ cho cơ thể là 1,5-2 lít nước/ngày.

Việc cơ thể được cung cấp đầy đủ nước sẽ giúp duy trì cân bằng độ ẩm cần thiết cho da. Nước còn giúp da khoẻ mạnh và có khả năng “tự vệ” trước tác động xấu của môi trường.

Ngoài chế độ ăn uống, bạn nên sử dụng kem dưỡng ẩm để ngăn chặn tình trạng mất nước cho làn da

Việc ngăn chặn tình trạng mất nước cũng là một bước dưỡng da quan trọng không thể thiếu vào mùa khô này. Bạn có thể sử dụng những sản phẩm dưỡng tạo nên một lớp màng ngăn cản việc mất nước đồng thời cung cấp thêm độ ẩm cho làn da được căng mịn và trơn láng.

Nếu tình trạng khô nẻ trầm trọng thì sau khi làm sạch và làm mềm da, có thể sử dụng một số loại tinh chất chiết xuất từ thảo dược với các thành phần dưỡng ẩm, chống lão hoá để nhanh chóng phục hồi những vùng da bị tổn thương.

Ngân Khánh