Hà Nội
23°C / 22-25°C

Ăn rau củ sai cách thế này, bảo sao cân nặng cứ tăng vù vù

Thứ hai, 13:00 10/06/2019 | Đẹp

GiadinhNet - Đừng nghĩ chỉ có tinh bột và những món ăn giàu đạm, mỡ như thịt mới làm bạn béo. Rau củ quả ăn không đúng cách cũng khiến bạn tăng cân vù vù.

Chọn các loại rau chứa quá nhiều đường, tinh bột

Các loại rau quả thường chứa từ 65%-95% là nước, các thành phần còn lại là cellulose, tinh bột, vitamin và khoáng chất. Để giảm cân hiệu quả, bạn cần hạn chế ăn các loại rau chứa nhiều tinh bột, đường như khoai lang, khoai tây, cà rốt, ngô, bí đỏ... Thay vào đó, hãy chọn những loại rau chứa nhiều nước như xà lách, củ sen, bí đao, cà tím…

Chỉ ăn mỗi rau

Để giảm cân nhanh và hiệu quả, nhiều người không ăn thịt mà chỉ ăn rau. Tuy nhiên, có thể bạn không biết rằng chỉ ăn rau khiến cơ thể thiếu chất đạm, một số nguyên tố vi lượng như kẽm, sắt, vitamin B12…cùng nhiều chất khác. Thiếu dinh dưỡng khiến bạn giảm cân nhanh chóng nhưng đây là cách không lành mạnh. Bạn sẽ thường xuyên bị mệt mỏi, choáng váng, thậm chí mắc bệnh. Vì vậy, dù muốn giảm cân đến mức nào, bạn vẫn cần cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Nước ép hoa quả chế biến sẵn


Nước ép hoa quả chế biến sẵn là thủ phạm gây tăng cân

Nước ép hoa quả chế biến sẵn là thủ phạm gây tăng cân

Ai cũng biết nước ép hoa quả rất tốt cho sức khỏe và được lựa chọn làm thực phẩm làm đẹp da, giảm cân trong rất nhiều thực đơn của các chị em. Tuy nhiên, chúng chỉ thực sự có tác dụng khi bạn áp dụng đúng cách. Nếu không, chúng sẽ phản tác dụng và trở thành “thủ phạm” khiến bạn tăng cân.

Lý do, nước ép hoa quả chế biến sẵn trên thị trường có chứa tới 190 calo và 33gram đường. Cơ thể đang cần giảm cân mà lại nạp toàn những thực phẩm chứa calo và đường thì giảm cân chỉ là điều “mộng tưởng”.

Ăn các loại rau chiên, xào


Cách trộn rau củ quả với các đồ ăn khác chứa nhiều calo và chất béo

Cách trộn rau củ quả với các đồ ăn khác chứa nhiều calo và chất béo

Ăn rau là tốt nhưng ăn rau không lại nhạt nhẽo và khó ăn. Vậy là các chị em nghĩ ra cách trộn rau với các đồ ăn khác để tạo ra món ăn hợp với khẩu vị của mình. Chị em nghĩ như vậy vừa bổ sung rau cho cơ thể, vừa không “ngược đãi” bản thân phải nuốt thứ khó ăn vào bụng. Nhưng sự thật thì phũ phàng, món được chị em chế biến lại chứa nhiều calo và chất béo. Tiêu biểu là món rau chiên tempura (món rau trộn với bột mì và dầu ăn).

Trong món ăn này, một phần đậu xanh chỉ chứa 22 calo, 0 gram chất béo, nhưng một phần đậu tempura đã chứa 230 calo, 11 gram chất béo. Có nhiều nơi làm món rau sốt này trông có vẻ nhẹ nhàng, dễ ăn, lớp gia vị ngon lành phủ lên trên cũng mỏng nhẹ hơn, nhưng bạn vẫn đang nạp ít nhất 10 lần số calo trong rau.

Sử dụng quá nhiều sốt khi ăn salad

Nhiều người khi ăn salad thường có thói quen cho thật nhiều phần sốt để có nhiều hương vị hơn cho món salad của mình. Nhưng thực tế thì đây là một việc làm rất không nên.

Bạn cần biết rằng, ngay cả việc ăn loại sốt lành mạnh nhất cũng chỉ nên được ăn ở mức độ vừa phải. Với việc tưới ngập sốt cho món salad, bạn đang tự nạp cho mình rất nhiều calo thông qua cái món ăn được cho là "lành mạnh" của mình.

Ăn rau củ quả thế nào để kiểm soát cân nặng?

– Hạn chế các loại rau củ chứa nhiều tinh bột

– Hạn chế rau củ quả xào; nên ăn đồ luộc, hấp

– Giảm thiểu trái cây sấy khô

– Tránh xa rau củ ngâm muối

– Tránh xa các loại sốt làm salad

– Nên ăn rau củ quả tươi

K.N (th)

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Nhan sắc của các "Em Xinh" khi trở lại thời cắp sách đến trường

Nhan sắc của các "Em Xinh" khi trở lại thời cắp sách đến trường

Đẹp - 1 giờ trước

GĐXH - Trong trailer tập mới của "Em Xinh Say Hi", dàn mỹ nhân của chương trình gây sốt mạng xã hội khi hóa thân thành nữ sinh trong tà áo dài trắng.

