Ăn rau củ sai cách thế này, bảo sao cân nặng cứ tăng vù vù
GiadinhNet - Đừng nghĩ chỉ có tinh bột và những món ăn giàu đạm, mỡ như thịt mới làm bạn béo. Rau củ quả ăn không đúng cách cũng khiến bạn tăng cân vù vù.
Chọn các loại rau chứa quá nhiều đường, tinh bột
Các loại rau quả thường chứa từ 65%-95% là nước, các thành phần còn lại là cellulose, tinh bột, vitamin và khoáng chất. Để giảm cân hiệu quả, bạn cần hạn chế ăn các loại rau chứa nhiều tinh bột, đường như khoai lang, khoai tây, cà rốt, ngô, bí đỏ... Thay vào đó, hãy chọn những loại rau chứa nhiều nước như xà lách, củ sen, bí đao, cà tím…
Chỉ ăn mỗi rau
Để giảm cân nhanh và hiệu quả, nhiều người không ăn thịt mà chỉ ăn rau. Tuy nhiên, có thể bạn không biết rằng chỉ ăn rau khiến cơ thể thiếu chất đạm, một số nguyên tố vi lượng như kẽm, sắt, vitamin B12…cùng nhiều chất khác. Thiếu dinh dưỡng khiến bạn giảm cân nhanh chóng nhưng đây là cách không lành mạnh. Bạn sẽ thường xuyên bị mệt mỏi, choáng váng, thậm chí mắc bệnh. Vì vậy, dù muốn giảm cân đến mức nào, bạn vẫn cần cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Nước ép hoa quả chế biến sẵn
Nước ép hoa quả chế biến sẵn là thủ phạm gây tăng cân
Ai cũng biết nước ép hoa quả rất tốt cho sức khỏe và được lựa chọn làm thực phẩm làm đẹp da, giảm cân trong rất nhiều thực đơn của các chị em. Tuy nhiên, chúng chỉ thực sự có tác dụng khi bạn áp dụng đúng cách. Nếu không, chúng sẽ phản tác dụng và trở thành “thủ phạm” khiến bạn tăng cân.
Lý do, nước ép hoa quả chế biến sẵn trên thị trường có chứa tới 190 calo và 33gram đường. Cơ thể đang cần giảm cân mà lại nạp toàn những thực phẩm chứa calo và đường thì giảm cân chỉ là điều “mộng tưởng”.
Ăn các loại rau chiên, xào
Cách trộn rau củ quả với các đồ ăn khác chứa nhiều calo và chất béo
Ăn rau là tốt nhưng ăn rau không lại nhạt nhẽo và khó ăn. Vậy là các chị em nghĩ ra cách trộn rau với các đồ ăn khác để tạo ra món ăn hợp với khẩu vị của mình. Chị em nghĩ như vậy vừa bổ sung rau cho cơ thể, vừa không “ngược đãi” bản thân phải nuốt thứ khó ăn vào bụng. Nhưng sự thật thì phũ phàng, món được chị em chế biến lại chứa nhiều calo và chất béo. Tiêu biểu là món rau chiên tempura (món rau trộn với bột mì và dầu ăn).
Trong món ăn này, một phần đậu xanh chỉ chứa 22 calo, 0 gram chất béo, nhưng một phần đậu tempura đã chứa 230 calo, 11 gram chất béo. Có nhiều nơi làm món rau sốt này trông có vẻ nhẹ nhàng, dễ ăn, lớp gia vị ngon lành phủ lên trên cũng mỏng nhẹ hơn, nhưng bạn vẫn đang nạp ít nhất 10 lần số calo trong rau.
Sử dụng quá nhiều sốt khi ăn salad
Nhiều người khi ăn salad thường có thói quen cho thật nhiều phần sốt để có nhiều hương vị hơn cho món salad của mình. Nhưng thực tế thì đây là một việc làm rất không nên.
Bạn cần biết rằng, ngay cả việc ăn loại sốt lành mạnh nhất cũng chỉ nên được ăn ở mức độ vừa phải. Với việc tưới ngập sốt cho món salad, bạn đang tự nạp cho mình rất nhiều calo thông qua cái món ăn được cho là "lành mạnh" của mình.
Ăn rau củ quả thế nào để kiểm soát cân nặng?
– Hạn chế các loại rau củ chứa nhiều tinh bột
– Hạn chế rau củ quả xào; nên ăn đồ luộc, hấp
– Giảm thiểu trái cây sấy khô
– Tránh xa rau củ ngâm muối
– Tránh xa các loại sốt làm salad
– Nên ăn rau củ quả tươi
K.N (th)
Túi xách có quai cầm tre độc đáo, mang tên người phụ nữ nổi tiếng
Thời trang - 9 giờ trướcMẫu túi này từng được Công nương Diana sử dụng nhiều lần lúc sinh thời, nay trở thành biểu tượng phong cách vượt thời gian.
Dù trời nóng đến đâu, chị em cũng không nên mặc 4 mẫu váy tới công sở
Thời trang - 22 giờ trước4 mẫu váy sau đây có thể khiến nàng công sở mất điểm thanh lịch.
Cách chăm sóc da mặt trắng mịn tại nhà
Chăm sóc da - 1 ngày trướcCó nhiều yếu tố khiến làn da bạn trở nên khô sần, xỉn màu, lão hóa, vì vậy để có được làn da trắng mịn, bạn cần chú ý đến các bước chăm sóc ngay tại nhà.
Nhan sắc của Hồng Quế giờ ra sao sau nhiều năm ở ẩn?
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Hồng Quế từng là người mẫu nổi tiếng làng thời trang miền Bắc hơn chục năm về trước. Tuy nhiên sau đó, cô sinh con gái rồi ở ẩn và hiện tại nhan sắc của người đẹp thay đổi ra sao?
6 kiểu tóc "tránh nóng" thích hợp để diện trong mùa hè
Đẹp - 1 ngày trướcNhững kiểu tóc này vừa đơn giản, tránh nóng và còn giúp bạn trông trẻ trung, xinh tươi hơn đáng kể.
"Nữ chính VTV" Quỳnh Kool gợi ý những mẫu váy liền thanh lịch, sang chảnh từ công sở đến tiệc tùng trong hè này
Thời trang - 1 ngày trướcKhởi động một mùa hè rực rỡ, Quỳnh Kool giới thiệu đến nàng công sở những thiết kế chỉn chu, tinh tế và cũng không kém phần sang chảnh.
'Con gái' Việt Anh khoe vẻ thiếu nữ ở tuổi 13
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Sau 3 năm vào vai "con gái" Việt Anh, Chu Diệp Anh ở tuổi 13 trổ mã sắc vóc, ra dáng một thiếu nữ và được dự đoán mỹ nhân màn ảnh Việt tương lai.
Cách khiến kem chống nắng lâu trôi
Chăm sóc da - 2 ngày trướcĐừng quên áp dụng những mẹo dưới đây dể khiến kem chống nắng lâu trôi giúp làn da được bảo vệ tốt hơn.
Sắc vóc đời thực xinh đẹp của nữ ca sĩ vừa công khai có con gái 13 tháng tuổi
Đẹp - 2 ngày trướcGĐXH - Bảo Anh mới đây khiến khán giả bất ngờ khi công khai có con gái 13 tháng tuổi. Ngoài thông tin này, khán giả còn chú ý đến sắc vóc đời thực gợi cảm của nữ ca sĩ.
2 món đồ nên diện đi du lịch hè này, vừa trẻ trung lại cực kỳ thời trang, chụp ảnh "sống ảo" thì hết ý
Thời trang - 2 ngày trướcMột chiếc ruy băng thắt nơ hay một chiếc "váy quần" cũng giúp những tấm hình của chị em "nên thơ" hơn.
'Con gái' Hồng Diễm dậy thì thành công, ăn diện bất ngờ ở tuổi 15
ĐẹpGĐXH - Sau 4 năm kể từ thời điểm sắm vai "con gái" Hồng Diễm, diễn viên nhí Hồng Nhung đã "dậy thì thành công" với đường nét khuôn mặt thanh thoát, thần thái thu hút.