Nước hoa – vũ khí vô hình, chữ ký bí mật của người nổi tiếng

Nước hoa – vũ khí vô hình, chữ ký bí mật của người nổi tiếng

Đẹp - 8 giờ trước

GĐXH – Nếu nghĩ người nổi tiếng tỏa sáng là nhờ tài năng, trang phục lộng lẫy, makeup tuyệt kỹ thì... chưa đủ. Ngoài những điều này còn có điều khiến người đối diện nhớ mãi chính là mùi hương vô hình nhưng có sức công phá mạnh mẽ.

Nữ chính 'Cô thư ký xinh đẹp' sau nhiều năm rời bỏ showbiz, nhan sắc hiện tại 'hack tuổi' ngỡ ngàng

Nữ chính 'Cô thư ký xinh đẹp' sau nhiều năm rời bỏ showbiz, nhan sắc hiện tại 'hack tuổi' ngỡ ngàng

Đẹp - 9 giờ trước

GĐXH - Hoa hậu Thể thao Thu Hương - nữ chính phim 'Cô thư ký xinh đẹp' hiện tại đã ở tuổi trung niên nhưng vẫn giữ được nhan sắc trẻ đẹp nhờ lối sống lành mạnh.

Mỹ nhân Việt ly hôn chồng sau 6 tháng sang Mỹ, mắc bệnh ảnh hưởng đến ngoại hình

Mỹ nhân Việt ly hôn chồng sau 6 tháng sang Mỹ, mắc bệnh ảnh hưởng đến ngoại hình

Đẹp - 14 giờ trước

Trương Tri Trúc Diễm - mỹ nhân Việt lọt top 100 gương mặt đẹp nhất thế giới trải qua những năm tháng thăng trầm, đôi lần gục ngã, nhiều lần đứng dậy để hôm nay có thể mỉm cười nhìn lại và bước tiếp.

Ái nữ nhà Salim - Hải Long với thú vui mùa hè qua loạt ảnh được mẹ chia sẻ

Ái nữ nhà Salim - Hải Long với thú vui mùa hè qua loạt ảnh được mẹ chia sẻ

Đẹp - 1 ngày trước

GĐXH - Giữa những ngày nắng rực của tháng 7, hot‑mom Salim khiến mạng xã hội “tan chảy” khi đăng loạt khoảnh khắc con gái cưng - bé Pam (tên thật Hải Đường) đang tận hưởng kỳ nghỉ hè trong khu vườn xanh mát. Không cầu kỳ đạo cụ, bộ ảnh ghi lại niềm vui giản dị: Chạy chân trần trên cỏ, nghịch nước, nhặt hoa… nhưng vẫn toát lên gu thẩm mỹ tinh tế quen thuộc của cô hot‑girl Hà thành.

Vừa bị lộ quay lại VFC đóng phim sau một năm, Hồng Diễm khoe nhan sắc đi biển gợi cảm, ngọt ngào

Vừa bị lộ quay lại VFC đóng phim sau một năm, Hồng Diễm khoe nhan sắc đi biển gợi cảm, ngọt ngào

Đẹp - 1 ngày trước

GĐXH - Hồng Diễm mới đây bất ngờ bị lộ quay lại đóng phim của VFC thông qua hình ảnh trên trang cá nhân của Hà Việt Dũng. Tuy nhiên, cô hoàn toàn kín tiếng mà chỉ khỏe hình ảnh đi biển gợi cảm, ngọt ngào.

Vì sao phụ nữ U50 không nên học theo kiểu tóc mới của Song Hye Kyo?

Vì sao phụ nữ U50 không nên học theo kiểu tóc mới của Song Hye Kyo?

Đẹp - 1 ngày trước

Thay vì chạy theo xu hướng, chị em nên chọn kiểu tóc tôn lên vẻ đẹp mặn mà, sang trọng và tiết kiệm công sức chăm chút mỗi ngày.

Ca sĩ Lương Bích Hữu 'gây sốc' với nhan sắc sau khi giảm 20kg

Ca sĩ Lương Bích Hữu 'gây sốc' với nhan sắc sau khi giảm 20kg

Đẹp - 2 ngày trước

GĐXH - Ca sĩ Lương Bích Hữu gây ngỡ ngàng trước nhan sắc và vóc dáng sau khi giảm tới hơn 20kg trong thời gian qua.

Siêu mẫu Thanh Hằng gợi cảm ở tuổi 42

Siêu mẫu Thanh Hằng gợi cảm ở tuổi 42

Thời trang - 2 ngày trước

Siêu mẫu Thanh Hằng ưa thích phong cách nữ tính hiện đại, có phần phá cách và gợi cảm với bộ sưu tập mới của NTK Huy Trần.

5 cách dùng nghệ làm đẹp da

5 cách dùng nghệ làm đẹp da

Chăm sóc da - 2 ngày trước

Nghệ là gia vị và cũng là dược liệu thường dùng để trị bệnh, nhất là bệnh đường tiêu hóa. Bên cạnh đó, với những đặc tính kháng khuẩn, chống oxy hóa, nghệ còn được dùng để chăm sóc và làm đẹp da.

Top